單個(gè)人員隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)

1、軍訓(xùn)教案?單個(gè)人員隊(duì)列動(dòng)作要領(lǐng)?單個(gè)人員徒手隊(duì)列動(dòng)作.單個(gè)人員隊(duì)列動(dòng)作.通過嚴(yán)格正規(guī)練習(xí)和養(yǎng)成,不僅能使每個(gè)受訓(xùn)者到達(dá)儀容嚴(yán)整,姿態(tài)端正,動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn), 而且能培養(yǎng)其雷厲風(fēng)行,令行禁止作風(fēng)和服從命令,聽從指揮良好習(xí)慣.單個(gè)人員隊(duì)列動(dòng)：1、立正、稍息、跨立 2、停止間轉(zhuǎn)法3、行進(jìn)與停止4、蹲下起立 5、敬禮禮畢第一節(jié)：立正,稍息,跨立立正、稍息、跨立,是軍人根本姿勢(shì),是隊(duì)列動(dòng)作根底.在隊(duì)列練習(xí)中具有承前啟后作用.一、動(dòng)作要領(lǐng)口令：立正,稍息,跨立要領(lǐng)：立正時(shí),兩腳跟靠攏并齊,兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收,自然挺胸；上體正直,微向前傾；兩肩要平,微向后張；兩臂自然下垂,手指并攏自然微屈,

2、拇指尖貼于食指第二節(jié),中指貼于 褲縫；頭要正,頸要直,口要閉,下頷微收,兩眼向前平視.稍息時(shí),左腳順腳尖方向伸出約全腳三分之二,兩腿自然伸直,上體保持立正姿式,身體重心大局部落于右腳.稍息過久,可自行換腳.跨立時(shí),上體保持立正姿式,左腳向前跨出約一腳之長(zhǎng),同時(shí)兩手后背,左手握右手腕,左手手腕上沿約 與外腰帶下沿內(nèi)腰帶上沿同高.二、動(dòng)作根本要求立正時(shí),要著裝整潔,精神振奮,姿態(tài)端正,表情自然,要求做到：挺腿,挺胸,挺頸,自然睜大眼睛.挺腿：兩膝里合向后挺,是兩腿挺直,并向前上收臀.挺胸：腰桿挺直,向后上收腹提氣,同時(shí)兩肩微向后張.挺頸：頭正直向上定,下頷微收,使頸后部與衣領(lǐng)輕貼,保持經(jīng)部挺直.立

3、正時(shí),眼睛要自然睜大,精力集中,向前平視時(shí),眼皮微向上挑,使黑眼珠保持在眼睛中央,注視正前 方一個(gè)目標(biāo),做到目不斜視,少眨眼.稍息時(shí),出收腳要迅速,方向要正,距離準(zhǔn)確,保持上體姿態(tài)不變.跨立時(shí),要軍姿端正,精神振作,左腳跨出與兩手后背協(xié)調(diào)一致,定位準(zhǔn)確.三、練習(xí)重點(diǎn)和難點(diǎn)立正,稍息練習(xí)時(shí),重點(diǎn)練好軍姿,著重掌握三點(diǎn)：一是身體重心大局部落于兩腳前腳掌上,保持立正時(shí)身體穩(wěn)固和持久站立；二是掌握正確呼吸方式,保證吸氣時(shí)胸部自然挺出,呼氣是胸部不下塌,小腹不鼓 脹；三是掌握好兩膝后壓與并攏相協(xié)調(diào),收小腹,收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào),收下頷與挺頸,頭上頂相協(xié) 調(diào).上體保持立正姿勢(shì),左腳跨出迅速,同時(shí)兩手在背

4、后交叉定位準(zhǔn)確.四、練習(xí)步驟1、手型練習(xí)口令：手型練習(xí),一,二.要領(lǐng)：聽到 手型練習(xí)口令,兩手手型不變,平行前舉,約與肩同寬；聽到二口令,兩手放下成立正姿勢(shì), 此后按二口令反復(fù)練習(xí).主要解決問題：手型準(zhǔn)確和定位.立正時(shí),四指自然微屈,不要繃成三角形,拇指尖內(nèi)側(cè)貼于食指第二節(jié),拇指于食指略平,兩臂自然下垂, 中指貼于褲縫.2、靜站練習(xí)口令：立正.要領(lǐng)：同立正主要解決問題：準(zhǔn)確掌握立正要領(lǐng),并使軍資定型.站立時(shí),注意做到挺腳,挺胸,挺頸,保持立正姿勢(shì)不變,到達(dá)半小時(shí)不動(dòng),一小時(shí)不倒,20秒內(nèi)不眨眼.練習(xí)時(shí),首先進(jìn)行有依托靜站練習(xí),此后在此根底上進(jìn)行無依托靜站練習(xí)和眼功練習(xí).通常采取夾,別,靠,頂?shù)?/p>

5、方法練習(xí).3、綜合練習(xí)主要解決問題：出收腳方向,距離和上體姿態(tài).出收腳時(shí)腳腕要用力,腳跟稍提起,腳掌迅速伸出和收回.做到上體穩(wěn),兩腿直,方向正,距離準(zhǔn),速度 快.練習(xí)中可結(jié)合畫線進(jìn)行練習(xí).五、常犯毛病和糾正方法1 .兩腳跟未靠攏并齊,兩腳要向外分開大于或小與60度.2 .方向站不正.3 .腰挺不直,夾不緊.4.小腹不能自然微收,造成上體后傾.5、蹶臀部.6、胸部不能自然挺出.7、下頜不能自然微收.8、眼睛不能平視、眨眼.9、兩肘外張,手腕不直.10、手型不正確.11、稍息出腳時(shí),速度慢,方向、距離不準(zhǔn).12、跨立時(shí),兩腳跟不在一條直線上,距離過大或過小.13、跨立時(shí),兩手后背位置不準(zhǔn)確.第二節(jié)

6、停止間轉(zhuǎn)法停止間轉(zhuǎn)法,是停止間變換方向方法.分為向右左轉(zhuǎn),向后轉(zhuǎn),必要時(shí)也可半面向右 左轉(zhuǎn).一、動(dòng)作要領(lǐng)1、向右左轉(zhuǎn).口令：向右左一一轉(zhuǎn).要領(lǐng),以右左腳跟為軸,右左腳跟和左右腳掌前部同時(shí)用力,使身體和腳一致向右 左轉(zhuǎn)90度,體重 落在右左腳,左右腳取捷徑迅速靠攏右左腳,成立正姿勢(shì).轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)兩腿挺直,上體保持立正姿 勢(shì).2、向后轉(zhuǎn).口令：向后 轉(zhuǎn).要領(lǐng)：按向右轉(zhuǎn)要領(lǐng)向后轉(zhuǎn) 180度.3、半面向右左轉(zhuǎn).口令：半面向右左一一轉(zhuǎn).要領(lǐng)：按向右左轉(zhuǎn)要領(lǐng)轉(zhuǎn)45度.二、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求上體正直,動(dòng)作迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)、節(jié)奏清楚.要求做到,快、穩(wěn)、準(zhǔn)快即轉(zhuǎn)體快、靠腳快；穩(wěn)即身體要穩(wěn),轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)腰桿挺直,身體重心落

7、在支撐腿上；準(zhǔn)即轉(zhuǎn)體角度要準(zhǔn),靠腳要齊.三、練習(xí)重點(diǎn)和難點(diǎn)練習(xí)重點(diǎn)是轉(zhuǎn)體速度和協(xié)調(diào)一致.停止間轉(zhuǎn)法用力部位是通過兩腿交錯(cuò)用力,再通過腳跟、腳掌作用力,使身體迅速轉(zhuǎn)向新方向.在轉(zhuǎn)動(dòng)中腰要挺直,使上體和腿保持一致.四、練習(xí)步驟1、分解動(dòng)作練習(xí)口令：分解動(dòng)作,向右左、后一一轉(zhuǎn)、二.要領(lǐng)：聽到 分解動(dòng)作,向右左、后一一轉(zhuǎn)口令,按要領(lǐng)轉(zhuǎn)向新方向,不靠腳；聽到上口令,迅速靠腳成立正姿勢(shì).主要解決問題：轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)用力部位和靠腳力量.練習(xí)時(shí)應(yīng)做到,轉(zhuǎn)體迅速,上體穩(wěn)固,兩手不得外張,眼睛平視,直腿靠腳.2、連貫動(dòng)作練習(xí)主要解決問題,轉(zhuǎn)體和靠腳速度及協(xié)調(diào)性.練習(xí)時(shí)應(yīng)做到： 兩快一穩(wěn).結(jié)合 千字線反復(fù)練習(xí).五、常犯毛病

8、和糾正方法1、轉(zhuǎn)體時(shí),上下體轉(zhuǎn)動(dòng)不一致.糾正方法：強(qiáng)調(diào)兩腿挺直,腰干當(dāng)家,使上體和腿一致轉(zhuǎn)動(dòng).2、轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí),身體站不穩(wěn)、晃動(dòng).糾正方法：要注意掌握好重心移動(dòng),向左 右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),身體重心落在左右腳跟上,向后轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí),身體重心大局部落在右腳跟上.在轉(zhuǎn)正身體后腳掌迅速著地,前方腿蹬直,襠部夾緊.3、靠腳時(shí)外掃、跺腳.糾正方法：由慢到快地反復(fù)體會(huì)取捷徑靠腳要領(lǐng),靠腳時(shí)注意膝蓋用力向后挺壓,以預(yù)防彎腿、跺腳.4、靠腿時(shí)速度慢,無力.糾正方法：注意腳跟、腳腕發(fā)力,使腳內(nèi)側(cè)加速加力前靠.第三節(jié)行進(jìn)與立定一齊步行進(jìn)與立定齊步是軍人常用步法,一般用于隊(duì)列整潔行進(jìn),是隊(duì)列練習(xí)重點(diǎn).一、動(dòng)作要領(lǐng)口令：齊步 走,立

9、定.要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約 75厘米著地,身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作；上體正直,微向前傾；手指輕輕握攏,拇指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),肘部彎屈,小臂自然向里合,手心向內(nèi)稍向下,拇指根部對(duì)正衣扣線,并與最下方衣扣同高,離身體約25厘米,向后擺臂時(shí)手臂自然伸直,手腕前側(cè)距褲縫線月30厘米.行進(jìn)速度每分鐘 116-122步.聽到 文-正口令,左腳再向前大半步著地,兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢(shì).二、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要點(diǎn)齊步行進(jìn)時(shí),要精神振奮,姿態(tài)端正,臂腿協(xié)調(diào),節(jié)奏清楚.擺臂自然大方,定型定位,步幅,步速準(zhǔn)確,兩眼注視前方,要有勇往直前精神.要求做到腳跟先著地,腳腕稍

10、用力,膝蓋向后壓,身體向前移立定時(shí),兩腿挺直,做到不彎腰,不外掃,不跺腳,靠腳要迅速有力,腿臂靠放一致.三.練習(xí)重點(diǎn)和難點(diǎn)重點(diǎn)：擺臂定型定位和臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)自然.臂腿協(xié)調(diào)是動(dòng)作關(guān)鍵,強(qiáng)調(diào)出腳同時(shí)擺臂,腳跟著地手?jǐn)[到位,身體向前移從腳跟到腳尖時(shí)間時(shí)注意臂不要擺動(dòng).練習(xí)時(shí),強(qiáng)調(diào)軍姿端正,擺臂自然,步幅,步速準(zhǔn)確.可結(jié)合步幅線,秒表和樂曲進(jìn)行練習(xí).四、常犯毛病和糾正方法1、上體松,左右晃動(dòng).糾正方法：行進(jìn)時(shí)上體要直,自然收腹挺胸,腰要挺直,頭有上頂感覺,肩關(guān)節(jié)要放松,兩臂自然擺動(dòng), 兩膝用力要適當(dāng).2、擺臂路線不正確.糾正方法：強(qiáng)調(diào)以小帶動(dòng)大臂輕擦身體前后兩側(cè)左右擺動(dòng),可結(jié)合擺臂線進(jìn)行糾正.3、擺臂不

11、自然、聳肩.糾正方法：強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)下沉放松,大臂不要夾得過緊,手和手腕適當(dāng)用力,使兩臂自然擺動(dòng).4、臂腿不協(xié)調(diào).糾正方法：強(qiáng)調(diào)在出腳同時(shí)擺臂,腳跟著地時(shí),手?jǐn)[到位；在腳跟著地后,身體向前移時(shí),注意臂不要擺動(dòng),以免同手同腳.練習(xí)時(shí)可采用踏步方法進(jìn)行反復(fù)練習(xí)糾正.5、腳尖著地方向不正.糾正方法：行進(jìn)時(shí)要按選定目標(biāo)直前進(jìn),腳掌著地時(shí)腳尖想里合,兩腳內(nèi)側(cè)走直線.6、步幅、步速不準(zhǔn)確.糾正方法：采用走步幅線、踏樂和卡秒表等方法反復(fù)練習(xí)糾正.7、立定時(shí)身體后仰、彎膝.糾正方法：向前大半步步幅要準(zhǔn)確,左腳全部著地同時(shí)身體重心前移到位；右腳跟抬起,右膝適當(dāng)用力向后挺壓,保持力量取捷徑迅速向左腳靠攏.8、行進(jìn)中兩

12、眼看地.糾正方法：行進(jìn)中強(qiáng)調(diào)挺胸挺頸,兩眼注視遠(yuǎn)方水平線略高物體.9、立定時(shí),臂腿不協(xié)調(diào).糾正方法：強(qiáng)調(diào)靠攏同時(shí)手腕稍用力,放手到位,做到靠放一致.二 正步行進(jìn)與立定正步主要用于分列式和其它禮節(jié)性場(chǎng)合,是隊(duì)列練習(xí)重點(diǎn)和難點(diǎn).一、動(dòng)作要領(lǐng)口令：正步 走,立 定.要領(lǐng)：左腳向正前方踢出腿要繃直,腳尖下壓,腳掌與地面平行,離地面約25厘米約75厘米,適當(dāng)用力使全腳掌著地,同時(shí)身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作,上體正直,微向前傾,手指輕輕握攏,拇指貼 于食指第二節(jié),.向前擺臂時(shí),肘部彎曲.小臂成水平,手心向內(nèi)稍向小,手腕下沿?cái)[到高于最下方衣扣約 10厘米處著夏季作訓(xùn)服時(shí),約與第三衣扣同高,著冬季作訓(xùn)服時(shí),

13、約與第四衣扣同高,著水兵服時(shí),手 腕上沿距領(lǐng)口角約15厘米,離身體約10厘米,向后擺臂時(shí)左手心向右,右手心向左,手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米.行進(jìn)速度每分鐘 110 116步.聽到 立一一定口令,左腳再向前大半步著地,兩腿挺直,右腳取捷徑迅速靠攏左腳,成立正姿勢(shì).三?三?跑步行進(jìn)與立定跑步主要用于快速行進(jìn).一、動(dòng)作要領(lǐng)口令：跑步 走,立 定要領(lǐng)：聽到預(yù)令,兩手迅速握拳四指蜷握、拇指貼在食指第一關(guān)節(jié)和中指第二節(jié)上,提到腰際,約與腰帶同高,拳心向內(nèi),肘部稍里合.聽到動(dòng)令,上體稍向前傾,兩腿微彎,同時(shí)左腳掌利用右腳掌蹬力躍出 約85厘米著地,身體重心前移,右腳照此法動(dòng)作.兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂時(shí),

14、大臂略直,肘部貼于 腰際.行進(jìn)速度每分鐘 170180步.聽到 文一一定口令,再跑2步,然后左腳向前大半步兩拳收于腰際、停止擺動(dòng)著地.右腳靠攏左腳, 同時(shí)將手放下,成立正姿勢(shì).二、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求跑步行進(jìn)時(shí),上體端正,兩眼注視前方,利用前腳掌彈力前進(jìn).臂腿協(xié)調(diào)自然,擺臂時(shí),兩拳不要上下打 鼓,不左右圍繞腹部擺動(dòng),肘部不得外張,做到擺臂不露肘,后擺不露手.立定時(shí)不墊步,不跨步,不彎 膝,臂腿靠放要一致.三、練習(xí)重點(diǎn)和難點(diǎn)重點(diǎn)：擺臂定型定位和臂腿協(xié)調(diào)自然.擺臂時(shí),兩臂要輕貼身體前后自然擺動(dòng),腳著地時(shí)前腳掌先著地,不要全腳掌著地或腳跟先著地.行進(jìn)中身體重心前移,利用前腳掌彈力前進(jìn).難點(diǎn)：步幅、步速準(zhǔn)確

15、.四、練習(xí)步驟1、擺臂練習(xí).口令：擺臂練習(xí),準(zhǔn)備,一、二、停.要領(lǐng)：聽到 擺臂練習(xí),準(zhǔn)備口令,兩手迅速握拳提于腰際, 聽到 工口令,右臂前擺,左臂不動(dòng).聽到 M 口令,兩臂交換擺動(dòng),此后按 &“、二口令依次反復(fù)練習(xí).聽到 停口令,兩手迅速放下,恢復(fù)立正姿勢(shì).主要解決問題：擺臂路線和定位準(zhǔn)確.練習(xí)時(shí),握拳要迅速、準(zhǔn)確,兩臂擺動(dòng)要自然,.小臂內(nèi)側(cè)輕擦身體前后擺動(dòng),肘部適當(dāng)內(nèi)合不要外張.做到前不露肘,后不露手.2、第一步躍出練習(xí).口令：一步躍出練習(xí),跑步 一一走、停.要領(lǐng)：聽到 &步躍出練習(xí),跑步 一一走"口令,左腳按要領(lǐng)躍出并著地,聽到 停口令,右腳靠攏左腳,同 時(shí)兩手放

16、下,恢復(fù)立正姿勢(shì),此后依次反復(fù)練習(xí),主要解決問題：一步躍出距離、方向和躍出時(shí)用力部位.練習(xí)時(shí),應(yīng)做到聽到預(yù)令時(shí)不彎膝、不搶跑,聽到動(dòng)令時(shí)上體不后仰,腳著地時(shí)前腳掌先著地,著地后身體要穩(wěn),第一步躍出距離要準(zhǔn).3、五步一靠練習(xí).口令：五步一靠練習(xí),跑步 一一走,停.要領(lǐng)：聽到 五步一靠練習(xí),跑步 一一走口令,按要領(lǐng)向前跑四步,第五步右腳向前大半步,收回左拳,右拳不擺動(dòng).聽到 ?？诹?兩手放下同時(shí)右腳迅速靠攏左腳恢復(fù)立正姿勢(shì).主要解決問題：臂腿協(xié)調(diào)和立定動(dòng)作準(zhǔn)確.練習(xí)時(shí),要求做到聽到預(yù)令抱拳快,聽到動(dòng)令,躍出迅速,利用前腳掌蹬力前進(jìn),立定時(shí),腿臂靠放一致.練習(xí)中結(jié)合步幅線,首先進(jìn)行以齊步代跑步五步一

17、靠練習(xí) 即：兩腿按齊步要領(lǐng)前進(jìn),兩臂按跑步要領(lǐng)擺動(dòng), 而后進(jìn)行跑步五步一靠練習(xí).4、綜合練習(xí).主要解決問題：臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào)自然和步幅、步速準(zhǔn)確.練習(xí)時(shí),可結(jié)合步幅線、秒表進(jìn)行練習(xí),以到達(dá)步幅、步速準(zhǔn)確,同時(shí)強(qiáng)調(diào)行進(jìn)時(shí)動(dòng)作要協(xié)調(diào)自然.五、組織練習(xí)方法1、個(gè)人體會(huì).2、對(duì)伍練習(xí).3、分組練習(xí).4、分類編組、浮動(dòng)升級(jí)練習(xí).5、集體練習(xí).6、評(píng)選競(jìng)賽.四踏步與立定踏步用于調(diào)整步伐與整潔.一、動(dòng)作要領(lǐng)停止間口令,踏步一一走：行進(jìn)間口令：踏步.動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落 抬起時(shí),腳尖自然下垂,離地面約 15厘米；落下時(shí),前腳掌先著地,上 體保持立正,兩臂按起步或跑步擺臂要領(lǐng)擺動(dòng).踏步時(shí),聽到 前進(jìn)口令,繼

18、續(xù)踏2步,再按齊步或跑步行進(jìn).聽到 立一一定"口令,左腳踏1步,右腳靠攏左腳,原地成立正姿勢(shì).二、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)和要求踏步時(shí),上體保持正直,兩眼向前平視,臂腿動(dòng)作協(xié)調(diào),兩腳正直上下起落；立定時(shí),不得向左或左前跨 步.第四節(jié)敬禮、禮畢一、動(dòng)作要領(lǐng)敬禮分為舉手禮、注目禮和舉槍禮.I、舉手禮.口令：敬禮、禮畢.動(dòng)作要領(lǐng)：聽到 敬禮口令后,上體正直,右手取捷徑迅速抬起,五指并攏自然伸直,中指微接帽檐右角前約2厘米處戴無檐帽或不戴軍帽時(shí)微接太陽(yáng)穴,與眉同高,手心向下,微向外張約20度,手腕不得彎曲,右大臂略平,與兩肩略成一線,同時(shí)注視受禮者.聽到 禮畢口令,將手放下,成立正姿勢(shì).2、單個(gè)軍人敬禮.動(dòng)作要領(lǐng)：?jiǎn)蝹€(gè)軍人在距受禮者 57步處,行舉手禮或注目禮.徒手或者背槍時(shí),停止間,應(yīng)當(dāng)面向受禮 者立正,行舉手禮,待受禮者還禮后禮畢；行進(jìn)間跑步時(shí)換齊步,轉(zhuǎn)頭向受禮者行舉手禮手不隨頭轉(zhuǎn)動(dòng), 并繼續(xù)行進(jìn),左手仍自然擺動(dòng),待受禮者還禮后禮畢.攜帶武器除背槍等不便于行舉手禮時(shí),不管停止間或者行進(jìn)間,均行注目禮,待受禮者還禮后禮畢.二、動(dòng)作要求1、敬禮時(shí)精神振作,姿態(tài)端正,動(dòng)作敏捷有力.2、禮畢時(shí)轉(zhuǎn)頭、放手要一致.三、常犯毛病及糾正