歌唱者臨場(chǎng)心理障礙成因分析與解決方法

1、歌唱者臨場(chǎng)心理障礙成因分析與解決方法李蓮香摘要：造成歌唱者臨場(chǎng)心理障礙的成因多種多樣，在尋找不良心理障礙形成的原因、分析不良心理障礙的具體表現(xiàn)以及產(chǎn)生原因時(shí)，要深入研究和綜合考慮，從而獲得克服、解決問題的方法，提高臨場(chǎng)歌唱的水平。 關(guān)鍵詞：聲樂藝術(shù)；歌唱；音樂心理學(xué)；歌唱心理學(xué) 中圖分類號(hào)：J616.2文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 一 所謂歌唱者的臨場(chǎng)障礙，指的是歌唱者在歌唱表演前，或者歌唱中所產(chǎn)生的怯場(chǎng)、緊張心理變化，以及這種變化引起的情緒和生理上的異樣表現(xiàn)。 人類的任何活動(dòng)都是在心理調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，歌唱藝術(shù)是人類的一種高級(jí)心理活動(dòng)，當(dāng)歌唱者走上舞臺(tái)，面向觀眾時(shí)，大都有“緊張”的經(jīng)歷，造成這種現(xiàn)象的主要原因

2、自然是由歌唱者的心理障礙所致。特別是對(duì)于那些初登舞臺(tái)的歌唱者來說，在臺(tái)下唱得不錯(cuò)，一上臺(tái)就大打折扣，緊張而不能自制，這也就是通常所指的“怯場(chǎng)”。歌唱者臨場(chǎng)時(shí)的技術(shù)發(fā)揮，對(duì)音樂的表現(xiàn)，完成作品的質(zhì)量以及演出效果，都與其歌唱時(shí)的心理狀態(tài)密切相關(guān)。據(jù)現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為，在任何存在評(píng)價(jià)的場(chǎng)合，人們都很難發(fā)揮自己原有的水平。許多歌唱者，在演出前，思緒混亂，雜念叢生，難以集中思想去表達(dá)歌曲作品的內(nèi)容。有的甚至從心里上產(chǎn)生不協(xié)調(diào)的、反常的恐懼感，直接影響歌唱藝術(shù)的表現(xiàn)力。我們?cè)诼晿费莩捌浣虒W(xué)中，十分重視各種歌唱技能、技巧的訓(xùn)練，卻很少談及心理素質(zhì)對(duì)歌唱藝術(shù)的作用和影響。其實(shí)，歌唱者除了要具有較高的藝術(shù)水平和精

3、湛的歌唱技巧外，還要注意歌唱心理素質(zhì)的鍛煉，培養(yǎng)自己健康的演唱心理，形成良好的心理適應(yīng)能力。事實(shí)證明，歌唱時(shí)人的心理狀態(tài)或心理素質(zhì)的好壞，成為影響歌唱水平優(yōu)劣的重要因素。 造成歌唱中怯場(chǎng)、緊張的心理原因很多。而不同的原因，可能導(dǎo)致同樣的不良心理障礙表現(xiàn)。同時(shí)，不同的不良心理障礙表現(xiàn)，也可能源于同一種原因。因此，我們?cè)趯ふ也涣夹睦碚系K形成的原因，分析不良心理障礙的具體表現(xiàn)，以及產(chǎn)生的原因時(shí)，要深入研究和綜合考慮。要對(duì)不良心理障礙進(jìn)行分析后，獲得克服、解決問題的方法，提高臨場(chǎng)歌唱的水平。 二 心理學(xué)家認(rèn)為，“怯場(chǎng)”就是由于各種各樣原因所造成的情緒緊張，致使原來已經(jīng)形成的熟練動(dòng)作，熟記了的材料不能重

4、新回憶，再現(xiàn)或再做。這是一種心理反?，F(xiàn)象，是由于一系列不正常的心理、生理過程所造成的?！扒訄?chǎng)”形成的主要原因是客觀環(huán)境的改變，和思想上有壓力的緣故。這里的環(huán)境主要指表演場(chǎng)地舞臺(tái)、觀眾及演出的氣氛。歌者的心理與之不相“適應(yīng)”就會(huì)產(chǎn)生某種心理壓力，所造成的影響不但使歌者平時(shí)熟練的演唱技巧不能發(fā)揮出來，給演唱帶來困難甚至失敗，而且，還會(huì)使歌者本人因蒙受自我破壞，深感委屈卻又難于言表，從而對(duì)自己失去信心。所以，這樣的歌唱心理對(duì)歌者所帶來的不良影響就難以估量。除了外在環(huán)境變化對(duì)演唱者的心理產(chǎn)生影響外，另一方面就是個(gè)人的氣質(zhì)對(duì)人的心理產(chǎn)生的作用。人的氣質(zhì)，根據(jù)心理學(xué)原理，可分為多血質(zhì)、膽汁質(zhì)、粘液質(zhì)、抑郁

5、質(zhì)四種。一般來說，前兩種屬于外向型，后兩種為內(nèi)向型。外向性格的人重視外在世界，性格開朗，活潑，具有這種個(gè)性的人不太容易怯場(chǎng)。而內(nèi)向性格的人則注重主觀世界，同外界的接觸中缺乏自信，比較孤僻和害羞。由于性格上的緊張趨勢(shì)，使他們比別人敏感。而我們大多數(shù)人屬于兩種內(nèi)型兼而有之的中間型。人的心理活動(dòng)受外部環(huán)境影響的現(xiàn)實(shí)，是一種客觀存在的不可消除的自然生理現(xiàn)象，我們只能通過訓(xùn)練和自我心理控制，使它對(duì)我們的影響降到最低。性格的差異，會(huì)導(dǎo)致不同程度的心理壓力，精神的高度緊張，會(huì)帶來意識(shí)的變化。像演出前的種種不良心理障礙，就會(huì)導(dǎo)致消極的心理壓力。精神的高度緊張，大腦就可能會(huì)被恐懼所占據(jù)，失去了應(yīng)有的“平衡”能力

6、，產(chǎn)生了一種“消極抑制”型心理障礙。這是大多數(shù)演唱者產(chǎn)生不良心理障礙的主要原因。演出前歌唱者對(duì)自己的演唱不恰當(dāng)?shù)刈孕?，演唱過程中過度興奮，在演唱的過程中也能意識(shí)到自己的過度興奮，為了控制自我，興奮過度又會(huì)轉(zhuǎn)為抑制過度，從而產(chǎn)生了另一種“興奮抑制”型心理障礙。再因?yàn)楦璩咦⒁饬^于集中或分散，自己的注意力完全顧不上歌曲的演唱，不能夠很好地控制自己的感情，支配自己的動(dòng)作，運(yùn)用自己的聲音，從而產(chǎn)生的一種不良心理障礙。其實(shí)，怯場(chǎng)是病態(tài)，并非普通的精神緊張，緊張不是壞事，有時(shí)反而可以起到積極的作用。完全不感到緊張的歌者，其臺(tái)上臺(tái)下的氣氛一樣，就難以得到藝術(shù)的最高成就。即使在藝術(shù)已有極大成就的名家，在表演

7、前也會(huì)感到緊張與不安。他們心里總想著一個(gè)問題，就是能否達(dá)到預(yù)期的效果。一個(gè)藝術(shù)家不能只擔(dān)心自己的表演會(huì)不會(huì)失敗，而應(yīng)該擔(dān)心表演是否能使自己滿意。怯場(chǎng)并非指的是這種緊張，它是前一種極度的緊張病態(tài)。這種病態(tài)應(yīng)該被消除卻又很難避免。怯場(chǎng)同時(shí)又是一種精神傳染病，若不及早糾正，可能會(huì)變笨加厲，以致不能自拔。 再者，心理上的不良反映，很可能會(huì)導(dǎo)致生理的不適應(yīng)。譬如，心理上緊張程度的深淺，會(huì)導(dǎo)致多種的意識(shí)反映。較淺的緊張程度會(huì)伴隨較輕的慢性焦慮，它往往從處境中被意識(shí)到。較深的緊張則會(huì)帶來恐懼感，導(dǎo)致做出強(qiáng)烈的生理反映?？謶质窃诳膳虑榫坝绊懴庐a(chǎn)生的一種十分緊張的情緒，特別是當(dāng)這種情景可使人具有重大意義的需要遭

8、到剝奪時(shí)，如威脅到人的生命安全、名譽(yù)、前途和經(jīng)濟(jì)的利益時(shí)，恐懼的情緒就會(huì)支配人的整個(gè)身心。所謂“可怕情景”，并沒有什么絕對(duì)的標(biāo)準(zhǔn)，而主要特點(diǎn)是人缺乏處理或擺脫這種情景的能力。人的情緒既是對(duì)刺激物的一種反應(yīng)，又是產(chǎn)生一系列反應(yīng)的原因。如果消極的情緒過于持久，體驗(yàn)過于深刻，就會(huì)破壞情緒的信號(hào)功能和調(diào)節(jié)功能，引起心理活動(dòng)和行為方式的混亂。焦慮的產(chǎn)生，往往是當(dāng)事人認(rèn)為所期盼的結(jié)果無法實(shí)現(xiàn)或相反的結(jié)果必將產(chǎn)生，而自己對(duì)之又無能為力的結(jié)果。因此對(duì)人的身心健康危害最大的是恐懼的情緒。外部環(huán)境和軀體本身的致病因素，常常首先使人產(chǎn)生恐懼的情緒反應(yīng)，然后才產(chǎn)生其他心理、生理功能的異常變化。恐懼產(chǎn)生時(shí)，常伴著一系列

9、的生理變化，如心跳加速或心律不齊、呼吸短促或停頓、血壓升高、臉色蒼白、嘴唇顫抖、嘴發(fā)干、身冒冷汗、四肢無力等等，這些生理功能紊亂的現(xiàn)象，往往會(huì)導(dǎo)致或促使軀體疾病的發(fā)生。恐懼會(huì)使人的知覺、記憶和思維過程發(fā)生障礙，失去對(duì)當(dāng)前情景分析、判斷的能力，并使行為失調(diào)，這一切就是演出時(shí)出現(xiàn)的不良心理障礙。由于客觀環(huán)境發(fā)生變化，心理活動(dòng)會(huì)隨著變異的產(chǎn)生而形成消極適應(yīng)。在同一客觀現(xiàn)實(shí)環(huán)境中，不同的人會(huì)有不同的心理活動(dòng)，甚至有極大的反差，這與每個(gè)人知識(shí)水平的高低、經(jīng)驗(yàn)的多少、閱歷的深淺，以及個(gè)性、意志力等諸多因素密切相關(guān)。 另外，我們從歌唱技術(shù)方面分析不良心理障礙產(chǎn)生的原因，可能更能讓我們直接了解到克服和解決問題

10、的方法。首先，要加強(qiáng)基本功的訓(xùn)練，技術(shù)不過硬是造成歌唱不良心理障礙產(chǎn)生的一個(gè)重要原因。第二，自信心的培養(yǎng)。由于缺乏自信心，出現(xiàn)對(duì)于自己歌唱能力和水平的錯(cuò)誤判斷。要么是由于選擇了不符合自己歌唱風(fēng)格的歌曲作品，或者是選擇與自己演唱能力不相適應(yīng)的曲目，導(dǎo)致對(duì)所唱歌曲缺乏把握，力不從心?；蛟S是雖然力不從心，但又在抱僥幸心理的同時(shí)，又極度恐懼，因而產(chǎn)生不良心理障礙。第三，的確是因歌曲準(zhǔn)備不充分，對(duì)演唱的曲目熟練程度不夠，如歌詞、伴奏音樂不熟悉等等都是引起緊張的重要原因。第四，過于看重別人對(duì)于其歌唱水平的評(píng)價(jià)，過分計(jì)較個(gè)人得失，心理壓力太大。因而導(dǎo)致演出時(shí)雜念太多，難以進(jìn)入歌唱心理的最佳狀態(tài)。第五，生理方

11、面的異常，如身體不適，睡眠不足等都會(huì)造成不良的歌唱心理狀態(tài)，再如不良的生活習(xí)慣，演出前吃得過飽，或吃刺激性食物、吸煙、喝酒，也會(huì)對(duì)歌唱者的身體產(chǎn)生刺激妨礙發(fā)聲，從而導(dǎo)致不良心理狀態(tài)的產(chǎn)生。最后是由于其他外在因素造成不良歌唱心理狀態(tài)，如舞臺(tái)上強(qiáng)烈的燈光刺激，劇場(chǎng)中嘈雜聲音的刺激，觀眾的掌聲、喝彩聲，伴奏聲音過強(qiáng)或過弱，前面歌手演唱的好壞等等，都可能使歌唱者產(chǎn)生不良的心理狀態(tài)。 三 在心理學(xué)中，弗洛依德把人格分為無意識(shí)、潛意識(shí)和意識(shí)三層，我們?cè)谡５母璩硌葜?，存在著大腦對(duì)動(dòng)作的有意識(shí)和無意識(shí)的控制。前者有一定的目的性，例如，想這什么地方處理成怎樣的速度，力度，音量等，但由于要通過思維作用于身體器

12、官和肌肉，所以反映比較緩慢；后者是習(xí)慣成自然，在我們平時(shí)的訓(xùn)練中，不斷使與聲樂有關(guān)的肌肉按一定運(yùn)動(dòng)軌跡活動(dòng)，久之形成機(jī)制，由潛意識(shí)控制。因?yàn)槁晿坊顒?dòng)是多動(dòng)作的組合，是在同一時(shí)間內(nèi)完成多種動(dòng)作的過程，而人的顯意識(shí)只能調(diào)節(jié)完成一個(gè)動(dòng)作，所以，在歌唱活動(dòng)時(shí)，我們只能把顯意識(shí)用于主要的動(dòng)作，而其他動(dòng)作要依賴于下意識(shí)的控制。對(duì)于歌唱的心理障礙的矯正與調(diào)控，要充分做到有意識(shí)的訓(xùn)練。歌唱者為了能以一種最佳的狀態(tài)展示最理想的藝術(shù)才能，就必須盡量克服臨場(chǎng)心理的反?，F(xiàn)象，在不斷學(xué)習(xí)專業(yè)技能的同時(shí)，下功夫進(jìn)行心理素質(zhì)訓(xùn)練至關(guān)重要。要善于調(diào)整個(gè)人內(nèi)部精神生活等各方面的相互關(guān)系，調(diào)整的重點(diǎn)是人的內(nèi)心體驗(yàn)。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)就是學(xué)

13、會(huì)正確對(duì)待自己、接納自己，化解沖突情緒，確立合適的志向水平，保持個(gè)人精神生活的內(nèi)部和諧。因此，歌唱者必須了解自己的心理特征、性格特點(diǎn)，不斷地“適應(yīng)”和“調(diào)整”自己，才能發(fā)揮心理素質(zhì)的優(yōu)勢(shì)，克服不良傾向，使自己的演唱藝術(shù)日趨成熟。 克服歌唱心理障礙最有效的方法只有從基礎(chǔ)做起，夯實(shí)基本功，循序漸進(jìn)，因材施教，加強(qiáng)實(shí)踐和心理調(diào)控，建立起對(duì)演唱的充分信心。在平時(shí)的訓(xùn)練中利用各種有效的手段，盡可能摸擬真實(shí)的演出，從而克服恐懼心理。一個(gè)人心理素質(zhì)的優(yōu)劣，直接關(guān)系到其整體素質(zhì)，演唱者要想在演唱中進(jìn)入忘我的狀態(tài)，身心與作品合一，把音樂藝術(shù)的靈魂展現(xiàn)給聽眾，即使在演唱進(jìn)行中出現(xiàn)某些失誤，包括記憶上的瞬間的空白、

14、唱錯(cuò)歌詞等情況，一定要鎮(zhèn)定自若，把演出堅(jiān)持下去，并且把這種失誤對(duì)演出造成的影響減少到最低限度。因此，任何一位演唱者必須重視心理素質(zhì)的長(zhǎng)期培養(yǎng)和訓(xùn)練，為自己的演唱事業(yè)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。 由于臨場(chǎng)思想過分緊張，必然造成事事聽從大腦思維的指令而大大削弱了下意識(shí)的作用，事實(shí)上歌唱時(shí)緊張度的及時(shí)變換不是完全靠有意識(shí)所能完成的。當(dāng)人們的顯意識(shí)控制過多時(shí)，下意識(shí)的控制機(jī)制便會(huì)被破壞，使興奮集中周圍的區(qū)域抑制過強(qiáng)的負(fù)誘導(dǎo)顯現(xiàn)出來。也就是說當(dāng)演唱時(shí)單靠有意識(shí)的控制的話，必然會(huì)因延遲而誤事，再加上恐慌而引發(fā)的肌肉緊張，更加重了完成預(yù)定動(dòng)作的困難，所以我們?cè)谄綍r(shí)的歌唱練習(xí)中，要加強(qiáng)下意識(shí)控制的訓(xùn)練，當(dāng)人們的大腦活動(dòng)顯

15、示出局限性時(shí)，應(yīng)當(dāng)讓下意識(shí)來分擔(dān)意識(shí)的壓力。顯意識(shí)與潛意識(shí)既對(duì)立又統(tǒng)一，在演唱過程中，既各自發(fā)揮作用又共同發(fā)揮作用。厚此薄彼或厚彼薄此，都不可取，特別是重顯意識(shí)，輕潛意識(shí)的傾向必須克服。在聲樂演唱中科學(xué)、合理地運(yùn)用顯意識(shí)和潛意識(shí)具有重大的意義。這樣一來，演出時(shí)要想獲得良好的歌唱心理狀態(tài)，必須通過多方面的心理訓(xùn)練才能獲得。所謂的歌唱技術(shù)訓(xùn)練，首先需要注意的是扎實(shí)的基本功的練就。俗話說“臺(tái)上三分鐘，臺(tái)下十年功”，堅(jiān)實(shí)的基本功是歌唱藝術(shù)的保證。俗話說“藝高膽大”，嫻熟的聲樂技術(shù)和扎實(shí)的基本功，是形成良好心理狀態(tài)的基礎(chǔ)。樹立演唱的自信心，應(yīng)該從平時(shí)的訓(xùn)練做起，充分相信自己的演唱能力。注意歌唱的整體感受

16、，不被某一吐詞咬字或高音技術(shù)方法所嚇倒，樹立強(qiáng)烈的演唱欲望，敢于大膽演唱。鼓勵(lì)人在適當(dāng)?shù)那榫持袘?yīng)是自信的，每增加一點(diǎn)自信都減少一點(diǎn)焦慮。第二，選擇與自己歌唱能力相適應(yīng)的曲目，按照循序漸進(jìn)由淺入深的原則選擇曲目。一首歌曲的演唱，要想完整地表現(xiàn)歌曲的思想內(nèi)涵和實(shí)質(zhì)，除了唱出情感外，還要把自己對(duì)作品的理解和感受，通過符合自己風(fēng)格的歌唱和表演，將音樂形象傳達(dá)給觀眾，唯有如此，才能帶給觀眾聽覺與視覺上的享受。第三，有目的、有意識(shí)地進(jìn)行心理訓(xùn)練，譬如，意志品質(zhì)的訓(xùn)練、集中注意力的訓(xùn)練、自我心理調(diào)控的訓(xùn)練、自我心理暗示的訓(xùn)練，等等。針對(duì)不同的意志類型，采取有效的鍛煉措施。膽小、猶豫不決者要培養(yǎng)大膽、勇敢、果斷的品質(zhì)；缺乏毅力者應(yīng)激發(fā)堅(jiān)韌不拔的精神。在演出時(shí)把個(gè)人得失置之度外，才能驅(qū)除恐慌和緊張，排除干擾和雜念，才能保持良好的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒。演唱者在演唱過程中必須做到排除雜念，全神貫注，這樣才能將