2016.7月第二課堂太極記錄

1、佛山市禪城區(qū)南莊鎮(zhèn)河滘小學(xué)2015 學(xué)年度學(xué)期課 堂 活 動 記 錄太極小組輔導(dǎo)教師:陳懷珠第二課堂活動計劃太極拳 是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思 想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué) 的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種 內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀膫鹘y(tǒng)拳術(shù)。從這個太極拳定來說太極不但是煅煉身體，還能學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)文化和諧淡定的心 態(tài)。太極拳是按照太極理論和中醫(yī)基本理論， 按照人體陰陽五行運動 的規(guī)律，通過經(jīng)絡(luò)溝通表理上下，聯(lián)系臟腑器官，通行氣血，濡養(yǎng)臟 腑組織，感應(yīng)傳導(dǎo)，調(diào)節(jié)臟腑器官的機能活動，從而達到養(yǎng)生保健的

2、 作用，使人體保持正常的健康狀態(tài)。經(jīng)絡(luò)是人體氣血運行的通道，與 人的生理病理關(guān)系密切。經(jīng)絡(luò)暢通則身體健康，經(jīng)絡(luò)不通則生疾病。太極拳的練習(xí)方式、途徑雖不盡相同，但根本目的都在于練就充足的 內(nèi)氣，并運行內(nèi)氣貫通十二經(jīng)脈，奇經(jīng)八脈，通大小周天，從而達到 防病治病，強身健體的目的。學(xué)生參加活動考勤表班 級周次 姓名123456789101112131415161718VVVVVVVVVVVVVV'VVVVVV'VVVVVV'VVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVV'VVVVVV'VVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVVV&#

3、39;VVVVVV'VVVVVV'VVVV第二課堂活動記錄時間：第4周星期五活動地點：四樓大堂小組名稱太極參加人數(shù)25活動內(nèi)容學(xué)習(xí)起勢主持人陳懷珠1、示范：一、起勢1、左腳分開半步2、兩手前平舉3、曲腿2、學(xué)生練習(xí) 3、糾正4、總結(jié)練習(xí)效果評價良好第二課堂活動記錄時間：第7周星期五活動地點：四樓大堂小組名稱太極參加人數(shù)25活動內(nèi)容學(xué)習(xí)右攬雀尾主持人陳懷珠1、示范：二、右攬雀尾1、轉(zhuǎn)腰抱手提腳2、左腳向前上步3、弓 步左掤手4、抱手收腳5、轉(zhuǎn)身上步6、弓步右掤手7、翻掌送手& 坐腿后捋 9、轉(zhuǎn)身搭手10、弓步前擠11、坐腿轉(zhuǎn)腰后 掤12、轉(zhuǎn)腰單掌丁步前按 2學(xué)生練習(xí) 3、

4、糾正 4、總結(jié)練習(xí)效果評價良好第二課堂活動記錄時間：第8周星期五活動地點：四嘍大堂小組名稱太極參加人數(shù)25活動內(nèi)容學(xué)習(xí)左單鞭主持人陳懷珠1、示范：一、左單鞭活1、勾手轉(zhuǎn)身上上步 2、弓步推:掌動2學(xué)生練習(xí)記3、糾正4、總結(jié)練習(xí)錄效果評價良好時間：第11周星期五活動地點：四樓大堂小組名稱太極參加人數(shù)25活動內(nèi)容學(xué)習(xí)提手陳懷珠主持人1、示范：四、提手1、坐腿扣腳轉(zhuǎn)身擺手2、坐腿帶手3、虛步合掌 2學(xué)生練習(xí) 3、糾正 4、總結(jié)練習(xí)效果良好評價時間：第16周星期五活動地點：四樓大堂小組名稱太極參加人數(shù)25活動內(nèi)容學(xué)習(xí)白鶴亮翅主持人陳懷珠1、示范：五、白鶴亮翅活1、轉(zhuǎn)身活步兩手分抱 2、坐腿轉(zhuǎn)腰分手3、動虛步亮掌2學(xué)生練習(xí)記3、糾正4、總結(jié)練習(xí)錄效果評價良好時間：第17周星期五活動地點：四樓大堂小組名稱太極參加人數(shù)25活動內(nèi)容學(xué)習(xí)摟膝拗步（左右）主持人陳懷珠1、示范：六、摟膝拗步（左右）1、右手前擺2、轉(zhuǎn)腰擺手收腳3、收手上 步4、弓步摟推掌5、轉(zhuǎn)腰撇腳6、擺手收腳7、收手上步 & 弓步摟推2學(xué)生練習(xí) 3、糾正 4、總結(jié)練習(xí)效果評價良好第二課堂活動總結(jié)實驗證明，太極拳定來說太極不但是煅煉身體，還能學(xué)習(xí)中國傳統(tǒng)文 化和諧 淡定的心態(tài)。太極拳對人的心臟功能有明顯提高作用?？墒?心機纖維增粗，心壁增厚，收縮力增強，冠狀動脈口徑變粗，心臟容