吃什么水果對(duì)皮膚好_2

1、吃什么水果對(duì)皮膚好化裝可以遮蓋你糟糕的皮膚，但是，這種方法只是掩蓋而已， 想讓自己的皮膚變好，食療是最好的選擇，那么，吃什么對(duì)皮膚好呢？吃什么水果對(duì)皮膚好？1杏桃鎮(zhèn)定的成效，杏桃的果核中能提煉出一種油，這個(gè)成分可以鎮(zhèn)定 神經(jīng)，并可促進(jìn)肌膚的愈合能力。2、菠蘿超級(jí)除垢配方，它的果肉有去毒美白的成效，因?yàn)樗环N酶 素，它可以消除肌膚上老化的角質(zhì)。在斯里蘭卡，女士們都用菠蘿片 來洗去臉上的污垢?？蓢L試菠蘿木瓜去角質(zhì)霜。3、棗子抗衰老，俗話說：一日食三棗，青春不顯老，鮮棗對(duì)皮膚的作用 自然不在話下。棗中含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑， 不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形

2、成。4、蘋果蘋果是一種低熱水果，其營(yíng)養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用, 享有活水和 水果皇后之美稱，是很好的美容護(hù)膚品，經(jīng)常食用既可 減肥，又可使皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩。據(jù)報(bào)道，這種活水有利于溶解體內(nèi)的硫， 而硫?qū)ζつw健美有特殊作用，可使皮膚細(xì)膩、滑潤(rùn)。據(jù)測(cè)定，蘋果還 含有銅、碘、錳、鋅等微量元素，人體內(nèi)缺少這些元素，會(huì)使皮膚粗 糙、奇癢、失去光澤。5、草莓草莓屬漿果，含糖量高達(dá) 6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦 物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有美白和滋潤(rùn)保濕的成效。草莓的營(yíng)養(yǎng) 配比很合理，其中維生素 C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的 10倍，此外草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等，可

3、以起到調(diào)理體內(nèi)油脂平衡的作用。另外，草莓比擬適合于油性皮膚， 具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多 清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也參加了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對(duì) 祛痘還有很好的成效。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避 免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命 A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康 很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。6、葡萄除了提供心臟病發(fā)作和中風(fēng)的保護(hù)，在葡萄中發(fā)現(xiàn)的叫做多酚的 抗氧化劑也可以幫助防止中年人皮膚下垂。 這是因?yàn)槎喾油ㄟ^改善皮 膚膠原蛋白的彈性，它是皮膚最里層的主要蛋白質(zhì)。葡萄中最具有護(hù) 膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強(qiáng)抗氧

4、化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護(hù)皮膚健康、阻止紫外線對(duì)皮膚的侵襲預(yù)防動(dòng)脈 硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素， 據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽(yù)為口服 的皮膚化裝品。吃什么食物對(duì)皮膚好？1、胡蘿卜胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋, 保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩。2、獼猴桃富含維生素C,可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。3、海帶它含有豐富的礦物質(zhì)，常吃能夠調(diào)節(jié)血液中的酸堿度，防止皮膚 過多分泌油脂。4、西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗 損傷能力、有助于保持皮膚彈性。5、牛奶它是皮膚在晚上

5、最喜愛的食物，能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮 膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等成效。6、大豆其中含有豐富的維生素 E,不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制 皮膚衰老，還能防止色素沉著。7、西紅柿含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿 還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。8、肉皮富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得飽滿，減少皺紋、增強(qiáng) 皮膚彈性。9、蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤(rùn)細(xì)嫩、有光澤。10、三文魚其中的歐咪伽？ 3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的 生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，防止皮膚變得粗糙。11、鮭魚鮭魚是一種理想的食物有許多原因，但

6、就你的皮膚來說，有只有 一個(gè)問題：它是世界上最大的-3脂肪酸的來源的。這些都是必要的 脂肪，可以增強(qiáng)你的大腦認(rèn)知，集中在你表皮細(xì)胞上，幫助鎖住水分。 另外一項(xiàng)研究中，研究人員觀察兩個(gè)-3或-6脂肪的小鼠組。兩個(gè)星 期后，暴露在紫外線下-3組皮膚恢復(fù)要快20%.這里鮭魚有兩大好處： 保持你的皮膚濕度以及防止陽(yáng)光直射。12、水水是對(duì)付皮膚暗沉的最有力的武器。這就是為什么我們稱之為： 補(bǔ)水。人體組織液里含水量達(dá) 72%，成年人體內(nèi)含水量為58%-67%. 當(dāng)人體水分減少時(shí)，會(huì)出現(xiàn)皮膚枯燥，皮脂腺分泌減少，從而使皮膚 失去彈性，甚至出現(xiàn)皺紋。為了保證水分的攝入，少女每日飲水量應(yīng) 為1200毫升左右。一項(xiàng)研究說明，僅僅需要半公升水，就可以增加 毛細(xì)血管到達(dá)表皮的流量。僅僅只需16盎司。嘗試每天這樣做幾次， 你就會(huì)有一個(gè)初生嬰兒般的臉。13、燕麥燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的 4、7倍和7、7倍。 燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比擬豐富，特別是維 生素E,每100克燕麥粉中高達(dá)15毫克。燕麥