學(xué)會調(diào)控情緒教案

1、  學(xué)會調(diào)控情緒教案一、本課的地位和現(xiàn)實意義：情緒雖說是人的心理活動，但它與個人的學(xué)習(xí)、工作和生活等方方面面都息息相關(guān)。積極、向上、快樂的情緒有益于個人的身心健康，有益于個人的智力發(fā)展，有利于發(fā)揮個人的正常水平；相反，消極、不良的情緒會影響個人的身心健康，抑制個人智力的發(fā)展和正常水平的發(fā)揮。且初中生的情緒表現(xiàn)又是很不穩(wěn)定、不成熟，容易沖動且膚淺、強烈、不協(xié)調(diào)，兩極性明顯，自我控制能力較差。因此，引導(dǎo)學(xué)生根據(jù)自己情緒變化的特點，合理宣泄不良情緒，主動調(diào)控情緒，保持積極的、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒是當(dāng)務(wù)之急。二、教學(xué)目標：1、情感態(tài)度價值觀目標：（1）、懂得調(diào)控自己的情緒對于個人行為

2、和生活的重要性。（2）、合理宣泄不良情緒，保持積極、樂觀、向上的情緒狀態(tài)。（3）、尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時適當(dāng)?shù)乇磉_個人的情緒。2、能力目標：逐步掌握一些情緒調(diào)節(jié)的有效方法，形成自我調(diào)適、自我控制的能力，繼而能夠較理智地調(diào)控自己的情緒。3、知識目標：教師：    (1)、了解學(xué)生的情緒狀況。    (2)、幫助學(xué)生 認識、調(diào)解情緒的重要性。    (3)、幫助學(xué)生初步掌握情緒調(diào)控的方法。    學(xué)生：    (1)、了解自己的情緒狀況。&#

3、160;   (2)、了解情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，初步學(xué)會調(diào)節(jié)和控制不良情緒。    (3)、明確情緒是一個人的心理活動的正常表現(xiàn)，樹立正確的情緒態(tài)度。三、課標要求：（一）理解情緒的多樣性，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。（二）關(guān)心和尊重他人，體會“己所不欲，勿施于人”的道理，學(xué)會換位思考，能夠與人為善。（三）正確對待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念。四、教學(xué)重難點：1、   重點：調(diào)節(jié)情緒的方法2、   難點：學(xué)會并利用調(diào)節(jié)情緒的方法 五、教學(xué)過程：看得出來今天很多同學(xué)比較緊張，來

4、，我們一起作個深呼吸?，F(xiàn)在感覺好些了嗎？（一）、導(dǎo)入：在上節(jié)課里，我們共同探討了情緒這個話題，了解了情緒，知道了有積極情緒和消極情緒之分，并且情緒對人有影響。所以我們需要調(diào)適情緒。下面我們來看一看哪吒是怎樣調(diào)適自己的情緒的。請觀看哪吒傳奇片斷，并請大家告訴我哪吒是怎樣控制自己的情緒的。教師總結(jié)：我們并不是情緒的奴隸，如果說情緒是奔騰的洪水，那么理智就是一道堅固的閘門。（二）、薛陽的困惑（請同學(xué)念）數(shù)學(xué)成績下來了，李曄考的不好，想到回家就要挨媽媽批評，心里很難過，同桌薛陽考的不錯，他不禁喜形于色，大聲對周圍同學(xué)說：“我媽媽說了，如果這次考好了，就給我買我想要的漫畫書。到時候借給你們看?！?李曄聽

5、到這話，一聲不響的出去了，看見李曄出去了，同學(xué)都指責(zé)薛陽不應(yīng)該這樣，薛陽很困惑。請問：（1）你能想象當(dāng)時李曄的心情嗎？（2）薛陽當(dāng)時的情緒表達是否合適？（3）為什么同學(xué)要指責(zé)薛陽？(4)情緒的表達是否是自己的事情？（可以同桌的相互討論一下）從表面上看，喜怒哀樂是個人的事，其實，從上面的例子我們就可以知道人的情感是具有相通性和感染性的。一個人的情緒狀態(tài)很容易影響到周圍的人，我們應(yīng)該學(xué)會在合適的場合，用合適的方式發(fā)泄自己的情緒。即“喜怒哀樂，不忘關(guān)心他人”。所以老師在這里給你們一個忠告：忠告：喜不能得意忘形；怒不能暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措。（三）、出謀劃策：1、我們班有幾個同學(xué)最近

6、特別苦惱，我們大家來幫幫他們。（同學(xué)需要注意的是我們重點幫助他們學(xué)會控制情緒的方法，而不是解決問題的辦法。而且應(yīng)該從進步健康的角度。）A、                  曉月：“我這個人就是愛打抱不平，上次班里有同學(xué)哄鬧，我一時沖動就上去了，結(jié)果人家沒有動手，我倒是變成了那次打架事件的始作俑者，事后后悔的不得了，但是這個毛病就是改不掉，我該怎么辦呢？”B、     

7、0;            曉杰是個文靜的孩子，但是在學(xué)習(xí)上因為暫時沒有找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)成績總也上不去，為此經(jīng)常受到老師的批評，他很傷心，變得非常敏感，心情憂郁，睡不著覺。2、講述自己的心靈故事曉月和曉杰是兩個不太善于調(diào)節(jié)自己情緒的孩子，請問我們其他的同學(xué)在生活中有沒有成功的調(diào)適自己情緒的體驗，你采用了什么辦法解決的？（比如剛才我們上課之前的深呼吸其實就是我們自我排解情緒的成功體驗）教師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問題的方法，有：轉(zhuǎn)移話題、 改變環(huán)境 轉(zhuǎn)移注意力法：在適合場

8、合哭一場、 向他人傾訴、進行劇烈運動放聲歌唱或大聲喊叫、寫日記 我們把他們叫做：合理發(fā)泄法自我安慰、 自我暗示、自我激勵、心理換位、學(xué)會升華 我們把他們叫做：理智控制法（四）、練兵場下面我們來練一練：（四個組每組重點思考一題，回答的時候其他小組補充。）1、  考試時很緊張，這時我會_。2、  與他人發(fā)生沖突時，我剛要發(fā)怒，我會_。3、別人有好朋友，而自己沒有，很失落，我會 。4、別人在背后說自己壞話， 。這樣做的好處是：連連看：（請同學(xué)講）1、當(dāng)你面對他人的批評時 G、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長一智”2、當(dāng)你和家人有誤會時 B、不要難過，要理解父母的苦心3 當(dāng)你做錯事時 C、不要委屈，要提醒自己“聞過則喜”4、當(dāng)有人對你不滿時 E、不要生氣，要自勉“走自己的路”（五）、自我創(chuàng)作：時間5分鐘，討論時注意紀律，小組紀律委員把紀律約束好。一則格言或是一首歌。老師的格言是：我愿意用快樂感染我身邊的人。歌曲：幸福拍手歌要求：1、格言六個小組讀。每小組的發(fā)言人聲音必須響亮，必須確定！2、歌兩個小組把歌詞寫到黑板上。一個小組讀一個小組唱。3、最后全班同學(xué)一起唱幸福拍手歌（六）、結(jié)