怎樣健身瘦身呢

1、第1頁怎樣健身瘦身呢隨著現(xiàn)在人們精神生活的提高， 審美觀也發(fā)生了翻天覆地的 變化，再不僅僅局限于容貌的美麗，還要要求擁有完美的身材。 因此，勻稱健康的身材成為人們?yōu)橹畩^斗一生的事業(yè)，所以瘦身又成為當(dāng)前社會(huì)一個(gè)火熱話題。 其實(shí)健身是可以達(dá)到瘦身的效果 的，那么怎樣健身瘦身呢？針對(duì)這個(gè)問題， 讓我們進(jìn)入到下面的 學(xué)習(xí)中去。熱瑜伽最大功效：超級(jí)燃脂如果你：因久坐長(zhǎng)出小肚子熱瑜伽是迄今為止減肥效果最好的運(yùn)動(dòng)。比起游泳、慢跑等傳統(tǒng)有氧運(yùn)動(dòng)，熱瑜伽能帶動(dòng)你從未用過的肌肉， 達(dá)到出人意料 的減肥效果。比如手臂上舉的“山立式姿勢(shì)”，看似簡(jiǎn)單，卻能 拉長(zhǎng)身體兩側(cè)肌肉，加速體側(cè)血液循環(huán)，把脂肪燃燒速度提高第2頁2

2、0%20%。在 4040C的室內(nèi)練習(xí)瑜伽，通過流汗就能排出體內(nèi)毒素，帶走脂肪。 但英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家說， 熱瑜伽最顯著的效果是呼吸減 肥：吸氣時(shí)橫膈膜下沉，按摩腹部?jī)?nèi)臟 ; ; 吐氣時(shí)橫膈膜上移，按 摩胸部?jī)?nèi)臟， 由此可以強(qiáng)化整個(gè)內(nèi)臟系統(tǒng)機(jī)能， 提高基礎(chǔ)代謝速 度，一呼一吸的動(dòng)作也可以鍛煉腹部肌肉， 讓你不再做“小腹婆”動(dòng)感單車最大功效：想瘦哪里就瘦哪里如果你：有“水桶腰”或“嘟嘟腿”動(dòng)感單車的減肥效果是慢跑的 1.61.6 倍。雖然動(dòng)感單車也有車 把、車座和車輪，但整體固定在地面上，固定的底盤可以讓你在 蹬車時(shí)把重力集中在一點(diǎn)， 由此產(chǎn)生的強(qiáng)大反向壓力讓你不知不 覺消耗掉比騎單車更多的卡路里。動(dòng)感單車最大的好處是：想瘦哪里就瘦哪里 ! ! 想擁有纖細(xì)手 臂，可以把雙臂彎成 9090 度，緊扶車把，繃緊手臂肌肉可以讓你 的肌纖維更纖細(xì)。想塑形小腿，可以模仿上山動(dòng)作，大腿帶動(dòng)小第3頁腿被動(dòng)受力，這樣可以消耗更多小腿脂肪， 卻不會(huì)長(zhǎng)出大塊肌肉通過上面內(nèi)容的學(xué)習(xí)， 相信朋友們對(duì)健身瘦身的理念更加深 入，并且在健身過程中， 更會(huì)懂得利用良好的健身方式來達(dá)到瘦 身的效果，這是非常不錯(cuò)的。但是我還要要呼呼廣大愛美人士， 健身瘦身效果