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1、肉肉手臂快消失!4個局部瘦身操現(xiàn)在練起來 天氣漸漸回升,再過不久夏天就要正式來臨,就快要不能用長袖長褲把肉肉的部位藏起來了!為了要在短短幾個月內(nèi),把在冬天吃肥的身體急速恢復(fù)到最佳狀態(tài),這個時候的女生,大概是一整年內(nèi)最焦慮的時刻吧!為了要露!不要肉!有幾個局部重點(diǎn)瘦身體操現(xiàn)在要告訴大家!不要再焦慮地啃指甲了,趕快起身動一動吧! 肉肩膀體操想要讓這個部位線條更明顯,可以進(jìn)行頸部淋巴按摩 1. 用手背從耳下至鎖骨部位按壓2. 由上往下按3. 重復(fù)5次 4. 放松胸部,肩部的肌肉5. 用指腹,從鎖骨朝外面畫圈按摩6. 在靠近肩帶位置可深壓7. 重復(fù)5次每日可重復(fù)這組淋巴按摩三四回合。 肉手臂體操肉手臂
2、、蝴蝶袖一直都是女生的天敵!許多女生們大概一生都在跟他們作戰(zhàn),其實(shí)只要記得多動、并配合飲食,少油少鹽,最重要的是堅(jiān)持。相信持續(xù)一段時日后,一定可以跟拜拜肉說拜拜的! 1. 手臂伸直,手心向后貼齊大腿2. 手臂向后伸展打直,掌心朝上。3. 重複50次,同時配合呼吸韻律 1. 將手臂打開,雙手打直2. 將雙手向上擴(kuò)大 45度,保持呼吸韻律3. 將雙手回復(fù)到胸前平放,持續(xù)保持呼吸規(guī)律4. 重復(fù)10次 肉背膀體操這個部位常被遺忘,但其實(shí)這個背膀一有肉就容易顯得虎背熊腰,為了讓你走在路上的回頭率提升,這個部位的局部瘦身操可不能少。 1. 雙手抓住毛巾兩端,并將雙手下壓,感受到肩胛骨下降的狀態(tài)2. 降低肩胛骨的位置后,將毛巾拉至左側(cè)及右側(cè),緩慢的來回10次肉肉腿體操相信每個女生也都擁有自己的一套瘦腿操,試來試去其實(shí)還是深蹲最有 效,別再當(dāng)沙發(fā)馬鈴薯了!平??措娨暤臅r候就順便深蹲幾回吧!1. 雙腳彎曲張開, 腰桿打直2. 想像屁股下方有張椅子,吸氣,下盤重心向下,彎曲膝蓋,3. 雙手向前伸 直4. 吐氣,回復(fù)到站姿5. 重復(fù)深蹲8回女生們!快把手上萬惡的咸酥雞丟掉,可怕的 夏天即將來臨,再不雕塑身材到時候就要哭沒眼淚了,除了運(yùn)動之外也記得配合清淡 的飲
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