肉肉手臂快消失!4個局部瘦身操現(xiàn)在練起來_第1頁
肉肉手臂快消失!4個局部瘦身操現(xiàn)在練起來_第2頁
肉肉手臂快消失!4個局部瘦身操現(xiàn)在練起來_第3頁
肉肉手臂快消失!4個局部瘦身操現(xiàn)在練起來_第4頁
肉肉手臂快消失!4個局部瘦身操現(xiàn)在練起來_第5頁
已閱讀5頁，還剩1頁未讀， 繼續(xù)免費(fèi)閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進(jìn)行舉報或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡介

1、肉肉手臂快消失!4個局部瘦身操現(xiàn)在練起來 天氣漸漸回升,再過不久夏天就要正式來臨,就快要不能用長袖長褲把肉肉的部位藏起來了!為了要在短短幾個月內(nèi),把在冬天吃肥的身體急速恢復(fù)到最佳狀態(tài),這個時候的女生,大概是一整年內(nèi)最焦慮的時刻吧!為了要露!不要肉!有幾個局部重點(diǎn)瘦身體操現(xiàn)在要告訴大家!不要再焦慮地啃指甲了,趕快起身動一動吧! 肉肩膀體操想要讓這個部位線條更明顯,可以進(jìn)行頸部淋巴按摩 1. 用手背從耳下至鎖骨部位按壓2. 由上往下按3. 重復(fù)5次 4. 放松胸部,肩部的肌肉5. 用指腹,從鎖骨朝外面畫圈按摩6. 在靠近肩帶位置可深壓7. 重復(fù)5次每日可重復(fù)這組淋巴按摩三四回合。 肉手臂體操肉手臂

2、、蝴蝶袖一直都是女生的天敵!許多女生們大概一生都在跟他們作戰(zhàn),其實(shí)只要記得多動、并配合飲食,少油少鹽,最重要的是堅(jiān)持。相信持續(xù)一段時日后,一定可以跟拜拜肉說拜拜的! 1. 手臂伸直,手心向后貼齊大腿2. 手臂向后伸展打直,掌心朝上。3. 重複50次,同時配合呼吸韻律 1. 將手臂打開,雙手打直2. 將雙手向上擴(kuò)大 45度,保持呼吸韻律3. 將雙手回復(fù)到胸前平放,持續(xù)保持呼吸規(guī)律4. 重復(fù)10次 肉背膀體操這個部位常被遺忘,但其實(shí)這個背膀一有肉就容易顯得虎背熊腰,為了讓你走在路上的回頭率提升,這個部位的局部瘦身操可不能少。 1. 雙手抓住毛巾兩端,并將雙手下壓,感受到肩胛骨下降的狀態(tài)2. 降低肩胛骨的位置后,將毛巾拉至左側(cè)及右側(cè),緩慢的來回10次肉肉腿體操相信每個女生也都擁有自己的一套瘦腿操，試來試去其實(shí)還是深蹲最有 效，別再當(dāng)沙發(fā)馬鈴薯了！平?？措娨暤臅r候就順便深蹲幾回吧！1. 雙腳彎曲張開， 腰桿打直2. 想像屁股下方有張椅子，吸氣，下盤重心向下，彎曲膝蓋，3. 雙手向前伸 直4. 吐氣，回復(fù)到站姿5. 重復(fù)深蹲8回女生們！快把手上萬惡的咸酥雞丟掉，可怕的 夏天即將來臨，再不雕塑身材到時候就要哭沒眼淚了，除了運(yùn)動之外也記得配合清淡 的飲

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預(yù)覽，若沒有圖紙預(yù)覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時也不承擔(dān)用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論