父母的情緒管理

1、當我們重新審視養(yǎng)育孩子的過程時，當孩子大哭大鬧，你有沒有對她吼叫？當孩子不聽話，你有沒 有感到生氣？當父母這么久，你有沒有被情緒困擾過？匂爸爸媽媽情緒失控的原因-：礙于面子。通常面對孩子發(fā)脾氣，我們第一反應就是我需要管好孩子，甚至會直接動手，因為 這是最快捷的讓我感覺好一點的途徑，而且也是最容易保住面子的方法：你看這孩子這樣不是我 不管，我這么嚴厲她還這樣，這可不是我的問題。-：潛意識中覺得孩子是故意跟自己過不去。有的時候孩子一個舉動可能就是他身心發(fā)展過程中 必然經(jīng)歷的一個過程，但在家長看來卻覺得是孩子故意跟自己過不去。三、家長有強迫癥。如果家長控制不了自己的強迫意識，一定要把這些習慣強加給孩

2、子，那 就很 可能造成對孩子發(fā)脾氣。四：父母對孩子期望過高。當家長的期望高于孩子的成長，或者把孩子的弱項一直去跟孩子的強 項比，對于孩子來說很容易產(chǎn)生挫敗感，而這種求而不得的焦慮也很容易變成負面情緒，最終對孩 子來宣泄。五：家長過度的疲勞、狀態(tài)不佳。當家長被生活的柴米油鹽所困，對生活上的壓力所迫，覺 得力 不從心的時候，對情緒的掌控能力就會降低。孩子的一個小小錯誤可能會被放大，成為父母情緒 的導火索。六：缺乏對孩子的基本尊重。覺得孩子是我的一個附屬品, 懂所以對待孩子缺少基本的尊重，也會讓孩子成為父母發(fā)泄情緒的出口!大腦情緒控制的生理原理我們的大腦皮層負責接受和調(diào)節(jié)來自于我們感官的各種信息，前

3、額葉負責 調(diào)控我們的情緒、人際關(guān)系、反應靈活度、自我意識、逃避恐懼、道德品德等，我們也管它叫理性他現(xiàn)在那么小，他什么都不的。但當我們生氣的時候，我們的腦蓋就會打開，理性大腦就不起作用，我們的狀態(tài)就是動物腦的狀 態(tài)處于本能的反應狀態(tài)，行為就會成為動物腦的主導，不再理智，沒有能力再去調(diào)控自己的情 緒，也沒有辦法適當?shù)奶幚砣穗H關(guān)系。這就是為什么大家在爭吵的時候經(jīng)常會說出很多非常難聽傷人的話，事后自己也會非常后悔。而 且由于神經(jīng)元的鏡像反應功能，當我們看到別人的腦蓋打開，自己也很容易變得跟對方一樣，沖 突升級！人們不可能永遠保持理性，這是由我們的生理基礎(chǔ)決定的，我們可以做的就是通過學習和反復練 習，管

4、理自己的情緒。情緒失控后如何修復我們的親子關(guān)系父母情緒失控后，親子關(guān)系肯定會受到一定的影響，所以我們要及時的去修復跟孩子的關(guān)系跟孩 子說對不起并不是一件丟人的事，反而會教會孩子錯誤是學習的最好機會，也會成為孩子的一個 榜樣。首先，意識到自己在這次這次問題中做錯的部分。反思一下，我們是不是對孩子不理智地發(fā)了脾 氣，有沒有事先跟孩子說清楚規(guī)則，有沒有給孩子樹立標準清晰的標準，還是對孩子的期望太 高？其次，重新跟孩子建立感情的連接，先連接再教育。發(fā)生錯誤時我們跟孩子的感情連接會受到影 響，這個時候最重要的就是我們要重新跟孩子建立連接。第三，和解道歉。簡潔而真誠的道歉非常有必要。直接道歉對于孩子來說也

5、是一個非常棒的榜樣 的力量，告訴孩子，媽媽也會犯錯誤，媽媽也要從錯誤中學習。第四，解決問題。重點在于我們今后應該如何行動，而不是犯了錯就道歉而不落實在行動上！不妨 跟孩子解釋你這次反思學到的經(jīng)驗，如果媽媽下次再這么說的話，那你能不能提醒我，或者是說 我如果怎么樣說你會感覺更好一點，然后可以跟孩子約定下次再出現(xiàn)類似的情況，讓孩子主動提醒你。這樣的方法既能控制好自己的情緒，又能讓孩子意識到媽媽會生氣自己是不是做錯事了！通過我 們的行為，也會教會孩子，我能面對問題，我能解決問題，孩子也會越來越勇敢，越來越堅強、 有能力！如何正確管理咱們的情緒?首先，接受憤怒的事實。告訴自己我很生氣，我有權(quán)利生氣。不

6、必內(nèi)疚或者是愧愧疚，要讓孩子 知道你對他此時此刻的情緒反應是什么，請直接表達你的感受。然后，梳理自己的情緒。在很平靜很冷靜的時候，要梳理自己的情緒，了解自己的情緒開關(guān)每個 人的信念感受不同，或者是由于在生活中的一些創(chuàng)傷事件的影響，可能情緒開關(guān)會對某一方面的 事件某一些詞語會特別的敏感，梳理自己的情緒，就會了解自己的情緒開關(guān)，這樣就可以便于自 己情緒的控制。怎么樣讓孩子平靜下來，讓自己變得平和，這是需要反復練習的一種能力:第一：憤怒以后，要及時停止。把當下所做的事情放在一邊，然后深呼吸?？茖W研究已經(jīng)證明, 時間一長就會形成一個大腦新的回路，慢慢的你就會做得越來越熟練，越來越自然。第二：情緒激動時

7、要避免行動！當你生氣的時候其實也沒有辦法做出正確的事情。第三：平靜下來，和孩子講規(guī)矩，否則孩子只會得到機會效仿你的表現(xiàn)而不錯任何改變。需要提 醒的是，即使你定了規(guī)則，依然要和孩子保持情感的連接。永遠要記住，與孩子的連接更重要。第四：表達憤怒，但不攻擊孩子的品德。這樣我們的情緒既能夠獲得適度的解脫，孩子也能夠獲 得一些啟示。有的家長情緒一上來就會口不擇言，或者是口無遮攔的指責，這樣都會讓孩子混 淆，讓父母發(fā)火的是他這個人還是某一件事情，會降低孩子的自我價值感，給孩子的心理帶來傷 害。第五：表達自己憤怒的時候不要翻舊賬。孩子犯錯，家長應該針對目前這件事表達自己的情 緒和 想法，而不是翻舊賬，當以前

8、做的事情都數(shù)落出來！這樣的話會弄得孩子情緒低落，失去自信 心！而且時間長了的話他也會習以為常，他覺得反正媽媽爸爸就是那么說一下，也不 會怎么樣。第六：給時間讓孩子成長。習慣的養(yǎng)成也是需要時間的，要幫助孩子改正這些錯誤，就應讓他反 復練習！第七：不要當眾責罵孩子。要記住，家長的面子絕對沒有孩子的自尊心、歸屬感重要最后，我要告訴大家，在自己意識到對孩子的情緒即將爆發(fā)的時候，切記千萬不要以暴制暴，用恐 嚇威脅、打罵的方式。因為這樣會直接扼殺孩子的自尊心和安全感，也會導致孩子自我 傷害和攻 擊的行為！如果使用冷處理，則更要注意，當孩子的某種行為不被我們接受的時候，我們需要做的是先去關(guān)注 孩子的感受需求和行為的原因和動機，接納并協(xié)助孩子察覺識別和表達自己的情緒情感，理