健康教育宣傳欄夏季

1、健康教育宣傳欄（共 5 篇）夏季炎熱養(yǎng)生先養(yǎng)“心”立夏”節(jié)氣悄然溜過，標(biāo)志著炎炎夏日已經(jīng)正式拉開序幕。進(jìn)入夏 季后，炎熱天氣會影響人們的休養(yǎng)生息，出現(xiàn)食欲不振、咽喉干燥、 眼睛紅赤疼痛等內(nèi)熱癥狀， 細(xì)菌性食物中毒患者也會明顯增多。 在這 兒，提醒大家要注意養(yǎng)生，尤其要學(xué)會養(yǎng) “心”，從而安然度夏。夏季養(yǎng)生的一大關(guān)鍵就是養(yǎng) “心”，但中醫(yī)所說的“心”并非僅僅指心臟”，而是包括心臟在內(nèi)的整個神經(jīng)系統(tǒng)甚至精神心理因素。夏 季人們很容易產(chǎn)生煩躁情緒， 因此心理養(yǎng)生不可忽視， 保持平和心態(tài) 和愉悅心情，有利于降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥 熱感。郁悶煩躁時，不妨聽聽舒緩音樂、看看優(yōu)美畫冊，室

2、內(nèi)的窗簾 和裝飾也宜采用淺色系， 以更好地保持心情愉悅。 充足的睡眠有利于 心神的寧靜。因此，夏季應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化， 同時適當(dāng)?shù)匚缢匝a(bǔ)充睡眠的不足， 也能有效預(yù)防冠心病、 心梗等心 臟疾病的發(fā)生。午睡一般應(yīng)在午餐后 15-30 分鐘后開始。由于坐著睡 和趴著睡都不利于消除疲勞， 因此午睡應(yīng)以臥姿為宜。 午睡時間不宜 過長，以 1小時到 1.5 小時為宜。臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶 等。此外，很多人夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體，需要注意的是，夏季運(yùn)動 量不宜過大、過于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動后少許出汗為宜， 以免運(yùn)動量過大、 出汗過多損傷心陰。夏季防暑小常識 酷暑臨近，醫(yī)院里感冒、發(fā)燒

3、、頭疼、 胃腸不適及上呼吸道感染的病人逐漸增多， 有的老人還誘發(fā)了心腦血 管疾病。如何防暑降溫呢？在此專 家提供一些夏季防暑的小常識幫 您安度盛夏：一、 夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活 動，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。二、要多喝白開水，并且要定時飲 水，不要等口渴時再喝， 口渴后不 宜狂飲。少喝果汁、 汽水等飲料， 喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激。三、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣 溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過 盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因， 若大量飲白酒，更會助熱生濕， 無 異于火上澆油。四、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動時間長， 出汗多，消耗大，應(yīng) 適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉

4、、魚類、蛋類等營養(yǎng)食 品，以滿足人體代謝需要。五、午睡時間不宜過長。午睡時間過長， 中樞神經(jīng)會加深抑制， 腦內(nèi) 血流量相對減少會減慢代謝過程， 導(dǎo)致 醒來后周身不舒服而更加困倦。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡開 足電扇，六、忌受熱后“快速冷卻” ?；蚴侨ハ蠢渌?， 這樣會使全身毛孔快速閉合， 體內(nèi)熱量反而難以散 發(fā)， 還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足， 使人頭暈?zāi)垦?。度為宜?5 七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。 使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超24 度以下。即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到十、生活起居要 規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的 有效措施。睡 眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和

5、電扇下。一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品， 如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等， 以防應(yīng)急之用。夏季飲食夏天到了， 胃口不好又容易吃壞肚子， 但這個時候偏偏又是人體力消 耗大、需要加強(qiáng)營養(yǎng)的時候。那么，夏天應(yīng)該怎么吃得既清爽又健康 呢？這里也同時提醒你夏天常見的飲食誤區(qū)和陷阱，讓你避免肥胖， 輕松享有窈窕身材。注意補(bǔ)充鹽分和維生素營養(yǎng)學(xué)家建議， 高溫季節(jié)最好每人每天補(bǔ)充維生素 B1、B2 各 2 毫 克，維生素 C50 毫克，鈣 1 克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的 消耗，有益于健康。也可多吃一些富含上述營養(yǎng)成分的食物， 如西瓜、 黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些新鮮 果汁。勿

6、忘補(bǔ)鉀天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多， 使體內(nèi)鉀離子過多喪失， 由此造成的低血鉀現(xiàn)象， 會引起人體倦怠無力、 頭昏頭痛、食欲不振、 中暑等癥狀。 熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物， 可多吃些 草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也 富含鉀。勿暴飲暴食，少食冷飲 夏季暑熱，腸胃功能受其影響而減弱，因此在飲食方面，就要調(diào)配好, 有助于脾胃功能的增強(qiáng)。夏季以二稀一干為宜，早上吃面食、豆?jié){, 中餐吃干飯，晚上吃粥。熱時適當(dāng)吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛 暑降溫作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之 過多。清補(bǔ)為佳夏季尤其是脾虛者，應(yīng)采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)

7、胃、清暑化濕的“清 補(bǔ)”原則，飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質(zhì)平和、易于消化、補(bǔ)而不 膩的各類食品?！扒逖a(bǔ)”當(dāng)忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食 品，但并非禁忌葷食。.冬病夏治并非每人都合適入夏后，隨著氣溫升高，很多市民想在這個夏天來個“冬病夏治” 把自己多年的“老毛病”治一下。事實(shí)上，并不是所有人都適合冬病 夏治。那么，冬病夏治可以治療哪些病，治療時需要注意哪些事情?、什么是“冬病夏治”療法“冬病夏治”療法是我國傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法中的特色療法，是根據(jù)素 問四氣調(diào)神論中“春夏養(yǎng)陽”的原則，結(jié)合天灸療法，在人體的穴 位上進(jìn)行藥物敷貼，以鼓舞正氣，增加抗病能力，從而達(dá)到防治疾病 的目的。這種療法通過夏季

8、提前的預(yù)防和治療，將冬天好發(fā)、陽氣虛 弱的疾病，在陽氣旺盛而未發(fā)病的夏季，通過中藥敷貼等方法進(jìn)行治療和調(diào)理，以減輕在冬季發(fā)作時的癥狀和病情，從而促進(jìn)其康復(fù)，但 并非包治百病。二、可以治療哪些病冬病 '就是在冬天易發(fā)的病，此種病的易發(fā)人群多為虛寒性體質(zhì)， 也就是俗話說的沒有火力。 冬病夏治效果最為理想的是呼吸系統(tǒng)疾病， 其適應(yīng)癥主要有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺氣腫、慢性阻塞性肺 疾病、過敏性鼻炎等中醫(yī)辨證屬陽虛為主， 或寒熱錯雜以寒為主的患 者。三、注意事項(xiàng) 專家建議：孕婦、皮膚過敏、對敷貼藥物比較敏感、敷貼穴位局部皮 膚有破損、陰虛火旺、皮膚過嫩的 3 歲以下兒童以及特殊體質(zhì)如對膠

9、布過敏者、接觸性皮炎等皮膚病患者等是不能進(jìn)行敷貼治療的。 。貼敷藥物期間，應(yīng)減少運(yùn)動、避免出汗，盡量避免電扇、空調(diào)直吹， 以利于藥物吸收；注意防止藥膏污損衣物；應(yīng)盡量避免食用寒涼、過 咸等可能減弱藥效的食物；應(yīng)盡量避免煙酒、海味及辛辣、牛羊肉等 食物，以免出現(xiàn)發(fā)皰現(xiàn)象。小暑節(jié)如何正確使用電風(fēng)扇？炎熱的小暑里，打開電扇，清風(fēng)拂面，好不愜意，可因使用電風(fēng)扇不 當(dāng)而得病的人也不少， 究其原因， 是因?yàn)椴簧偃巳狈κ褂秒婏L(fēng)扇的常 識。有的人過于貪圖涼快， 將電扇置于離身體很近的位置， 久吹不停， 這樣一來，能吹到風(fēng)的一面汗水蒸發(fā)很快，體表溫度顯著下降，未被 吹到的一面，汗水蒸發(fā)慢， 表皮溫度相對較高，體

10、表血管仍處于舒張 狀態(tài)，最終導(dǎo)致人體的血液循環(huán)失去平衡，汗液排泄也不均衡，可能 發(fā)生頭痛、頭暈、全身不適等癥狀，嚴(yán)重的還可誘發(fā)中風(fēng)；一些人在 身體太熱多汗之時，突然用電扇猛吹，易引起熱傷風(fēng)；如果睡眠時還 吹電扇，易引起感冒。正確使用事項(xiàng) 一、風(fēng)速不宜過大，現(xiàn)代科學(xué)認(rèn)為，室內(nèi)的風(fēng)速最好控制在 0.2-0.5 米/秒，尤其是在通風(fēng)較好的房間和在有過堂風(fēng)的地方，電扇的風(fēng)速 更不可過大。二、不宜對人直吹，直吹，風(fēng)邪易侵入體內(nèi)，尤其是在身體虛弱或大 汗淋漓時，最好讓電扇朝一個角落吹。三、電扇宜吹吹停停，宜用擺頭電扇，對于小兒、老人、身體虛弱的 人，更宜少用電扇吹風(fēng)，因?yàn)椤靶爸?，其氣必虛?，但可用電風(fēng) 扇調(diào)節(jié)室內(nèi)氣流，借以間接降溫。四、要注意出汗較多時，不要立即在靜坐或靜臥情況下吹