本溪現(xiàn)代婦科醫(yī)院《女性保養(yǎng)皮膚吃什么最好》

1、女性保養(yǎng)皮膚吃什么最好吃什么對(duì)皮膚好？這是每個(gè)愛美的女性都想知道的問題，想要知道答案，首先應(yīng)該先弄明白，我們的皮膚最愛好哪種營(yíng)養(yǎng)，根據(jù)營(yíng)養(yǎng)來搭配食物，這才是正道。堿性食物：皮膚的粗糙往往是因血液酸性偏高造成的。日常飲食中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧食類等均為生理酸性。生理酸性食物會(huì)使體內(nèi)和血液中的乳酸、尿酸含量增高。有機(jī)酸不能及時(shí)排出體外時(shí)，就會(huì)侵蝕敏感的表皮細(xì)胞，使皮膚失去細(xì)膩和彈性。而新鮮蔬菜和水果中的堿性無機(jī)鹽，如鈣、鈉、鎂、鉀等含量較高，經(jīng)常吃新鮮蔬菜，能使體內(nèi)堿性物質(zhì)充足。體內(nèi)的酸性物質(zhì)被迅速中和成無毒的化合物排出體外，使血液維持在比較理想的弱堿性狀態(tài)中，保持皮膚的光滑滋潤(rùn)。含維生素A的

2、食物：維生素A可使目光明亮，皮膚滋潤(rùn)細(xì)膩。主要食物來源：動(dòng)物肝臟(狗肝不可多食)，全脂奶及其制品，綠色和黃色蔬菜，紅心甘薯、胡蘿卜、青椒、南瓜等。含維生素C的食物：維生素C是一種抗氧化劑，可減輕皮膚色素沉著，防止黑色素生成。主要食物來源：柑、桔、橙、柚、鮮棗、獼核桃、草莓、犁、菜花、萵苣葉、檸檬、西紅柿、山楂以及各種深色蔬菜。含維生素B2的食物：維生素B2也叫核黃素。它的功能是保持皮膚新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑，展平褶皺，減退色素，消除斑點(diǎn)。主要食物來源：動(dòng)物肝、腎、瘦肉、奶類、蛋類、大豆及其制品，綠色蔬菜。含維生素E的食物：維生素E可提高維生素A的吸收率，減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生與沉積

3、，可預(yù)防青少年面部痤瘡。主要食物來源：植物油、大豆及其制品、綠豆、赤小豆、黑芝麻、核桃、鴨蛋、大蒜、菠菜、鯽魚及海蝦。含鉀食物：鉀對(duì)維持皮膚和機(jī)體的酸堿度，維持細(xì)胞內(nèi)的滲透壓和新陳代謝正常必不可少。主要食物來源：麩皮、豌豆、大豆、馬鈴薯、甘薯、蘿卜、榨菜、花生、海帶、紫菜、肉松、咖啡、茶味等。含鐵、鋅豐富的食物：皮膚的光澤紅潤(rùn)，需要充足的血液。鐵是構(gòu)成血液中血紅蛋白的主要成分。鋅也是體內(nèi)不可缺少的微量元素，它參與人體的各種生理活動(dòng)。鋅在皮膚中的含量最高，約占20%以上，決定著皮膚的光滑和彈性程度，有“皮膚是鋅鍍”之說。因此，應(yīng)適量多吃富含鐵、鋅的食物，如動(dòng)物肝、蛋黃、海帶、芝麻醬、瘦肉、牡蠣及

4、海產(chǎn)品，以促進(jìn)皮膚的健美。 下面幾種蔬菜與水果，可制作出良好的美容品：胡蘿卜：用鮮胡蘿卜搗爛擠汁，早晚搽臉，待干后，再用涂有植物油的手帕輕輕拍打面部。并每日喝一杯胡蘿卜汁，可治臉上的雀斑，使皮膚變白、光潤(rùn)。菠蘿：粗糙的皮膚可用煮過的菠蘿汁擦洗。天長(zhǎng)日久，不僅能清潔、滋潤(rùn)皮膚，還可以防止面部長(zhǎng)瘡。檸檬：將檸檬切片放入酒中，浸泡一天后即可用來洗面，可使皮膚變得光滑。西紅柿：如果皮膚黑而粗糙，可用西紅柿切碎裝入碗中，擠出果汁，并加少許蜜糖，涂搽面部和手臂，二十分鐘后用清水洗清。一日數(shù)次，可使皮膚漸漸變白，還能治療雀斑和色斑。面黃肌瘦的人，每天要服用一杯加入五克左右魚肝油的蕃茄汁，可使面部漸漸紅潤(rùn)起來。殘酒：喝剩的殘酒不要倒掉，可滋潤(rùn)皮膚，方法是用酒搓擦面部，效果甚佳。黃瓜：每天早晨洗臉前，用黃瓜汁搽臉，可使臉上的黑斑褪色。將黃瓜搗爛取汁，涂搽在臉上皺紋較多處，每日一次，長(zhǎng)期堅(jiān)持可消除皺紋。用黃瓜和牛奶一起煮汁，每?jī)商觳胍淮?，可使?/p>