舞蹈社團(tuán)校本課程教材

1、位奇中心小學(xué)舞蹈校本教材足尖上的精靈主編：王靜、八 、亠刖言我校開(kāi)展舞蹈社團(tuán)的目的是通過(guò)科學(xué)系統(tǒng)的舞蹈教學(xué)訓(xùn)練，塑造美 麗，增添魅力，鍛煉體力，增強(qiáng)體質(zhì)，磨練毅力，培養(yǎng)自信心，豐富 想像力，促進(jìn)智力，還可以陶冶心靈，培養(yǎng)出活潑、熱情、開(kāi)朗的性 格，舞出寶貝的氣質(zhì)。實(shí)踐驗(yàn)證，學(xué)習(xí)舞蹈的孩子經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期地、專(zhuān) 業(yè)地、系統(tǒng)地訓(xùn)練后，她們的身體外形會(huì)向理想的方向發(fā)展。與其他 孩子相比，身材更挺拔、修長(zhǎng)、曲線(xiàn)玲瓏，舉手投足間都能表現(xiàn)出一 種優(yōu)雅。 無(wú)疑學(xué)習(xí)舞蹈可以給孩子帶來(lái)很多益處，包括：優(yōu)美形體：正處于生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)期的孩子，經(jīng)過(guò)舞蹈訓(xùn)練（如挺胸、抬頭、收 腹）能使他們站得直，形體優(yōu)美，且能糾正駝背、端肩等形

2、體問(wèn)題。 協(xié)調(diào)動(dòng)作：舞蹈需要全身各部位的配合，達(dá)成動(dòng)作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并 且使孩子更有節(jié)奏感。靈活、柔韌肢體：由于經(jīng)常練習(xí)壓腳、劈叉、 下腰等，孩子的柔韌性，動(dòng)作靈活性好。磨練毅力：從基本功開(kāi)始訓(xùn) 練能培養(yǎng)他們不怕吃苦的精神，磨練堅(jiān)強(qiáng)意志。提高身體素質(zhì)：舞蹈 需要一定的體力消耗，練習(xí)后能促進(jìn)孩子食欲，增強(qiáng)消化機(jī)能，提高 身體抵抗力，減少生病機(jī)會(huì)。提高合作能力和集體榮益感：舞蹈只有 配合默契才能表演好，由此訓(xùn)練了孩子們的合作精神，養(yǎng)成自覺(jué)遵守 規(guī)則、紀(jì)律，培養(yǎng)了協(xié)作的觀念。審美情感：舞蹈能使孩子潛移默化 地接受到藝術(shù)表演的熏陶， 使孩子們熱愛(ài)生活， 并能欣賞美、體驗(yàn)美。 培養(yǎng)自信心：舞蹈演出能培養(yǎng)

3、孩子當(dāng)中表演的能力， 使孩子們不怯場(chǎng)， 表現(xiàn)力強(qiáng)，增強(qiáng)自信心和更好的心理素質(zhì)。促進(jìn)智力：舞蹈是通過(guò)形 體、動(dòng)作、眼神來(lái)表現(xiàn)的，在跳舞的過(guò)程中能激發(fā)孩子的想像力、創(chuàng) 造力。培養(yǎng)舞者氣質(zhì) ：舞蹈的健身動(dòng)作爆發(fā)力強(qiáng)，對(duì)人體體能潛力 開(kāi)發(fā)性強(qiáng)， 因?yàn)槲璧付嘁岳@環(huán)小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)為主， 因此能較好地改善 練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。我校選編的足尖上的精靈校本教材，目的在于使練習(xí)者在表 現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)自信和氣質(zhì)，讓人心情愉悅，紓解情緒。在舞蹈課 中，他們更關(guān)注的是大家是否愉快和盡興，動(dòng)作是否奔放和瀟灑，因 此在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用。王靜2017年 2月 28日目錄常識(shí)篇 5一、足球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展 5二、

4、足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn) 6三、足球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值 7技術(shù)篇 9一、腳內(nèi)側(cè)踢球 9二、腳內(nèi)側(cè)停地滾球 10三、腳內(nèi)側(cè)踢空中球 11四、腳內(nèi)側(cè)?？罩星?12五、腳背內(nèi)側(cè)踢定位球 13六、腳背內(nèi)側(cè)踢弧線(xiàn)球 14七、腳背正面踢球 14八、腳背正面踢空中： 15九、腳背正面推踢球 16十、腳背正面彈撥球 16十一、腳背正面彈踢球 17十二、腳背外側(cè)踢球 18十三、腳背外側(cè)踢弧線(xiàn)球： 18十四、腳背內(nèi)側(cè)和外側(cè)運(yùn)球 19十五、腳背外側(cè)停地滾球 19十六、腳尖和腳跟踢球 21十七、搓踢過(guò)頂球 22十八、大腿和腳背停高球 23十九、腳內(nèi)側(cè)扣球突破 24二十、腳外側(cè)撥球突破 24二一、假停突起擺脫防守 25比賽篇 錯(cuò)誤!

5、未定義書(shū)簽。規(guī)則篇 26寄語(yǔ) 31常識(shí)篇一、足球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展蹴鞠足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)古老的體育活動(dòng)，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。經(jīng)歷 了古代足球游戲和現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)兩大歷史階段。中國(guó)古代把腳踢球叫“蹴鞠”。在我國(guó)兩千多年以前 的文字記載中，當(dāng)時(shí)的足球就叫“蹴鞠”，蹴就是踢的意思，鞠就是 球。當(dāng)時(shí)的球是用皮子做的，里面裝有毛發(fā)之類(lèi)的東西，用來(lái)進(jìn)行踢 球游戲。蹴鞠活動(dòng)在我國(guó)經(jīng)歷了漢、唐、宋、元、明、清多個(gè)朝代。在西方，公元10世紀(jì)以后，法國(guó)、意大利、英國(guó)等一些國(guó)家有了 足球游戲。到15世紀(jì)末有了 “足球”之稱(chēng)，后逐漸發(fā)展成現(xiàn)代的足球運(yùn)動(dòng)。 1863年 10月 26日，英國(guó)的 11個(gè)足球俱樂(lè)部 在倫敦成立了世界上第一個(gè)足

6、球運(yùn)動(dòng)組織英國(guó)足球協(xié)會(huì)， 并統(tǒng)一 了足球規(guī)則，人們稱(chēng)這一天為現(xiàn)代足球的誕生日。從 1900 年的第 2 屆奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始， 足球被列為奧運(yùn)會(huì)正式比賽項(xiàng)目， 但它不允許職業(yè)運(yùn) 動(dòng)員參加。 1904年 5月 21日，國(guó)際足聯(lián)在巴黎成立。 1930年起，每 4 年舉辦一次世界足球錦標(biāo)賽（又稱(chēng)世界杯足球賽） ，比賽取消了對(duì) 職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的限制。 現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)是世界上開(kāi)展得最廣泛、 影響最大 的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有人稱(chēng)它為“世界第一運(yùn)動(dòng)” 、“運(yùn)動(dòng)之王”，深受人們 喜愛(ài)。第一屆 FIFA 世界杯，足球傳奇的開(kāi)始1928年 5月 26日，國(guó)際足聯(lián)代表大會(huì)在阿姆斯特丹召開(kāi)。1929年 5月 18日，在巴塞羅那召開(kāi)的會(huì)議上

7、，烏拉圭被投票選 舉為首屆 FIFA 世界杯賽的主辦國(guó)。二、足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)足球運(yùn)動(dòng)是以腳支配球?yàn)橹?，兩個(gè)隊(duì)在同一場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行攻守的體 育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它是世界上最受人們喜愛(ài)、開(kāi)展最廣泛、影響最大的體 育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，足球運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)是：（一）參加比賽的人數(shù)多、集體性強(qiáng)足球比賽由兩隊(duì)共 22人參加，每隊(duì)有 11 名隊(duì)員。場(chǎng)上的 11人思 想統(tǒng)一，行動(dòng)要一致，攻則全動(dòng)，守則全防，整體參戰(zhàn)的意識(shí)要強(qiáng)。 只有形成整體的攻守，才能取得比賽的主動(dòng)權(quán)及良好的比賽結(jié)果。（二）爭(zhēng)奪激烈，對(duì)抗性強(qiáng) 足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)競(jìng)爭(zhēng)激烈的對(duì)抗性項(xiàng)目，比賽中雙方為爭(zhēng)奪控制 權(quán)，達(dá)到將球攻進(jìn)對(duì)方球門(mén)，而又不讓球進(jìn)入本方球門(mén)的目的，展開(kāi) 短兵

8、相接的爭(zhēng)斗， 尤其是在兩個(gè)罰球區(qū)附近時(shí)間、 空間的爭(zhēng)奪更是異 常兇猛，扣人心弦。一場(chǎng)高水平的比賽，雙方因爭(zhēng)奪和沖撞倒地次數(shù) 多達(dá) 200 次以上，可見(jiàn)對(duì)抗之激烈。（三）比賽場(chǎng)地大、時(shí)間長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大、技戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜、難度大足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要在近 8000平方米的場(chǎng)上奔跑 90 分鐘，跑 動(dòng)距離少則 6000 米，多則 10000 米以上，而且還要伴隨完成上百個(gè) 有球和無(wú)球的技術(shù)動(dòng)作， 因而運(yùn)動(dòng)員的能量消耗是很大的。 足球運(yùn)動(dòng) 在技術(shù)上種類(lèi)繁多、戰(zhàn)術(shù)上變幻莫測(cè)，比賽中運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)時(shí)要受對(duì) 方直接的干擾、限制和抵抗。技、戰(zhàn)術(shù)是依臨場(chǎng)中具體情況而靈活機(jī) 動(dòng)地加以運(yùn)用和發(fā)揮。（四）趣味濃厚，容易開(kāi)展除正

9、規(guī)比賽外， 場(chǎng)地和球門(mén)可大可小， 參加比賽的人數(shù)可多可少， 足球競(jìng)賽規(guī)則比較簡(jiǎn)練， 器材設(shè)備要求也不高， 而且不受季節(jié)和氣候 變化影響。因而是全民健身中一項(xiàng)十分易于開(kāi)展的群眾性的體育運(yùn)動(dòng) 項(xiàng)目。三、足球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值：足球?qū)Υ龠M(jìn)身心發(fā)展的價(jià)值主要有以下幾個(gè)方面：（一）能全面發(fā)展人的身體素質(zhì)，提高人體各器官系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)人的體質(zhì)足球運(yùn)動(dòng)是全面鍛煉和健全體魄的良好手段， 是全民健身活動(dòng)中 一項(xiàng)行之有效的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。經(jīng)常從事足球運(yùn)動(dòng)，可以提高人們的 力量、速度、靈敏、耐力、柔韌等身體素質(zhì)，并能使人的高級(jí)神經(jīng)活 動(dòng)得到改善，尤其能增強(qiáng)人體的心血管系統(tǒng)、 呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的 功能，從而促進(jìn)人體的健

10、康。（二）能改善人的心理素質(zhì)通過(guò)參加足球運(yùn)動(dòng)的比賽，能提高人的注意力、觀察力、想象力 和思維能力。改善人的心理素質(zhì)，提高人的心理健康水平。（三）能培養(yǎng)人的優(yōu)良品質(zhì)經(jīng)常從事足球運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)自身良好性格的形成能產(chǎn)生巨大的影 響，而且還可以培養(yǎng)人的意志、自制力、責(zé)任感及勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果 斷、堅(jiān)韌不拔、勇于克服困難、團(tuán)結(jié)協(xié)作、密切配合、集體榮譽(yù)感、 守紀(jì)律等思想品德。技術(shù)篇、腳內(nèi)側(cè)踢球:踢定位球時(shí)，直線(xiàn)助跑，支撐腳踏在球的側(cè)后方15厘米處，膝關(guān)節(jié)微屈，踢球腿以髖關(guān)節(jié)為軸向后向前擺動(dòng)。 在前擺過(guò)程中膝蓋外 轉(zhuǎn)，踢球腳內(nèi)側(cè)與出球方向約成 90°,腳尖稍翹起，小腿加速前擺, 腳掌與地面平行，腳腕用

11、力繃緊，用腳內(nèi)側(cè)部位踢球的后中部。腳內(nèi)側(cè)踢球練習(xí)二、腳內(nèi)側(cè)停地滾球：接地滾球時(shí)，支撐腳正對(duì)來(lái)球方向，膝稍屈。當(dāng)觸球時(shí)，接球腳 向前下輕壓，將球接于身前。來(lái)球力最大時(shí)，接球腳可稍后撤，以緩 沖來(lái)球力量將球接在腳下。腳內(nèi)側(cè)切壓停球的要領(lǐng)，是當(dāng)球運(yùn)行到支 撐腳的側(cè)后方或前側(cè)方時(shí)。停球腳以腳內(nèi)側(cè)切壓球的后上部，同時(shí)稍 壓膝。腳內(nèi)側(cè)停球腳內(nèi)側(cè)切壓停球腳內(nèi)側(cè)傳球、停球練習(xí)三、腳內(nèi)側(cè)踢空中球：大腿在踢球前先抬起，小腿拖在后面， 腳內(nèi)側(cè)對(duì)正出球方向，利 用小腿的擺動(dòng)平敲球的中部。如果踢出地球或高球，可踢球的中上部 或中下部。腳內(nèi)側(cè)踢空中球練習(xí)四、腳內(nèi)側(cè)?？罩星颍焊鶕?jù)來(lái)球的高度，將停球腳舉起，腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)來(lái)球路線(xiàn)

12、，腳與球 接觸的剎那開(kāi)始后撤。在后撤過(guò)程中用腳內(nèi)側(cè)接觸球，把球控制在銜 接下一動(dòng)作需要的位置上。腳內(nèi)側(cè)停反彈球時(shí)，支撐腳踏在球的落點(diǎn) 的側(cè)前方.膝關(guān)節(jié)彎曲，上體稍前傾并向停球腳方向微轉(zhuǎn)，同時(shí)停球 腳提起并放松，用腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)球的反彈路線(xiàn)。當(dāng)球落地反彈剛離地時(shí)， 用腳內(nèi)側(cè)觸球的中上部。654腳內(nèi)側(cè)?？罩星蛭?、腳背內(nèi)側(cè)踢定位球:沿著與球成45°角的斜線(xiàn)助跑，支撐腳踏在球的側(cè)后方約兩腳 處，膝彎曲，以腳掌外側(cè)著地支撐體重，上體稍向支撐腳一側(cè)傾斜， 踢球腳自然后擺。踢球時(shí)，以大腿帶動(dòng)小腿，呈弧形迅速前擺，腳稍 內(nèi)外轉(zhuǎn)，腳面繃直，腳趾扣緊，腳尖斜指前下方，以腳背內(nèi)側(cè)觸球的 后中部。踢球后，腿隨球

13、擺出。腳背內(nèi)側(cè)踢球腳背內(nèi)側(cè)踢球練習(xí)六、腳背內(nèi)側(cè)踢弧線(xiàn)球:用腳背的內(nèi)側(cè)踢球的后外側(cè)部位。擺腿的方向不通過(guò)球的中心 在踢球的一剎那，踝關(guān)節(jié)用力向里轉(zhuǎn)并上翹，使球成側(cè)旋向沿一定的 弧線(xiàn)運(yùn)行七、腳背正面踢球:直線(xiàn)助跑，支撐腳踏在與球平行和距球一腳左右的側(cè)方， 踢球的 腳尖正對(duì)出球方向，膝稍屈；同時(shí)踢球腿向后擺起，膝彎曲。踢球腿 前擺時(shí)，要用大腿帶動(dòng)小腿。當(dāng)大腿前擺至垂直地面位置時(shí)，小腿加 速前擺。在腳觸球剎那，腳背繃直，并稍收腹，以正腳背部位觸球的 后中部。踢球后，身體要有隨前動(dòng)作，并跨出一兩步。腳背正面踢球練習(xí)八、腳背正面踢空中球:首先要判斷好球的運(yùn)行路線(xiàn)和確定好踢球點(diǎn)， 并使身體側(cè)對(duì)出球 方向，支

14、撐腳跨上一步，腳尖指向出球方向，上體向支撐腳一側(cè)傾斜， 踢球腳的大腿高抬接近與地面平行。然后以大腿帶動(dòng)小腿急速向出球 方向揮擺，用腳背正面踢球的后中部，在擺腿踢球的過(guò)程中身體隨之 向出球方向扭轉(zhuǎn)。踢球的剎那，兩眼要始終注視球，身體正對(duì)出球方 向。踢球后，面對(duì)出球方向跨出一步。7*450腳背正面踢空中球腳背正面踢定位球、空中球練習(xí)九、腳背正面推踢球:當(dāng)支撐腳在球后面過(guò)遠(yuǎn)時(shí)，為了控制出球的高度可用踢推來(lái)調(diào)整 踢球動(dòng)作。推踢球技術(shù)腳背正面推踢球練習(xí)十、腳背正面彈撥球：踢球腿以膝關(guān)節(jié)為軸快速側(cè)擺或側(cè)前擺。擊球時(shí)，踝關(guān)節(jié)快速轉(zhuǎn) 動(dòng)將球彈拔出。踢球后，踢球腳快速收回外腳背彈撥球彈撥球部位腳背正面彈撥球練習(xí)

15、卜一、腳背正面彈踢球:以踢球腳的膝關(guān)節(jié)為軸,利用小腿的快速前擺踢球射門(mén):彈踢動(dòng)作小，起腳快，有一定的力量并富有突然性。彈踢射門(mén)腳背正面彈踢空中球練習(xí)十二、腳背外側(cè)踢球:直線(xiàn)助跑，支撐腳踏在與球平行和距球一腳左右的側(cè)方， 踢球腿 向后擺起，膝彎曲。踢球腿前擺時(shí)，要用大腿帶動(dòng)小腿。當(dāng)大腿前擺 至垂直地面位置時(shí)，小腿加速前提。用腳背外側(cè)觸球。在踢球的一剎 那，腳背要繃直，腳趾用力下扣，腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)，踢球的后中部。踢球后,身體要有隨前動(dòng)作，并跨出一兩步。24腳背外側(cè)踢定位球腳背外側(cè)踢球部位腳背外側(cè)踢球練習(xí)十三、腳背外側(cè)踢弧線(xiàn)球:支撐腳踏在球側(cè)1520厘米處，身體稍向支撐腳一側(cè)傾斜，踢球 腳的腳腕用力，并以

16、腳背外側(cè)踢球的側(cè)后方，擺腿的方向不通過(guò)球心。 踢球后，踢球腿向支撐腿一側(cè)的前上方擺出，以加大球的旋轉(zhuǎn)力量。1234腳背外側(cè)踢弧線(xiàn)球腳背外側(cè)踢定位球、弧線(xiàn)球練習(xí)十四、腳背內(nèi)側(cè)和外側(cè)運(yùn)球:腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球時(shí)，由于球和腳接觸面積較大，因此容易控制，并 便于做轉(zhuǎn)變方向的曲線(xiàn)運(yùn)球，也便于用身體掩護(hù)球。腳接觸球的部位 同腳弓踢球。運(yùn)球時(shí)，支撐腳向前跨出一步，落在球的側(cè)前方，膝稍 屈，重心放在支撐腳上，同時(shí)上體向運(yùn)球方向前傾，運(yùn)球腳提起后用 腳弓推拔球的后中部。腳背外側(cè)運(yùn)球?qū)ε艿乃俣扔绊戄^小， 多見(jiàn)于直 線(xiàn)快速運(yùn)球。這種運(yùn)球方法容易改變方向，隱蔽性強(qiáng)，便于傳球或射 門(mén)。腳觸球的部位和外腳背踢球相同。運(yùn)球時(shí)，上體

17、要稍前傾，運(yùn)球 腳的腳尖和髖關(guān)節(jié)稍向里轉(zhuǎn)，膝微屈，腳腕放松。在向前邁步將要落地前，用外腳背推撥球的后下部腳內(nèi)側(cè)和腳背外側(cè)運(yùn)球繞竿練習(xí)腳內(nèi)側(cè)運(yùn)球腳背外側(cè)運(yùn)球十五、腳背外側(cè)停地滾球:腳背外側(cè)停地滾球身體重心先放在支撐腳上，支撐腿稍屈，同時(shí)接球腳提起，膝稍 屈，放在支撐腳的側(cè)前方，腳背外側(cè)對(duì)準(zhǔn)來(lái)球的方向。接球腳觸球時(shí), 輕輕下壓，將球接于身前。如欲將球接向體側(cè)時(shí)，腳尖和髖部外展， 將球接于身旁。腳背外側(cè)停地滾球練習(xí)十六、腳尖和腳跟踢球:支撐腳踏在球的側(cè)后方。踢球時(shí)，腳尖翹起，踝關(guān)節(jié)緊張用力并 保持穩(wěn)定，以腳尖踢球的后中稍偏下的部位。腳跟踢同側(cè)球時(shí)，踢球 腿自然前跨到球的前方，然后以膝關(guān)節(jié)為軸，小腿突

18、然快速后擺，踝 關(guān)節(jié)緊張用力，以腳跟踢球的前中部，把球向后踢出。3234腳尖踢球腳跟踢同側(cè)球腳尖、腳后跟踢球練習(xí)十七、搓踢過(guò)頂球：踢球腳的動(dòng)作是自后向前下方用力， 腳掌貼擦地面，腳尖插入球 底部，用腳趾部搓踢球的底部，使球出腳尖經(jīng)腳頂面向前上方回旋而 出。23搓踢過(guò)頂球十八、大腿和腳背停咼球:搓踢過(guò)頂球練習(xí)面對(duì)來(lái)球，停球腿大腿抬起，以大腿中部對(duì)準(zhǔn)下落的球，肌肉適當(dāng)放松。大腿在與球接觸的剎那迅速撤引，使球落于便于銜接下一個(gè)動(dòng)作需要的位置上。腳背停高球時(shí)，身體正對(duì)來(lái)球，接球腿屈膝提起,以腳背對(duì)準(zhǔn)來(lái)球。當(dāng)球與腳接觸的一剎那，小腿和腳腕放松下撤，緩沖來(lái)球力量，使球落在身前：另外一種接法是：接球腿稍抬起

19、，在球接近地面時(shí)，用正腳背觸球，隨球下撤落地。大腿停高球十九、腳內(nèi)側(cè)扣球突破:是運(yùn)用轉(zhuǎn)身和腳腕急轉(zhuǎn)壓扣的動(dòng)作，以腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)部位觸球， 將球迅速停住或改變方向。用腳背內(nèi)側(cè)扣球的動(dòng)作叫做“內(nèi)扣”，用腳外側(cè)扣球的動(dòng)作叫做“外扣”。用扣球動(dòng)作改變方向后，應(yīng)突然加 快報(bào)撥球動(dòng)作越過(guò)對(duì)手。腳內(nèi)側(cè)扣球突破二十、腳外側(cè)撥球突破:對(duì)方迎面搶截時(shí)，開(kāi)始可先用右腳里腳背假做向左扣撥動(dòng)作，等 對(duì)方重心移動(dòng)向左側(cè)堵截時(shí)，突然改用右腳外腳背撥球，在越過(guò)對(duì)方 后運(yùn)球前進(jìn)；也可用身體左晃的動(dòng)作誘使對(duì)方身體左移， 然后突然向 右繼續(xù)運(yùn)球前進(jìn)。腳外側(cè)撥球突破腳外側(cè)撥球突破練習(xí)二十一、假停突起擺脫防守：對(duì)方內(nèi)側(cè)面搶截時(shí)，先快速運(yùn)

20、球前進(jìn)， 誘使對(duì)方追趕。這時(shí)運(yùn)球 人可突然降低前進(jìn)速度或腳在球上前后晃動(dòng)，使對(duì)方也放慢速度。然 后突然加快速度甩開(kāi)對(duì)方。假停突起擺脫防守比賽篇比賽開(kāi)始：成人的足球比賽是在一塊長(zhǎng) 90-120米的場(chǎng)地上進(jìn)行。小學(xué)生是用成人比賽場(chǎng)地的一半進(jìn)行。場(chǎng)地：比賽場(chǎng)地以中線(xiàn)分為本隊(duì)球門(mén)、本隊(duì)半場(chǎng)和對(duì)方球門(mén)、對(duì)方半場(chǎng)。 比賽開(kāi)始前， 裁判員將雙方隊(duì)長(zhǎng)召集在一起， 用擲硬幣的方式來(lái)選定 開(kāi)球或場(chǎng)地。規(guī)則：投幣。裁判員用拇指將硬幣彈起，由雙方隊(duì)長(zhǎng)猜上面還是下面。 猜中者有權(quán)先挑選開(kāi)球或場(chǎng)地。也可以用劃拳的方式?jīng)Q定。 比賽中的換人：根據(jù)大會(huì)的要求， 從登記的替補(bǔ)隊(duì)員中一個(gè)隊(duì)可以換 3 人（退場(chǎng) 的運(yùn)動(dòng)員不得再次參加

21、比賽） 。隊(duì)員替換時(shí)，必須通知裁判員。裁判 員發(fā)出同意信號(hào)后，運(yùn)動(dòng)員從中線(xiàn)退出場(chǎng)外，同時(shí)，替補(bǔ)隊(duì)員在同一 地點(diǎn)進(jìn)入場(chǎng)內(nèi)。比賽結(jié)束：當(dāng)比賽終了的哨聲響后， 雙方運(yùn)動(dòng)員分別排列在中線(xiàn)， 相互致意。 下列情況為延誤時(shí)間：隊(duì)員受傷出場(chǎng)時(shí)、 隊(duì)員替換、球踢出場(chǎng)外。在上下半場(chǎng)因上述情 況而耽誤的時(shí)間，可以在比賽到時(shí)后延長(zhǎng)。足球門(mén)是由兩根立柱和一根橫木構(gòu)成的。 球的整體完全越過(guò)球門(mén) 后算得一分，如果不慎將球踢入本方球門(mén)，算對(duì)方得分。進(jìn)球后，由 被踢入的一方在中場(chǎng)發(fā)球，比賽重新開(kāi)始。進(jìn)球和沒(méi)進(jìn)球： 從側(cè)面看，球在球門(mén)線(xiàn)上，不能算進(jìn)球，當(dāng)球整體完全越過(guò)球門(mén) 算得分。另外，違反規(guī)則時(shí)不能算得分。從側(cè)面看，球整體完

22、全超過(guò)超過(guò)了球門(mén)線(xiàn)，算得分。規(guī)則篇比賽場(chǎng)：線(xiàn)的寬度 12 厘米以下，端線(xiàn)必須同球門(mén)柱的寬度相同。 服裝：比賽雙方必須穿不同顏色的運(yùn)動(dòng)服。 守門(mén)員的服裝必須區(qū)別于其他隊(duì)員和裁判員的服裝顏色。比賽進(jìn)行的的方法和規(guī)則：隊(duì)的組成：一個(gè)隊(duì)由 11 名隊(duì)員組成。但是，如有 7 人以上的話(huà)即可參加正 式的比賽。一個(gè)隊(duì)一名守門(mén)員，除次以外的隊(duì)員稱(chēng)為場(chǎng)上隊(duì)員。可以準(zhǔn)備 5 名替換隊(duì)員，替換名額為 3 人。只要雙方協(xié)商認(rèn)可， 可以換到 5 人。 比賽開(kāi)始前：填寫(xiě)上場(chǎng)隊(duì)員和替補(bǔ)隊(duì)員的名單交給裁判員。 裁判員召集雙方隊(duì) 長(zhǎng)，用投幣方式選擇場(chǎng)區(qū)或開(kāi)球權(quán)。比賽開(kāi)始：兩隊(duì)分別站在中線(xiàn)兩側(cè)， 向裁判員和對(duì)方表示敬意。 然后回

23、到各 自的位置上。選擇開(kāi)球的一方，將放在開(kāi)球點(diǎn)的球踢入對(duì)方場(chǎng)內(nèi)，即 為比賽開(kāi)始。開(kāi)球時(shí)，運(yùn)動(dòng)員必須站在本方的半場(chǎng)內(nèi)。防守一方的隊(duì) 必須距球 7 米（成人是 9.15 米）以上。開(kāi)球后的隊(duì)員在其他隊(duì)員 （同 伴或?qū)Ψ剑┯|球之前，不得在踢球。開(kāi)球隊(duì)員直接將球踢進(jìn)對(duì)方球門(mén)， 算勝一球。比賽的方法：場(chǎng)上隊(duì)員以及自己一方放的守門(mén)員出罰球區(qū)時(shí)， 均不得用手或手 臂運(yùn)球或觸球。守門(mén)員在自己一方的罰球區(qū)內(nèi)，可以用手或手臂觸球。但是，不得持 球走四步以上，踢出的球在其他隊(duì)員觸球之前，不得再次用手觸球。 合理沖撞：運(yùn)動(dòng)員可以使用肩來(lái)干擾對(duì)方的比賽（合理沖撞）可以從斜前方到斜后方對(duì)持球隊(duì)員進(jìn)行沖撞。但不得不從正面和

24、 背后沖撞。使用手或手臂觸球?yàn)榉敢?guī)，但手臂放于體側(cè)被動(dòng)觸球時(shí)不算犯規(guī)。越位：在對(duì)方半場(chǎng)內(nèi)，較球更接近對(duì)方的球門(mén)線(xiàn)，此間沒(méi)有對(duì)方防守隊(duì) 員或只有一名防守隊(duì)員，則該隊(duì)員處于越位的位置。只是處于越位位 置可以不判，但在越位位置上得球或干擾對(duì)方的防守，即判越位。越 位的規(guī)定，是指后方隊(duì)員將球傳給正處于越位位置上的同伴的瞬間， 并不是指同伴隊(duì)員接球后是否處于越位位置之時(shí)。一旦越位，由對(duì)方 在越位地點(diǎn)罰間接任意球。比賽進(jìn)行和死球 比賽進(jìn)行：比賽繼續(xù)進(jìn)行當(dāng)中叫做比賽進(jìn)行。 遇下列情況時(shí)，比賽繼續(xù)進(jìn)行 球碰到裁判員身上球撞在球門(mén)框、球門(mén)柱、角旗上彈回場(chǎng)內(nèi)時(shí)。即使 犯規(guī)，根據(jù)有利與無(wú)利原則，可以不判，繼續(xù)比賽。

25、死球比賽暫時(shí)終 止時(shí)叫死球。遇下列情況時(shí)，比賽暫停。球在地上或空中出球門(mén)線(xiàn)或 邊線(xiàn)到場(chǎng)外時(shí)。裁判員宣布比賽終止。射門(mén)和得分：球的整體從兩門(mén)柱中間、橫木下面越過(guò)球門(mén)線(xiàn)外沿的垂直面， 即 為進(jìn)球。同伴將球誤踢入本隊(duì)球門(mén)，判對(duì)方進(jìn)球。射門(mén)是指用除手和 手臂以外的身體部位將球攻入球門(mén)。進(jìn)球后，比賽重新開(kāi)始，由被攻 入球的一方開(kāi)球。死球后的重新開(kāi)始球出界時(shí)為界外球，比賽中斷。根據(jù)球出界的方式，來(lái)決定重新開(kāi)始的方式。 擲界外球比賽重新開(kāi)始球出邊線(xiàn)，由最后觸球隊(duì)員的對(duì)方擲界外球，比賽重新年開(kāi)始。 將球擲入場(chǎng)內(nèi)的瞬間，再次進(jìn)入比賽狀態(tài)。擲界外球時(shí)，兩腳的位置 不對(duì)，則由對(duì)方擲界外球。 發(fā)球門(mén)球，比賽重新開(kāi)始。

26、將球由地面或空中踢或觸出對(duì)方端線(xiàn)時(shí)，由對(duì)方踢球門(mén)球恢復(fù)比 賽。踢球門(mén)球時(shí)，當(dāng)球直接踢出罰球區(qū)比賽恢復(fù)。比賽恢復(fù)前，對(duì)方 隊(duì)員不得進(jìn)入本方罰球區(qū)。在罰球區(qū)內(nèi)守門(mén)員球后，如果將球方在地 上，不得用手觸球。踢球門(mén)球可以直接射入對(duì)方球門(mén)得分。 踢角球防守隊(duì)員觸球使球出本方球門(mén)線(xiàn)，則由進(jìn)攻一方在角球區(qū)踢角 球，比賽重新開(kāi)始。進(jìn)攻隊(duì)員將球方在角球區(qū)內(nèi)踢入場(chǎng)內(nèi)，即比賽恢 復(fù)。在比賽恢復(fù)前，對(duì)方隊(duì)員必須距球 7 米以上（成人是 9.15 米）。 踢角球可以直接射入對(duì)方球門(mén)而得分。 墜球，恢復(fù)比賽。當(dāng)隊(duì)員受重傷或球損壞時(shí)，裁判員宣布比賽暫時(shí)中斷。然后，通 過(guò)墜球恢復(fù)比賽。通過(guò)墜球恢復(fù)比賽時(shí)， 應(yīng)在暫停比賽時(shí)球所在的地點(diǎn)， 由裁判員 墜球。如暫停比賽時(shí)球在球門(mén)區(qū)內(nèi)， 則應(yīng)在暫停比賽時(shí)球所在地點(diǎn)最 近的、與球門(mén)線(xiàn)平行的球門(mén)區(qū)線(xiàn)上執(zhí)行墜球。墜球時(shí)球著地，比賽恢復(fù)。在球落地之前，隊(duì)員不得觸球。 犯規(guī)時(shí)比賽中斷和恢復(fù)比賽犯規(guī)時(shí)， 比賽被迫中斷， 恢復(fù)比賽的方法依犯規(guī)的種類(lèi)和程度不 同而不同