心理健康講座

1、心理健康講座陽(yáng)光心態(tài)·幸福人生巴州師范學(xué)校 巴都木才次克 親愛(ài)的戰(zhàn)士朋友們大家好！這是我第二次來(lái)我們部隊(duì)，榮幸，非常高興，再一次有這樣的一次機(jī)會(huì)，和我敬愛(ài)的、敬佩最可愛(ài)的戰(zhàn)士朋友們有近距離的一次交流。接到做這一次心理健康講座的任務(wù)是我就問(wèn)有什么題目的要求嗎？我們領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)是：“珍愛(ài)生命” 啊 ！有點(diǎn)難呀，我說(shuō)能不能不接受呀？答案是不行，沒(méi)辦法我還是我應(yīng)著頭皮接下來(lái)了。領(lǐng)導(dǎo)的任務(wù)完成了她輕松了，我真的開(kāi)始緊張了！我怕自己講不好，怎么辦呢？接受了任務(wù)就得盡力做好它，在上課之余也對(duì)這個(gè)問(wèn)題做了思考和準(zhǔn)備。什么是生命？人來(lái)到這個(gè)世界，從生到死，走完或完成了整個(gè)人生的過(guò)程，這大概就是人們常說(shuō)的生命

2、吧。一個(gè)人，無(wú)論種族國(guó)度，無(wú)論是男是女，無(wú)論生命的長(zhǎng)短，無(wú)論其職位的高低，無(wú)論從事何等的職業(yè)，都將如此的度過(guò)這一歷程。有人說(shuō)：生命其本身是并無(wú)意義的，偌大的世界有很多的生命，可以說(shuō)有你不多，無(wú)你不少。當(dāng)生命賦予了人，便注定會(huì)有意義了。因?yàn)槿藶榱松?，為了活著過(guò)好，活的更有意義，便自然有了為生命不息的追求，而這種追求便富有了生命的意義。生命有好多種。每一個(gè)生命在他的短暫的一生中顯示著生命的奇光異彩。在我思考這個(gè)題目是腦子呈現(xiàn)出來(lái)了一個(gè)男孩的樣子，他就是2011年在中國(guó)達(dá)人秀節(jié)目中看到過(guò)一個(gè)男孩名叫劉偉，無(wú)臂鋼琴家，他曾經(jīng)在節(jié)目里這樣說(shuō)過(guò)“在我人生中有兩條路可以選，要嘛緊快死掉，要嘛精彩的活下去”

3、當(dāng)時(shí)看完節(jié)目給我的觸動(dòng)很大，他的腳指尖流淌出的一曲曲生命的贊歌會(huì)讓每一個(gè)心靈為之震撼。當(dāng)我們享受那美妙的音樂(lè)，感覺(jué)生命是如此美好時(shí)，他握住了自己生命的價(jià)值！ 而我，對(duì)我們這樣健康人來(lái)講······ 對(duì)于今天的題目我思考了很久，最后定為“陽(yáng)光心態(tài)與幸福人生”，幸福的人生是每一個(gè)人追求的目標(biāo)，而心態(tài)決定這我們?nèi)松?，我們常說(shuō)什么樣的心態(tài)有什么樣的人生，很多東西我們是改變不了，我們可以改變我們的心態(tài)，積極陽(yáng)光的心態(tài)造就我們幸福的人生。有心理學(xué)家做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)關(guān)于人的心態(tài)：9個(gè)人參與了實(shí)驗(yàn)·····

4、;·古代有這樣的一個(gè)故事兩個(gè)秀才進(jìn)京考試，A很聰明，刻苦，知識(shí)淵博B呢要比A少弱一些，在他們倆趕路中遇到送葬的人群和棺材，秀才A覺(jué)得很晦氣，想遇到這么不好的事情，是不是考不好呀!心情開(kāi)始不好。B秀才遇到這事想看到棺材是不是預(yù)兆著我將來(lái)升官發(fā)財(cái)呀，心情變得更好，猜一猜結(jié)果會(huì)怎么樣？卻是·········介紹ABC理論?？碢PT我想用兩封信和一個(gè)故事來(lái)開(kāi)始我的內(nèi)容，一封是著名作家史鐵生寫給盲童的信，史鐵生是我國(guó)著名的作家，在他年輕的時(shí)候插隊(duì)的時(shí)候一因?yàn)樯眢w的原因雙腿殘廢，后來(lái)得了尿毒癥，他是靠透析來(lái)

5、維持生命，所以他曾經(jīng)有一句名言：我的職業(yè)在生病，業(yè)余在寫作。也是因?yàn)樗眢w的變故他才走向了寫作之路?？磒pt各位盲童朋友，我們是朋友。我也是個(gè)殘疾人，我的腿從21歲那年開(kāi)始不能走路了，到現(xiàn)在，我坐著輪椅又已經(jīng)度過(guò)了21年。殘疾送給我們的困苦和磨難，我們都心里有數(shù)，所以不必說(shuō)了。以后，毫無(wú)疑問(wèn)，殘疾還會(huì)一如既往地送給我們困苦和磨難，對(duì)此我們得有足夠的心理準(zhǔn)備。我想，一切外在的艱難和阻礙都不算可怕，只要我們的心理是健康的。譬如說(shuō)，我們是朋友，但并不因?yàn)槲覀兌际菤埣踩宋覀儾攀桥笥?，所有的健全人其?shí)都是我們的朋友，一切人都應(yīng)該是朋友。殘疾是什么呢？殘疾無(wú)非是一種局限。你們想看而不能看。我呢，想走卻不能

6、走。那么健全人呢，他們想飛但不能飛這是一個(gè)比喻，就是說(shuō)健全人也有局限，這些局限也送給他們困苦和磨難。很難說(shuō)，健全人就一定比我們活得容易，因?yàn)橥纯嗪屯纯嗍遣荒鼙瘸龃笮?lái)的，就像幸福和幸福也比不出大小來(lái)一樣。痛苦和幸福都沒(méi)有一個(gè)客觀標(biāo)準(zhǔn)，那完全是自我的感受。因此，誰(shuí)能夠保持不屈的勇氣，誰(shuí)就能更多地感受到幸福。生命就是這樣一個(gè)過(guò)程，一個(gè)不斷超越自身局限的過(guò)程，這就是命運(yùn)，任何人都是一樣，在這過(guò)程中我們?cè)庥鐾纯?、超越局限，從而感受幸福。所以一切人都是平等的，我們毫不特殊?？赐晷盼覀儠?huì)有什么樣的感受，他的一生可以說(shuō)是在和病魔做斗爭(zhēng)，他從沒(méi)因?yàn)樽约荷眢w的變故而抱怨和放棄，在信了可以感受他的樂(lè)觀和堅(jiān)強(qiáng)

7、83;·····還想補(bǔ)一下，在他去世后留下遺書，把遺體捐獻(xiàn)給中國(guó)的醫(yī)學(xué)研究，肝臟成功移植給了一個(gè)人。還有一封是童話大王鄭淵潔給葉永烈寫的信?？磒pt葉永烈同知你好！看到今天的光明日?qǐng)?bào)刊登了您的事跡，很是感動(dòng)。您的刻苦精神非常值得我學(xué)習(xí)，我是您科普作品的熱心讀者，諸如小靈通漫游未來(lái)、電影的秘密等，我都是一口氣讀完的，常為您頭腦中豐富的科學(xué)知識(shí)和深厚的文學(xué)修養(yǎng)所嘆服，并且偷偷的向您學(xué)習(xí)，請(qǐng)不要見(jiàn)笑，我是一個(gè)初學(xué)寫作的青年工人，今年24歲，我是這樣走上創(chuàng)造道路的，1976年從部隊(duì)復(fù)原到北京，我被那海洋般的詩(shī)歌感動(dòng)了，我發(fā)現(xiàn)了詩(shī)歌巨大的力量，立志我要做

8、一名詩(shī)人，也發(fā)表了一些不成熟的作品，正當(dāng)我立志成為一名詩(shī)人而下功夫的時(shí)候，發(fā)生了這樣的一個(gè)事，有一天我去書店，看到一個(gè)小學(xué)生，問(wèn)售貨員有沒(méi)有動(dòng)腦筋的老爺爺，售貨員說(shuō)沒(méi)有，小男孩失望的眼睛里含著淚水，他說(shuō)跑了六個(gè)書店都沒(méi)找到，當(dāng)時(shí)我心里很難過(guò)中國(guó)這么大，給孩子們寫書的人卻寥寥無(wú)幾，真是怪哉，后來(lái)決心獻(xiàn)身于兒童文學(xué)，但我發(fā)現(xiàn)孩子們對(duì)詩(shī)歌沒(méi)興趣，到時(shí)很喜歡科學(xué)科幻小說(shuō)，這下我可為難了，因?yàn)槲业目茖W(xué)知識(shí)非常貧乏，名為初中畢業(yè)，但實(shí)際上是小學(xué)四年級(jí)的水平。我寫信請(qǐng)教高士其同志，他委托秘書給我來(lái)了信，談了應(yīng)該怎樣學(xué)習(xí)，我決心繼續(xù)努力，為孩子們寫一輩子，希望能夠得到您的指教，我向您請(qǐng)教兩個(gè)問(wèn)題：一、學(xué)習(xí)科學(xué)

9、知識(shí)，應(yīng)該從什么地方開(kāi)始呢？學(xué)到什么程度呢？一般了解行嗎？二、需要不需要懂外語(yǔ)？看了您的事跡很受鼓舞，向您學(xué)習(xí)，啰啰嗦嗦寫了一大堆，耽誤了您的時(shí)間，請(qǐng)?jiān)?！祝您?chuàng)作順利。此致 敬禮 第一次聽(tīng)到他寫的這封信，這是他寫的嗎？這么著名的大家會(huì)寫這樣的信？不過(guò)確實(shí)是他寫的，我們可能想象不到鄭淵潔年輕是到現(xiàn)在成為人人皆知的大家過(guò)程中辛酸與血淚，但我們?cè)谧x信中可以感受的是他那種為實(shí)現(xiàn)自己夢(mèng)想而努力，拼搏的精神。有一個(gè)生長(zhǎng)在孤兒院的小男孩，常常悲觀地問(wèn)院長(zhǎng)：“向我這樣沒(méi)人要得孩子，活著究竟有什么意思呢？”院長(zhǎng)總是笑而不答。  有一天，院長(zhǎng)交給小男孩一塊石頭，說(shuō):“明天早上你拿這快石頭到市場(chǎng)上去賣，

10、但不是真賣。記住，無(wú)論別人出多少錢，絕對(duì)不能賣?！钡诙欤∧泻⒛弥@是石頭蹲在市場(chǎng)的角落，意外的發(fā)現(xiàn)有不少人對(duì)他這快石頭感興趣，而且價(jià)錢越出越高?；氐皆簝?nèi)，小男孩興奮的向院長(zhǎng)報(bào)告，院長(zhǎng)笑笑，要他明天到黃金市場(chǎng)再去賣。結(jié)果，在黃金市場(chǎng)上有人出比昨天高十倍的價(jià)錢來(lái)買這快石頭。最后，院長(zhǎng)叫他拿到寶石市場(chǎng)去展示。結(jié)果，石頭的身價(jià)又長(zhǎng)了十倍，但該男孩說(shuō)什么都不賣，竟被傳揚(yáng)為“稀世珍寶”。  小男孩興沖沖地捧著石頭回到孤兒院，把這一切告訴了院長(zhǎng)，并問(wèn)為什么會(huì)這樣。院長(zhǎng)沒(méi)有笑，望著孩子慢慢地說(shuō)道:“生命的價(jià)值就象這快石頭一樣，在不同的環(huán)境就有不同的意義。一塊不起眼得石頭，由于你的珍惜，就會(huì)有不同

11、得意義，由于你的惜售而提升了它的價(jià)值，竟被傳為稀世珍寶。你不就象這快石頭一樣?只要自己看中自己，自我珍惜，生命就有意義，有價(jià)值。”  生命，永遠(yuǎn)屬于那些珍惜和熱愛(ài)生命，用生命去美化生命的勇士。生命不相信命運(yùn)，更不相信眼淚。去創(chuàng)造，去探索，去拼搏，去撰寫屬于你的生命的故事。 就像天氣，我們都喜歡陽(yáng)光，我們不喜歡暴風(fēng)、沙塵、霧霾，我們喜歡明朗、陽(yáng)光的人生，那我們的一生能一直都充滿陽(yáng)光嗎？我們有什么辦法即使是沙塵、霧霾滿天的時(shí)候，我的心依然是溫暖的、光明呢？有些人會(huì)說(shuō)，這些不是我能決定的，我沒(méi)有錢、我沒(méi)有房子、我沒(méi)有那么好的家庭關(guān)系，我沒(méi)有那么好的兒女，如果這些都有了我們就陽(yáng)光了

12、。是呀，很多東西我們是無(wú)法決定的，我們要知道人的一生充滿了苦難和挫折，我們永遠(yuǎn)也不可能得到你希望得到的所有的東西，但是如果我們有一顆陽(yáng)光的心態(tài)，就可以讓我們短暫的一生充滿陽(yáng)光。今天我們聽(tīng)完一小時(shí)的內(nèi)容，當(dāng)你離開(kāi)這個(gè)教室的時(shí)候，你的銀行存款還是那么多，你的住房還是那么大，你希望領(lǐng)導(dǎo)能夠重用你，你希望孩子學(xué)習(xí)成績(jī)能夠好一點(diǎn)，但是今天內(nèi)希望的變化會(huì)很少很少。我想要說(shuō)的當(dāng)我們起立離開(kāi)這里的時(shí)候，我們的外部條件都未曾改變，但是只要你內(nèi)心有一點(diǎn)點(diǎn)變化的時(shí)候，你看外界的眼光將因此不同，也許你的幸福感會(huì)增加一點(diǎn)，我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)這樣的一句話“人比人，氣死人”，有人就會(huì)說(shuō)到“要經(jīng)?？纯床蝗缒愕娜恕保瑢?duì)于這樣的話，我

13、個(gè)人覺(jué)得，說(shuō)這個(gè)話的出發(fā)點(diǎn)是好的，希望人們振作精神，多看好的一面，但我想他背后的核心任然是讓我們自己有優(yōu)越之處，我們才不能唉聲嘆氣，我覺(jué)得只要生命存在這那才是我們最大的優(yōu)越所在。舉個(gè)例子：我看到過(guò)這樣的一個(gè)報(bào)道，2008年汶川大地震后，北川中學(xué)為了震后復(fù)課，邀請(qǐng)了一名作家，給學(xué)生上一堂語(yǔ)文課，上課的這一天作家先問(wèn)學(xué)生們一個(gè)問(wèn)題：你們覺(jué)得誰(shuí)是最幸福的人？孩子們給出了很多答案。有的說(shuō)：我以為語(yǔ)文書上的作家都已經(jīng)死了呢，還有活著的，我能見(jiàn)到語(yǔ)文書里的作家，我覺(jué)得我很幸福。有的說(shuō)：別的人都死了，我還活著，還能繼續(xù)上學(xué)，我們是幸福的。有的說(shuō)：各省的簡(jiǎn)稱我原來(lái)都記不住，這次地震后我在馬路邊上，我看到了各各

14、省份的車，我從此記住了這些簡(jiǎn)稱，在地震后我看到了全中國(guó)人民在支援著我們，所以，我們是幸福的?？赐赀@個(gè)報(bào)道我覺(jué)得我也被感動(dòng)了，我想如果在當(dāng)時(shí)，我能不能做到和他們一樣。···我們有時(shí)候覺(jué)得幸福和物質(zhì)的東西和一些小的目標(biāo)相關(guān)聯(lián)，關(guān)聯(lián)的目標(biāo)達(dá)到的時(shí)候，我們覺(jué)得我們幸福了，其實(shí)不然，無(wú)論從科學(xué)的研究還是從實(shí)踐的檢驗(yàn)來(lái)說(shuō)，他都不是真理，我們想一想，我們特別想有套大房子，你住了，你幸福感能持續(xù)多久，國(guó)外有個(gè)研究，大概能持續(xù)三個(gè)月，然后幸福感就減少，它不在引起你的幸福感。提職也是舉例：張國(guó)榮。我們不能否認(rèn)物質(zhì)條件的豐富是我們獲得幸福感的一個(gè)條件之一，但是，研究繼續(xù)向前深入就發(fā)現(xiàn)，

15、當(dāng)我們的基本物質(zhì)滿足之后，物質(zhì)并不能同步帶來(lái)幸福感的增加，幸福感就是一種精神的產(chǎn)物， 我想，第一是我們每一個(gè)人對(duì)自己的幸福負(fù)責(zé)。這個(gè)幸福感不是來(lái)自于別人的恩賜，也不是來(lái)自于一個(gè)客觀的物質(zhì)條件的出現(xiàn)。比如說(shuō)，我們會(huì)覺(jué)得如果我們有房子住，我們會(huì)幸福；可是毫無(wú)疑問(wèn)，我們知道有一些住在很大、很美麗的房子里的人不幸福。通常我們覺(jué)得，如果有了錢，我們會(huì)覺(jué)得幸福；我們當(dāng)然也知道有些非常多的財(cái)富集于一身的人，并不幸福。如果我們是健康的，我們會(huì)幸福；我想有很多健康的人，說(shuō)自己不幸福。所以幸福是一個(gè)非常私人的、個(gè)人化的問(wèn)題，除非你自己在你的思想體系里建立起對(duì)于幸福的把握，否則你將無(wú)法掌握幸福。我想幸福應(yīng)該是有點(diǎn)物

16、質(zhì)基礎(chǔ)的。日本的一個(gè)醫(yī)學(xué)博士，春山茂雄在腦內(nèi)革命這本書里寫到，人的心靈是大腦的腦干、邊緣系統(tǒng)和皮質(zhì)組成的，有一種“質(zhì)”神經(jīng)受到外界刺激的時(shí)候會(huì)讓人有快感。飲食和性生活會(huì)給予我們充分的快感，體育運(yùn)動(dòng)、讀書學(xué)習(xí)也會(huì)給我們快感，為他人的奉獻(xiàn)和為社會(huì)的奉獻(xiàn)也能帶來(lái)精神的喜悅，這些快感都來(lái)自質(zhì)的神經(jīng)分泌的內(nèi)碼物質(zhì)。為什么人要吸毒，為什么？其實(shí)最根本的理由就是有人想去尋找不勞而獲的快感。我們的身體里面有一種內(nèi)碼的分泌，當(dāng)一個(gè)農(nóng)民辛苦一年，看到麥田里的收獲時(shí)候，他是很幸福的，我想，如果我們?cè)谔镱^把這個(gè)農(nóng)民的血液抽出來(lái)去化驗(yàn)，我想他體內(nèi)內(nèi)碼的含量一定高于平常。實(shí)際上毒品模擬了我們體內(nèi)內(nèi)碼的結(jié)構(gòu)，它以倍、倍強(qiáng)大

17、的力量進(jìn)入我們身體，所以吸毒會(huì)有一種飄飄欲仙的快感。這種快感不是來(lái)自于勞動(dòng)和身體正常的分泌，會(huì)讓人進(jìn)入深淵。我們今天不討論這個(gè)問(wèn)題，我只是說(shuō)，當(dāng)我們覺(jué)得幸福的時(shí)候，就是我們體內(nèi)分泌系統(tǒng)已經(jīng)產(chǎn)生了一種讓我們愉快的物質(zhì)。我們?cè)谑裁辞闆r下體內(nèi)會(huì)有這樣一種快樂(lè)的物質(zhì)出現(xiàn)？幸福是個(gè)體非常獨(dú)特的內(nèi)心體驗(yàn)，這是我們?nèi)祟惙浅W妙的一種體驗(yàn)。有一位心理學(xué)家叫馬斯洛，他提出過(guò)關(guān)于人的需求層次的理論。第一生理需要：人的衣食住行的需要。第二安全的需要：人身安全、食品安全、藥品安全、教育安全、道德保障、工作職位的保障、家庭的安全等都在這里。第三愛(ài)和歸屬的需要：友情、愛(ài)情、愛(ài)和被愛(ài)等。第四尊重的需要:每一個(gè)人都需要有一個(gè)

18、穩(wěn)定的社會(huì)地位，被尊重、尊重他人、自我尊重等。第五自我實(shí)現(xiàn)的需要。幸福感在哪里？幸福感在我們每一層的滿足之上，他認(rèn)為當(dāng)人們進(jìn)入創(chuàng)造性的勞動(dòng)，讓自己的潛能得到一種巨大發(fā)揮的時(shí)候，其實(shí)是我們感到無(wú)盡幸福的源泉。第二，財(cái)富和成功不能夠確保幸福。國(guó)外的心理學(xué)家做過(guò)這樣的研究，在百萬(wàn)富翁、千萬(wàn)富翁、甚至億萬(wàn)富翁里做關(guān)于幸福的調(diào)查和研究，在地鐵吹拉彈唱的街頭藝人或者乞丐里關(guān)于幸福的調(diào)查，他們得出的結(jié)論是什么？在百萬(wàn)富翁、千萬(wàn)富翁、億萬(wàn)富翁中感到幸福的比例和乞丐中感覺(jué)幸福的比例是同樣的，因此他們得出的結(jié)論是財(cái)富和成功不能確保幸福。我覺(jué)得這一個(gè)結(jié)論其實(shí)很簡(jiǎn)單，但是它也很重要。我們常常覺(jué)得，如果我們掙到多少錢我

19、就覺(jué)得幸福，或者如果我們開(kāi)什么樣的車，如果我們有一個(gè)什么樣的房子，或者得到什么樣的地位，我們就認(rèn)為自己幸福。但是科學(xué)研究證明，甚至國(guó)外有人還對(duì)重了大獎(jiǎng)的幾十位中獎(jiǎng)?wù)咦鲞^(guò)調(diào)查，他們得知自己中獎(jiǎng)的時(shí)候，短暫的時(shí)期是幸福的，當(dāng)他們過(guò)一段時(shí)間后，他們又回到原來(lái)的狀態(tài)了。所以財(cái)富和成功并不能確保幸福。那什么人比較幸福？幸福到什么地方去尋找？其實(shí)天性樂(lè)觀的人幸福的比例比較高，受教育的程度、氣候的條件、種族的區(qū)別、包括性別的不同，都不影響人們的幸福感。那幸福到底來(lái)自哪里？其實(shí)很簡(jiǎn)單，幸福就來(lái)自健康的心理。 世界衛(wèi)生組織年成立的時(shí)候，在成立憲章里就對(duì)健康做了定義。什么叫“健康”？它說(shuō)健康是生理上、精神上和社會(huì)

20、適應(yīng)上的完好狀態(tài)，而不是沒(méi)有饑餓虛弱的現(xiàn)象。這半個(gè)多世紀(jì)都過(guò)去了，世界衛(wèi)生組織成立憲章對(duì)健康所做的定義，至今我覺(jué)得它像是燈塔一樣。其實(shí)我們現(xiàn)在非常關(guān)心自己的生理，而且大家也會(huì)看到，你到醫(yī)院里去，他們會(huì)給你做很多的化驗(yàn)，有一堆單子。你每天會(huì)有很多的體驗(yàn)，他們會(huì)告訴你怎么樣，一滴血就可以推斷幾十條的答案是否正常。其實(shí)我們是非常重視身體健康，但是對(duì)于我們精神上，也就是心理上的健康，我們現(xiàn)在所做的了解，和對(duì)它的把握還是處于一個(gè)比較低的階段。還有社會(huì)適應(yīng)上的完好狀態(tài)。人是群居的動(dòng)物，一個(gè)人你是不可能生存的。那么，你能不能和周圍的人有一種非常協(xié)調(diào)的關(guān)系？如果你做不到，你就不是一個(gè)健康的人。我覺(jué)得世界衛(wèi)生組

21、織對(duì)于健康所做的三條定義非常好，其實(shí)我們可以常常比較自己，你的生理上是不是健康？心理上是不是健康？你的適應(yīng)狀態(tài)是不是完好？你在哪個(gè)地方有所欠缺，必須要拿出一個(gè)方子，對(duì)自己的弱點(diǎn)做一些加強(qiáng)工作。歐文·斯通說(shuō)過(guò)，人類的幸福只是在身體健康和精神安寧的基礎(chǔ)上，才能建立起來(lái)。大家可能說(shuō)了，我們身體健康我知道，比如我鍛煉身體、打羽毛球、網(wǎng)球，要不我游泳，實(shí)在不行我天天跑步，這是鍛煉我們的身體，用這種方式調(diào)整生活，會(huì)讓我們的身體比較健康，那怎么讓我們的心理健康？心理健康非常重要，其實(shí)我倒覺(jué)得心理比身體有更多變化過(guò)程，不是沒(méi)有問(wèn)題，我們天天都會(huì)遇到問(wèn)題。一個(gè)心理健康的人，他比較能夠有效地解決問(wèn)題。比

22、如說(shuō)，今天我要來(lái)做講座，我就會(huì)緊張，我不知道你們會(huì)不會(huì)喜歡我講的這些，我也不知道我的表達(dá)上會(huì)不會(huì)有問(wèn)題。以前我會(huì)覺(jué)得這種緊張是不應(yīng)該的，我應(yīng)該是更從容和鎮(zhèn)定的。為什么這么緊張呢？就很埋怨自己?，F(xiàn)在我就知道了，是因?yàn)槲曳浅Ｖ匾曔@個(gè)活動(dòng)，所以有適當(dāng)?shù)木o張，我覺(jué)得這是一個(gè)正常的反映。也許有的人已經(jīng)身經(jīng)百戰(zhàn)，但我不是；所以我會(huì)接納自己的不完美，還會(huì)做一些適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備。從早上起，我除了溫習(xí)講座稿，不做其他的活動(dòng)，專心地做這個(gè)事情。我們每一個(gè)人，其實(shí)當(dāng)你去深深研究自我的時(shí)候，你就會(huì)覺(jué)得那個(gè)世界的豐富多彩和某些程度的幽暗之處，在我們內(nèi)心有冷漠、殘酷、卑鄙，見(jiàn)不得光明的東西。我甚至覺(jué)得這些并不可怕，因?yàn)槲覀兠恳?/p>

23、個(gè)人并不像蒸餾水和礦泉水那樣晶瑩透明，正是復(fù)雜的人性我們才有所不同。讓我們把人性中光明的部分發(fā)揚(yáng)光大起來(lái)，幽暗的部分讓我們掌控它，制服它，我們才能讓自己變得有能力，變得更快樂(lè)。常常有人說(shuō)，我倒是很愿意心理健康，可是我怎么才能心理健康？舉例：一個(gè)乞丐的故事。我覺(jué)得心理健康最重要的是要有健康的自我形象?？碢PT你有了健康的自我形象，就會(huì)有自尊、自信、自愛(ài)。一個(gè)人具備了這幾條以后，其實(shí)在某些程度上講，你的人生將無(wú)往不勝，當(dāng)然這個(gè)勝不是說(shuō)一定要準(zhǔn)備做到團(tuán)長(zhǎng)、就能做到團(tuán)長(zhǎng)，我的產(chǎn)業(yè)想達(dá)到一個(gè)億就能到一個(gè)億。我說(shuō)的不是這個(gè)方面的，我說(shuō)的是你一生只要精彩，有價(jià)值，盡力活出自己的本色。當(dāng)有一天你離開(kāi)的時(shí)候，你

24、覺(jué)得自己的一生是否過(guò)的滿意？我想其實(shí)最重要的核心部分就是要有健康的自我形象。什么是自我形象健康的人？自我形象健康的人在事業(yè)上有機(jī)會(huì)發(fā)展自己，潛能得以擴(kuò)展，可以在工作和事業(yè)上很快樂(lè)，也能夠享受工作的成就感與滿足感。我覺(jué)得這個(gè)挑戰(zhàn)不能太大，也不能太小，就是要適當(dāng)。而且你一定要對(duì)自己有一個(gè)比較清醒的了解，其實(shí)我們每個(gè)人一定要有自己的長(zhǎng)處和短處，不必為自己的短處羞愧，不必為自己的長(zhǎng)處驕傲。我覺(jué)得這是人的幸福感特別重要的來(lái)源。那反過(guò)來(lái)講，自我形象如果有偏差，會(huì)怎么樣？由于畏縮和欠缺自信，往往會(huì)害怕困難與壓力，在怯懦中選擇要求很低的工作，或者在熟悉的工作中不思進(jìn)取，結(jié)果是一事無(wú)成。沒(méi)有成就和滿足感，個(gè)人的

25、潛質(zhì)也沒(méi)有得到發(fā)揮。一部分欠缺自信的人，因?yàn)樽员岸么笙补?，不但無(wú)法讓他證明自己，相反這種不切實(shí)際的選擇，遲早會(huì)帶來(lái)挫折與失敗，以至個(gè)人的自信自尊再受打擊，無(wú)能感、無(wú)價(jià)值感再一次增強(qiáng)，自己給自己許多失敗的經(jīng)歷。 如何提高自己的心理健康水平？去年在北京召開(kāi)世界心理學(xué)家第屆大會(huì)中間就有一個(gè)講座講抑郁癥。抑郁癥來(lái)勢(shì)真是太兇猛了，我北京的診所在春天的時(shí)候，幾乎所有的來(lái)訪者都是抑郁癥。我們知道，崔永元是抑郁癥，張國(guó)榮因?yàn)橐钟舭Y結(jié)束自己的生命。美國(guó)學(xué)者有一個(gè)研究，抑郁癥的發(fā)病率在美國(guó)已經(jīng)到了，所以我覺(jué)得現(xiàn)代的生活節(jié)奏、壓力，包括幾十萬(wàn)、幾百萬(wàn)、上千萬(wàn)的人如此密集的居住，這樣的生活方式造成人類精神上潛在的壓

26、力。美國(guó)的抑郁癥那么高，一位臨床的心理學(xué)家非常驚奇，他說(shuō)，所有的抑郁癥都是因?yàn)殛P(guān)系出現(xiàn)了問(wèn)題。 那么，我們把關(guān)系簡(jiǎn)略起來(lái)說(shuō)，就是三大關(guān)系。第一個(gè)是自己和自己的關(guān)系，第二個(gè)是自己和他人的關(guān)系，第三個(gè)是自己和環(huán)境的關(guān)系。我覺(jué)得這三個(gè)關(guān)系里面，最重要的是自己和自己的關(guān)系；你要是和你自己的關(guān)系不好，你一定會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。大家說(shuō)了，我自己就是我自己，我挺愛(ài)護(hù)我自己的，我怎么關(guān)系不好了。我舉一個(gè)自己和自己關(guān)系不好的例子。北師大做過(guò)一個(gè)小型的調(diào)查，調(diào)查是問(wèn)大家對(duì)你自己的長(zhǎng)相滿意不滿意？北師大也是全國(guó)重點(diǎn)的大學(xué)了，學(xué)生都是本科生、研究生。沒(méi)想到在場(chǎng)所有的學(xué)生都舉起手，所有人都對(duì)自己的長(zhǎng)相自卑。所有的大學(xué)生都舉起手

27、來(lái)了，自卑，也不是其他的自卑，不是因?yàn)樽约杭沂寝r(nóng)村的我自卑，也不是因?yàn)樽约簨寢寶埣参易员?，只是因?yàn)殚L(zhǎng)相自卑，概率。我覺(jué)得其中有一個(gè)女生真是美女，真是漂亮，基本上是膚色如雪、魔鬼的身材、黑發(fā)如墨。后來(lái)等到散會(huì)的時(shí)候問(wèn)女生，你的手也舉起來(lái)，你能不能告訴我你具體為你哪部分自卑？后來(lái)女生說(shuō)，我告訴你，我第顆牙長(zhǎng)得不好。一般笑的時(shí)候露顆就可以了，不能笑得太厲害。后來(lái)她說(shuō)，我就是因?yàn)榈陬w牙的不好，從小都不笑，不能讓他們看到第顆牙，所以從小人際關(guān)系也不好，不愛(ài)和人說(shuō)話。后來(lái)讀書的時(shí)候有一個(gè)極好的男生，條件也好，人品也好，各個(gè)方面都很好，就向她表示好感，想和她做朋友。她拒絕了，她說(shuō)他沒(méi)有看到我第顆牙，我怕和他

28、親密接觸之后，就和他近距離了，他要是看見(jiàn)之后，不和我好了，那不是很丟臉嗎？不是自取其辱嗎？我的方法就是從開(kāi)始就不理他，把一種可能性親手扼殺了。其實(shí)這個(gè)女孩就是自己和自己關(guān)系不好，她不能接納自己。她是一個(gè)美麗的女孩，我自己，個(gè)子不高，長(zhǎng)得也不怎么樣，身材還不好，按照現(xiàn)在給出的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)講，我們幾乎沒(méi)有什么人是合格的了。如果一種輿論讓我們所有的人都不合格，讓我們都那么自卑，我想那不是我們的問(wèn)題了，那是說(shuō)法有問(wèn)題。一方面我們要改變說(shuō)法，另一方面我們自己要有足夠的能力去對(duì)抗。就像我們常說(shuō)的，沒(méi)有相同的樹(shù)葉，大自然有多少葉子？樹(shù)的數(shù)目一定比人的數(shù)目還多，一棵樹(shù)上有多少葉子？它絕對(duì)不會(huì)有兩片相同的葉子。既然大

29、自然所有的葉子都不一樣，為什么我們?nèi)祟惥鸵笞约旱纳砀撸w色，學(xué)歷等一樣，讓我們自己生活在壓抑中，所以要把自己和自己的關(guān)系搞好，去接受自己的現(xiàn)實(shí)。在這個(gè)過(guò)程中，要找到自己的優(yōu)點(diǎn)、強(qiáng)勢(shì)，自己最寶貴的地方。一個(gè)心理健康的人，就能接納自己。比如說(shuō)長(zhǎng)相是最直白的方面，你能夠接納自己的長(zhǎng)相嗎？心理健康良好是尊重自己，是自信和有安全感的；心理不良的人在這方面就比較欠缺。心理健康良好的人是真誠(chéng)的，他有權(quán)利和能力表達(dá)對(duì)這個(gè)世界的真實(shí)想法，清楚自己的能力，對(duì)自己的成就感到自豪，能夠自我控制和自律。如果心理健康不良，就表現(xiàn)出虛假、不誠(chéng)實(shí)、悲觀、不清楚個(gè)人的能力、害怕成功、否定和抗拒成就、情緒化和容易失控。心理健康

30、良好的人會(huì)接納個(gè)人的現(xiàn)實(shí)，不會(huì)因此感到不安，他是主動(dòng)和投入的，問(wèn)題中心和他人中心的。什么是問(wèn)題中心？就是有問(wèn)題我們就處理問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題處理完了我們把它打包封起來(lái)，不再?zèng)]完沒(méi)了。比如我和領(lǐng)導(dǎo)在會(huì)議上意見(jiàn)不同，我會(huì)談到我自己的看法。如果領(lǐng)導(dǎo)不采用我的建議，心理比較正常的人，會(huì)談完了之后就結(jié)束了；心理不健康的人，他會(huì)有很多引申的想法。早知道我還不如不說(shuō)呢，要是不說(shuō)，就不會(huì)這么丟臉，而且上級(jí)也不會(huì)對(duì)我有看法，這是以自我為中心。一個(gè)心理健康的人，有能力站在其他人的角度，重新去看待這個(gè)問(wèn)題。我們常常會(huì)覺(jué)得，換位思考是很好的方法，可是有些人怎么換也換不過(guò)去，為什么？他沒(méi)有辦法跳出自我中心的框架，從另外的方面

31、看問(wèn)題。從一個(gè)方面、一個(gè)角度看問(wèn)題肯定是有不同的，一個(gè)心理健康的人，可以很快地進(jìn)入各種不同的情況。他能從自己的角度去體察，有信心開(kāi)放自己，有勇氣表達(dá)自己，流露真情，自然而主動(dòng)。其實(shí)我們很多人不敢真情流露，我們會(huì)覺(jué)得，如果把真情流露，別人可能會(huì)不喜歡我們，我們覺(jué)得自己的喜怒哀樂(lè)不重要，不值得去表達(dá)。 我給你們一個(gè)建議，其實(shí)你可以更輕松地做你自己。我覺(jué)得可以在第一時(shí)間來(lái)表達(dá)你這個(gè)人的特色。對(duì)你來(lái)說(shuō)，你會(huì)覺(jué)得生活更美好；對(duì)別人來(lái)說(shuō)，會(huì)覺(jué)得你更可信。我們害怕受傷害，我們常常是打造一個(gè)盔甲，我們以為別人喜歡我們的盔甲；其實(shí)當(dāng)別人觸及不到你溫度的時(shí)候，別人會(huì)覺(jué)得這個(gè)人難以親近。有些人會(huì)覺(jué)得我自己的喜怒哀樂(lè)

32、不值得表達(dá)，其實(shí)不是。心理健康良好的人能夠接納別人的回饋和愿意學(xué)習(xí)，樂(lè)意面對(duì)促進(jìn)成長(zhǎng)的親身經(jīng)驗(yàn)，愿意冒險(xiǎn)和享受挑戰(zhàn)，積極并從容自在。心理健康不良就會(huì)對(duì)個(gè)人的問(wèn)題鉆牛角尖，不接納別人的回饋，不愿意冒險(xiǎn)，害怕失敗、消極和緊張。案例：一個(gè)跨國(guó)公司大中華地區(qū)的總負(fù)責(zé)人來(lái)咨詢，她提了一個(gè)問(wèn)題。她問(wèn)怎么才能外柔內(nèi)剛？我說(shuō)你能不能說(shuō)具體一點(diǎn)，就是說(shuō)你現(xiàn)在的問(wèn)題是什么？她說(shuō)她平時(shí)非常淑女，很有風(fēng)度。但是她會(huì)在某一個(gè)場(chǎng)合，比如說(shuō)開(kāi)一個(gè)重要的會(huì)，突然怒火萬(wàn)丈，拍案而起，弄得職員們都面面相覷，覺(jué)得領(lǐng)導(dǎo)怎么像一個(gè)雙面人，怎么是這個(gè)樣子？平時(shí)是溫文爾雅，突然間就變得這樣。她問(wèn)心理咨詢師，怎么辦??？我個(gè)人認(rèn)為她心理健康不

33、良，她就是自己平常在工作中小的意見(jiàn)特別不愿意去表達(dá)，她愿意維持自己那種形象比較寬容大度，比較容易傾聽(tīng)意見(jiàn)，她覺(jué)得這樣做符合一個(gè)現(xiàn)代高層領(lǐng)導(dǎo)人的風(fēng)度。其實(shí)她壓抑了自我。我想和朋友們說(shuō)，我們的心理能量是非常殘酷的東西，你壓抑它，它一定會(huì)表達(dá)，如果你不是通過(guò)正常的途徑做這種真情流露，該表達(dá)的時(shí)候就表達(dá)，你一味地壓抑自己，你可以在一段的時(shí)間內(nèi)做得很好，但是你一定會(huì)爆發(fā)，你要么就攻擊他人，要么就攻擊自己。像剛才說(shuō)的大中華區(qū)的負(fù)責(zé)人，她當(dāng)時(shí)就非常的失態(tài)，后來(lái)非常的痛苦，再后來(lái)她就得病了?，F(xiàn)在心理學(xué)研究表明，這種壓抑性格是容易得癌癥的，不通則痛，被人攻擊起來(lái)的時(shí)候，那種力度也是超乎我們想象的那種頑強(qiáng)。后來(lái)這

34、位大中華的領(lǐng)導(dǎo)調(diào)整好了心態(tài)。心理健康良好的人，就是說(shuō)能夠改變自己，能夠在失敗中對(duì)自己負(fù)責(zé)；如果心理健康不良，不愿意表現(xiàn)自我，常常表現(xiàn)的很脆弱和容易受傷害，面對(duì)失敗的時(shí)候欠缺理性，逃避責(zé)任，以無(wú)助和自責(zé)為借口。心理健康不良的人很難相處，你會(huì)覺(jué)得輕不得，重不得，你的好意他可能會(huì)誤解。當(dāng)一個(gè)問(wèn)題出現(xiàn)了時(shí)候，他還會(huì)推諉責(zé)任，你覺(jué)得這個(gè)人不仗義，這個(gè)事情他明明要負(fù)責(zé)的，有多少的人證和物證，他會(huì)臉不紅心不跳地把這個(gè)責(zé)任推到別人的身上，我們覺(jué)得不可思議，會(huì)覺(jué)得這個(gè)人卑鄙。從科學(xué)上講，就是說(shuō)這個(gè)人心理健康不良，他沒(méi)有辦法像我們想像得那樣高尚和堅(jiān)強(qiáng)。如果心理健康良好，能設(shè)定適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，獨(dú)立自主、堅(jiān)毅、滿意自己，

35、并且適應(yīng)與他人的親密關(guān)系；如果心理健康不良，就容易依賴他人，甚至放棄自己的事業(yè)，輕視生命，無(wú)法和他人建立良好的關(guān)系。如果一個(gè)人不為自己設(shè)立適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，所有的努力都是非常盲目的過(guò)程。美國(guó)有一位副總統(tǒng)叫做科爾，他和他的妻子寫了一書，我就記住其中的一個(gè)小故事。這個(gè)科爾夫婦有一天得到了一只小狗，他立刻就想，我們的朋友里誰(shuí)是訓(xùn)狗的，把朋友篩了一遍，想到了一個(gè)朋友是訓(xùn)狗師。他們就抱這個(gè)小狗去找朋友，和他說(shuō)，我們今天來(lái)，就是要你把我們的小狗訓(xùn)練一下，訓(xùn)好了之后我們?cè)俦Щ厝?。他的朋友說(shuō)行，你們把小狗放在這里吧。我問(wèn)你們一個(gè)問(wèn)題，你們小狗的目標(biāo)是什么？科爾夫婦就想，一個(gè)狗有什么目標(biāo)？一個(gè)狗的目標(biāo)當(dāng)然是做一只狗，肯定不是做一只貓了。他的朋友聽(tīng)完之后就說(shuō)，既然你這個(gè)狗沒(méi)有目標(biāo)，我就不能訓(xùn)練它，你們還是抱走吧。他們就灰溜溜地抱走了。那天晚上，他們兩夫婦就研究給狗確立一個(gè)目標(biāo)，他們談了之后，列了好幾條，后來(lái)給狗確立了目標(biāo)白天是我們孩子的伙伴，很友善，和他們一起玩，是他們的好朋友；晚上這條狗能夠安家護(hù)院，有很高的警覺(jué)，能夠?qū)υ鹤永镉袥](méi)有人翻進(jìn)來(lái)有警戒。兩夫婦討論完了之后，隔了幾天又抱這個(gè)狗去找訓(xùn)狗師，說(shuō)我們已經(jīng)給狗確立目標(biāo)了。那個(gè)訓(xùn)狗師聽(tīng)完了之后，就說(shuō)可以了，你