[李式太極五星錘精煉套路]大天使之劍精煉圣錘

1、李式太極五星錘精煉套路大天使之劍精煉圣錘 十三、摩云掌 接上式，眼向左看，腰隨之左轉(zhuǎn)，左掌隨轉(zhuǎn)腰由立掌向左轉(zhuǎn)掌心朝下，舒左臂稍向東北斜上方探出，同時右掌根下按向外展至右胯旁，重心在右腿，身朝正東稍偏北，左膝微松腳跟虛離地面，眼順左手食指尖向東北遠視（圖73）。連續(xù)向左轉(zhuǎn)腰，左掌隨腰左轉(zhuǎn)至正北掌下按，同時右腕連續(xù)外撐向南再向東圈掌，將左腳自然帶上半步，腳掌虛貼地面，身向正東成半蹲式，重心全在右腿，兩臂左右圓撐，目視正東斜下方，空胸收腹（圖74）。連續(xù)上左步扁踩蹬出，落于右腳前，左掌向外走弧線，轉(zhuǎn)經(jīng)左胸再到右胸穿向右腋下，同時右掌向東南走弧形擺出，虎口朝東北，掌心朝東南與肩平，重心全在右腿，眼順右

2、手食指向東南遠視（圖75）。連續(xù)回頭向左轉(zhuǎn)腰，同時左腳跟著地，腳尖朝東北，重心隨之前移成半歇步。左掌由右腋下向東南穿出，與右臂成十字交叉，隨之雙臂同時向東北方擺出，成雙腕十字交叉，眼順雙腕中間平視遠方（圖76）。連續(xù)進身重心漸漸前移，連續(xù)向左轉(zhuǎn)腰，身向正北偏西，與此同時左掌亦擺向正北偏西，掌心朝下，手與肩平，右掌回按至胸前，左膝微曲，右腳尖虛點地面，目順左手食指尖遠視（圖77）。然后向右回頭轉(zhuǎn)腰，身向東南，同時上右步，腳掌心朝前蹬踩向正東，腳跟虛著地面，腳尖上翹向東南方，左臂隨腰橫擺向正東，掌與肩平，右掌由胸前下按至右肋下，大指指向章門穴，重心全在左腿成半蹲交叉步，目視東南遠斜下方，空胸收腹，

3、意在左掌心（圖78）。向前進身，右腳落實，連續(xù)回頭轉(zhuǎn)腰，重心移至右腿，右膝微曲，左腿變虛，腳尖虛點地面，腳跟翹起，右掌由章門穴向右斜上擺至西南方，高與肩平，掌心朝下，左掌回圈至胸前，掌心朝下，大指對膻中，目順兩掌中間向西南平視遠方，意在右手心（圖79）。再向左回頭轉(zhuǎn)腰，身向東南，右掌亦橫貫東南方向，虎口朝東北，高與肩平，左掌隨之插向右腋下，掌心朝下，眼順右手食指向東南遠視，下肢重心未移，空胸緊背（圖80），在左右掌交叉動作進行中，腰間上提再向下擰一小立圈，隨式起身將左腳帶上虛貼地面，同時左掌下按時先松左肩，再松左肘，手自然下插至左膝前，在松左肩的同時意想右肩上提，肘亦上提，手提至耳側(cè)，虎口對耳

4、門，然后松腰，雙膝微曲，重心全在右腿，身朝正東，眼順左手食指向前遠視斜下方，意在右手心，空胸收腹（圖81）。松右肩右肘，右掌下按至右肋，大指指向章門，掌心朝下，同時松胯下蹲，左腳前出半步，腳掌虛貼地面。此動要求下盤要低，左掌隨 右掌下按的同時前*%，眼順左手食指向東偏北遠視，重心全在右腿，意在右掌下按（圖82），左腳掌落實，右腳后蹬同時進左膝，向前長腰，隨長腰雙掌前*%，掌心斜向上，左掌高與肩平，右掌*%至左肘旁小腹前，成半蹲式，視線不變，重心前七后三(圖83)。右腳連續(xù)后蹬長腰，重心漸漸移至左腿，將右腳自然帶上與左腳并齊，右腳掌虛貼地面，雙手同時*%出向東北斜上方，雙膝曲中求直，眼順左手食指

5、尖向東北遠視，意念手前*%，夾脊后靠（圖84）。 十四、金雞抖翎接上式，向右回頭轉(zhuǎn)腰，右手下采至小腹右側(cè)，大指對章門穴，左掌回圈向正東略比肩高，掌心斜向下虎口朝南，右腳跟抬起，腳尖虛點地面，重心全在左腿，變膝微曲，身向正東，眼向東南遠視斜下方，空胸收腹（圖85）。連續(xù)向右轉(zhuǎn)腰向東南上右步，成右弓步，同時左掌回圈下按至胸前，大指對膻中穴，右掌隨腰轉(zhuǎn)，按向西南，向左回頭朝正東方向，重心全在右腿，眼向正東遠視（圖86）。向左轉(zhuǎn)腰，將左腳帶上至右腳旁，走弧線向東北邁出，腳掌虛貼地面，左掌攔截至正北，右掌向前*%出，兩臂左右分開，兩掌略比肩低，掌心朝下，成半蹲式，面對正東遠視，重心在右腿（圖87）。左腳

6、落實右腳后蹬進左膝，向上長腰，雙臂上舉舒直而不僵，意想雙手食指要接天，隨長腰雙臂上舉將右腳自然帶上與左腳并齊，目視斜上方天空，此時深吸氣，感到特殊舒適，起到調(diào)理三焦之功能，重心在雙腳（圖88）。隨之先松雙手手指，再松雙腕，垂雙肘，沉雙肩，同時松雙腳腕、雙膝、胯、腰，眼隨之下視斜前方，重心不變（圖89）。各個部位連續(xù)下松，坐腰屈膝成半蹲式，雙掌下按至胸前與胸相貼，胸要空，背要緊，切記不要用力向內(nèi)凹胸，背部不要用力成羅鍋，只是意念，要順乎自然，視線不變（圖90）。雙掌連續(xù)下按至小腹兩側(cè)，松腰，右腳有上抬之意，無抬之形，重心亦是有變之意，形狀未變，此時為蓄力待發(fā)階段，目仍凝視前斜下方（圖91），重心

7、移至左腿，提右膝將腳帶起，向后坐腰，雙掌*%至胸前，空胸收腹，夾脊后靠，仍為蓄力待發(fā)階段，視線不變（圖92）。高提右膝將左腳帶起離開地面的同時，腰間抖動，右腳下震，左腳后撤，雙掌撞出成右弓步，以上幾個動作同時完成。此式是本套路中的第一爆發(fā)力，要穩(wěn)、準、狠、快，方向正東，重心全在右腿，目順兩掌之間遠視（圖93）。 十五、雙風貫耳接上式，右腳后蹬，重心移至左腿，屈左膝，右腳變虛，腳掌浮貼地面，左掌向回平帶至胸前，再向北采出，高與臍平，松右肩，肘下沉，掌根回收意向左攔截，空胸收腹，眼順右手食指向東遠視（圖94），向左回頭轉(zhuǎn)腰朝正北方向，同時將右腳自然帶回至左腳旁，腳尖虛點地面，屈膝將右掌平捋至正北再

8、帶回胸前，向左轉(zhuǎn)腰的同時沉左肩，左肘舒松，左掌由北圈至東北，肘微曲，重心在左腿，目向北遠視（圖95），再向右回頭轉(zhuǎn)腰至南方，同時松左膝向東南上右步，屈膝下蹲成右弓步，左腿變虛，膝微曲，腳跟離地，腳掌虛貼地面，隨轉(zhuǎn)腰右掌由胸前內(nèi)旋向右斜下按至右肋，大指指向章門穴，同時，左掌回圈至左胸前，大指指向左乳頭，兩臂撐圓，空胸緊背，全身放松，眼向南遠視（圖96），再向左回頭轉(zhuǎn)腰，面對正東，右手向東南前*%，左掌內(nèi)旋回捋至正北再向東，兩掌與肩平，兩肘微曲，手心朝下，虎口相對，同時長腰將左腳帶起前進經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向東北上半步，腳掌虛貼地面，雙膝微曲，全身放松，空胸收腹，眼向正東遠視（圖97），右腳后蹬，左腳落實，

9、同時長腰將身立直，隨起身兩掌向前圈，再向里合，兩臂平與肩同寬，兩大指朝下，四指平指向東，手心朝下，同時將右腳自然帶上與左腳并齊，重心在左腿，右腳掌浮貼地面，雙膝似曲非曲，直而不僵，雙肩要松沉，眼從雙手食指中間遠視東方（圖98），雙手四指放松下垂，再松腕 下垂，同時下肢腳腕及雙膝放松下曲，上肢雙肘松曲向外頂出，雙手心朝向雙乳，松胯松腰，空胸收腹，成半蹲式，重心仍在左腿，目向東方遠視下斜方（圖99），連續(xù)屈膝松胯坐腰，同時雙掌后插由腋下穿出向正西方，掌心朝上，雙臂伸直，雙手大指朝天，四指放松并攏，視線與重心皆不變（此式為蓄力待發(fā)，圖100）。連續(xù)向后坐腰，夾脊后靠，兩掌向左右分開，同時將右腳提起快

10、速后撤半步下震，兩掌同時向前貫出，虎口相對，與兩耳同寬，大指朝地，在震右腳的同時左腳后撤成右弓步，重心全在右腿，眼順兩掌食指中間向正東遠視。此式為本套路之其次爆發(fā)力動作，是此套路之高峰階段，亦為李式太極拳剛?cè)嵯酀煺勾蠓降奶攸c風格（圖101）。 十六、歇步扇通臂接上式，右腳掌向后蹬勁，向下坐腰，夾脊后靠，重心漸漸移至左腿，右腳掌漸漸變虛，繼而雙掌向斜下方回捋，左掌捋至胸前，右掌塌腕，手指上翹，雙肘下垂，松雙肩，成右虛步，左腳尖朝東北，右腳尖朝正東，眼順右手食指尖向正東遠視（圖102），向左轉(zhuǎn)腰，雙掌連續(xù)回捋，右腳尖上翹，以腳跟為軸向左扣腳掌，腳尖扣至西北方向，隨向左轉(zhuǎn)腰重心漸漸移向右腿，屈膝下蹲，左腿變虛，腳掌虛貼地面，腳跟外展成里八字腳，左臂隨轉(zhuǎn)腰外*%，小臂朝西，掌心朝外，右掌回捋向左斜下方按至右胯旁,眼順左掌食指尖遠視斜下方，意要空胸緊背收腹（圖103）。連續(xù)向左轉(zhuǎn)腰