【南少林大力龍爪功】南少林五部秘功

1、【南少林大力龍爪功】南少林五部秘功 龍爪功是南少林秘不外傳的上乘絕技。它以內(nèi)功幫助外功，使其達(dá)到上乘境界。如練此功，功淺者可施于擒拿格斗，抓敵之腕肘腿足，使其痛而乏力，難以逃脫；功深者，手指硬如鋼鉤、利如刀刃，破敵效果不言而喻。此功練成后，手把握之柔若無(wú)骨，膚色嫩如處子，十指細(xì)嫩，手形美觀，可讓那些可怕練功后手掌皮膚變粗變黑，手形變樣之慮得以消退。 預(yù)備式先活動(dòng)手腳，然后取站立勢(shì)，全身放松，雙目微閉，舌抵上腭，上肢自然下垂，兩足分開與肩同寬，然后分三步進(jìn)行。第一步意念在涌泉，其次步意念由涌泉向下接地入地三尺，第三步由涌泉沿腿部?jī)?nèi)側(cè)的后緣向上達(dá)腰部，即達(dá)腎，然后達(dá)丹田。百日筑基樁練完后，姿態(tài)與前

2、同，意念在下丹田（臍下一寸三分處），分幾口吸氣貯于丹田，然后用丹田內(nèi)氣發(fā)動(dòng)震顫，待感到全身氣體充盈時(shí)停止，此功名曰“振丹田”，目的在于充盈丹田之氣。然后再練其他功法。第一式烏龍?zhí)阶υ谧訒r(shí)（23時(shí)1時(shí)），選一環(huán)境寧?kù)o、空氣新奇之地，先把手掌相互搓熱，然后用掌心搓擦命門、百會(huì)、中丹田、下丹田使之發(fā)熱，接著雙腿盤坐于地（與佛家盤坐念經(jīng)姿態(tài)同），全身放松，腰背挺直，百會(huì)與會(huì)陰穴垂直呈一線，輕閉雙目，舌尖輕抵上腭，牙齒輕咬。手抱兩膝，排解雜念，鼻微呼吸，意守下丹田，靜坐5分鐘后，待感覺(jué)下丹田發(fā)熱發(fā)脹時(shí)，兩手臂伸直與肩平，手成爪形，五指向上，爪心向前，虎口相對(duì)，兩手間距離與肩同寬，然后開頭練功。先作深呼吸

3、。吸氣時(shí)，氣沉丹田，使丹田鼓起（自然而然，不能有意識(shí)），雙爪隨吸氣用力拉回腰側(cè)，手指順手臂用力而內(nèi)抓（似牽動(dòng)千斤之力）。呼氣時(shí)，氣從下丹田上涌中丹田（胸膛），使下丹田陷進(jìn)，中丹田鼓起（自然而然，不能有意識(shí)），兩爪隨呼氣向前推出（須用力，似推動(dòng)千斤之物）。吸氣時(shí)，意想天氣從百會(huì)、人氣從雙爪勞宮穴吸入歸至下丹田；呼氣時(shí)，意想地氣從腳底涌泉穴涌上，向百會(huì)、勞宮沖去。呼吸時(shí)意念要自然而然，呼吸之間，意想我把人間三氣之精華納入我之丹田。（此式每次至少練30分鐘，時(shí)間越長(zhǎng)越好。）其次式雙龍戲珠練完第一式后，靜坐片刻。兩手再次前伸與肩平，然后松肩沉肘，兩臂各呈半圓形，腕與肩平，兩手心相對(duì)，兩手呈自然掌形，留

4、意兩手心間的勞宮穴相對(duì)，兩手距離與肩同寬，放松兩手。待到兩手心有微微麻脹或熱感時(shí)，將兩手緩緩內(nèi)含，像按一氣球，合到兩手心距離約有一兩寸時(shí)停止，再緩緩?fù)饫绞峙c肩寬為止，然后再內(nèi)合，如此反復(fù)開合（開合時(shí)用意不用力）。待到兩手間有拉不開、相互緊吸的感覺(jué)時(shí)，兩掌由掌變爪，與前述動(dòng)作相同。但此時(shí)已由用意不用力變?yōu)橛昧?；意注雙手，十指向前，掌心相對(duì)，向外拉時(shí)，兩臂用力，五指內(nèi)抓，意想兩手間吸力有千斤重，兩手及手臂奮力想把兩手的距離拉大，但又很難，因吸力大，待牽強(qiáng)拉至肩平常，一松勁，兩手立刻被吸回。如此反復(fù)練習(xí)15分鐘。第三式龍鳳朝陽(yáng)此式是在每天凌晨太陽(yáng)初起時(shí)練習(xí)。調(diào)整身體姿態(tài)，面對(duì)東方，站四平馬步樁，兩

5、爪向前平行推出與肩寬，五指向上，爪心向前，中度屈肘，勁似發(fā)而未全放，隨呼吸張馳，兩爪微微用意使暗勁。吸氣時(shí)，兩臂及兩爪隨吸氣放松；呼氣時(shí)，兩臂隨呼氣使內(nèi)勁，不行外露于形，兩爪隨呼氣內(nèi)抓，意想兩手各握一鐵球，兩爪手指使內(nèi)勁抓扣，意想要抓碎鐵球。運(yùn)氣路途為：吸氣時(shí)，氣由鼻中經(jīng)喉到胸腹及下丹田，另一路由兩爪勞宮吸入（意想）經(jīng)陰腧脈至肩窩到中丹田進(jìn)入任脈到下丹田，兩路氣合并；稍停，呼氣時(shí)意想氣由下丹田下沉至?xí)庌D(zhuǎn)入長(zhǎng)強(qiáng)，直至大椎，再分向兩肩，然后由兩臂內(nèi)側(cè)到達(dá)勞宮后又分向十指，練習(xí)一段時(shí)間后，十指應(yīng)有熱感，練到肯定火候，十指小關(guān)節(jié)開頭隨呼吸張馳咯咯作響。第四式飛龍?jiān)谔於俗诖?，兩手呈掌形平按于床上，?/p>

6、臂用力，兩掌貫氣，撐起全身，腿伸直與臀部相平，全身凌空，全身重量置于兩臂掌之上。本式練習(xí)到7天后，以掌變?nèi)稳?，再?天，再以爪替拳支撐，要求掌心朝下，五指扣抓在床面上，用十指撐起全身重量。以后每15天去掉一指，從小拇指去起，直到最終能以雙手大拇指與中指呈爪形撐起全身，則此式練成，改練下式。第五式青龍游動(dòng)第一步：兩手掌撐地，與肩同寬，雙腳向后平伸，兩腳尖觸地，兩手屈肘，此為起式。然后伸肘引體向前伸出，頭向上抬起，口中向外呼出一口廢氣，兩手兩腳尖觸地不動(dòng)。接上勢(shì)，再屈肘引體向后，同時(shí)鼻中吸進(jìn)一口氣。如此反復(fù)練習(xí)一伸一縮。其次、三、四步的動(dòng)作和呼吸之法大部與第一步相同，不同之處是第一步用兩手掌

7、撐地，其次步改用雙手變爪五指撐地，第三步用大拇指、食指、中指撐地。直到最終以雙爪食指支撐能作“青龍游動(dòng)”一式5分鐘時(shí)，則此功已具有火候，再換下式練習(xí)。第六式龍游功第一步：一人抓住練功者雙足，練功者用雙手十指抓地支撐全身行進(jìn)，也就是以雙爪代足行走，每次可行走5分鐘。其次步：兩手成掌形，身體倒立著行走。練至肯定程度后，兩掌變爪，用十指抓地倒立行走，可連續(xù)走幾分鐘即為勝利。吸氣時(shí)抬手，呼氣時(shí)落手，留意平穩(wěn)、有力。第七式龍叼乾坤用一小口酒壇，重約15斤，右手五指扣住缸口，雙腳分開成四平馬樁，左手置于腰部，眼向前視，百會(huì)穴與會(huì)陰穴垂直呈一線。吸氣時(shí)氣沉丹田，肛門收緊。五指扣住缸口向上提至與胸同高。呼氣時(shí)，氣上升至胸部，肛門松馳，五指隨之下降。右手手指乏力時(shí)，換左手練習(xí)。每十天加細(xì)沙5斤，直至加滿。至能隨便提升時(shí)，再換成鐵砂，至缸口加滿，重約100斤，仍能隨便提升且力不乏、氣不涌時(shí)，則大功告成。留意事項(xiàng)：一、練前兩式時(shí)，要南北方向而坐，也就是面南背北練習(xí)。二、練功前，要先活動(dòng)手指。練后必需用醋、酒、熱水（各占三分