哺乳期吃什么食物最催奶最快-哺乳期吃什么能催奶

1、哺乳期吃什么食物最催奶最快:哺乳期吃什么能催奶 .含有嬰兒生長發(fā)育所需要的各種養(yǎng)分物質(zhì)。盡管科學(xué)家與養(yǎng)分學(xué)家不遺余力地改良乳制品，使其養(yǎng)分價(jià)值盡量接近.，但始終無法取代.的地位。哺乳期吃什么食物最催奶呢？下面是整理的哺乳期吃什么食物最催奶，歡迎閱讀。 哺乳期吃什么食物最催奶 (1)素食。 豆制品：各種豆制品換著花樣的吃，易于催奶。鈣、鐵是寶寶成長中最重要的礦物質(zhì)，假如保證.中有足夠的鈣、鐵，就不需要添加人工制作的產(chǎn)品，大豆中的鈣含量接近牛奶的兩倍，鐵含量也高于雞蛋黃，大豆中的異黃酮還有雙向調(diào)整人體雌激素的功能，會(huì)刺激泌乳素的產(chǎn)生。 堅(jiān)果：堅(jiān)果中富含蛋白質(zhì)、維生素和鈣、鐵、鋅等礦物質(zhì)，特殊適合作

2、為新媽咪的養(yǎng)分食品。但由于產(chǎn)后體質(zhì)緣由和喂奶的補(bǔ)水需要，建議新媽咪將堅(jiān)果粉碎后沖水喝。 雞蛋：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化汲取率高。但是不要吃得太多，有一個(gè)媽媽一天要吃10個(gè)雞蛋，那是沒有方法汲取的。 芝麻：富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等養(yǎng)分成分，滋補(bǔ)身體，特別適合產(chǎn)婦的養(yǎng)分要求。 花生：花生富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。煮花生、燉花生，特殊是豬蹄燉花生是很下奶的。 絲瓜：絲瓜有行血，催乳功效?？梢詫⒔z瓜與肉湯等頓成湯吃。 (2)肉類。 魚：鯽魚和鯉魚清燉是很好的催奶食品，鯉魚富含蛋白質(zhì)，有開胃健脾、消退寒氣催生乳汁之功效;鯽魚有中和補(bǔ)虛，滲濕利水、通乳之功效。鯽魚燉豆腐

3、也是不錯(cuò)的催奶湯。 豬：豬骨有補(bǔ)氣血、生乳作用。豬蹄、豬肘都含豐富的蛋白質(zhì)，用它們燉湯喝對(duì)催奶很有效。 雞：道理與上面提到的是一樣的，雞肉的蛋白質(zhì)含量也很高。將雞肉清燉著給月子里的媽媽喝易于產(chǎn)奶。 哺乳期不能吃什么水果 哺乳期的母親肯定要保證飲食中含有大量的養(yǎng)分成分，嬰兒可以通過.攝取這些養(yǎng)分。.中含有大量的鈣質(zhì)，能使嬰兒的骨骼快速成長。假如母親攝取的鈣質(zhì)太少，.中的鈣就得從她的骨骼中獲得。另外，維生素也是每日必需攝取的養(yǎng)分，這就需要乳媽媽多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入。 1、不要吃冰鎮(zhèn)的水果 夏天大家都喜愛吃冰鎮(zhèn)的水果，哺乳媽媽在吃水果時(shí)肯定要吃常溫的水果。假如是從冰箱里拿出來的水果，

4、也要在室溫環(huán)境下放半個(gè)小時(shí)再吃，否則乳媽媽吃多了冰冷食物簡(jiǎn)單導(dǎo)致寶寶拉肚子。 2、不要多吃涼性水果 食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。夏天里的水果大部分是涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了簡(jiǎn)單導(dǎo)致消化不良，假如哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也簡(jiǎn)單導(dǎo)致寶寶腹瀉。 熱性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫?zé)嵝?但是夏天過量食用溫性水果簡(jiǎn)單上火，哺乳期的媽媽不要多吃。 中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬于中性水果，蘋果最為普遍，一年四季都有，應(yīng)當(dāng)是哺乳媽媽最保險(xiǎn)的水果。 乳母一日的膳食構(gòu)成 米、面主糧400500克 豆類及豆制品100克

5、 蛋類100150克(23個(gè)) 蔬菜水果500750克 牛奶250克 動(dòng)物性食品(肉、禽、魚等)150200克 動(dòng)物內(nèi)臟50100克(每周) 產(chǎn)后飲食留意這九個(gè)禁忌 一、哺乳者禁食大麥及其制品 對(duì)于那些大麥芽、麥乳精、麥芽糖等的食物也都是有回乳的作用的，所以對(duì)于產(chǎn)后處在哺乳期的媽媽們應(yīng)當(dāng)禁止食用。 二、忌食過咸食物 因咸食中含鹽較多，可引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴留，易造成水腫，并易誘發(fā)高血壓病。但也不行忌鹽，因產(chǎn)后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補(bǔ)充肯定量的鹽。 三、忌養(yǎng)分單一或過飽 產(chǎn)婦不能挑食、偏食，要做到食物多樣化，粗細(xì)、葷素搭配，廣而食之，合理養(yǎng)分。由于產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽不僅會(huì)影響胃口，還

6、會(huì)阻礙消化功能。因此，產(chǎn)婦要做到少食多餐，每日可由平常3餐增至5?6餐。 四、藥物禁忌 產(chǎn)后媽媽們?cè)诋a(chǎn)后一般子宮出血會(huì)比較的多，一般需要用法一些子宮收縮的藥物，但是需要哺乳的產(chǎn)婦不宜去用法麥角制劑，因麥角制劑抑制垂體泌乳素的分泌，從而產(chǎn)生回奶效應(yīng)，同時(shí)它還有較強(qiáng)的升壓作用，故高血壓產(chǎn)婦應(yīng)禁用。 五、產(chǎn)后不宜吸煙喝酒 煙酒都是刺激性很強(qiáng)的東西，吸煙可使乳汁削減，煙中的尼古丁等多種有毒物質(zhì)也會(huì)侵入乳汁中，嬰兒吃了這樣的乳汁，生長發(fā)育會(huì)受到影響。新媽媽飲酒時(shí)，酒精會(huì)進(jìn)入乳汁，可引起嬰兒沉睡、深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等癥狀，有損嬰兒健康。 六、產(chǎn)后不宜多吃味精 味精內(nèi)的谷氨酸鈉會(huì)通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。過

7、量的谷氨酸鈉能與嬰兒血液中的鋅發(fā)生特異性的組合，生成不能被機(jī)體汲取的谷氨酸，而鋅卻隨尿排出，從而導(dǎo)致嬰兒鋅缺乏。這樣，嬰兒不僅出現(xiàn)味覺差、厭食，而且造成智力減退，生長發(fā)育遲緩等不良后果。因此，為了嬰兒不出現(xiàn)缺鋅癥，產(chǎn)婦應(yīng)忌吃過量味精。 七、忌生冷、油膩食物 由于產(chǎn)后胃腸蠕動(dòng)較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應(yīng)盡量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產(chǎn)婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物簡(jiǎn)單損傷脾胃，不利惡露排出。 八、忌食辛辣等刺激性食物 韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產(chǎn)婦胃腸功能，引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。 九、忌食堅(jiān)硬粗糙及酸性食物 媽媽們一般在產(chǎn)后身體一般都比較的虛弱、運(yùn)動(dòng)量也比較的小，假如吃些硬食物或者油炸類的食物，由于這樣的食物簡(jiǎn)單造成消化不良，還會(huì)損傷牙齒很簡(jiǎn)單使產(chǎn)婦日后留下牙齒易于酸痛的遺患。 看了哺乳期吃什么食物最催奶的人還看了： 1.吃什么食物催奶效果最好 2