大成拳試力教學(xué) [大成拳試力]

1、大成拳試力教學(xué) 大成拳試力 “試力”又稱之為“摸勁”、“找勁”，是大成拳七步功法訓(xùn)練中必不行少的訓(xùn)練內(nèi)容。薌齋老人曾說：“此項練習(xí)為拳中之最重要，最困難之一部分工作。”由此可見，其在大成拳系列功法訓(xùn)練中的重要性?！霸嚵Α笔窃跇豆τ辛丝隙ǖ幕A(chǔ)，也就是在靜止不動的站樁狀態(tài)求出了力（內(nèi)勁）的狀況下所進(jìn)行的一項訓(xùn)練。在此所指的力，主要指筋骨之力。從生理學(xué)的角度講，筋骨主要起著連接和支撐的作用。我們的身體主要靠筋骨的力氣才得以站立和行走，四肢才能屈伸。站樁是通過間架的定型，從而達(dá)到全身筋骨起生理性改變而出現(xiàn)的拳術(shù)之力。此時身體已漸漸變整，能漸漸體會到樁功的開心。筆者在隨王先生習(xí)練大成拳期間，是在一年之

2、后方得先生傳授大成拳試力之法的。 觀當(dāng)今大成拳界，剛開頭站樁就進(jìn)行試力練習(xí)，許多練習(xí)者竟然能感覺到空氣的阻力，還與大氣溶為一體，其實這一切都只不過是在意念的誘導(dǎo)之下的肌膚敏感而已，找一個從不練功的人任憑在空中劃動，也能劃出空氣的阻力來，但身體內(nèi)在的筋骨并沒有發(fā)生生理性的改變，也沒有產(chǎn)生拳術(shù)的力氣，力從何而試？再試也不過是耍動兩個胳膊。如此練習(xí)，簡直是舍本逐末，形同枯井取水。其實，薌齋老人在大成拳論中已明確指出：“以上的基本練習(xí)，既有相當(dāng)基礎(chǔ)后，則一切良能之進(jìn)展，當(dāng)日益增加，則應(yīng)連續(xù)學(xué)習(xí)試力工作，體認(rèn)各項力氣之神情，以期真實效用?！痹诖怂^的基礎(chǔ)，是指通過站樁而使自身發(fā)生生理性改變而產(chǎn)生的拳術(shù)之

3、“力”。然而，當(dāng)今.浮華喧囂，名利迷人，吸引人們的活動日益增多，已沒有多少人能靜得下心來站樁了。況且信息.，工作效率提高，大家都想著速成，盼望仨兩月，甚或三兩日，就能搭手飛人，但對于大成拳來說，無異于癡人說夢。站樁是在靜止的狀態(tài)下通過間架結(jié)構(gòu)的定型，達(dá)到轉(zhuǎn)變體內(nèi)肌肉、筋腱、骨胳等的生理結(jié)構(gòu)，從而產(chǎn)生內(nèi)家拳的力。也就是所說的“內(nèi)勁”?！霸嚵Α眲t是在動的狀態(tài)中體認(rèn)各種力的運用?！霸嚵Α奔词沁\動的樁功，一切都遵循樁功的要領(lǐng)?！霸嚵Α迸c站樁相輔相成?？梢哉f，站樁是大成拳的基礎(chǔ)，它貫穿于大成拳的系列功法之中，是通往技擊高級境界的唯一途徑?！霸嚵Α眲t是其中最重要的關(guān)鍵，二者缺一不行。由于大成拳樁功修煉所達(dá)

4、到的層次不同，所以造成各階段的試力訓(xùn)練也有所不同。詳細(xì)可分為以下幾個階段。第一階段：主要是找整體的大的協(xié)調(diào)感。求身體各部（頭、手、肩、腰、胯、腿、腳等）的協(xié)作，把動作做順。剛開頭時可能不大自然，要漸漸的去體會，時間長了自然也就順了。不要一上手即求微小的改變，那樣將會陷入局部。此時要求身體身然放松，不得用法拙力、蠻力，同時又要做到松而不懈，有力而不用力，不用力而力自生，做到上動下自隨，下動上自領(lǐng)，留意形不能破體，力不能出尖。此階段屬于煉形的階段，動作要舒適大方，緩慢勻稱。由于有了樁功的基礎(chǔ)，身體已漸漸的變整，已能感覺到力的存在，只需很短時間即能進(jìn)入下一階段的訓(xùn)練。其次階段：在形狀做順了的前提下，

5、可以體會掌握放人及雙臂間的沉、托、分、閉等各種勁力，這一階段的試力也還是形體上的動作，運動當(dāng)中虛點太多，力還顯于形狀。要求練習(xí)者在肢體運動的同時要有向相反方向的意念。即雙手在前推的同時要有回拉的意念，左右和上下也同此原理，這樣才能練出深厚的內(nèi)勁，在今后的推手中方能聽得住對方點上的“勁”，可以極快的感覺出對方點上勁的改變，而不被對方所乘；如對方突然斷點偷襲或滑點，還要體會出今后在推斷手中掌握對方，再做動作打擊對方的力量。例如欲偏對方，可先回拉，使對方重心不穩(wěn)再偏，要把對方整體問動了，否則偏過去對方也會撞進(jìn)來。再如欲掛對方，先用身體帶動手臂手腕回掛對方，對方若往回急拉，重心不穩(wěn)或往后以僵勁抗之，此

6、時上步發(fā)放，將我之力與對方之力相合，定能放得潔凈利落。第三階段：在經(jīng)過了上一階段的訓(xùn)練之后，即可進(jìn)入本階段的訓(xùn)練。能進(jìn)入本階段的訓(xùn)練，即可以說自身的功夫已經(jīng)具備了肯定的層次。上一階段的試力，要求在形體連續(xù)的狀況下做出力來，而本階段在形體上可能令觀者覺得是斷續(xù)的，但它是由一連串的微小發(fā)力所組成，無論哪一個位置碰上都是實點發(fā)力。即所謂的“形斷意不斷，意斷神相連”。反之，連綿起伏的形狀可能什么都沒得。這時的試力則應(yīng)細(xì)心體會身體能不能動，能不能發(fā)出力來，發(fā)力是否能得勁，能動再動一下，身體要保持高度放松的含蓄狀態(tài)，如同拉滿弓的箭一樣，體會在運動中的含蓄之勢。在初級推手時，往往一個動作給對方偏動了，只需要

7、再給一下就能把對方扔出去。然而，動作就是跟不上，做不出來，只有再調(diào)整自身。但此時對方也調(diào)整過來了。這是由于自身沒有養(yǎng)成含蓄的習(xí)慣狀態(tài)，所發(fā)的力是單向的，沒有在試力中體會出點上的微小發(fā)力。第四階段：在上一階段的試力過程中能體會到身體各部位微小發(fā)力的狀況下，可進(jìn)行本階段的訓(xùn)練。本階段主要體會整體的協(xié)作。由于樁功已經(jīng)達(dá)到了相當(dāng)高的層次，身體各部位已能微小發(fā)力，此時就應(yīng)當(dāng)體會身體的每個部位一動，其它部位是否都能協(xié)作，各骨骼關(guān)節(jié)肌肉等是否都能同時相掙發(fā)力，要有牽一發(fā)而動全身之感。剛上手時可以先體會一兩個勁，等嫻熟以后再漸漸加勁，隨著樁功功夫的提高，漸漸就能體會出全身骨骼關(guān)節(jié)肌肉都能很好的協(xié)作，身體會因外部環(huán)境的需要而同時出現(xiàn)各種勁力，再通過站樁的強化訓(xùn)練，在試力時慢慢地能感覺到頭、手、肩、腰、胯、腿、足等在運動中能成為一個整體，此時的整才是真正意義上的整。有了相當(dāng)?shù)氖煜ぶ?，進(jìn)一步可以體會空氣的阻力，可意念全身毛發(fā)都豎了起來，體會身體與空氣的摩擦阻力感，從無到有，從小到大，直到感覺身體被空氣緊緊裹住，固定起來，不用力根本動不了，用力即用能推動空氣阻力的力就行，此時用力就是發(fā)力的開頭，動即是發(fā)力，一搭手試技才能感覺到自身各部