如何保持心態(tài)平衡

1、僅供個人參考不得用于商業(yè)用途有時候覺得很壓抑，很郁悶，心態(tài)不平衡，很需要自我調節(jié)一下，于是便寫了這個 自我保健學習筆記?，F(xiàn)在越來越關注情商對人的影響，也在學習如何駕馭自己的情緒，控制自己的情感 和行為方式！這些越來越重要！隨著自己的成長也是意識到這方面知識的稀缺！和 朋友們一起分享和學習中！性格決定命運。人的世界觀、價值觀、信心、耐心、毅力、情緒、情感等等都在影 響人的一生。要想讓自己的命運好一點，不斷充實、提升自己的個人價值，同時學 會思索、反省，經常調整自己的狀態(tài)，令自己能適應環(huán)境、與時并進，這些都很重 要。有的人很聰明，但是因為性格孤僻，不合群，很難跟人溝通，不宜合作；或自卑脆 弱，不能

2、面對挫折；或脾氣急躁、易怒，情緒不穩(wěn)定；或自私狹隘，固執(zhí)、自負等 等，結果聰明反被聰明誤，日子過得很凄苦，一生很難成就大事業(yè)。與其相反，有的人看來智商一般，好像并不十分聰明，但因為情商高，性格平和， 人際關系好，結果事業(yè)成功，家庭美滿幸福。什么叫做情商 ?怎樣提高情商 ?1990 年，美國有兩位心理學家，一位叫做比德 .拉勒維，一位叫做約翰 .麥耶，他們 提出了 情商這個詞，認為情商就是情感智商。情商的英文縮寫是 EQ,智商是 IQ,情商就是情緒商數(shù)，也就是平時說的情緒智力、情緒智能和情緒智慧。情商也是常說的理智、明智、理性或明理,指人的信心、恒心、毅力、耐力、直覺、抗挫力以及合作精神等等一系

3、列與人的素質有關的反映程度?；蛘吆唵蔚卣f,情商 是一個人的情感能力 -一個人感受、理解、控制、運用、表達自己以及對他人情緒 的一種情感能力。五大情商能力美國教授丹尼爾 .戈爾曼在他著作的情緒智力里,提出了五大情商能力。第一,認識自身的情緒能力,也就是情緒覺知。第二,妥善管理自己的情緒能力,不要像一匹時空的脫韁的野馬。 第三,自我激勵能力。第四,認識他人的情緒能力。不光是控制自己情緒,還要看他人的情緒,這叫做察 言觀色、見機行事。第五個,人際關系處理能力。情商可以通過教育訓練提高理性控制,提高自控能力,最根本的方法當然是修養(yǎng)自己的世界觀、人生觀以及價 值觀。但是具體的應對措施也不容忽視。訓練情緒

4、、情感,首先是認知情緒、情感,然后分析、評估,看自己的情緒、情感有哪些缺欠。接著,控制、調解情緒,注意穩(wěn)定協(xié)調,不要喜怒無常、落差太大。 順境時不要得意忘形；逆境時不要消極萎靡；遭受打擊時要寬慰自己：沉著冷靜, 不要過度悲傷；時間是最佳良藥,隨著時間的推移,一切都會過去的,明天會更好。 訓練情緒、情感可從五個方面著手第一,駕馭憤怒情緒。喜怒哀樂是人之常情,偶然發(fā)泄一下,紓緩壓力,有益于健康,岳飛的滿江紅寫道怒發(fā)沖冠憑欄處 ,宏偉的氣勢,有一種震撼的作用,但是經常發(fā)怒就不好了, 破壞形象,影響人際關系,更影響身體健康。加強心理的控制,提高修養(yǎng)。當情緒失控、處于發(fā)怒邊緣的時候，要轉變狀況，有三個小

5、技巧：一是拖延法：讓突發(fā)事態(tài)拖延下去；二是轉移法：轉移實現(xiàn)和感覺；三是數(shù)數(shù)，數(shù)數(shù)字：一二三 四五六七慢慢數(shù)，一直數(shù)到不發(fā)火。有人說數(shù)數(shù)到 60 時，火就熄了，發(fā)不起來了。試一試，看你數(shù)到幾就熄火了？四是上廁所。要發(fā)怒了，不管有沒有大小便意，馬上去廁所，蹲20 分鐘，蹲下來心態(tài)平和了在起來。雖然不雅，不妨一試。僅供個人參考不得用于商業(yè)用途第二，克服緊張情緒。壓力、矛盾，沖突，風險，危機，很容易使我們緊張，過多的緊張對工作對身體對 生命都沒有好處，那克服緊張的情緒方法是什么 ？有正確的目標，溝通協(xié)調，學會享 受，參加一些文明的娛樂活動。到我們中央電視臺來聽聽報告，這些都很好。第三，避免急躁情緒。主

6、要是培養(yǎng)自己的忍性，目標適當，張弛有度，沉著冷靜，學會冷處理。第四，擺脫消極情緒。培養(yǎng)自己的積極情緒，熱情的心態(tài)，開放的心態(tài)，成就感的心態(tài)，自己找樂趣，自 找樂子。第五，適當合理宣泄情緒。壓力太大，長期窩在心里會爆炸，適當?shù)挠谜Z言和行為來宣泄一下， 保持心態(tài)平衡。 排解壓力的關鍵在于學會與人溝通，找一個愿意聆聽傾訴的朋友宣泄一番，或者去 運動一下，讓壓抑隨著汗水一同揮發(fā)掉。有的人到山里去，找個沒人的地方，對著大山大叫，同時做著夸張的動作，發(fā)泄了，人一下子也就輕松了；有的住在海邊的城里人，假日去沒人的海灘，對著大海大叫, 也可以宣泄；如果沒條件出去，就在廁所也行，沖涼時，關好門窗，開大水喉，混著

7、嘩嘩的水聲， 或大喊大叫，或引頸高歌，讓煩惱和郁悶跟污水一起從下水道流逝。還有很多減壓、宣泄的方法，比如旅行、玩游戲機、大吃大喝一頓、睡個蒙頭覺、 上網、上超級市場或逛商店消費等等 其中最下策的就是逛商店消費，特別是看月 結單時的那種沮喪的感覺，經常后悔當時怎么會頭腦發(fā)熱買了那些無用的東西。好想法常有，好運氣不常有。生為照相佬，雖然不必為大事煩憂，但卻免不了為了 職業(yè)的競爭撓破頭皮。所以切記：即使靈感缺乏、無計可施的時候，試試架個樓梯、上個房頂，或者是躺 倒在地、鉆個地洞，或許還真有偶爾的驚喜。畢竟，體力，比智力僅供個人參考不得用于商業(yè)用途僅供個人用于學習、研究；不得用于商業(yè)用途For per

8、sonal use only in study and research; not for commercial use.Nur fur den pers?nlichen fur Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l etude et la recherche uniquementades fins personnelles; pas fins commer(deles.TO員BKOgA.nrogeHKO TOpMenob3ygoiccH6yHeHu uac egoB u HHuefigoHMu

9、cno員B30BaTbCEBKOMMepqeckuxqe員EX.For personal use only in study and research; not for commercial use_以下無正文_僅供個人參考不得用于商業(yè)用途僅供個人用于學習、研究；不得用于商業(yè)用途For personal use only in study and research; not for commercial use.Nur fur den pers?nlichen fur Studien, Forschung, zu kommerziellen Zwecken verwendet werden.Pour l etude et la recherche uniquementades fins