武術(shù)套路教學(xué)大綱(共9頁)

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上武術(shù)套路選修課課程教學(xué)大綱一、課程簡介武術(shù)是集踢、打、摔、拿等攻防技擊動作與手型、手法、步型、步法、平衡跳躍等動作于一體，通過套路與博擊等運動形式，來增強體質(zhì)、培養(yǎng)意志，注重內(nèi)外兼修的一項民族傳統(tǒng)體育項目。 本課程主要內(nèi)容包括：武術(shù)運動的概述、競賽規(guī)則、裁判方法、武術(shù)基本功和基本動作、五步拳、初級長拳、規(guī)定長拳、羅漢拳、初級棍術(shù)、初級劍術(shù)、初級槍術(shù)等系統(tǒng)地講授了中國武術(shù)的基本理論知識和基本功法。通過學(xué)習(xí)，讓學(xué)生更加深入的了解武術(shù)的內(nèi)涵，掌握它的運動技能，使大學(xué)生強身健體、培養(yǎng)堅忍不拔的意志品質(zhì)，更能具備一定的防身自衛(wèi)的能力。由此達到增長勁力、克敵制勝，豐富業(yè)余文化生活

2、的目的。二、教學(xué)目標及要求1掌握和運用武術(shù)運動的基本知識和技能，使之成為終身鍛煉的有效手段。2能通過習(xí)武活動調(diào)節(jié)情緒，改善心理狀態(tài)。3發(fā)展并保持與本專項有關(guān)的體能。4養(yǎng)成正確的競爭意識與良好的合作精神，形成較強的社會適應(yīng)能力。三、教學(xué)重點和難點重點：1武術(shù)基本功，熟練掌握正確的動作要領(lǐng)。2掌握套路的全套動作，領(lǐng)悟其技擊原理。3發(fā)展專項素質(zhì)，提高專項動作質(zhì)量。難點：1武術(shù)基本素質(zhì)的柔韌性練習(xí)。2套路全套動作的熟練掌握程度。四、教學(xué)內(nèi)容、形式及學(xué)時分配教學(xué)內(nèi)容教學(xué)形式理論課1體育的產(chǎn)生與發(fā)展2武術(shù)專項理論講授實踐課1武術(shù)基本功2武術(shù)套路講授身體素質(zhì)1速度 2力量 3耐力4彈跳 5靈敏 6柔韌7協(xié)調(diào)

3、講授五、教學(xué)大綱內(nèi)容（1）理論部分1基礎(chǔ)理論體育的產(chǎn)生與發(fā)展；我國體育的過去和現(xiàn)在；當(dāng)代體育的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢；體育的健身功能與增強體質(zhì)；體育的審美功能與完善個性、完美性格；體育的社會綜合教育功能與素質(zhì)培養(yǎng)；高等學(xué)校體育的地位、目的與任務(wù)；體育的娛樂功能與健美、文化，科學(xué)的現(xiàn)代生活方式的形式等。2專項理論武術(shù)運動概述、簡史、特點和作用、內(nèi)容分類、競賽規(guī)則、裁判方法、競賽組織工作、圖解知識；武術(shù)練習(xí)時的注意事項；健身作用及實用價值等。（2）實踐部分1體能發(fā)展與本專項有關(guān)的體能的身體練習(xí)，如徒手或手持器械發(fā)展力量；動作速度和位移速度的練習(xí)，有助于發(fā)展靈敏素質(zhì)的套路練習(xí)。2技能武術(shù)基本功：肩臂練習(xí)：壓

4、肩、繞環(huán)、掄臂等腿部練習(xí)：正壓腿、側(cè)壓腿腰部練習(xí)：下腰踢腿：直擺性腿法：正踢、側(cè)踢、外擺腿、里合腿、單拍腳、雙拍腳屈伸性腿法：彈腿、蹬腿、側(cè)踹腿、彈腿沖拳、蹬腿推掌、前掃腿、后掃腿手型手法：手型：拳、掌、勾手法：沖拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌步型步法：步型：弓步、馬步、虛步、仆步、歇步步法：擊步、弧形步跳躍：二起腳、旋風(fēng)腳、外擺蓮、旋子、側(cè)空翻（側(cè)手翻）平衡：提膝平衡、扣腿平衡、側(cè)身平衡、燕式平衡、望月平衡武術(shù)套路：傳統(tǒng)類五步拳、通臂拳、七星拳、羅漢拳、齊眉棍、梅花刀、達摩劍、少林拳、少林刀、少林棍、少林搶、少林劍。長拳類初級長拳、規(guī)定長拳、棍術(shù)、刀術(shù)、劍術(shù)、槍術(shù)等。六、教學(xué)進度初級班（第一學(xué)期

5、）課次教學(xué)內(nèi)容1一、簡介武術(shù)基本知識：武術(shù)簡史、特點、作用及練習(xí)注意事項二、武術(shù)課的教學(xué)內(nèi)容，任務(wù)及考試內(nèi)容、考試標準三、基本功練習(xí)：肩臂練習(xí)、腿部練習(xí)、腰部練習(xí)2一、武術(shù)基本功及基本動作1學(xué)習(xí)武術(shù)基本手型、手法和腿法2學(xué)習(xí)五步拳二、素質(zhì)練習(xí)：變速跑3一、武術(shù)基本功及基本動作1復(fù)習(xí)改進基本功手型、手法、基本腿型、腿法2復(fù)習(xí)五步拳二、素質(zhì)練習(xí)：慢跑4一、武術(shù)基本功及基本動作1復(fù)習(xí)改進五步拳2基礎(chǔ)練習(xí)：四種直擺性腿法3平衡練習(xí)：提膝平衡二、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐5一、武術(shù)基本功及基本動作二、學(xué)習(xí)通臂拳動作6一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進通臂拳已學(xué)動作三、學(xué)習(xí)通臂拳動作四、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐7一、武

6、術(shù)基本功及基本動作1復(fù)習(xí)改進五步拳及通臂拳二、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐8一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進通臂拳動作9一、理論課：1武術(shù)運動概述、競賽規(guī)則、裁判方法2體育的產(chǎn)生與發(fā)展3我國體育的過去和現(xiàn)在4當(dāng)代體育的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢10一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進通臂拳已學(xué)內(nèi)容三、跳躍練習(xí)：二七腳11一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進通臂拳已學(xué)內(nèi)容三、跳躍練習(xí)：側(cè)手翻12一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進通臂拳已學(xué)內(nèi)容三、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐13一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進通臂拳已學(xué)內(nèi)容三、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐14一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進通臂拳已學(xué)內(nèi)容三、素質(zhì)練習(xí)：中長跑15

7、一、武術(shù)綜合基本功練習(xí)二、復(fù)習(xí)改進通臂拳全套動作三、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐16一、武術(shù)綜合基本功練習(xí)二、復(fù)習(xí)改進通臂拳全套動作初級班（第二學(xué)期）課次教學(xué)內(nèi)容1一、武術(shù)課的教學(xué)內(nèi)容，任務(wù)及考試內(nèi)容、考試標準二、簡介七星拳或初級長拳的特點三、練習(xí)七星拳的注意事項2一、武術(shù)綜合基本功練習(xí)二、學(xué)習(xí)七星拳或初級長拳的手型、步型、身型及對身體各部位的要求3一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)七星拳或初級長拳手型、步型、身型三、學(xué)習(xí)七星拳或初級長拳動作四、素質(zhì)練習(xí)：蛙跳4一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進七星拳或初級長拳已學(xué)動作三、學(xué)習(xí)七星拳或初級長拳動作5一、武術(shù)基本功及基本動作1跳躍練習(xí)：旋風(fēng)腳二、復(fù)習(xí)改進七

8、星拳或初級長拳已學(xué)動作三、學(xué)習(xí)七星拳或初級長拳動作四、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐6一、武術(shù)基本功及基本動作1平衡練習(xí)：側(cè)身平衡二、復(fù)習(xí)改進七星拳或初級長拳已學(xué)動作三、學(xué)習(xí)七星拳或初級長拳動作四、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐7一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進七星拳或初級長拳已學(xué)動作三、學(xué)習(xí)七星拳或初級長拳動作四、素質(zhì)練習(xí)：中長跑8一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進七星拳或初級長拳已學(xué)動作三、素質(zhì)練習(xí)：立定跳遠9一、理論課：1武術(shù)運動概述、競賽規(guī)則、裁判方法、競賽組織工作、圖解知識2體育的健身功能與增強體質(zhì)3體育的審美功能與完善個性、完美性格10一、武術(shù)基本功及基本動作1跳躍練習(xí)：外擺蓮二、復(fù)習(xí)改進七星拳或初級

9、長拳動作三、學(xué)習(xí)陰手棍或初級器械動作11一、武術(shù)基本功及基本動作1跳躍練習(xí)：旋子二、復(fù)習(xí)改進七星拳或初級長拳動作三、學(xué)習(xí)陰手棍或初級器械動作四、素質(zhì)練習(xí)：跳遠或立定跳遠12一、武術(shù)基本功及基本動作1平衡練習(xí)：燕式平衡二、復(fù)習(xí)改進七星拳或初級長拳動作三、學(xué)習(xí)陰手棍或初級器械動作四、素質(zhì)練習(xí)：短跑13一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進陰手棍或初級刀術(shù)動作四、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐14一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進七星拳或初級長拳全套動作三、學(xué)習(xí)陰手棍或初級器械原理與方法四、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐15一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進七星拳或初級長拳全套動作16一、復(fù)習(xí)改進陰手棍或初級器械全套動作二

10、、武術(shù)基本功考核17考試18各班必須有練習(xí)槍劍的學(xué)生提高班（第三學(xué)期）課次教學(xué)內(nèi)容1一、武術(shù)基本知識：武術(shù)簡史、特點、及練習(xí)時的注意事項；健身作用及實用價值二、武術(shù)課的教學(xué)內(nèi)容，任務(wù)及考試內(nèi)容、考試標準三、武術(shù)綜合基本功練習(xí)2一、武術(shù)基本功及基本動作1改進武術(shù)的基本步型、步法、手型、手法2改進和提高武術(shù)腰腿功的動作質(zhì)量二、學(xué)習(xí)羅漢拳3一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進羅漢拳已學(xué)動作三、學(xué)習(xí)羅漢拳四、素質(zhì)練習(xí)：高抬腿跑、交叉跑4一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進羅漢拳已學(xué)動作三、學(xué)習(xí)羅漢拳四、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐、仰臥舉腿5一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進羅漢拳已學(xué)動作三、學(xué)習(xí)羅漢拳四、素質(zhì)

11、練習(xí)：仰臥起坐6一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進羅漢拳三、騰空跳躍練習(xí)7一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進羅漢拳已學(xué)動作三、學(xué)習(xí)羅漢拳四、素質(zhì)練習(xí)：立定跳遠、縱跳摸高8一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進羅漢拳已學(xué)動作三、學(xué)習(xí)羅漢拳四、素質(zhì)練習(xí)：變速跑9一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進羅漢拳已學(xué)動作三、學(xué)習(xí)羅漢拳四、素質(zhì)練習(xí)：中長跑10一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進羅漢拳已學(xué)動作三、學(xué)習(xí)羅漢拳11一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進羅漢拳全套動作三、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐12一、武術(shù)基本功及基本動作二、學(xué)習(xí)齊眉棍或梅花刀13一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進齊眉棍或梅花刀已學(xué)動作

12、三、學(xué)習(xí)齊眉棍或梅花刀四、素質(zhì)練習(xí)：中長跑14一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進齊眉棍或梅花刀已學(xué)動作三、學(xué)習(xí)齊眉棍或梅花刀15一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進齊眉棍或梅花刀已學(xué)動作三、學(xué)習(xí)齊眉棍或梅花刀16一、武術(shù)綜合基本功練習(xí)二、復(fù)習(xí)改進羅漢拳全套、齊眉棍或梅花刀全套動作提高班（第四學(xué)期）課次教學(xué)內(nèi)容1一、武術(shù)課的教學(xué)內(nèi)容，任務(wù)及考試內(nèi)容、考試標準二、武術(shù)的內(nèi)容分類、競賽規(guī)則、裁判方法三、復(fù)習(xí)改進規(guī)定長拳第一段、第二段2一、武術(shù)基本功及基本動作1學(xué)習(xí)側(cè)空翻（側(cè)手翻）二、復(fù)習(xí)改進規(guī)定長拳已學(xué)動作三、學(xué)習(xí)規(guī)定長拳或少林拳四、素質(zhì)練習(xí)：中長跑3一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進規(guī)定長拳或

13、少林拳已學(xué)動作三、學(xué)習(xí)規(guī)定長拳或少林拳4一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進規(guī)定長拳或少林拳已學(xué)動作三、學(xué)習(xí)規(guī)定長拳或少林拳四、素質(zhì)練習(xí)：蛙跳5一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進規(guī)定長拳已學(xué)動作三、學(xué)習(xí)規(guī)定長拳或少林拳6一、武術(shù)基本功及基本動作二、復(fù)習(xí)改進規(guī)定長拳或少林拳全套動作三、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐7一、理論課：1體育的社會綜合教育功能與素質(zhì)培養(yǎng)2高等學(xué)校體育的地位、目的與任務(wù)3體育的娛樂功能與健美、文化，科學(xué)的現(xiàn)代生活方式的形式9一、基本長短器基礎(chǔ)及平衡的練習(xí)二、學(xué)習(xí)少林長短器或長拳類長短器三、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐101、 基本長短器基礎(chǔ)練習(xí)2、 復(fù)習(xí)少林長短器或長拳類長短器已學(xué)動作三、學(xué)習(xí)

14、少林長短器或長拳類長短器11一、基本長短器基礎(chǔ)練習(xí)二、復(fù)習(xí)少林長短器或長拳類長短器已學(xué)動作三、學(xué)習(xí)少林長短器或長拳類長短器12一、基本長短器基礎(chǔ)練習(xí)二、復(fù)習(xí)少林長短器或長拳類長短器已學(xué)動作三、學(xué)習(xí)少林長短器或長拳類長短器四、素質(zhì)練習(xí)：短跑13一、基本長短器基礎(chǔ)練習(xí)二、復(fù)習(xí)少林長短器或長拳類長短器已學(xué)動作三、學(xué)習(xí)少林長短器或長拳類長短器四、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐14一、基本長短器基礎(chǔ)練習(xí)二、復(fù)習(xí)少林長短器或長拳類長短器已學(xué)動作三、學(xué)習(xí)少林長短器或長拳類長短器15一、綜合基本功練習(xí)二、復(fù)習(xí)少林長短器或長拳類長短器已學(xué)動作全套動作16一、綜合基本功練習(xí)二、復(fù)習(xí)42式太極劍全套動作七、考核內(nèi)容、評分方法及

15、評分標準考核內(nèi)容：（1）理論部分（20）完成課外書面作業(yè)，按作業(yè)質(zhì)量評價。（2）實踐部分（60，其中：身體素質(zhì)20、技術(shù)教學(xué)40）1身體素質(zhì)考核： 按學(xué)生體質(zhì)健康標準測試方法進行。2技術(shù)教學(xué)考核：初級班：第一學(xué)期： 武術(shù)基本功：四種直擺性腿法、三種屈伸性腿法、側(cè)手翻、二起腳、提膝平衡。武術(shù)套路：五步拳、通臂拳第二學(xué)期：武術(shù)基本功：三種擊響、旋風(fēng)腳、外擺蓮、旋子、側(cè)身平衡、燕式平衡。武術(shù)套路：七星拳提高班：第三學(xué)期：武術(shù)基本功：兩種掃腿、高拍拍腳、單拍腳、雙拍腳武術(shù)套路：羅漢拳（每人演練一次）第二學(xué)期：武術(shù)基本功：側(cè)空翻（側(cè)手翻）、望月平衡（每個動作做兩次，按較優(yōu)動作記分）前掃腿、后掃腿、（選考一項）武術(shù)套路：規(guī)定長拳、42式太極劍（抽簽選擇一個套路演練一次）（3）學(xué)習(xí)態(tài)度（10） 根據(jù)平時課堂的學(xué)習(xí)態(tài)度情況評分。（4）出勤率（10）根據(jù)平時上課的出勤情況評分。評分方法及評分標準：武術(shù)基本功考試標準1符合動作要求者為優(yōu)秀（90分以上）2與動作規(guī)格要求輕微不符者為良好（8089分）3基本符合動