放松心情減輕壓力

1、放松心情減輕壓力放松心情減輕壓力-小學六年級學生心理輔導講座小學六年級學生心理輔導講座 本節(jié)班會針對本地小升初競爭本節(jié)班會針對本地小升初競爭激烈的小學六年級學生設計，旨在激烈的小學六年級學生設計，旨在提升本班學生學習積極性、主動性、提升本班學生學習積極性、主動性、自信，時間約為自信，時間約為90分鐘。分鐘。廣州大學心理技術運用研究生班廣州大學心理技術運用研究生班 楊新云楊新云 首先開始的游戲是：首先開始的游戲是：“一分鐘鼓掌一分鐘鼓掌”1、猜一猜：活動前，請同學們猜一猜自己一分猜一猜：活動前，請同學們猜一猜自己一分鐘可以鼓掌多少次，并在紙上寫下猜想的鼓掌次鐘可以鼓掌多少次，并在紙上寫下猜想的鼓

2、掌次數(shù)。數(shù)。2、做一做：實際鼓掌一分鐘，看看自己的能力做一做：實際鼓掌一分鐘，看看自己的能力有多大，再在紙上寫下自己實際鼓掌次數(shù)。有多大，再在紙上寫下自己實際鼓掌次數(shù)。3、談一談：你的猜想與實際之間有差距嗎，差談一談：你的猜想與實際之間有差距嗎，差異大嗎？為什么呢？尋找每個活動小組鼓掌次數(shù)異大嗎？為什么呢？尋找每個活動小組鼓掌次數(shù)最多的同學分享經(jīng)驗。你愿意吸取經(jīng)驗再做一次最多的同學分享經(jīng)驗。你愿意吸取經(jīng)驗再做一次挑戰(zhàn)嗎？挑戰(zhàn)嗎？4、挑戰(zhàn)一次：在紙上寫下挑戰(zhàn)賽自己鼓掌次數(shù)。挑戰(zhàn)一次：在紙上寫下挑戰(zhàn)賽自己鼓掌次數(shù)。請幾位同學分享自己的感受。請幾位同學分享自己的感受。 活動提示：熱場活動簡單明了，活

3、動提示：熱場活動簡單明了，“猜猜做做談談挑戰(zhàn)挑戰(zhàn)”四個步驟順次展開。四個步驟順次展開。 學生常會從鼓掌的頻率、力度、調整節(jié)奏學生常會從鼓掌的頻率、力度、調整節(jié)奏等方面分享經(jīng)驗，還有的會從數(shù)數(shù)的方式上來等方面分享經(jīng)驗，還有的會從數(shù)數(shù)的方式上來談經(jīng)驗。談經(jīng)驗?；顒涌偨Y：活動總結：鼓掌這樣的小游戲都有規(guī)鼓掌這樣的小游戲都有規(guī)律可尋，都可以運用多種科學方法來迅速提高，律可尋，都可以運用多種科學方法來迅速提高，那么，在我們日常的學習也是可以找到適合自那么，在我們日常的學習也是可以找到適合自己的科學規(guī)律和方法己的科學規(guī)律和方法。 游戲二：游戲二：“ 畫出理想的植物畫出理想的植物” （20分鐘）分鐘） 工具

4、：筆、工具：筆、A3白紙一張，對折二下成四分之一，一白紙一張，對折二下成四分之一，一份畫畫，一份背面寫寫畫植物的理由，一份寫自己份畫畫，一份背面寫寫畫植物的理由，一份寫自己優(yōu)點，一份寫需要改善的地方。優(yōu)點，一份寫需要改善的地方。 操作方法：操作方法：1、“如果你是一種植物，你希望是什么？并將這種如果你是一種植物，你希望是什么？并將這種植物畫下來，解釋你選擇這種植物的理由。（播放植物畫下來，解釋你選擇這種植物的理由。（播放輕音樂：獻給愛麗絲等）。輕音樂：獻給愛麗絲等）。2、請同學分享、請同學分享：引導：你選擇了某種代表自己的植引導：你選擇了某種代表自己的植物，是因為這種植物有和你相同或者你所希望

5、具備物，是因為這種植物有和你相同或者你所希望具備的特質，可以投射出對自己的期望。但是，就像世的特質，可以投射出對自己的期望。但是，就像世界上沒有兩片相同的葉子一樣，選擇相同植物的人，界上沒有兩片相同的葉子一樣，選擇相同植物的人，選擇的理由卻不盡相同。你可以通過這個游戲看到選擇的理由卻不盡相同。你可以通過這個游戲看到真實的你、理想的你、獨一無二的你。真實的你、理想的你、獨一無二的你。 3、活動二之升華：寫出自己的優(yōu)點和需要、活動二之升華：寫出自己的優(yōu)點和需要改善之處（改善之處（20分鐘）分鐘）A、另一張紙是寫當前的我有哪些優(yōu)點（如漂亮、另一張紙是寫當前的我有哪些優(yōu)點（如漂亮、聰明、可愛、幽默、反

6、應快等），聰明、可愛、幽默、反應快等），B、哪些需要改善克服的地方（、哪些需要改善克服的地方（10分鐘），比如分鐘），比如學習不夠努力、生活上比較懶散，不能吃苦耐勞。學習不夠努力、生活上比較懶散，不能吃苦耐勞。等等。）等等。）4、請同學分享；引導：每個人都是一個矛盾的、請同學分享；引導：每個人都是一個矛盾的組合體，有優(yōu)點，有缺點，最關鍵的是，我們能組合體，有優(yōu)點，有缺點，最關鍵的是，我們能夠認識到自己的長處，并接納它們、發(fā)揮長處，夠認識到自己的長處，并接納它們、發(fā)揮長處，同時也能認識到自己的短處，并不斷修正或善加同時也能認識到自己的短處，并不斷修正或善加利用，那我們將成為一個有用的人，能報效祖

7、國利用，那我們將成為一個有用的人，能報效祖國的人。的人。n有有的的同學都畫了向日葵。同學都畫了向日葵。她說她說她喜歡那種金她喜歡那種金燦燦的感覺，因為它美麗，始終向著太陽，燦燦的感覺，因為它美麗，始終向著太陽，它能得到更多的關懷與溫暖，是幸福的、快它能得到更多的關懷與溫暖，是幸福的、快樂的樂的。n有一個同學畫了四棵小草。他覺得草有頑強有一個同學畫了四棵小草。他覺得草有頑強的生命力，的生命力，“野火燒不盡，春風吹又生野火燒不盡，春風吹又生”。它們平凡而不張揚。但是，一棵小草太孤獨它們平凡而不張揚。但是，一棵小草太孤獨，所以它希望自己是四棵小草，這樣大家相，所以它希望自己是四棵小草，這樣大家相偎依

8、，才不孤獨。還有同學畫了松樹。他說偎依，才不孤獨。還有同學畫了松樹。他說松樹是平凡的，但又獨具個性，它堅強、剛松樹是平凡的，但又獨具個性，它堅強、剛直、平凡又不庸俗，它富于挑戰(zhàn)、不甘寂寞直、平凡又不庸俗，它富于挑戰(zhàn)、不甘寂寞、勇于攀登、勇于攀登你認識自己嗎？你認識自己嗎？我認為我我認為我樂于助人樂于助人 書法好書法好快樂快樂自覺自覺誠實誠實愛勞動愛勞動能干能干幽默幽默有禮貌有禮貌整潔整潔寬容寬容做事負責做事負責虛心虛心合群合群不怕困難不怕困難勇敢勇敢聰明聰明有同情心有同情心有進取心有進取心有耐心有耐心勤奮勤奮友善友善不怕吃苦不怕吃苦興趣廣泛興趣廣泛跳舞好跳舞好身體健康身體健康體育很棒體育很棒自

9、理能力強自理能力強繪畫好繪畫好寫作好寫作好口頭表達強口頭表達強知識豐富知識豐富唱歌好唱歌好組織能力組織能力強強開朗樂觀開朗樂觀記憶力好記憶力好 欣賞自己欣賞自己也許你想成為大樹，可你卻只是一棵小草；也許你想成為大河，可你卻只是一泓山泉；也許你想成為太陽，可你卻只是一顆星辰；做不了太陽，就做星辰，在自己的星座發(fā)熱發(fā)光；做不了大樹，就做小草，以自己的綠色裝點希望；做不了偉大，就做實在的自我，平凡并不自卑，關鍵的是必須做最好的自己。不必總是欣賞別人，也欣賞一下自己吧！ 人關鍵是要正確認識自己，對人關鍵是要正確認識自己，對于于自卑自卑的人，應該要看到自己的長的人，應該要看到自己的長處，發(fā)現(xiàn)自己的價值；

10、能經(jīng)常正確處，發(fā)現(xiàn)自己的價值；能經(jīng)常正確地暗示自己，自我激勵，注意保持地暗示自己，自我激勵，注意保持心理平衡，心理平衡，多表揚自己多表揚自己，堅定自己，堅定自己的自信和決心。的自信和決心。 對于對于自負自負的人，要改變自己的態(tài)的人，要改變自己的態(tài)度，最好的辦法就是接受別人的批度，最好的辦法就是接受別人的批評，提高自我認識，既要看到自己評，提高自我認識，既要看到自己的優(yōu)點和長處，也要看到自己的缺的優(yōu)點和長處，也要看到自己的缺點和不足。點和不足。n游戲三游戲三 請在我背后留言（請在我背后留言（30分鐘）分鐘）n操作方法：操作方法：n活動開始前，和同學們約定：本人本著活動開始前，和同學們約定：本人本

11、著真誠、尊重、客觀、負責、積極的態(tài)度真誠、尊重、客觀、負責、積極的態(tài)度對待這個活動。另外，整個活動要求所對待這個活動。另外，整個活動要求所有學生不說話，用非語言信息進行交流有學生不說話，用非語言信息進行交流。n每位同學拿一張每位同學拿一張A4紙，在紙的最上面一紙，在紙的最上面一行寫下自己的姓名，并寫一句對留言者行寫下自己的姓名，并寫一句對留言者的話，比如的話，比如“謝謝你為我真誠留言謝謝你為我真誠留言”，寫完后，大家相互幫助用別針將紙固定寫完后，大家相互幫助用別針將紙固定在自己后背衣服上。在自己后背衣服上。n游戲三游戲三 請在我背后留言（請在我背后留言（30分鐘）分鐘）n然后全班同學分組輪流走

12、到講臺前，面向講臺然后全班同學分組輪流走到講臺前，面向講臺，背對臺下同學，叫坐在下面的同學為最想留言，背對臺下同學，叫坐在下面的同學為最想留言的同學在背后留言：的同學在背后留言：“我們我們6年相處下來互相之間年相處下來互相之間已經(jīng)很熟悉，應該有很多話要說，大家寫對這個已經(jīng)很熟悉，應該有很多話要說，大家寫對這個人的認識，包括他的優(yōu)點、缺點及建議，還可以人的認識，包括他的優(yōu)點、缺點及建議，還可以寫上最想對他說的一句話寫上最想對他說的一句話”。n 因為因為是背后留言，誰也看不到別人在寫什么，是背后留言，誰也看不到別人在寫什么，所以都很放松。大家實話實說，寫出了當面不敢所以都很放松。大家實話實說，寫出

13、了當面不敢或者不好意思說的話。預估活動剛開始時，可能或者不好意思說的話。預估活動剛開始時，可能會有異性同學之間有些不太好意思寫，老師也可會有異性同學之間有些不太好意思寫，老師也可以加入寫的行列，把他們拉在一起，逐漸打破界以加入寫的行列，把他們拉在一起，逐漸打破界限。限。n4、分享紙條：、分享紙條： 寫完后，首先我拿下背寫完后，首先我拿下背上的紙條先看一看想一想，然后請同學分上的紙條先看一看想一想，然后請同學分享心理感受。享心理感受。nA.同學因什么而欣賞你，因什么而不欣賞同學因什么而欣賞你，因什么而不欣賞你，對別人的反應你認同嗎？你，對別人的反應你認同嗎？ B.哪些評價讓你感到新穎好笑又確實符合哪些評價讓你感到新穎好笑又確實符合自己？自