便秘的預(yù)防與食療

1、精選ppt便秘預(yù)防與飲食精選ppt1.便秘的日常預(yù)防： 1.便秘的日常預(yù)防：因?yàn)榧S便主要是由食物消化后構(gòu)成的，所以通過飲食調(diào)節(jié)來防治大便秘結(jié)是簡單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。其次要注意飲食的質(zhì)，主食不要太精過細(xì)，要注意吃些粗糧和雜糧，因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)?，可以增加?duì)腸管的刺激量，利于大便運(yùn)行。副食要注意多食含纖維素多的蔬菜，因?yàn)檎Ｈ嗣抗矬w重需要90100mg纖維素來維持正常排便?？啥嗍城嗖?、韭菜、芹菜、蕃芋等。精選ppt 因?yàn)槔w維索不易被消化吸收，殘?jiān)慷?，可增加腸管內(nèi)的容積，提高腸管內(nèi)壓力，增加腸蠕動(dòng)，

2、有利于排便。還有就是要多喝水，特別是重體力勞動(dòng)者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內(nèi)水份必然被大量吸收，所以要預(yù)防大便干燥就得多喝水。早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物的通過。另外可有意多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。 精選ppt2 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣： 2 養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時(shí)間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就

3、去上廁所，養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。 精選ppt3 積極鍛煉身體： 3 積極鍛煉身體：活動(dòng)、活動(dòng)，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運(yùn)動(dòng)、練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿、參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)等可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉；提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。經(jīng)常勞動(dòng)的農(nóng)村老年人很少便秘，而懶于活動(dòng)，養(yǎng)尊處優(yōu)的城市老年人便秘者較多，說明了這個(gè)道理。 精選ppt4 及時(shí)治療有關(guān)疾?。?4 及時(shí)治療有關(guān)疾?。河嘘P(guān)疾病的治療對(duì)預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用。如過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄；甲狀腺功能低下 糖尿??；子宮肌瘤；鉛、汞等金屬中毒。 精選ppt5 女性預(yù)防便秘 5 女性預(yù)防便

4、秘：為了預(yù)防便秘的發(fā)生，婦女在平時(shí)應(yīng)注意合理進(jìn)食，減少脂肪攝入量，多吃新鮮蔬菜水果等粗纖維較多的食物。每晚睡覺前，最好能揉腹1015分鐘，以刺激腸道蠕動(dòng)。每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水，能較有效地促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便。精選ppt導(dǎo)致便秘的六個(gè)壞習(xí)慣 1該排便的時(shí)候不排，總是忍著 2 總是拿著書或報(bào)紙入廁 3 經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣 4平時(shí)很少喝水 5認(rèn)為每天不大便是不行的 6習(xí)慣性地服用便秘藥 精選ppt1 便秘吃什么好 1.1 每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，更應(yīng)注意保證飲水; 1.2 多吃新鮮蔬菜，增加飲食中纖維的攝取量; 1.3 每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕

5、動(dòng)，減少便秘的發(fā)生; 1.4 每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對(duì)腸道有潤滑作用; 1.5 增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力; 1.6 多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。 精選ppt2 便秘食療方： 鮮土豆汁：300克鮮土豆去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用12湯匙，每日23次，適用于習(xí)慣性便秘。 五仁粳米粥：將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時(shí)加少許白糖，每日早晚服用。 精選ppt便秘的食療十種食物 便秘是由于人體內(nèi)缺少纖維

6、素和大量水分，致使胃腸蠕動(dòng)失常，腸道中代謝物、細(xì)菌等有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，常可引起冠心病、高血壓、哮喘、乏力、口苦、易怒等癥狀。列舉便秘飲食療法若干，供參考： 精選ppt （1）香蕉（12根），涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝溫開水（200300毫升）。 （2）奶粉（60克）、咖啡（5克）與溫開水（200毫升）一起攪拌后放在冰箱中保存，每日飲用1次。 （3）決明子、肉蓯蓉（各10克），炒熟研末，用沸水沖泡，如蜂蜜適量，代茶頻飲。 （4）雞蛋（1只），打入牛奶（250克）中，煮熟后加入蜂蜜適量，每日早晨服用1次。 精選ppt （5）核桃仁、黑芝麻（各30克），共搗如泥，開水沖服，每日1次，空腹服用。 （6）土豆（250克），搗爛后擠汁，加入蜂蜜適量，每日早晨空腹服用。 （7）豆腐渣（50克）、溫開水（200毫升），倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜與檸檬汁，用湯匙不斷地調(diào)勻，每日飲用1杯。 （8）南瓜（120克），切成方塊，煮熟后加入牛奶（400毫升），裝在瓶中，放在冰箱中保存，每天飲用1次。 精選ppt （9）豬血（200克）洗凈切塊，菠