小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項

1、小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項以下是關(guān)于小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項，希望內(nèi)容對您有幫助，感謝您得閱讀。小雪節(jié)氣養(yǎng)生需要注意哪些事項11月22日是我國傳統(tǒng)節(jié)氣“小雪”，“小雪”的到來，意 味著冬季降雪即將拉開大幕。 小雪節(jié)氣，在養(yǎng)生方面都要注意 些什么呢？下面小編幫您整理了多方面的注意事項，一起來看 看吧。小雪節(jié)氣養(yǎng)生概述農(nóng)歷：十月（?。┏趿L俗：因氣溫急劇下降而開始降雨， 但還不到大雪紛飛的 時節(jié)，所以叫小雪?！昂杀M已無擎雨蓋，菊殘猶有傲霜枝”，這 時已呈初冬景象。諺云：“小雪不見雪，來年長工歇?！薄靶⊙?雪漫天，來年必豐產(chǎn)。果園清得凈，來年無病蟲。”小雪過后是加工臘肉的最佳時期。起居：小雪節(jié)氣中，天氣時常是

2、陰冷晦暗， 此時人們的心 情也會受其影響，特別容易引發(fā)抑郁癥， 所以應調(diào)節(jié)自己的心 態(tài)，保持樂觀，經(jīng)常參加一些戶外活動以增強體質(zhì)。多曬太陽，多聽音樂。清代醫(yī)學家吳尚說：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也。”我國傳統(tǒng)的醫(yī)學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發(fā)人體的陽氣， 特別是在冬季，由于大自然處 于“陰盛陽衰”狀態(tài)，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太 陽，更能起到壯人陽氣、溫通經(jīng)脈的作用。另外，起居要做好 御寒保暖，防止感冒的發(fā)生。飲食：孫思邈云：“安身之本，必資于食不知食宜結(jié)， 不足以生存也?！焙侠淼娘嬍?，可以使人身體強健、益壽延年， 而飲食不當則是導致疾病和早衰

3、的重要原因之一。為避免血液黏稠，應多食保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、 西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等。適宜吃降血脂食品，如苦瓜、玉米、養(yǎng)麥、胡蘿卜等。這 個季節(jié)宜吃溫補性食物和益腎食品。溫補性食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等；益腎食品有腰果、勞實、山藥熬粥、栗 子燉肉、白果燉雞、大骨頭湯、核桃等。另外，要多吃燉食和 黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。小雪節(jié)氣之養(yǎng)生廿四節(jié)氣的“小雪”，它是每年11月22日前后太陽到達 黃經(jīng)240度時開始。它是寒冷開始的標志， 一般在中原地區(qū)已 開始下雪了，而在我們南方地區(qū)則已是明顯的深秋時分，秋風瑟瑟、秋雨陣陣了。小雪，望文生義，表示降雪開始的時間和程

4、度。雪是寒冷天氣的產(chǎn)物。民間曾有：十月立冬小雪漲，斗指己，斯時天已 積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。這時的黃河以北地區(qū)已到 了北風吹，雪花飄的隆冬，此時我國北方地區(qū)會由現(xiàn)初雪，雖雪量有限，但還是提示我們到了御寒保暖的季節(jié)。小雪節(jié)氣的前后，天氣時常是陰冷晦暗的， 此時人們的心 情也會受其影響，特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病 情，所以在這個節(jié)氣里我要著重和患有抑郁癥的朋友們講講如 何在光照少的日子里學會調(diào)養(yǎng)自己。這樣的氣溫下佐餐靚湯宜用蓮藕煲鯉魚，它有滋補氣血、滋陰補腎之功效。秋日是蓮藕收成的季節(jié)，現(xiàn)代營養(yǎng)學認為蓮藕是含鐵量較 高，且又含大量的維生素 C和纖維的食物，故對糖尿病等一切 體虛

5、之人頗為適宜。 秋日也是鯉魚最肥美之時，故蓮藕煲鯉魚是深秋時養(yǎng)生湯品之一。材料：蓮藕500克、鯉魚1條（約400500克）、生姜3片。用中醫(yī)病因?qū)W的觀點“千般災難，不越三條”也就是說， 致疾病發(fā)生的原因不外乎三種：即內(nèi)因（七情過激所傷）、外因（六淫侵襲所傷）、不內(nèi)外因（房室、金刀、跌撲損傷、中毒 ）。 抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過激所致，七情包括了喜、怒、 憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。人們在日常生活中時常 會由現(xiàn)七情變化，這種變化是對客觀外界事物的不同反映，屬正常的精神活動，也是人體正常的生理現(xiàn)象，一般情況下并不會致病。只有在突然、強烈或長期持久的情志刺激下，才會影響到 人體的正常生理，

6、使臟腑氣血功能發(fā)生紊亂，導致疾病的發(fā)生， 正如：“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎” 。說明， 人的精神狀態(tài)反映和體現(xiàn)了人的精神心理活動， 而精神心理活 動的健康與否直接影響著精神疾病的發(fā)生發(fā)展， 也可以說是產(chǎn) 生精神疾病的關(guān)鍵。因此，中醫(yī)認為精神活動與抑郁癥的關(guān)系十分密切，把抑郁癥的病因歸結(jié)為七情所致不無道理，那么調(diào)神養(yǎng)生對患有抑郁癥的朋友就顯得格外重要。素問上古天真論曰：“虛邪賊風，避之有時；恬淡虛 無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來？”又素問生氣通天論云：“清靜則肉膜閉拒，雖有大風苛毒，弗之能害”。古人從內(nèi)外兩個方面說明， 對外，要順應自然界變化和避免邪氣的 侵襲；對內(nèi)，要謹守虛無，

7、心神寧靜。即思想清凈，暢達情志， 使精氣神內(nèi)守而不失散， 保持人體形神合一的生理狀態(tài)， 也是 “靜者壽，躁者天”的最好說明。小雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項從這個節(jié)氣開始，東北風刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒 到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾?！邦^為諸陽之會”，即頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方， 最不能受風寒，大家一定要戴帽 子，一定要注意防寒、保護陽氣。這個節(jié)氣里，室內(nèi)暖氣都開始供暖， 外面寒冷，人們穿得 嚴實，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不由去，就容易生“內(nèi)火” ，也就是人 們常說的容易上火。經(jīng)常聽說周圍的人由現(xiàn)口腔潰瘍， 甚至臉 上的疙瘩也比平日里多了， 這些就是內(nèi)火的表現(xiàn)， 雖然寒冷的 日子里，人們喜歡吃熱乎乎的食物

8、， 但是姜教授告誡大家， 過 于麻辣的食物最好不要吃，這會更助長體內(nèi)的“內(nèi)火” 。另外，寒冷干燥的室內(nèi)，大多數(shù)人感到口鼻干燥， 好像要 冒火了，建議大家可以多喝點熱湯， 比如白菜豆腐湯、 菠菜豆 腐湯、羊肉白蘿卜湯等，既暖和又能滋補津液。 這個季節(jié)的白 菜、蘿卜都是當季食物，富含維生素及多種微量元素，而且， 白蘿卜能清火降氣、消食，非常適合這個節(jié)氣里食用。老話說，小雪節(jié)氣前后一定會變天， 太陽似乎被烏云藏了 起來，氣溫也低了幾度。而且北方大部分地區(qū)開始普降小雪， 南方則會有降雨的天氣。從這個節(jié)氣開始，冬天的感覺更濃了， 天氣也更冷了，陰冷的天氣對人的身心都有不小的影響，那么如何能夠在寒冷的冬天保養(yǎng)好自己的身體，其中的學問可不少呢！小雪節(jié)氣前后，這段時間，天氣常是陰冷晦暗的。 從中醫(yī) 角度來講，此時身體內(nèi)循環(huán)正處于陰盛陽衰的階段。天氣漸漸進入真正的寒冷，多穿衣服來御寒，注意保暖是必不可少的，而對于患有心腦血管疾病的人來說，最要保護的 就是心臟。對于有晨練習慣的老年人來說， 這段時間里，最好將鍛煉 安排在日生后或者午后。 由