東城區(qū)中小學(xué)校體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)測(cè)與評(píng)價(jià)技術(shù)規(guī)范

1、東城區(qū)體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷監(jiān)測(cè)項(xiàng)目組2015年9月29日 為進(jìn)一步落實(shí)學(xué)校體育工作條例和學(xué)校衛(wèi)生工作條例，提高中小學(xué)生體質(zhì)健康水平、機(jī)能素質(zhì)，指導(dǎo)學(xué)?？茖W(xué)有效的上好體育課。第一章 總則第四條學(xué)校體育工作應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持普及與提高相結(jié)合、體育鍛煉與安全衛(wèi)生相結(jié)合的原則，積極開展多種形式的強(qiáng)身健體活動(dòng)，重視繼承和發(fā)揚(yáng)民族傳統(tǒng)體育，注意吸取國(guó)外學(xué)校體育的有益經(jīng)驗(yàn)，積極開展體育科學(xué)研究工作。工作要求第五條 學(xué)校體育場(chǎng)地和器材應(yīng)當(dāng)符合衛(wèi)生和安全要求。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)適合學(xué)生的生理承受能力和體質(zhì)健康狀況，防止發(fā)生傷害事故。A. 在健康學(xué)生中進(jìn)行選擇。 中小學(xué)生體育鍛煉運(yùn)動(dòng)負(fù)荷衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn) WS/T 101-1998中

2、定義： 健康學(xué)生指能按體育課教學(xué)大綱要求上體育課，并經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的學(xué)生。B. 根據(jù)學(xué)生體育成績(jī)進(jìn)行選擇。從全班成績(jī)前5名學(xué)生中選擇從后5名學(xué)生中選擇中間選擇每節(jié)體育課監(jiān)測(cè)不應(yīng)少于5人。C. 做到男、女生均勻選擇。男女生混班上課時(shí)，做到監(jiān)測(cè)既有男生又有女生；男女生分班上課時(shí)，做到監(jiān)測(cè)一節(jié)男生，再監(jiān)測(cè)一節(jié)女生，一個(gè)年級(jí)監(jiān)測(cè)男生另一年級(jí)就監(jiān)測(cè)女生。運(yùn)動(dòng)心率表秒表手表標(biāo)記背心中小學(xué)校體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷衛(wèi)生評(píng)價(jià)課堂原始記錄（表1）中小學(xué)校體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷衛(wèi)生評(píng)價(jià)班級(jí)匯總表（表2）2.4.1 體育課運(yùn)動(dòng)密度2.4.2 體育課運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度2.4.3 體育課時(shí)間安排2.4.4 心率曲線A A 體育課運(yùn)動(dòng)密度（1）評(píng)

3、價(jià)指標(biāo)：體育課運(yùn)動(dòng)密度，指一節(jié)體育課內(nèi)學(xué)生本身的練習(xí)時(shí)間占全課總時(shí)間的比例。（2）計(jì)算方法：通過用秒表分別記錄每個(gè)學(xué)生實(shí)際運(yùn)動(dòng)練習(xí)時(shí)間和體育課總時(shí)間，計(jì)算得出。體育課運(yùn)動(dòng)密度（%）=（學(xué)生實(shí)際運(yùn)動(dòng)時(shí)間min/體育課總時(shí)間min）100%（3）評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：體育課的運(yùn)動(dòng)密度在3040%之間為適宜。注意事項(xiàng)： 用秒表記錄學(xué)生實(shí)際運(yùn)動(dòng)練習(xí)時(shí)間，僅記錄體育課上課過程中，在老師的要求下，學(xué)生完成的所有動(dòng)作所用的時(shí)間。B B 心率120次/分持續(xù)時(shí)間（1）評(píng)價(jià)指標(biāo)：在整個(gè)體育課過程中心率120次/分的時(shí)間（2）計(jì)算方法：由心率表直接輸出。（3）評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：建議達(dá)到25分鐘。a 平均心率（1）評(píng)價(jià)指標(biāo)：平均心率，

4、指學(xué)生在整個(gè)體育課過程中的平均心率。（2）計(jì)算方法：通過計(jì)算得出或通過心率表直讀。計(jì)算公式： 平均心率=(安靜心率+最大心率)50%；（3）評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：平均心率維持在130170次/分，提示運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適宜；低于130次/分，提示運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過??；高于170次/分，提示運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大。b 基本部分平均心率（1）評(píng)價(jià)指標(biāo)：基本部分平均心率，指學(xué)生在體育課基本部分過程中的平均心率。（2）計(jì)算方法：學(xué)生基本部分每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后即時(shí)心率的平均值。（3）評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)： 心率均數(shù)在120200次/分內(nèi)，提示運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適宜；低于120次/分，提示運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過??；高于200次/分，提示運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大。c 最大心率（1）評(píng)價(jià)指標(biāo)：最大心率

5、 ，指學(xué)生在整個(gè)體育課過程中出現(xiàn)的最高心率值。（2）計(jì)算方法：學(xué)生整節(jié)體育課心率的最大值。（3）評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：不宜超過200次/分。d 心率指數(shù)（1）評(píng)價(jià)指標(biāo)：心率指數(shù)（2）計(jì)算方法：通過計(jì)算得出。心率指數(shù)=平均心率/安靜心率 公式中平均心率由（a）得出，安靜心率通過監(jiān)測(cè)開始前測(cè)定10s心率（脈搏），換算成1分鐘心率得出。（3）評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：心率指數(shù)達(dá)到1.6-1.8，提示運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適宜。體育課的時(shí)間安排主要指合理安排體育實(shí)踐課的結(jié)構(gòu)。結(jié)構(gòu)，指構(gòu)成教學(xué)活動(dòng)的各部分的順序、內(nèi)容和時(shí)間分配。一般可分開始部分、準(zhǔn)備部分、基本部分和結(jié)束部分等四個(gè)基本環(huán)節(jié)，四個(gè)部分安排要清晰。各部分的內(nèi)容和分配的時(shí)間參照下表。結(jié)

6、構(gòu)結(jié)構(gòu)內(nèi)容內(nèi)容目的目的時(shí)間時(shí)間（分）（分）適宜心率適宜心率（次（次/ /分）分）開始部分開始部分集合、檢查人數(shù)、服裝，明確教學(xué)內(nèi)容和任務(wù)激發(fā)興趣、啟動(dòng)學(xué)生大腦的興奮性，使之進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)23-準(zhǔn)備部分準(zhǔn)備部分基本運(yùn)動(dòng)練習(xí)，專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備練習(xí)，活動(dòng)關(guān)節(jié)、肌肉等提高學(xué)生大腦皮層的興奮性，克服生理的惰性，使身體各器官系統(tǒng)迅速進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，為進(jìn)入基本部分作準(zhǔn)備61280130基本部分基本部分體育訓(xùn)練教學(xué)的基本內(nèi)容使學(xué)生掌握體育基本知識(shí)和技能、增強(qiáng)體質(zhì)，提高心理健康水平和社會(huì)適應(yīng)力2530130180結(jié)束部分結(jié)束部分整理運(yùn)動(dòng)、放松練習(xí)、緩步、游戲及小結(jié)等降低大腦皮層的興奮性，使學(xué)生逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)3512

7、090（1）評(píng)價(jià)方法：用曲線圖法進(jìn)行評(píng)價(jià)。觀察記錄學(xué)生安靜時(shí)、體育課開始部分結(jié)束后、準(zhǔn)備部分每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后、基本部分每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后、結(jié)束部分每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后、體育課結(jié)束后及課后10分鐘時(shí)運(yùn)動(dòng)心率表中顯示即時(shí)心率值。以時(shí)間為橫坐標(biāo)，心率為縱坐標(biāo)繪制成曲線圖。根據(jù)曲線圖變化評(píng)價(jià)體育課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是否合適。（2）評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：A、適宜 曲線逐漸上升，最大心率出現(xiàn)在基本部分的中間，至結(jié)束部分逐漸降低； 曲線坡度平緩，不出現(xiàn)驟起驟落的波形； 運(yùn)動(dòng)量達(dá)到一定水平，即準(zhǔn)備部分的脈搏宜為80130次/分，基本部分為130180次/分，結(jié)束部分降至12090次/分； 在課后10分鐘恢復(fù)到安靜水平。B、需調(diào)整當(dāng)心率曲線出現(xiàn)以下情況，

8、應(yīng)該對(duì)體育課授課內(nèi)容及教學(xué)活動(dòng)的安排進(jìn)行調(diào)整。 曲線高峰出現(xiàn)在準(zhǔn)備部分、基本部分即將結(jié)束或結(jié)束部分； 曲線太高，達(dá)200次/分以上或曲線不高； 課后10分鐘不能恢復(fù)到安靜水平。（1）評(píng)價(jià)方法：體育課后用Borg量表測(cè)量學(xué)生對(duì)本節(jié)體育課的自我感覺，記錄疲勞強(qiáng)度。（2）評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)：利用量表中0-9級(jí)對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)自覺強(qiáng)度進(jìn)行評(píng)價(jià)，分別為：0沒有感覺、1非常弱、2弱、3適度、4有些強(qiáng)、5強(qiáng)、6-7非常強(qiáng)、8-9非常非常強(qiáng)。體育課監(jiān)測(cè)課前的準(zhǔn)備非常重要。建議選擇課前時(shí)間比較充裕的體育課，以便于課前有充足的準(zhǔn)備時(shí)間，進(jìn)行佩戴心率表等課前準(zhǔn)備工作。監(jiān)測(cè)過程中建議由每節(jié)課5名調(diào)查員對(duì)5名被監(jiān)測(cè)學(xué)生進(jìn)行1對(duì)1監(jiān)測(cè)。

9、1、確定要監(jiān)測(cè)的體育課各監(jiān)測(cè)學(xué)校按計(jì)劃確定監(jiān)測(cè)年級(jí)、監(jiān)測(cè)班級(jí)，與體育教師溝通確定監(jiān)測(cè)體育課的節(jié)次。體育課授課日期、節(jié)次授課教師2、按照樣本選擇方法確定被監(jiān)測(cè)學(xué)生，收集確定被監(jiān)測(cè)學(xué)生的個(gè)人信息姓名班級(jí)年級(jí)性別生日身高體重a. 學(xué)生體育成績(jī)3、收集體育課教案收集本節(jié)被監(jiān)測(cè)體育課教案并收集課程安排相關(guān)內(nèi)容（體育課類型、各部分教學(xué)內(nèi)容、計(jì)劃用時(shí)等內(nèi)容），以便預(yù)先了解體育課的內(nèi)容和結(jié)構(gòu)，便于課堂監(jiān)測(cè)。注意留存電子版，便于上交資料。4、根據(jù)收集的信息填寫記錄表表頭。1、將心率表和心率帶編號(hào)并將學(xué)生依次對(duì)應(yīng)編號(hào)，按照編號(hào)將學(xué)生基本信息提前輸入心率表。 2、校醫(yī)或調(diào)查員利用課前時(shí)間在心率表上分別輸入學(xué)生個(gè)人信

10、息并調(diào)整心率范圍。 生日 性別身高 體重 心率范圍調(diào)整到120-200次/分3、課前學(xué)生到校醫(yī)室或操場(chǎng)后按照編號(hào)為被監(jiān)測(cè)學(xué)生1對(duì)1佩戴心率表，穿好標(biāo)記背心（1號(hào)-5號(hào)）。4、安靜心率的測(cè)定學(xué)生佩戴好心率表后，要求學(xué)生安靜5-10分鐘，觀察記錄心率表上即時(shí)心率值；如果沒有充足的時(shí)間讓學(xué)生處于安靜狀態(tài)，也可以在確定監(jiān)測(cè)班級(jí)和學(xué)生后，在學(xué)生文化課剛下課未進(jìn)行任何體育活動(dòng)時(shí)（即安靜狀態(tài)下），分別測(cè)定5名學(xué)生10s心率（脈搏），換算成1分鐘心率得出學(xué)生安靜心率。統(tǒng)一采用一種方法。推薦5、培訓(xùn)學(xué)生使用心率表 根據(jù)工作經(jīng)驗(yàn)告知被監(jiān)測(cè)學(xué)生監(jiān)測(cè)過程中應(yīng)注意哪些內(nèi)容，并指導(dǎo)學(xué)生如何使用心率表，課上如何及時(shí)報(bào)告心率

11、等內(nèi)容。1、監(jiān)測(cè)開始和監(jiān)測(cè)停止監(jiān)測(cè)開始 體育課開始，由調(diào)查員1對(duì)1統(tǒng)一啟動(dòng)5名學(xué)生的心率表，開始監(jiān)測(cè)。監(jiān)測(cè)停止 體育課結(jié)束時(shí)，由區(qū)調(diào)查員1對(duì)1統(tǒng)一停止5名學(xué)生的心率表。保證體育課監(jiān)測(cè)開始記錄數(shù)據(jù)和數(shù)據(jù)的完整、一致性。A、體育課各部分心率的測(cè)定 在整節(jié)體育課每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)后記錄運(yùn)動(dòng)心率表中顯示即時(shí)心率值，或用脈搏法測(cè)量學(xué)生10s心率（脈搏），換算成1分鐘心率值，同時(shí)記錄時(shí)間，填寫中小學(xué)校體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷衛(wèi)生評(píng)價(jià)課堂原始記錄（表1）。 大約每節(jié)課記錄20-30個(gè)心率值。此項(xiàng)測(cè)定用于計(jì)算基本部分的平均息率及繪制心率曲線。B、體育課每部分實(shí)際用時(shí)的測(cè)定用秒表或手表測(cè)量，體育課開始、準(zhǔn)備、基本、結(jié)束4部分的實(shí)際

12、用時(shí)，填寫中小學(xué)校體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷衛(wèi)生評(píng)價(jià)班級(jí)匯總表（表2）。此項(xiàng)測(cè)定用于計(jì)算體育課時(shí)間安排是否合理。C、學(xué)生實(shí)際運(yùn)動(dòng)時(shí)間的測(cè)定 按照教學(xué)內(nèi)容用秒表1對(duì)1分別測(cè)定被監(jiān)測(cè)學(xué)生整節(jié)體育課的實(shí)際運(yùn)動(dòng)時(shí)間，填寫中小學(xué)校體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷衛(wèi)生評(píng)價(jià)課堂原始記錄（表1）。此項(xiàng)測(cè)定用于計(jì)算學(xué)生體育課運(yùn)動(dòng)密度。1、測(cè)量學(xué)生疲勞程度 體育課下課后，用Borg量表測(cè)量學(xué)生對(duì)本節(jié)體育課的自我感覺，記錄疲勞強(qiáng)度，填寫中小學(xué)校體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷衛(wèi)生評(píng)價(jià)課堂原始記錄（表1）。2、課后10分鐘心率的測(cè)量 體育課下課后，安排學(xué)生在操場(chǎng)邊休息10分鐘，觀察記錄運(yùn)動(dòng)心率表上學(xué)生課后10分鐘的即時(shí)心率，或用脈搏法測(cè)量學(xué)生10s心率（脈搏），換

13、算成1分鐘心率值，填寫中小學(xué)校體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷衛(wèi)生評(píng)價(jià)課堂原始記錄（表1）。3、為學(xué)生卸下監(jiān)測(cè)儀器，安排學(xué)生繼續(xù)上課或休息。4、記錄心率表中數(shù)據(jù) 分別記錄監(jiān)測(cè)學(xué)生運(yùn)動(dòng)心率表中數(shù)據(jù)，填寫（表1）。數(shù)據(jù)包括平均心率、最大心率、心率在120-200次/分范圍內(nèi)的時(shí)間、總耗能。脈搏法測(cè)量?jī)H填寫體育課測(cè)量過程中的最大心率值。5、整理課堂監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù) 整理5張中小學(xué)校體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷衛(wèi)生評(píng)價(jià)課堂原始記錄（表1）、按照原始記錄中數(shù)據(jù)匯總中小學(xué)校體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷衛(wèi)生評(píng)價(jià)班級(jí)匯總表（表2），注意填表字跡要清晰，不要遺漏數(shù)據(jù)。心率表初次和心率帶配對(duì)要保持10CM的距離。多個(gè)心率表配對(duì)，逐一打開，且每?jī)蓚€(gè)心率表之間保持4米遠(yuǎn)

14、的距離。更換測(cè)試人必須重新錄入個(gè)人信息（身高、年齡、體重)。正確設(shè)定靶心率120-200bpm心率帶佩戴時(shí)彈性帶內(nèi)側(cè)電極部位沾水。手表按一下確認(rèn)鍵只是搜索顯示心率數(shù)值，再按一下確認(rèn)鍵才是開始記錄儲(chǔ)存。體育課結(jié)束立刻退出心率表到時(shí)間界面，以保證測(cè)試時(shí)長(zhǎng)有效。測(cè)試結(jié)束后，心率帶和傳感器分開，心率彈性帶清水沖洗。 校醫(yī)或調(diào)查員在監(jiān)測(cè)后，應(yīng)盡快整理、錄入當(dāng)天監(jiān)測(cè)數(shù)據(jù)，繪制體育課心率曲線，對(duì)監(jiān)測(cè)體育課進(jìn)行評(píng)價(jià)，匯總上報(bào)表格及評(píng)價(jià)報(bào)告。每節(jié)體育課應(yīng)整理資料如下，并裝訂成冊(cè)。（1）中小學(xué)校體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷衛(wèi)生評(píng)價(jià)班級(jí)匯總表（表2）1張；（2）中小學(xué)校體育課運(yùn)動(dòng)負(fù)荷衛(wèi)生評(píng)價(jià)課堂原始記錄（表1）5張；（3）被監(jiān)測(cè)學(xué)生心率曲線5張；（4）中小學(xué)體育課衛(wèi)生評(píng)價(jià)報(bào)告1份。（5）本節(jié)體育課教案1份。體育課基本信息體育課強(qiáng)度的評(píng)價(jià)體育課密度的評(píng)價(jià)體育課結(jié)構(gòu)的評(píng)價(jià)心率曲線的評(píng)價(jià)意見及建議 校醫(yī)或調(diào)查員在完成評(píng)價(jià)工作，后及時(shí)向體育教研組反饋監(jiān)測(cè)與評(píng)價(jià)結(jié)果，發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)整改。 校醫(yī)或調(diào)查員將