女人養(yǎng)生與保健

1、整理課件1女性養(yǎng)生與保健整理課件2女性生理特點(diǎn)女性生理特點(diǎn) 1、新生兒期：胎兒出生的四周內(nèi)、新生兒期：胎兒出生的四周內(nèi) 2、幼年期：、幼年期：1月月12歲歲 3、青春期：、青春期：12歲歲18歲歲 4、成年期：、成年期：18歲歲48歲歲 5、更年期：、更年期：45歲歲52歲歲 6、老年期：絕經(jīng)一年后、老年期：絕經(jīng)一年后整理課件3 青春期養(yǎng)生保?。ㄇ啻浩陴B(yǎng)生保健（1218歲）歲） 生殖器官發(fā)育生殖器官發(fā)育 生長(zhǎng)突增生長(zhǎng)突增 月經(jīng)來(lái)潮，具生殖功能月經(jīng)來(lái)潮，具生殖功能 自主意識(shí)強(qiáng)，情緒不穩(wěn)定自主意識(shí)強(qiáng)，情緒不穩(wěn)定 養(yǎng)生保?。吼B(yǎng)生保?。?養(yǎng)生類型養(yǎng)生類型 1、起居調(diào)理、起居調(diào)理 2、情志調(diào)節(jié)、情志調(diào)節(jié)

2、 3、運(yùn)動(dòng)鍛煉、運(yùn)動(dòng)鍛煉 4、飲食調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng) 整理課件4 青春期一般調(diào)養(yǎng)青春期一般調(diào)養(yǎng) 1、保障足夠的熱量：米面食、保障足夠的熱量：米面食 品，適當(dāng)甜食。品，適當(dāng)甜食。 2、蛋白質(zhì)類、蛋白質(zhì)類: 瘦肉、魚、蛋、奶瘦肉、魚、蛋、奶 動(dòng)物內(nèi)臟、豆類品。動(dòng)物內(nèi)臟、豆類品。 3、維生素：豬肝、雞肝、蛋黃、維生素：豬肝、雞肝、蛋黃、 粗糧粗糧B族維生素族維生素 新鮮蔬菜、酸性水果新鮮蔬菜、酸性水果維生素維生素C整理課件54、合理膳食制度、合理膳食制度 早餐早餐 午餐午餐 理想早餐：淀粉理想早餐：淀粉+蛋白蛋白質(zhì)質(zhì)+脂肪脂肪 米面食品，蛋，肉，米面食品，蛋，肉， 牛奶，豆?jié){等。牛奶，豆?jié){等。 干稀搭配

3、。干稀搭配。 豐盛午餐豐盛午餐 經(jīng)期不宜經(jīng)期不宜:梨、香蕉、荸薺梨、香蕉、荸薺生冷生冷 辣椒、肉桂、丁香、胡椒辣椒、肉桂、丁香、胡椒辛熱辛熱整理課件6 痛經(jīng)痛經(jīng) 中西醫(yī)病理（略）中西醫(yī)病理（略） 臨床表現(xiàn)：下腹部疼痛，多在經(jīng)前臨床表現(xiàn)：下腹部疼痛，多在經(jīng)前 經(jīng)期經(jīng)期12天，嚴(yán)重影響工作，天，嚴(yán)重影響工作， 有遺傳性，可影響后代。有遺傳性，可影響后代。 保?。罕＝。?1、局部熱敷，喝紅糖姜水，夾血、局部熱敷，喝紅糖姜水，夾血 塊加山楂。塊加山楂。 2、艾條熏、艾條熏關(guān)元關(guān)元（臍下（臍下7公分）公分） 足三里足三里（外膝眼下（外膝眼下7公分）公分）整理課件7 3、益母草雞蛋湯、益母草雞蛋湯氣滯血瘀

4、型氣滯血瘀型 益母草益母草3060克，雞蛋克，雞蛋2個(gè)個(gè) 4、當(dāng)歸、當(dāng)歸生姜生姜羊肉湯：虛寒型羊肉湯：虛寒型 羊肉羊肉500克，當(dāng)歸克，當(dāng)歸30克，生姜克，生姜20克克 5、丹參、丹參60克，黨參克，黨參50克，紅糖克，紅糖50克克 白酒白酒500克，浸泡一個(gè)月?？?，浸泡一個(gè)月。 氣血虛弱型。氣血虛弱型。整理課件8 閉經(jīng)閉經(jīng) 中醫(yī)認(rèn)識(shí)：精神緊張，精血不足，中醫(yī)認(rèn)識(shí)：精神緊張，精血不足， 痰濕凝滯，氣滯血瘀痰濕凝滯，氣滯血瘀 （子宮內(nèi)膜病變，發(fā)育不良（子宮內(nèi)膜病變，發(fā)育不良 多囊卵巢癥）多囊卵巢癥） 整理課件91、桃仁豬血湯：氣滯血瘀型、桃仁豬血湯：氣滯血瘀型 桃仁桃仁15克，豬血克，豬血200

5、克，鹽少許克，鹽少許2、薏米紅花粥：痰濕凝滯型、薏米紅花粥：痰濕凝滯型 薏米仁薏米仁 50克，赤小豆克，赤小豆 30克，克， 紅花紅花 5克?？恕?少吃水果。多飲紅茶、山楂少吃水果。多飲紅茶、山楂整理課件10 成年期養(yǎng)生保健（成年期養(yǎng)生保?。?8歲歲48歲）歲） 1、調(diào)和情志，增強(qiáng)免疫；、調(diào)和情志，增強(qiáng)免疫； 2、不斷進(jìn)取，防止衰老；、不斷進(jìn)取，防止衰老； 3、適度運(yùn)動(dòng)，充足睡眠；、適度運(yùn)動(dòng)，充足睡眠； 4、飲食調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)益腎精。、飲食調(diào)養(yǎng)，補(bǔ)益腎精。 腎精：腎中貯藏的精微物質(zhì)，有腎精：腎中貯藏的精微物質(zhì)，有 助生長(zhǎng)發(fā)育，生殖，充腦的助生長(zhǎng)發(fā)育，生殖，充腦的 功能，化生腎陰、腎陽(yáng)（腎功能，化生腎

6、陰、腎陽(yáng)（腎 氣）而體現(xiàn)生理功能。氣）而體現(xiàn)生理功能。 整理課件11 一、腎陰虛一、腎陰虛 1. 消瘦或瘦長(zhǎng)體型。消瘦或瘦長(zhǎng)體型。 2. 怕熱，易手足心熱，面部常潮紅。怕熱，易手足心熱，面部常潮紅。 3. 皮膚干燥，咽侯干燥，面部黃褐斑，皮膚干燥，咽侯干燥，面部黃褐斑， 眼周現(xiàn)黑圈，?？诔?、座瘡、口腔炎、眼周現(xiàn)黑圈，?？诔?、座瘡、口腔炎、 尿黃、大便干結(jié)。尿黃、大便干結(jié)。 4. 性情較急躁，反應(yīng)敏捷，睡眠質(zhì)量性情較急躁，反應(yīng)敏捷，睡眠質(zhì)量 差。常盜差。常盜 汗、多夢(mèng)，性欲偏亢進(jìn)。汗、多夢(mèng)，性欲偏亢進(jìn)。 5. 舌質(zhì)較紅，苔黃，脈搏較快。舌質(zhì)較紅，苔黃，脈搏較快。 6. 易發(fā)眩暈癥，甲亢，月經(jīng)量偏

7、多，易發(fā)眩暈癥，甲亢，月經(jīng)量偏多， 更年期提前或較長(zhǎng)時(shí)間。更年期提前或較長(zhǎng)時(shí)間。整理課件12 養(yǎng)生保健：養(yǎng)生保?。?忌溫燥、辛辣香濃食物。忌溫燥、辛辣香濃食物。 如：辣椒、胡椒、八角、茴香、如：辣椒、胡椒、八角、茴香、 韭菜、姜、蔥、香菜、紅茶、烈韭菜、姜、蔥、香菜、紅茶、烈 酒、鵪鶉、鴿、狗肉、羊肉、蝦等。酒、鵪鶉、鴿、狗肉、羊肉、蝦等。不宜經(jīng)常食用炸、烘、烤食物及火鍋。不宜經(jīng)常食用炸、烘、烤食物及火鍋。 宜清補(bǔ)偏寒性食物：宜清補(bǔ)偏寒性食物：整理課件13瓜果類瓜果類: 葡萄、香蕉、梨、蘋果、枇杷葡萄、香蕉、梨、蘋果、枇杷 西瓜、臍橙、芋子。西瓜、臍橙、芋子。蔬菜類：蔬菜類：菠菜、莧菜、絲瓜、

8、菠菜、莧菜、絲瓜、苦瓜苦瓜 黃瓜、蓮藕等。黃瓜、蓮藕等。 豆類品：豌豆、黃豆、萹豆、黑豆、豆類品：豌豆、黃豆、萹豆、黑豆、 蠶豆、紅豆、蠶豆、紅豆、 綠豆綠豆。豆腐、腐竹等。豆腐、腐竹等。肉食類：肉食類：鴨、螃蟹、田螺、魚類，鴨、螃蟹、田螺、魚類， 兔兔、龜、鱉、墨魚等。、龜、鱉、墨魚等。藥食類：藥食類：綠茶，綠茶，百合粥，百合粥，山藥山藥粥，粥， 龜膠龜膠 阿膠阿膠 冬蟲夏草冬蟲夏草 西洋參西洋參 整理課件14二、腎陽(yáng)虛二、腎陽(yáng)虛 1. 中年后常發(fā)胖，皮膚白膩、腰腹中年后常發(fā)胖，皮膚白膩、腰腹 部肥滿。部肥滿。 2. 身體沉重，既怕冷，又怕熱。常感身體沉重，既怕冷，又怕熱。常感 腰酸背疼，關(guān)

9、節(jié)疼痛。腰酸背疼，關(guān)節(jié)疼痛。 3. 喜靜不喜動(dòng)，易疲勞。喜靜不喜動(dòng)，易疲勞。 4. 性欲低下，小便次數(shù)增多，大便稀溏。性欲低下，小便次數(shù)增多，大便稀溏。 5. 舌質(zhì)淡，胖大，舌苔白，脈沉細(xì)。舌質(zhì)淡，胖大，舌苔白，脈沉細(xì)。 6. 易脫發(fā)，早上眼泡浮腫，午后腳腫，易脫發(fā)，早上眼泡浮腫，午后腳腫， 月經(jīng)量偏少，血壓、血脂升高。月經(jīng)量偏少，血壓、血脂升高。整理課件15 養(yǎng)生保健：養(yǎng)生保?。?忌：生冷、苦寒、粘膩食忌：生冷、苦寒、粘膩食 物。物。 如：梨、李、西瓜、香蕉、甘蔗、如：梨、李、西瓜、香蕉、甘蔗、柿子，黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆、甲柿子，黃瓜、冬瓜、茄子、綠豆、甲魚魚 、蟹、鴨、綠茶、涼茶、冷凍飲

10、料。、蟹、鴨、綠茶、涼茶、冷凍飲料。 整理課件16宜溫?zé)岣示徥澄镆藴責(zé)岣示徥澄?瓜果類：荔枝、桂圓、核桃、板栗、瓜果類：荔枝、桂圓、核桃、板栗、 蔬菜類：韭菜、洋蔥、大蒜、胡蘿卜蔬菜類：韭菜、洋蔥、大蒜、胡蘿卜 香菇、辣椒、胡椒等。香菇、辣椒、胡椒等。 肉食類：牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、肉食類：牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、 蝦、兔、雞、蛋、飛禽類。蝦、兔、雞、蛋、飛禽類。 藥食類：冬蟲夏草、紫河車、鹿茸、藥食類：冬蟲夏草、紫河車、鹿茸、 鹿膠鹿膠 紅參、黃芪等。紅參、黃芪等。補(bǔ)鈣補(bǔ)鈣。 此外，還有腎氣虛，腎精虛。此外，還有腎氣虛，腎精虛。 腎氣虛歸類在腎陽(yáng)虛，怕冷癥不明顯；腎氣虛歸類在腎陽(yáng)虛，怕冷癥

11、不明顯； 腎精虛歸類在腎陰虛，發(fā)熱癥不明顯。腎精虛歸類在腎陰虛，發(fā)熱癥不明顯。 整理課件17妊娠期：妊娠期： 體質(zhì)：氣血充盛，陽(yáng)氣偏旺。體質(zhì)：氣血充盛，陽(yáng)氣偏旺。 保?。杭蓽卦镄晾被?。保?。杭蓽卦镄晾被?。 忌：人參、鹿茸、胎盤、姜。忌：人參、鹿茸、胎盤、姜。 薏米仁、杏仁、山楂、黑木耳。薏米仁、杏仁、山楂、黑木耳。 宜：肝臟類，瘦肉，蛋黃，豆類，宜：肝臟類，瘦肉，蛋黃，豆類， 番茄，牛奶，胡蘿卜。（含葉酸）番茄，牛奶，胡蘿卜。（含葉酸） 哺乳期：哺乳期：易脾胃虛弱。易脾胃虛弱。 忌忌: 阿莫西林、頭胞、阿莫西林、頭胞、B6、啤酒、安眠藥啤酒、安眠藥 咖啡、冷飲，忌化妝?？Х取⒗滹?，

12、忌化妝。整理課件18 宜宜: 雞、瘦肉、蓮藕、黃花菜、萵筍、雞、瘦肉、蓮藕、黃花菜、萵筍、 海帶、豬蹄湯、骨頭湯、羊肉、海帶、豬蹄湯、骨頭湯、羊肉、 鯽魚、鯉魚、甲魚、紅棗、銀耳。鯽魚、鯉魚、甲魚、紅棗、銀耳。整理課件19 更年期的養(yǎng)生保健更年期的養(yǎng)生保健 卵巢功能衰退卵巢功能衰退 生殖功能終止生殖功能終止 雌激素水平下降雌激素水平下降 常見癥狀：常見癥狀： 1、生理變化：、生理變化：月經(jīng)紊亂，陰道干澀，月經(jīng)紊亂，陰道干澀， 性欲減退，易發(fā)子宮肌瘤、乳腺腫瘤，性欲減退，易發(fā)子宮肌瘤、乳腺腫瘤， 骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松。 2、心理變化：、心理變化：急躁易怒，失眠、抑急躁易怒，失眠、抑 郁、焦慮、多疑

13、、敏感。郁、焦慮、多疑、敏感。整理課件203、身體變化：、身體變化：潮熱、盜汗、肥胖、潮熱、盜汗、肥胖、 血壓、血脂、血糖易升高。血壓、血脂、血糖易升高。 養(yǎng)生保健：養(yǎng)生保?。?忌：煙、酒、咖啡、濃茶、胡椒、忌：煙、酒、咖啡、濃茶、胡椒、 少吃糖。少吃糖。 宜：宜：1、補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵：奶制品，瘦肉，、補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵：奶制品，瘦肉， 豬肝，豬肝， 豬血。豬血。 2、補(bǔ)雌素：豆類品（豌豆、黃豆、補(bǔ)雌素：豆類品（豌豆、黃豆、 綠豆、萹豆、黑豆、蠶豆、豆?jié){）綠豆、萹豆、黑豆、蠶豆、豆?jié){） 雜糧：玉米、小米、麥片。雜糧：玉米、小米、麥片。 整理課件213、補(bǔ)飲食營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)飲食營(yíng)養(yǎng) 蛋類、菌類（蘑菇、木耳）、芹菜、

14、蛋類、菌類（蘑菇、木耳）、芹菜、 西紅柿。西紅柿。 鮮魚、甲魚、百合、山楂、柑橘。鮮魚、甲魚、百合、山楂、柑橘。整理課件22健康四大基石：健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)；合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)；戒煙限酒，心理平衡戒煙限酒，心理平衡。整理課件23 謝謝 謝謝整理課件24410 x307 84k jpg木耳山藥菜譜圖片山藥菜譜圖片 二種山藥二種山藥 比較比較健脾補(bǔ)肺止瀉健脾補(bǔ)肺止瀉清熱生津解暑清熱生津解暑整理課件25“春三月，夜臥早起，廣步于庭春三月，夜臥早起，廣步于庭; 夏三月，夜臥早起，無(wú)厭于日；夏三月，夜臥早起，無(wú)厭于日； 秋三月，早臥早起，與雞俱興；秋三月，早臥早起，與雞俱興； 冬三月，早臥

15、晚起，必待陽(yáng)光。冬三月，早臥晚起，必待陽(yáng)光?！蔽迮K與七情：五臟與七情：肝肝怒；怒； 心心喜喜 ； 脾脾思；思；肺肺悲、憂悲、憂 ； 腎腎驚、恐驚、恐 整理課件26 中醫(yī)學(xué)的基本特點(diǎn)中醫(yī)學(xué)的基本特點(diǎn)一、整體觀念一、整體觀念自然環(huán)境社會(huì)環(huán)境人人五臟一體觀形神一體觀整理課件27 二、二、. 辨證施治辨證施治 辨證施治，是運(yùn)用中醫(yī)學(xué)理論辨析辨證施治，是運(yùn)用中醫(yī)學(xué)理論辨析有關(guān)疾病的資料以確立證候，論證其治有關(guān)疾病的資料以確立證候，論證其治則治法方藥并付諸實(shí)施的思維和實(shí)踐過(guò)則治法方藥并付諸實(shí)施的思維和實(shí)踐過(guò)程。程。 癥狀和體征其他有關(guān)材料證候治則治法因證立法據(jù)法選方方藥辨析病因病位病性病勢(shì)整理課件28彭先

16、榮簡(jiǎn)介彭先榮簡(jiǎn)介: 1975畢業(yè)于江西中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)專業(yè)?，F(xiàn)為畢業(yè)于江西中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)專業(yè)?，F(xiàn)為 贛南醫(yī)學(xué)院一附院中醫(yī)科主任，中醫(yī)教研室贛南醫(yī)學(xué)院一附院中醫(yī)科主任，中醫(yī)教研室 主任，副教授、副主任中醫(yī)師。從事中醫(yī)教學(xué)主任，副教授、副主任中醫(yī)師。從事中醫(yī)教學(xué) 臨床三十余年，并主講臨床三十余年，并主講“中醫(yī)基礎(chǔ)理論中醫(yī)基礎(chǔ)理論” “中醫(yī)中醫(yī)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)養(yǎng)生康復(fù)學(xué)”等課程。以從事臨床醫(yī)療工作為主。等課程。以從事臨床醫(yī)療工作為主。 2008年市衛(wèi)生局授予年市衛(wèi)生局授予“市名中醫(yī)市名中醫(yī)”稱號(hào)。稱號(hào)。整理課件29冬蟲夏草冬蟲夏草整理課件30西西 洋洋 參參整理課件31胎胎 盤盤整理課件32生姜生姜散風(fēng)寒散風(fēng)寒

17、老姜老姜暖脾胃暖脾胃整理課件33兔肉平性，美容養(yǎng)顏之品兔肉平性，美容養(yǎng)顏之品梅花鹿梅花鹿鹿茸鹿茸血茸片血茸片鹿茸片鹿茸片整理課件34綠豆味甘、性涼，歸心、胃經(jīng)；綠豆味甘、性涼，歸心、胃經(jīng)；具有清熱解毒，利尿、消暑除煩，止渴健胃，利水具有清熱解毒，利尿、消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效；消腫之功效；主治暑熱煩渴、濕熱泄瀉、水腫腹脹、瘡瘍腫毒、主治暑熱煩渴、濕熱泄瀉、水腫腹脹、瘡瘍腫毒、丹毒癤腫、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。丹毒癤腫、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。素體陽(yáng)虛，脾胃虛寒，經(jīng)常泄瀉者忌用。素體陽(yáng)虛，脾胃虛寒，經(jīng)常泄瀉者忌用。 整理課件35苦瓜苦瓜植物胰島素植物胰島素 清熱解暑

18、，泄火解毒。清熱解暑，泄火解毒。 用于糖尿病、肝病、暑熱癥、痔瘡、目疾等。用于糖尿病、肝病、暑熱癥、痔瘡、目疾等。整理課件36飛禽走獸飛禽走獸溫?zé)嶂裕貉?、溫?zé)嶂裕貉颉?狗、鹿、牛、雞、鴿、鵪鶉等狗、鹿、牛、雞、鴿、鵪鶉等 (豬、兔除外）。豬、兔除外）。水產(chǎn)之物水產(chǎn)之物寒涼之性：魚類寒涼之性：魚類（蝦除外（蝦除外)海產(chǎn)品。海產(chǎn)品。整理課件37 西醫(yī)氣質(zhì)分類：西醫(yī)氣質(zhì)分類： 希氏：多血質(zhì)希氏：多血質(zhì) 粘液質(zhì)粘液質(zhì) 膽汁質(zhì)膽汁質(zhì) 抑郁質(zhì)抑郁質(zhì) 日本：日本：A型型 B型型 C型型 D型型 巴氏：巴氏：活潑型活潑型 安靜型安靜型 興奮型興奮型 抑制型抑制型 心理學(xué)家：心理學(xué)家：A型型 B型型整理課件38人參人參紅參紅參白參白參西洋參西洋參高麗參高麗參整理課件39蠶豆蠶豆綠豆綠豆黃豆黃豆萹豆萹豆豌豆豌豆赤小豆赤小豆整理課件40黃豆：為豆中之王黃豆：為豆中之王