中小學(xué)足球校本教材(絕對精品)

1、足球運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)知識足球運(yùn)動(dòng)是目前全球體育界最具影響力的單項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，故有世界第一大運(yùn)動(dòng)的美稱！是主要以腳支配球?yàn)橹鳎?但也可以使用頭、胸部等部位觸球（除守門員外，其他隊(duì)員不得用手或臂觸球；如果守門員出了本方的禁區(qū)，那也不能用手或臂觸球）的兩個(gè)隊(duì)在同一場地內(nèi)進(jìn)行攻守的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。一場精彩的足球比賽， 吸引著數(shù)以億計(jì)的觀眾， 它已成為電視節(jié)目中的重要內(nèi)容，有關(guān)足球的報(bào)道， 占據(jù)著世界各種報(bào)刊的篇幅， 當(dāng)今足球運(yùn)動(dòng)已成為人們生活中不可缺少的組成部分。一、足球的起源足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)古老的健身體育活動(dòng)，源遠(yuǎn)流長。 最早起源于我國古代的一種球類游戲“蹴鞠” ，后來經(jīng)過阿拉伯人傳到歐洲，發(fā)展成現(xiàn)代足球。二、足

2、球的發(fā)展現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)起源于英國， 最先在英倫四島流行， 然后向世界各地傳播。1857 年，英國成立了第一個(gè)足球俱樂部謝菲爾德足球俱樂部。 1863 年 10 月 26 日，英格蘭 11 個(gè)足球俱樂部的代表在倫敦舉行會(huì)議，成立了第一個(gè)足球運(yùn)動(dòng)組織英格蘭足球協(xié)會(huì)。它的成立標(biāo)志著世界足球運(yùn)動(dòng)進(jìn)入了新階段，人們把這一天稱為現(xiàn)代足球的誕生日。會(huì)上修改并制定了統(tǒng)一的足球競賽規(guī) 則。盡管規(guī)則只有 14 條，但它是現(xiàn)代足球比賽規(guī)則的基礎(chǔ)，推3動(dòng)了現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。1904 年 5 月 21 日在巴黎成立了“國際足球聯(lián)合會(huì)” ，簡稱國際足聯(lián)（ FIFA）。它是國際奧林匹克委員會(huì)的一個(gè)單項(xiàng)體育組 織。從此世界各

3、國足球協(xié)會(huì)不斷成立，會(huì)員國由原來的 7 個(gè)發(fā)展到 2002 年的 204 個(gè)。1896 年，首屆奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)就有了足球比賽項(xiàng)目。當(dāng)時(shí)只有英、法兩國派隊(duì)參加。到了1908 年奧運(yùn)會(huì)時(shí)，參賽球隊(duì)增至 8 支隊(duì)伍，但都是歐洲國家的球隊(duì)；直到1924 年，南美洲國家才開始參加奧運(yùn)會(huì)足球比賽。 當(dāng)時(shí)奧委會(huì)規(guī)定參賽隊(duì)員必須是業(yè)余選手。1928 年，國際足聯(lián)決定從 1930 年起每四年舉行一屆世界足球錦標(biāo)賽（即世界杯賽） ，并如期在烏拉圭舉辦了第1 屆世界足球錦標(biāo)賽。因第二次世界大戰(zhàn)，錦標(biāo)賽中斷了12 年，直到 19501、整體性。七人制小型足球在規(guī)則上基本上與11 人制相同，但根據(jù)七人制的特點(diǎn)有如下不同

4、之處：比賽時(shí)間：上、下半場各35 分鐘，中間休息10 分鐘。比賽人數(shù)：每隊(duì)出場隊(duì)員7 人( 包括守門員 ) 。場上比賽人數(shù)不能少于5 名隊(duì)員，否則比賽無效。比賽用球：采用國家標(biāo)準(zhǔn)4 號小型足球。點(diǎn)球決勝負(fù)辦法：每隊(duì)先派出 3 名隊(duì)員進(jìn)行輪換依次罰球，若 3 名隊(duì)員已決出勝負(fù)， 則比賽結(jié)束。如 3 名隊(duì)員罰球成平局則派出第4 名隊(duì)員進(jìn)行罰球。年才恢復(fù)并舉行第 4 屆比賽。三、七人制足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)從第 4 名隊(duì)員開始誰進(jìn)球?yàn)閯伲?不進(jìn)球?yàn)樨?fù)， 一直到分出勝負(fù)為止。( 其它規(guī)則基本與11 人制相同 )2、對抗性。足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)競爭激烈的對抗性項(xiàng)目，比賽 中雙方為爭奪控制權(quán)， 達(dá)到將球攻進(jìn)對方球門，

5、而又不讓球進(jìn)入本方球門的目的， 展開短兵相接的爭斗， 尤其是在兩個(gè)罰球區(qū)附近時(shí)間、空間的爭奪更是異常兇猛，扣人心弦。一場高水平的比 賽，雙方因爭奪和沖撞倒地次數(shù)多達(dá)60 次以上，可見對抗之激烈。3、多變性。足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)技術(shù)上多彩多姿、戰(zhàn)術(shù)上變幻莫測、勝負(fù)結(jié)局難以預(yù)測的非周期性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比賽中運(yùn)用技、戰(zhàn)術(shù)時(shí)要受對方直接的干擾、限制和抵抗。技、戰(zhàn)術(shù)是依臨場中具體情況而靈活機(jī)動(dòng)地加以運(yùn)用和發(fā)揮。4、強(qiáng)負(fù)荷。足球比賽中，運(yùn)動(dòng)員要在近1200 平方米的場上奔跑 70 分鐘，跑動(dòng)距離少則 3000 米，多則 5000 米以上，而且還要伴隨完成上百個(gè)有球和無球的技術(shù)動(dòng)作，若平局后需決定勝負(fù)的比賽則要加時(shí)

6、15 分鐘，如仍無結(jié)果，還需以踢點(diǎn)球決定勝負(fù)，因而運(yùn)動(dòng)員的能量消耗是很大的。一名運(yùn)動(dòng)員在一場激烈的比賽后體重可下降 12 公斤。5、易行性。足球競賽規(guī)則比較簡練，器材設(shè)備要求也不高。一般性足球比賽的時(shí)間、 參賽人數(shù)、場地和器材也不受嚴(yán)格限制， 因而是全民健身中一項(xiàng)十分易于開展的群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。四、足球運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值：1、有利于良好的心理品質(zhì)及思想品德的形成。經(jīng)常從事足球運(yùn)動(dòng)， 不僅對自身良好性格的形成能產(chǎn)生巨大的影響，而且還可以培養(yǎng)人的意志、自制力、責(zé)任感及勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷、堅(jiān)韌不拔、勇于克服困難、團(tuán)結(jié)協(xié)作、密切配合、集體榮譽(yù)感、守紀(jì)律等思想品德。2、有利于增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)健康。足球運(yùn)動(dòng)

7、是全面鍛煉和健全體魄的良好手段， 是全民健身活動(dòng)中一項(xiàng)行之有效的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。經(jīng)常從事足球運(yùn)動(dòng)，可以提高人們的力量、速度、靈敏、耐力、柔韌等身體素質(zhì)，并能使人的高級神經(jīng)活動(dòng)得到改善，尤其能增強(qiáng)人體的心血管系統(tǒng)、 呼吸系統(tǒng)等內(nèi)臟器官的功能， 從而促進(jìn)人體的健康。 據(jù)測定， 一名優(yōu)秀足球運(yùn)動(dòng)員的肺活量比正常人要多 20003500 毫升，安靜時(shí)的心律要比正常人低1522 次/ 分。3、有利于精神文明建設(shè)。足球已成為我國許多城市中人們 生活的一部分。 人們從踢足球中得到情緒體驗(yàn)、 從看足球中得到藝術(shù)享受、 從談?wù)撟闱蛑械玫剿枷虢涣鳎?足球運(yùn)動(dòng)豐富了人們的業(yè)余文化活動(dòng)， 提高了人們的生活質(zhì)量。 足球已

8、成為一些城市的政治、經(jīng)濟(jì)、文化、生活的重要組成部分。它吸引著千千萬萬個(gè) 市民，它反映了城市的精神面貌，它是城市形象的標(biāo)志之一，它 是精神文明建設(shè)的載體。4、有利于振奮民族精神。在重大國際足球比賽中，能激發(fā)人民團(tuán)結(jié)拼搏、進(jìn)取向上的精神和愛國主義熱情。4一、顛球足球運(yùn)動(dòng)基本技術(shù)動(dòng)作顛球是指運(yùn)動(dòng)員用身體的各個(gè)有效部位連續(xù)地觸擊球，并加以控制盡量使球不落地的技術(shù)動(dòng)作。（一）技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)1雙腳腳背顛球：腳向前上方擺動(dòng)，用腳背擊球，擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)固定，擊球的下部。兩腳可交替擊球，也可一只腳支撐，另一只腳連續(xù)擊球。擊球時(shí)用力均勻，使球始終控制在身體周圍。2雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球：抬腳屈膝，用腳的內(nèi)側(cè)或外側(cè)向上擺動(dòng)

9、，擊球的下部，兩腳內(nèi)側(cè)或外側(cè)交替擊球。 3大腿顛球：抬腿屈膝，用大腿的中前部位向上擊球的下部，兩腿可交替擊球， 也可一只腳做支撐， 用另一側(cè)的大腿連續(xù)擊球。4頭部顛球：兩腳開立，膝蓋微屈，用前額部位連續(xù)頂球的下部。頂球時(shí)，兩眼注視球，兩臂自然張開，以維持身體平衡。（二）易犯錯(cuò)誤與糾正方法1. 雙腳腳背顛球易犯錯(cuò)誤與糾正方法（1） ）腳擊球時(shí)踝關(guān)節(jié)松馳，造成用力不穩(wěn)定，糾正方法是適當(dāng)保持踝關(guān)節(jié)緊張，擊球的下中部，以膝關(guān)節(jié)為軸屈伸小腿。（2） ）踢球時(shí)腳尖向下或向上勾，造成球受力后向前或向后觸碰身體，使球難以控制，糾正時(shí)要求腳背與地面平行，腳尖微翹， 初學(xué)者可采用顛一次讓球落地反彈后再顛。體會(huì)觸球

10、時(shí)與球磨擦5使球帶有回旋。逐步過渡到連續(xù)顛球練習(xí)。2. 雙腳內(nèi)側(cè)、外側(cè)顛球易犯錯(cuò)誤與糾正方法（1） ）腳在球時(shí)腳內(nèi)翻或小腿向上擺動(dòng)不夠，不能造成球直向上。糾正時(shí)加強(qiáng)柔韌性練習(xí)，兩人一組、一人坐在地上兩腿屈膝，腳掌相對，成盤腿狀，盡量靠近大腿，另一人在身后兩手扶膝關(guān)節(jié) 用力下壓持續(xù)幾秒鐘后， 交換進(jìn)行練習(xí)， 可提高腳內(nèi)翻和小腿向上擺的幅度。（2） ）因支撐腿膝關(guān)節(jié)彎屈不夠，造成腳外側(cè)顛球時(shí)球不能靠近身體失去控制， 糾正方法是支撐腿膝關(guān)節(jié)有意識彎屈，上體向支撐腳一側(cè)稍傾斜， 膝關(guān)節(jié)屈，腳外翻使腳外側(cè)成水平狀態(tài)的姿勢， 持續(xù)幾秒鐘后交換支持腳的練習(xí)。 3頭部顛球時(shí)易犯錯(cuò)誤和糾正方法擊球時(shí)間和部位不準(zhǔn)

11、， 難以控制球的方向和高度。糾正時(shí)要求頸部稍緊張用力控制好頂球點(diǎn)。 加強(qiáng)收腹和屈膝伸腿蹬地協(xié)調(diào)用力的練習(xí)。二、 控球1. 拖球：拖球是以前腳掌觸球的上部，將球由前向后或由左 （右） 向右（左）進(jìn)行拖拉的動(dòng)作。當(dāng)拖球到位后，一般均以腳內(nèi)側(cè)做一下?lián)跚騽?dòng)作，然后進(jìn)入下一動(dòng)作。22. 撥球： 撥球是指持球者用腳腕類似抖撥的動(dòng)作，以腳背內(nèi)側(cè)或腳背外側(cè)觸球，使球向側(cè)方或側(cè)后、前方滾動(dòng)。用腳背內(nèi)側(cè)撥球 稱為“內(nèi)撥”，以腳背外側(cè)撥球稱為“外撥” 。一般是在與對手相持時(shí)，在對手伸腿搶球的一剎那， 以撥球技術(shù)從對手的一側(cè)越過。3. 扣球： 扣球是指持球者突然轉(zhuǎn)身變向， 以踝關(guān)節(jié)的急轉(zhuǎn)壓扣動(dòng)作，用腳背內(nèi)側(cè)或腳背外側(cè)

12、觸球，使球向側(cè)或側(cè)前（后）方改變 方向。用腳背內(nèi)側(cè)扣球，稱為“內(nèi)扣” 。用腳背外側(cè)扣球，稱為“外扣”。當(dāng)扣球動(dòng)作完成后，身體重心應(yīng)立即跟上，迅速進(jìn)入 下一個(gè)動(dòng)作。5三、 運(yùn)球1、前腳掌拉球練習(xí)：動(dòng)作要領(lǐng)：（ 1）將前腳掌放在球的上部或側(cè)上部，另一腳在球的側(cè)后方支撐，然后觸球腳向后下方用力將球拉回。（ 2）回拉球一般都是躲開或引誘對方出腳搶球的瞬間將球拉回造成對方搶球落空， 使其重心隨搶球腳前移， 乘對手難于返回的瞬間將球迅速推送出去越過防守者。教學(xué)重、難點(diǎn)：拉球時(shí)腳接觸球的部位與力量，身體重心隨球移動(dòng)，身體協(xié)調(diào)用力。練習(xí)方法：（1） ）原地前腳掌拉球練習(xí)方法：根據(jù)老師所做示范動(dòng)作模仿練習(xí)提示：

13、拉球時(shí)注意觸球部位， 拉球與播球的力量適中控制好球，身體重心隨球移動(dòng)，注意動(dòng)作協(xié)調(diào)性。（2） ）有目標(biāo)方向的前腳掌拉球練習(xí)方法：根據(jù)老師規(guī)定的拉球方向， 運(yùn)用正確技術(shù)動(dòng)作完成練習(xí)。提示：拉球時(shí)注意抬頭，拉球時(shí)改變球的運(yùn)行方向，身體重心跟隨球的方向變化移動(dòng)。2、原地腳內(nèi)側(cè)推撥球動(dòng)作要領(lǐng)：（1）兩腳腳內(nèi)側(cè)觸球。 （ 2）撥球時(shí)，膝關(guān)節(jié)稍彎屈， 上體前傾，身體重心隨球的方向左右移動(dòng)。 （ 3）運(yùn)球時(shí)腳后跟提起腳內(nèi)側(cè)推撥球的后中部份。教學(xué)重、難點(diǎn)：腳內(nèi)側(cè)觸球的后中部；身體協(xié)調(diào)與重心移動(dòng)。練習(xí)方法：（1） ）原地腳內(nèi)側(cè)推撥球練習(xí)方法：根據(jù)老師所做示范動(dòng)作模仿練習(xí)提示：推撥球時(shí)注意觸球部位，觸球力量適中控

14、制好球，身體重心隨球的方向左右移動(dòng)。（2） ）有目標(biāo)方向的腳內(nèi)側(cè)推撥球練習(xí)方法：根據(jù)老師規(guī)定的推撥方向， 運(yùn)用正確技術(shù)動(dòng)作完成練習(xí)。提示：推撥球時(shí)注意抬頭，推撥球時(shí)改變球的運(yùn)行方向，身體重心跟隨球的方向變化移動(dòng)。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：（1） ）只顧低頭看球，而不能隨時(shí)觀察場上情況，以致不能及時(shí)傳球或射門。練習(xí)時(shí)前面設(shè)定目標(biāo)，學(xué)生要提醒自己注意觀察目標(biāo)的變化。（2） ）運(yùn)球時(shí)，不是推撥球，而是踢球以致球離身體過遠(yuǎn)而失去控制。練習(xí)原地腳內(nèi)側(cè)推撥球，體會(huì)腳內(nèi)側(cè)與球接觸的感覺。3、腳背外側(cè)運(yùn)球：動(dòng)作的特點(diǎn)是靈活性、可變性強(qiáng)，可做直線、 弧線和向外變向運(yùn)球， 易于控制運(yùn)球方向和發(fā)揮運(yùn)球速度，并便于對球進(jìn)行

15、保護(hù)。動(dòng)作要領(lǐng)：（ 1）跑動(dòng)中，身體自然放松，步幅稍小。 （ 2）運(yùn)球腳在身體正面提起，膝稍內(nèi)扣，腳跟提起，腳尖內(nèi)轉(zhuǎn)。（ 3）在邁步6前伸著地前，用腳背外側(cè)推撥球（見下圖），隨后腳順勢落地。教學(xué)重、難點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)腳接觸球的部位與力量，身體重心隨球移動(dòng)；運(yùn)球時(shí)協(xié)調(diào)用力腳接觸球的部位：練習(xí)方法：（1） ）直線運(yùn)球練習(xí)方法：單人練習(xí)，確定行進(jìn)路線自主練習(xí)時(shí)進(jìn)行。提示：運(yùn)球時(shí)，腳觸球和小腿及腳踝的發(fā)力是柔和的，尤其 腳與球接觸瞬間的細(xì)微緩沖動(dòng)作是控制好球的要領(lǐng)。初學(xué)時(shí)常常因?yàn)橥炔考∪夂完P(guān)節(jié)過于緊張，動(dòng)作僵硬，出現(xiàn)踢球發(fā)力的12錯(cuò)誤。（2） ）運(yùn)球繞桿練習(xí)方法：見圖 4-27 。在做變向時(shí)交換運(yùn)球腳。提示

16、：繞桿運(yùn)球涉及到變向， 在支撐腳落地時(shí)應(yīng)考慮身體重心的控制、球的運(yùn)行速度和運(yùn)球腳的動(dòng)作空間變向前的步伐調(diào)整。運(yùn)球腳大跨步踏在球的側(cè)面偏前位置，距球稍遠(yuǎn)，為變換運(yùn)球腳完成動(dòng)作留出空間， 同時(shí)屈膝制動(dòng)降低重心， 緩沖助跑沖力。（見下圖）易犯錯(cuò)誤與糾正方法：（1） ）低頭看球，無法觀察場上情況。用眼睛的余光觀察，兼顧球和周圍情況。（2） ）用力方法不當(dāng)，成踢球發(fā)力。注意腳踝的放松，觸球時(shí)踝關(guān)節(jié)稍加緩沖。（3） ）腳跟未提起，成勾腳觸球，將球挑起。保持腳背與地面角度基本垂直。4、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球：動(dòng)作的特點(diǎn)是控球穩(wěn)，運(yùn)球速度較慢，適用于掩護(hù)性運(yùn)球或運(yùn)球變向。動(dòng)作要領(lǐng)：（ 1）跑動(dòng)中，身體自然放松，步幅稍小

17、。 （ 2）運(yùn)球腿屈膝提起，腳尖稍外轉(zhuǎn)，使腳背內(nèi)側(cè)正對運(yùn)球方向。（ 3）運(yùn)球腳落地前用腳背內(nèi)側(cè)推撥球，使球隨身體前進(jìn)。教學(xué)重、難點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)腳接觸球的部位與力量，身體重心隨球移動(dòng)；運(yùn)球時(shí)協(xié)調(diào)用力練習(xí)方法：（1） ）直線運(yùn)球練習(xí)方法：單人練習(xí)，確定行進(jìn)路線自主練習(xí)時(shí)進(jìn)行。提示：運(yùn)球時(shí)，腳觸球和小腿及腳踝的發(fā)力是柔和的，尤其 腳與球接觸瞬間的細(xì)微緩沖動(dòng)作是控制好球的要領(lǐng)。初學(xué)時(shí)常常因?yàn)橥炔考∪夂完P(guān)節(jié)過于緊張，動(dòng)作僵硬，出現(xiàn)踢球發(fā)力的錯(cuò)誤。（2） ）運(yùn)球繞桿練習(xí)方法：見圖 4-27 。在做變向時(shí)交換運(yùn)球腳。提示：繞桿運(yùn)球涉及到變向， 在支撐腳落地時(shí)應(yīng)考慮身體重心的控制、球的運(yùn)行速度和運(yùn)球腳的動(dòng)作空間變

18、向前的步伐調(diào)整。運(yùn)球腳大跨步踏在球的側(cè)面偏前位置，距球稍遠(yuǎn)，為變換運(yùn)球腳完成動(dòng)作留出空間， 同時(shí)屈膝制動(dòng)降低重心， 緩沖助跑沖力。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：（1） ）身體重心過高或側(cè)傾不夠，影響運(yùn)球變向；運(yùn)球過程中，要保持重心稍下沉、軀體略側(cè)傾的狀態(tài)。（2） ）推撥球動(dòng)作不穩(wěn)定，影響控球效果。推撥球動(dòng)作的相對穩(wěn)定，才能有效地控制推撥球力量與方向。（3） ）腳跟未提起，成勾腳觸球，將球挑起。保持腳背與地面角度基本垂直。5、腳背正面運(yùn)球：動(dòng)作的特點(diǎn)是直線推撥，速度快，但路線單 一，運(yùn)進(jìn)時(shí)前方需有較大的縱深距離，技術(shù)多用在運(yùn)球前方一定距離內(nèi)無對手阻攔時(shí)。動(dòng)作要領(lǐng)：（1）運(yùn)球時(shí)身體持正常跑動(dòng)姿勢，上體稍前傾

19、，步幅不宜過大。（2）運(yùn)球腿提起，膝關(guān)節(jié)稍屈，髖關(guān)節(jié)前送，提踵，腳尖下指。（ 3）在著地前用腳背正面部位觸球后中部將球推送前進(jìn)。教學(xué)重、難點(diǎn)：運(yùn)球時(shí)腳接觸球的部位與力量，身體重心隨球移動(dòng)；運(yùn)球時(shí)協(xié)調(diào)用力練習(xí)方法：（1） ）直線運(yùn)球練習(xí)方法：單人練習(xí)，確定行進(jìn)路線自主練習(xí)時(shí)進(jìn)行。提示：運(yùn)球時(shí)，腳觸球和小腿及腳踝的發(fā)力是柔和的，尤其 腳與球接觸瞬間的細(xì)微緩沖動(dòng)作是控制好球的要領(lǐng)。初學(xué)時(shí)常常因?yàn)橥炔考∪夂完P(guān)節(jié)過于緊張，動(dòng)作僵硬，出現(xiàn)踢球發(fā)力的 錯(cuò)誤。（2） ）規(guī)定距離的運(yùn)球練習(xí)方法：教師規(guī)定腳背正面運(yùn)球距離，兩人合作，運(yùn)用正確動(dòng)作完成練習(xí)。提示：運(yùn)球身體自然放松，控制重心，球的運(yùn)行速度和運(yùn)球腳的步伐

20、調(diào)整， 快速協(xié)調(diào)的完成運(yùn)球練習(xí)， 同伴間注意相互觀察合作練習(xí)。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：（1） ）運(yùn)球腳推撥球部位及方法不當(dāng)，難以控制運(yùn)球的力量和方向。強(qiáng)調(diào)運(yùn)球腳腳跟提起，腳尖下指，以腳背正面推撥球。（2） ）膝、踝關(guān)節(jié)僵硬，變推撥為捅擊動(dòng)作，控制不住球。運(yùn)球腿膝、踝關(guān)節(jié)要張馳交替、放松協(xié)調(diào)，要以推撥方式控制運(yùn)球的力量和方向。（3） ）支撐腳偏后，推撥球后重心滯后，導(dǎo)致人球分離。要求支撐腳盡可能地接近球，使球始終處于身體的有效控制范圍。運(yùn)球練習(xí)輔助游戲1、雙球運(yùn)球?qū)ε觯壕毩?xí)方法：用標(biāo)志物布置一個(gè)18 米× 20 米的場地，將隊(duì)員分為2 人一組，其中 1 人為防守隊(duì)員。進(jìn)攻隊(duì)員在場地內(nèi)運(yùn)球

21、，設(shè)法使球遠(yuǎn)離防守隊(duì)員，防守隊(duì)員設(shè)法用自己的球擊中進(jìn)攻隊(duì)員的球，如擊中，則與進(jìn)攻隊(duì)員轉(zhuǎn)換角色。2、解救人質(zhì)運(yùn)球：練習(xí)方法： 在一個(gè)較大的場地內(nèi)將隊(duì)員分成人數(shù)相等的2 組，一組在場地內(nèi)，隊(duì)員不運(yùn)球，另一組在廠區(qū)外，隊(duì)員持球。聽到教練員的信號后， 外面的隊(duì)員運(yùn)球進(jìn)入場內(nèi)， 設(shè)法把自己的球傳出并擊中的隊(duì)員將被“劫持”，同伴用手觸摸被劫持隊(duì)員的教后， 該隊(duì)員被“解救”。3、運(yùn)球擊人：練習(xí)方法：設(shè)置一塊正方形場地，所有隊(duì)員在場地內(nèi)，指定1 名隊(duì)員有球， 其他隊(duì)員無球。 有球隊(duì)員在運(yùn)球中設(shè)法用球擊中其他隊(duì)員的膝關(guān)節(jié)一下的部位，被擊中的隊(duì)員就變成了有球的隊(duì)員，當(dāng)所有隊(duì)員被擊中后游戲結(jié)束， 最后一個(gè)被擊中的隊(duì)

22、員在下一輪游戲中成為有球隊(duì)員。 （如果 1 名有球隊(duì)員太難，則可以在開始時(shí)增加到 2 名有球隊(duì)員。鼓勵(lì)傳球時(shí)采用假動(dòng)作。）4、限時(shí)奪球：練習(xí)方法：設(shè)置一個(gè)邊長為40 米的正方形場地，所有隊(duì)員在場地內(nèi)運(yùn)球，教練員根據(jù)不同的運(yùn)球難度等級，拿走1、2、或 3 名隊(duì)員的球， 然后宣布 1 分鐘后有球的隊(duì)員是優(yōu)勝者。 此時(shí)無球隊(duì)員可將有球隊(duì)員逼出界而獲得該球，也可以直接搶有球隊(duì)員的 球，最后 10 秒鐘教練員大聲倒計(jì)時(shí)，從而增加隊(duì)員的緊迫感。游戲結(jié)束時(shí)無球隊(duì)員要接受一些 “獎(jiǎng)勵(lì)” ，如俯臥撐、 仰臥起坐、做鬼臉等。四、 踢球（傳球）131、腳內(nèi)側(cè)踢球：動(dòng)作的特點(diǎn)減少傳球失誤是爭取比賽主動(dòng)權(quán)的重要手段，

23、腳內(nèi)側(cè)踢球的觸球面積大因而有利于對傳球方向作出精確控制， 在快速傳切配合和二過一戰(zhàn)術(shù)中被較多采用，是中短距離傳球的主要腳法。動(dòng)作要領(lǐng)：（1）直線助跑，即助跑方向與傳球方向一致，助跑最后一步適當(dāng)加大。（ 2）踢球腿由后向前屈膝擺動(dòng)，當(dāng)膝關(guān)節(jié)接近球的垂直面時(shí)，小腿加速前擺，大腿稍上提，同時(shí)膝外展。（ 3） 腳尖上翹，用腳內(nèi)側(cè)（足弓）部位擊球的后中部。（ 4）踢球腿在擊球后繼續(xù)前伸推送，并保持用力方向與地面平行。教學(xué)重、難點(diǎn)：踢球時(shí)支撐腳的位置， 踢球腿的擺動(dòng)和觸球的部位。擊球腳型：腳尖上翹，用腳內(nèi)側(cè)（足弓）部位擊球的后中部。31練習(xí)方法：練習(xí)時(shí)， 應(yīng)把注意力集中在某個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)上，通過大量重復(fù)練習(xí)提

24、高自己對動(dòng)作細(xì)節(jié)的感知和控制能力（1） ）踢固定球方法：兩人一組， 一人將球踩在地面固定， 另一人做原地（或加助跑）擺腿擊球動(dòng)作，力量稍小，主要是體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)（見下圖）。提示：注意體會(huì)踢球腿的加速擺動(dòng)用力、旋轉(zhuǎn)和擊球腳形的控制，以及腳與球接觸時(shí)的肢體感覺。（2） ）兩人對傳練習(xí)方法：兩人互傳地滾球，力量稍輕，注意動(dòng)作的規(guī)范性。 提示：傳球距離應(yīng)加以控制，初學(xué)階段不宜采用大力踢球，避免出現(xiàn)動(dòng)作變形。4、易犯錯(cuò)誤與糾正方法：（1） ）腳踝松弛。腳尖翹起，踝關(guān)節(jié)角度保持在約90 度角。（2） ）踢球腿旋轉(zhuǎn)力度不足。發(fā)力時(shí)腳跟快速前旋，加大旋轉(zhuǎn)力度。（3） ）擺動(dòng)腿太緊張，成直腿掃球動(dòng)作。模仿踢球腿的

25、放松擺踢動(dòng)作，體會(huì)肢體感覺和控制方法。（4） ）身體重心不穩(wěn)定。支撐腳落地時(shí)制動(dòng)并屈膝降低重心。（5） ）支撐腳腳尖未指向出球方向。注意調(diào)整助跑方向，避免斜線助跑。（6） ）支撐腳站位偏前或偏后?？刂婆軇?dòng)速度，準(zhǔn)確判斷球的運(yùn)行軌跡。2. 腳背內(nèi)側(cè)踢球： 動(dòng)作的特點(diǎn)踢球腿擺腿自然， 有利于發(fā)揮腰腿部大肌群的力量，故踢球力量大，主要用于長傳球和遠(yuǎn)射。動(dòng)作要領(lǐng)：（ 1）斜線助跑（見圖 4-6 ）在不影響擺腿發(fā)力的同時(shí)更有利于在擊球腳形的控制（2） 支撐腳落地時(shí)， 身體重心應(yīng)偏向支撐腳一側(cè)并屈膝緩沖，保持重心的穩(wěn)定。（3） 用腳背內(nèi)側(cè)擊球的后下部， 同時(shí)腳尖包向球的外側(cè)（見圖 4-7 ）。（4） 前擺

26、送球的方向應(yīng)指向傳球目標(biāo)。練習(xí)方法：(1) 對墻踢固定球練習(xí)方法：初學(xué)階段在助跑環(huán)節(jié)上可簡化，采用一步助跑，這樣有利于支撐腳的準(zhǔn)確選位并將注意力更多集中到腳形的控制。提示：除非已形成正確而穩(wěn)定的技術(shù)動(dòng)作，此時(shí)應(yīng)注重于糾正錯(cuò)誤動(dòng)作， 鞏固和強(qiáng)化技術(shù)細(xì)節(jié)， 避免因大力踢球?qū)е碌膭?dòng)作變形。（2） ）踢球腿擺動(dòng)模仿練習(xí)方法：可以先在地面確定一個(gè)支撐腳落地點(diǎn)，然后加一步、兩步或多步助跑，反復(fù)練習(xí)。提示：練習(xí)時(shí)注意體會(huì)腿部肌肉的放松，只在觸球前剎那通過繃緊腿部肌肉加固關(guān)節(jié)即可。（3） ）兩人對傳練習(xí)方法：兩人相距約2530 米，踢定位球或活動(dòng)球。提示：體會(huì)這一腳法在長傳和射門時(shí)的區(qū)別， 通過調(diào)整腳形和擊球

27、點(diǎn)，控制出球的高度。 （如圖下所示） ，長傳球時(shí)腳形位置較平，擊球點(diǎn)偏下；射門時(shí)腳背繃緊立直，擊球點(diǎn)上移。（4） ）下底傳中練習(xí)方法： 兩人相距約 10 20 米平行跑動(dòng)，相互傳球。 一人邊路運(yùn)球下底傳中，另一人門前搶點(diǎn)射門。 可以結(jié)合二過一 邊路配合戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行傳中練習(xí)。提示：邊路下底傳中是比賽中經(jīng)常采用的一種戰(zhàn)術(shù)手段。由于助跑與傳球方向間夾角變化較大，又處在高速跑動(dòng)中， 所以應(yīng)當(dāng)從技術(shù)角度稍做調(diào)整。 （如下圖所示） ，支撐腳落地時(shí)應(yīng)有明顯的制動(dòng)過程， 腳尖應(yīng)轉(zhuǎn)向傳球方向； 踢球腳在擊球和送球階段應(yīng)包向球的前部，避免傳出的球向外測旋轉(zhuǎn)，滑出端線外。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：（1） ）直線助跑。（斜線助

28、跑有利于發(fā)揮擺腿力量和控制腳形）準(zhǔn)確判斷球的運(yùn)行速度和方向，調(diào)整助跑角度和速度。（2） ）支撐腳站位不當(dāng) （離球太遠(yuǎn)或過近， 腳尖未指向傳球方向） ?？刂坪弥芩俣扰c節(jié)奏，步伐清晰，注意力集中。（3） ）肌肉關(guān)節(jié)緊張，成直腿擺動(dòng)。通過模仿練習(xí)體會(huì)放松擺腿技術(shù)。（4） ）勾腳擊球，擊球點(diǎn)不穩(wěn)定，不能有效發(fā)揮擺腿力量。腳背、踝關(guān)節(jié)繃緊，固定腳形。（5） ）踢球腿擺送方向太隨意，不能穩(wěn)定控制出球方向。有意識地控制擺送方向，注意身體重心隨球跟進(jìn)。3. 腳背正面踢球： 動(dòng)作的特點(diǎn)正腳背踢球的技術(shù)特點(diǎn)是利用小腿的快速擺動(dòng)， 以及比較堅(jiān)實(shí)的腳背部位觸球， 使球產(chǎn)生急速變形， 促使皮球高速飛行，形成極具威脅的

29、射門，也常用于長傳球。動(dòng)作要領(lǐng)：（1）助跑方向無嚴(yán)格限定，但無論直線或斜線助跑， 最后支撐腳落地時(shí)必定指向傳球或射門方向。 （見圖 4-11 ）（2） 為了提高球速，特別強(qiáng)調(diào)小腿的加速擺動(dòng)，擊球力量應(yīng)瞬間爆發(fā)。（3） ）用腳背正面擊球后中部，部位靠近腳踝（見圖4-12 ）。（4） 擺送階段身體應(yīng)隨球跟進(jìn)，小腿前擺平直送球，大腿不可向上提拉。練習(xí)方法：（1） ）小腿快速擺動(dòng)踢球。方法：助跑跨上一小步， 快擺小腿彈踢。 可以自己對墻練習(xí)， 或兩人對傳練習(xí)。提示：此時(shí)注意力應(yīng)集中于小腿擺動(dòng)和踝關(guān)節(jié)的繃緊固定兩個(gè)環(huán)節(jié)。另外，正腳背射門時(shí)身體重心不能壓得太低，如果擊球瞬間重心過低， 而擺送階段因支撐腳蹬

30、地隨球跟進(jìn)動(dòng)作，身體重心勢必抬高， 重心的這種由低而高的移動(dòng)， 會(huì)使踢球發(fā)力的方向由平直轉(zhuǎn)而向前上，球因而踢高。（2） ）運(yùn)球射門方法：從不同角度運(yùn)球插入罰球區(qū)后射門（見圖4-13 ）。提示：運(yùn)球時(shí)注意觀察球門位置，控制好運(yùn)球速度，步伐要緊湊以便能及時(shí)作出調(diào)整。切入的角度不同， 支撐腳的指向和踢球腿的擺送方向存在較大區(qū)別， 練習(xí)的目的就是熟練區(qū)分其中的變化，以提高實(shí)戰(zhàn)能力。（3） ）兩人配合射門練習(xí)方法：運(yùn)球擺脫后射門（見圖4- 14方法）；傳球配合后射門（見圖 4- 14方法）提示：運(yùn)球射門過程中，步伐的控制比較關(guān)鍵，一般采用小步幅、快節(jié)奏的調(diào)整步，但助跑最后一步要適當(dāng)加大，以保證一定的擺腿

31、幅度。 小步幅調(diào)整是為了支撐腳的快速準(zhǔn)確選位，最后大步助跑則是為了發(fā)揮擺腿力量。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：（1） ）支撐腳站位偏后，造成踢球腳前伸觸球。準(zhǔn)確判斷球的運(yùn)行，調(diào)整助跑節(jié)奏。（2） ）腳背未繃緊，腳背前部或腳尖先觸球。腳趾扣緊鞋底，使踝關(guān)節(jié)繃緊固定。（3） ）擺送時(shí)身體重心滯后，跟進(jìn)不及時(shí)，導(dǎo)致擺動(dòng)腿向上方擺踢。身體重心隨踢球腿擺送順勢跟進(jìn)。（4） ）擺送時(shí)踢球腿不加控制，大腿提拉過高，使擺踢力量分散。擺送時(shí)，控制小腿擺動(dòng)幅度，前伸送球。2、 腳背外側(cè)踢球：動(dòng)作的特點(diǎn)腳背外側(cè)踢球動(dòng)作的特點(diǎn)是預(yù)擺動(dòng)作小，出腳快，能利用膝、踝關(guān)節(jié)的靈活變化改變出球的方向和性質(zhì)，是實(shí)用性較強(qiáng)的技術(shù)手段。動(dòng)作方法

32、：（ 1）腳背外側(cè)踢球的動(dòng)作方法類似腳背正面踢球只是擺踢時(shí)，腳面繃直，腳趾向內(nèi)扣緊斜下指，（2）用腳背外側(cè)擊球的后中部，擊球后，踢球腿順勢前擺著地。（ 3）踢地滾球時(shí)，踢球腳同側(cè)的來球多用直線助跑，支撐腳在球側(cè)后約 25 cm 處落位，異側(cè)來球則多用斜線助跑，支撐腳一般距球約10 15 cm。其他動(dòng)作則類似踢定位球。練習(xí)方法：練習(xí)時(shí)， 應(yīng)把注意力集中在某個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)上，通過大量重復(fù)練習(xí)提高自己對動(dòng)作細(xì)節(jié)的感知和控制能力踢固定球：方法：兩人一組，一人將球踩在地面固定，另一人做原地（或加助跑）擺腿擊球動(dòng)作，力量稍小，主要是體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)（見圖）。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：（1） ）支撐腳選位不合理，影響擺踢

33、發(fā)力。要根據(jù)來球的方向及狀態(tài)合理確定支撐腳的位置，保證踢擺發(fā)力。（2） ）擺腿時(shí)髖關(guān)節(jié)內(nèi)轉(zhuǎn)或直腿擊球，擊球發(fā)力不足。后擺與前擺都須屈膝擺動(dòng)，方可保證踢擺速度。（3） ）膝、踝旋內(nèi)不夠，影響擊球的準(zhǔn)確性。擺腿時(shí)要依靠膝、踝關(guān)節(jié)旋內(nèi)保證腳外側(cè)都觸擊球。（4） ）擊球剎那，腳型不穩(wěn)，腳尖上撩，出球不穩(wěn)。擊球剎那，腳型要保持相對穩(wěn)固。六、接停球1、腳內(nèi)側(cè)停地滾球：動(dòng)作特點(diǎn)腳內(nèi)側(cè)停地滾球是最常用的停球技術(shù)，其特點(diǎn)有利于技術(shù)的銜接，可根據(jù)臨場形勢需要，借助腳形、停球角度和力量的調(diào)整直接完成停球擺脫、停傳球、假動(dòng)作過人等隱蔽而實(shí)用的技術(shù)變化。 有兩種方式可選擇： 緩沖式停球和切壓式停球。動(dòng)作要領(lǐng)：（ 1）緩

34、沖式停球動(dòng)作要領(lǐng)，見圖 4-16 注釋。較適合接停球速快、力量大的來球。（ 2）切壓式停球動(dòng)作要領(lǐng)，見圖4-17 注釋。停球過程中有主動(dòng)加力動(dòng)作，實(shí)戰(zhàn)中可以對停球位置作出各種變化控制，有利于技術(shù)的銜接。教學(xué)重難點(diǎn)：判斷準(zhǔn)確，緩沖來球力量；迎球的時(shí)機(jī)及觸球的部位。練習(xí)方法：（1） ）個(gè)人練習(xí)。方法：結(jié)合對墻踢球技術(shù)練習(xí)，接停反彈回來的球。（2） ）結(jié)合兩人傳球的練習(xí)。方法：在腳內(nèi)側(cè)傳球練習(xí)中，結(jié)合進(jìn)行停球練習(xí)。提示： 基本動(dòng)作掌握后， 在練習(xí)中應(yīng)適當(dāng)增加練習(xí)難度和技術(shù)變化，以提高實(shí)戰(zhàn)應(yīng)有能力，如停球變向、停球假動(dòng)作、停球保護(hù)等。停球變向： 應(yīng)注意支撐腳與停球腳觸球點(diǎn)的相對位置，不要讓支撐腳成為停

35、球方向上的障礙；同時(shí)要兼顧支撐腳的選位與角度，應(yīng)有利于身體重心控制和及時(shí)跟進(jìn)。停球假動(dòng)作：利用停球前的身體虛晃動(dòng)作達(dá)到欺騙對手的目的，為自己停球后的擺脫創(chuàng)造條件。停球保護(hù)： 在對方將要貼身爭搶的情況下， 停球時(shí)支撐腳的選位應(yīng)考慮到， 停球同時(shí)讓自己的身體處在球與對方之間，以便護(hù)球。（見圖 4-18 ）易犯錯(cuò)誤與糾正方法（1） ）抬腳高度超過球的高度，造成漏球?？刂坪锰雀叨取＃?） ）在支撐腳前方觸球，停球不穩(wěn)或?qū)⑶蛱羝稹?zhǔn)確判斷球速，調(diào)整好支撐腳位置。（3） ）肌肉關(guān)節(jié)過于緊張，不能有效緩沖來球力量。停球腿適當(dāng)放松，但腳尖應(yīng)翹起保持腳形。（ 3）注意力不集中，停球后不注意技術(shù)的銜接。身體重心

36、適當(dāng)降低，保持穩(wěn)定，并隨時(shí)準(zhǔn)備起動(dòng)跟進(jìn)和抵抗對方可能的沖撞。2、腳內(nèi)側(cè)停反彈球：動(dòng)作的特點(diǎn)腳內(nèi)側(cè)停反彈球技術(shù)是處理空中下落球的理想選擇， 相比胸部停球、 大腿停球和腳內(nèi)側(cè)空中停球，能夠比較容易地一次把球停到地面， 減少了過渡調(diào)整的環(huán)節(jié)， 有利于快速銜接技術(shù)動(dòng)作。 （見圖 4-19 ）（1） ）動(dòng)作要領(lǐng)： 1）準(zhǔn)確判斷落點(diǎn)，并及時(shí)選擇支撐腳位置，踏在落點(diǎn)的側(cè)前方（見圖4-20 ） 。2）停球腿提起，在落點(diǎn)的后上方等球反彈。3） 觸球時(shí)機(jī)應(yīng)選擇在球剛剛反彈離開地面的瞬間。4） 力量控制，可以采取被動(dòng)觸球緩沖，或者根據(jù)需要加力推壓， 把球停到適當(dāng)?shù)奈恢蒙?。?） ）練習(xí)方法1）原地停手拋球。方法：持

37、球上拋，停落地反彈球。此練習(xí)球的線路、落點(diǎn)穩(wěn)定，便于初學(xué)時(shí)掌握基本動(dòng)作要領(lǐng)。提示：根據(jù)技術(shù)掌握情況，可以通過控制拋球的高度，或借助落點(diǎn)變化增加練習(xí)難度，如向身后拋球，轉(zhuǎn)身后停反彈球。2） 結(jié)合顛球練習(xí)停反彈球。方法：自己在顛球過程中，顛球幾次后顛一次高球，然后練習(xí)停反彈球，如此反復(fù)進(jìn)行。3） 兩人相距約 15 20 米，結(jié)合擲界外球進(jìn)行停反彈球。4） 兩人結(jié)合腳背內(nèi)側(cè)長傳球練習(xí)停反彈。易犯錯(cuò)誤與糾正方法：抬腳過高， 腳觸球時(shí)間過晚造成停停球腿下壓。球不穩(wěn)。停球腿與地面夾角過大，準(zhǔn)確判斷落點(diǎn)， 調(diào)整支撐腳站位。停球腿太緊張，缺少緩沖。放松腿部肌肉和關(guān)節(jié)。停球腳下壓力過大，停球過遠(yuǎn)。停球腳被動(dòng)觸球

38、。提示： 長傳球的落點(diǎn)較不穩(wěn)定， 在準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)上移動(dòng)一定要及時(shí)，還應(yīng)該強(qiáng)調(diào)左右腳技術(shù)的均衡發(fā)展。另外，可以結(jié)合運(yùn)用 其它技術(shù)，如腳底停反彈球技術(shù)（技術(shù)要領(lǐng)見圖4-21 ）3、挺胸式停球：動(dòng)作的特點(diǎn)主要用來處理齊胸高度的來球，多見于接停長傳球。但是，胸部停球不能一次把球停到地面，不利于作出快速的技術(shù)銜接， 所以一般利用腳內(nèi)側(cè)、 外腳背和腳底反彈球進(jìn)行調(diào)整。（見圖 4-22 ）（ 1） 動(dòng) 作 要 領(lǐng)1）準(zhǔn)確判斷球的運(yùn)行方向合落點(diǎn)，調(diào)整站位面對來球。2）兩腳前后開立，重心落在兩腿之間，屈膝穩(wěn)定身體，兩臂自然置于體側(cè)。 3）當(dāng)球接近身體垂直面時(shí)，上體稍后仰，同時(shí)蹬地、展腹、挺胸，使球彈起改變運(yùn)行

39、方向然后落于體前。2）練習(xí)方法1） 兩人一組停手拋球。方法：兩人相距約 45 米，互擲手拋球 ( 球的運(yùn)行弧線稍高 ) ， 把球停起后用手接住，再回拋給對方。2） 停球結(jié)合腳內(nèi)側(cè)停反彈球。方法： 練習(xí)形式同上。 要求練習(xí)者把胸部停球與腳內(nèi)側(cè)停反彈球結(jié)合，球停至地面后回傳給同伴。提示：胸部停球能夠一次把球控制到地面，不利于技術(shù)銜接。訓(xùn) 練中要注意停球與隨后的控球技術(shù)的快速銜接，一般在球落地時(shí)利用腳內(nèi)側(cè)或外腳背接停反彈球， 以最少的觸球次數(shù)把球控制到地面，這樣就能快速過渡到運(yùn)球或傳球。3 ）三人顛球練習(xí)中結(jié)合胸部顛球。方法：三人三角形站位，連續(xù)顛球，每人顛球數(shù)次后顛傳高球給同伴。提示：在接同伴顛傳

40、球時(shí)，先用胸部停球動(dòng)作將球顛起，再接其它部位顛球。4）綜合練習(xí)，停球運(yùn)球射門。方法：見圖 4-23 。胸部停球后，用腳內(nèi)側(cè)或外腳背停反彈球， 并迅速控制球。提示：實(shí)戰(zhàn)中，當(dāng)對手逼近爭搶時(shí)，可以通過調(diào)整胸部傾斜角度和加力動(dòng)作來控制停球落點(diǎn)，達(dá)到停球同時(shí)擺脫對手的目的。1易犯錯(cuò)誤與糾正方法：對球的運(yùn)行線路判斷不準(zhǔn)確，身體調(diào)整不到位。下顎抬起，影響視線和觀察。收緊下顎，兩眼注視來球。上體后仰角度太小，球反彈后彈判斷來球的角度和力量，調(diào)整離身體過遠(yuǎn)。身體后仰角度。4、頭頂球：動(dòng)作的特點(diǎn)頂球技術(shù)是傳球、射門、搶截的有效手段，特別是爭高空球時(shí)頭頂球技術(shù)最為重要。頂球技術(shù)的特點(diǎn)是爭取時(shí)間， 不需要等球落地就

41、可以在空中直接處理或破壞球，因此它可以爭取時(shí)間和空間上的優(yōu)勢和主動(dòng)。頂球應(yīng)該用前額骨觸球。 因前額骨是頭部最堅(jiān)硬、 最平坦和最寬大的部分， 它處于頭的正前方和兩眼的上面， 便于在頂球時(shí)觀察來球及周圍的情況， 而且出球準(zhǔn)確有力。 頂球一般分為正額4頂球和額側(cè)頂球兩種。具體方法有原地、助跑、跳起（單腳和雙腳）和魚躍頂球等。動(dòng)作要領(lǐng)：（1） ）正額原地頂球面對來球，兩腳前后開立，膝微屈，重心放在兩腳上。頂球前，上體先后仰，重心移到后腿上，兩臂自然擺動(dòng)，保持身體平衡，兩眼注視來球。頂球用力蹬地，兩腿迅速伸直，上體由后向前快速擺動(dòng)，借腰腹及頸部力量，用前額正面將球頂出。頂球過程中，身體重心從后腿移到前腿

42、（如圖） 。要領(lǐng)：睜眼，伸展，收腰反弓。（2） ）單腳跳起頂球起跳前要有三至五步的助跑。 最后一步踏跳時(shí)要用力， 步幅要稍大些， 踏跳腳以腳跟先著地再迅速移到腳掌，同時(shí)另一腿屈膝上提，兩臂向上擺動(dòng)。身體騰起后上體隨之后仰。頂球時(shí)，上體由后向前擺動(dòng)，借助腰、腹和頸部力量將球頂出。然后兩腳自然落地。（3） ）雙腳跳起頂球兩膝先彎曲，然后兩腳蹬地向上跳起，同時(shí)兩臂屈肘上擺， 上體后仰， 兩眼注視來球， 接著兩臂自然張開， 以保持身體平衡。當(dāng)跳到最高點(diǎn)并在來球接近身體垂直線時(shí)，收腹、甩頭，用正額將球頂出要領(lǐng)：睜眼，伸展，收腰反弓。練習(xí)方法：(1) 一人一球練習(xí)，自拋?zhàn)詳S。(2) 兩人一球練習(xí)，一人拋球

43、，一人回頂球。(3) 兩人一球練習(xí)，相互拋球，同時(shí)練習(xí)頂球。易犯錯(cuò)誤及糾正方法（1） ）易犯錯(cuò)誤：頂球時(shí)閉眼、縮脖，不敢主動(dòng)迎擊球；頂球點(diǎn)選擇的不正確， 頂不到球或只是蹭擊球； 擊球的用力擺體動(dòng)作過早、過晚，出球無力或力量過大；蹬地、擺體或收腹曲體與頸部 緊張用力不協(xié)調(diào)。（2） ）糾正方法： 原地練習(xí)：自拋?zhàn)皂?，張開眼睛，用額頭頂球； 兩人一組一球，一人拋，另一人用頭部將球頂回，要求準(zhǔn)確； 干擾式練習(xí)：三人一組一球，一人拋球，另一人頂球，第三者在其身旁同時(shí)跳起爭頂，但力度不要太大， 只需稍微起到干擾的作用。一、運(yùn)球過人方法：前面所述僅是運(yùn)球的基本方法， 掌握了這些基本方法后， 在無對手阻攔時(shí)可

44、以將球控制在自己的周圍。但若遇對手阻擋時(shí)要想越過對手的阻攔， 必須恰當(dāng)?shù)鼐C合使用這些方法， 抓住對手瞬間出現(xiàn)的漏洞，達(dá)到越過對手的目的。1、利用速度強(qiáng)行過人：持球者以突然的快速推撥球( 力量較大 )并與快速的奔跑相結(jié)合越過對手的阻攔。使用這種方法必須具備以下幾個(gè)條件： 對手身后的較大縱深內(nèi)無其他的防守者?；蚱渌朗卣唠y以補(bǔ)位，或持球者高速運(yùn)球。對手跑上來準(zhǔn)備掄球，或持球者與防守者僵持時(shí)持球者突然推撥球起動(dòng)。 這種方法主要是利用自己的起動(dòng)速度或抓住對手突停突起、 或突然起動(dòng)時(shí)所耽誤的時(shí)間。52、利用身體的掩護(hù)強(qiáng)行過人：當(dāng)持球者接近對手時(shí)雙方速度減慢，持球者側(cè)身用身體靠住對手以另一側(cè)腳將球撥出，同

45、時(shí)轉(zhuǎn)身將對手倚在身后并隨球越過對手。 這種方法一是要求持球隊(duì)員有能力倚住對手而不被對方擠開；二是將球控制在遠(yuǎn)離對手一側(cè)， 對手伸腳時(shí)不能觸及球； 三是在抵住對手時(shí)不可將重心偏離支撐面，否則一旦對手閃開時(shí)自己也失去平衡。3、利用變速運(yùn)球過人：對手在持球者側(cè)面，持球者用另一側(cè)腳運(yùn)球， 利用運(yùn)球速度的變比達(dá)到甩掉對手或越過對手的目的。這6種方法主要針對防守者是被動(dòng)的， 容易被運(yùn)球者甩掉達(dá)到過人的目的。有時(shí)則采用突停突起甩掉對手， 運(yùn)球者必須能很好地控制球與自己的身體，做到球隨人來，人隨球走，才能達(dá)到過人的目 的。4、恰當(dāng)?shù)亟M合推、撥、挑、扣、拉、顛等動(dòng)作過人：以單腳或 雙腳輪流選用上述動(dòng)作， 使組合

46、起來的動(dòng)作適時(shí)地變化運(yùn)球的方向與速度， 使對手難于判斷過人的方向與時(shí)機(jī)，或造成對手重心出現(xiàn)錯(cuò)誤的移動(dòng)，運(yùn)球者抓住其漏洞而越過對手。5、利用穿襠球過人：當(dāng)運(yùn)球者遇到對手從正面阻攔時(shí)，發(fā)現(xiàn)對 手兩腳開立較大， 而且重心在兩腳之間， 運(yùn)球者應(yīng)側(cè)身運(yùn)球接近對手， 抓住時(shí)機(jī)將球從對手兩腳之間推( 撥) 過，身體也隨著從防守者側(cè)面越過并控制球。 這種過人的方法有時(shí)可以收到奇效。因?yàn)橐话惴朗剡\(yùn)球隊(duì)員時(shí)， 多把注意力放在防止運(yùn)球者從身體側(cè)面越過，加之防守者使用左右開立的站法，腳下站得較死，轉(zhuǎn)身比較困難，妨礙了轉(zhuǎn)身、起動(dòng)的速度。當(dāng)防守者兩腿左右開立并不 大時(shí)， 可以用假動(dòng)作引誘防守者使其兩腿分開較大，然后再使球

47、穿檔而過。6、人球分路過人：這種方法主要是利用防守者注意力集中在球上，并認(rèn)為可以觸到球的心理，達(dá)到過人的目的。因此當(dāng)防守者出腳搶球時(shí)， 運(yùn)球者搶先將球推 ( 拔) 到前方， 而防守者的搶球腳未觸到球著地時(shí)， 身體重心也移過來了， 這時(shí)運(yùn)球者迅速從防守的另一側(cè)越過去控制球， 防守者再轉(zhuǎn)身起動(dòng)很難迫上。 若在推球7時(shí)使用“蹭”的方法，蹭出弧線球來，就更有利于運(yùn)球者越過防守者后控制球。7、運(yùn)球假動(dòng)作過人：這種方法是運(yùn)球者利用腿部、上體的晃動(dòng) 使對手產(chǎn)生錯(cuò)覺， 在對手做槍球動(dòng)作時(shí)， 使其重心產(chǎn)生錯(cuò)誤的移動(dòng)，運(yùn)球者則抓住時(shí)機(jī)從另一方向越過對手。比賽中運(yùn)球過人的方法很多， 只有熟練地掌握上述各種運(yùn)球方法和

48、動(dòng)作， 并注意掌握下列諸因素， 才能在比賽中較有把握地完成運(yùn)球過人。(1) 注意觀察對手所處的位置，然后再?zèng)Q定自己所采取的過人方法。運(yùn)球者應(yīng)根據(jù)臨場防守者所處的位置及狀態(tài)來決定自己應(yīng)采取的過人方法。例如：當(dāng)運(yùn)球者高速運(yùn)球接近對手時(shí)，若對手快速迎上來搶球，就可以利用速度強(qiáng)行過人。(2) 掌握好過人時(shí)機(jī)。 過人的時(shí)機(jī)要根據(jù)臨場防守者的情況而定。如運(yùn)球行進(jìn)速度很快時(shí)，則應(yīng)離對手距離移近些再實(shí)施過人動(dòng) 作，否則對手將有時(shí)間轉(zhuǎn)身起動(dòng)將球追上。用假動(dòng)作過人時(shí)，應(yīng)善于利用對手因判斷錯(cuò)誤而造成重心移動(dòng)的時(shí)機(jī)實(shí)施過人動(dòng)作， 這樣，對手再調(diào)整重心時(shí)已為時(shí)過晚。(3) 掌握好過人時(shí)的距離。除利用速度強(qiáng)行過人外，其他

49、方法都應(yīng)是在距離對手一大步的地方并應(yīng)大于運(yùn)球者與球的距離，對手勉強(qiáng)可以觸到球，但不會(huì)先于運(yùn)球者觸及球。另外，這樣的距離也便于運(yùn)球者在做出動(dòng)作使防守者重心發(fā)生錯(cuò)誤移動(dòng)時(shí)越過對手，而對手難于再進(jìn)行成功的回追搶截。8易犯錯(cuò)誤與糾正方法（1） ）眼睛只盯著球，不能隨時(shí)觀察周圍情況，因而不能根據(jù)臨 場情況及早采取措施。 這主要是由于控球能力不強(qiáng)而造成視野狹窄。（2） ）身體僵硬影響了動(dòng)作的協(xié)調(diào)自如，造成不恰當(dāng)?shù)挠|球或觸球時(shí)力量過大。 其原因是運(yùn)球技術(shù)生疏， 心理緊張以致動(dòng)作失誤。（3） ）運(yùn)球技術(shù)運(yùn)用不合理，造成腳尖捅球。（4） ）運(yùn)球時(shí)步幅過大，重心偏高，不能隨心所欲地觸球控球。（5） ）由于觸球部位

50、不恰當(dāng)，運(yùn)球時(shí)球不能按照運(yùn)球者的意圖運(yùn)行。二、踢球動(dòng)作方法：踢球技術(shù)可從不同角度分為多種動(dòng)作方法。但不論哪一種踢球技術(shù)，其完整的動(dòng)作過程都包括助跑、支撐、擺腿、擊球和隨 前動(dòng)作這五個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)。1. 助跑。助跑是指運(yùn)動(dòng)員踢球前的幾步跑動(dòng)。根據(jù)跑動(dòng)與擊球目標(biāo)的方位關(guān) 系，助跑可分為直線助跑和斜線助跑。助跑的作用，一是使隊(duì)員在踢球前獲得一定的前移動(dòng)量，通過動(dòng)量傳遞，增加援腿擊球的力量和速度；二是調(diào)整人、球、目標(biāo)三者的對應(yīng)關(guān)系，通過步幅和9角度的調(diào)整，保證支撐腳能夠進(jìn)行合理的選位。助跑的最后一步速率要加快，步幅要增大，從而為增大踢球腿的擺幅、制動(dòng)身體前沖和提高擊球的準(zhǔn)確性創(chuàng)造有利的條件。2支撐支撐動(dòng)作

51、貫穿于整個(gè)踢球過程，它包含支撐腳的選位、 落位方法， 腳的指向和關(guān)節(jié)支撐等因素。 支撐的主要作用是維持身體在踢球過程中的平衡，保證踢球腿充分的踢擺發(fā)力。（ 1）支撐腳的選位：指支撐腳與球的方位關(guān)系，它對踢球動(dòng)作的質(zhì)量和出球狀態(tài)都有一定的影響。一般說， 支撐腳在球左、右側(cè)的站位距離，會(huì)影響踢球腿的擺速和擊球的準(zhǔn)確性，而前后的站位距離則影響踢球腿的擺幅以及出球的角度和高度。在一定范圍內(nèi)，站位越靠后，踢球腿的擺幅越大，出球角度越大，球易踢高，反之相反。因此，支撐腳的選位，應(yīng)根據(jù)選用的踢球方法、球的起始狀態(tài)以及出球的目標(biāo)與目的所確定。（2） 落位方法：支撐腳一般采用積極跨步的落位方法，支撐腳由腳跟滾動(dòng)式支撐過渡為全腳掌支撐，著地時(shí)膝關(guān)節(jié)應(yīng)微 屈，以緩沖身體前移的沖力，保證身體重心有一個(gè)穩(wěn)固的支點(diǎn)。因此，支撐腳的選位，應(yīng)根據(jù)選用的踢球方法、球的起始狀態(tài)