體 育 課 課 時(shí) 計(jì) 劃

1、體 育 課 課 時(shí) 計(jì) 劃第二次課授課教師： 張 桂 蘭 2006年2月18日教研室主任： 年 月 日教學(xué)目標(biāo)1、 身體素質(zhì)恢復(fù)練習(xí)。2、太極拳動(dòng)作學(xué)習(xí)：起勢(shì)、左右野馬分鬃。3、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神、形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。4、提高學(xué)生身體素質(zhì)。教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)重點(diǎn)：太極拳動(dòng)作的學(xué)習(xí)。難點(diǎn)：動(dòng)作的連貫練習(xí)。授課部分時(shí)間授 課 內(nèi) 容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷組 織 教 法準(zhǔn)備部分5課堂常規(guī)：1、 體育委員整隊(duì)，清查并報(bào)告人數(shù)。2、 師生問好。3、 宣布課的任務(wù)及要求。4、 檢查著裝、安排見習(xí)生的活動(dòng)。組織： ：體育委員 ：教師要求：1、 集合要求快、靜、齊。2、 著裝符合上課要求。3、 見習(xí)生隨堂聽課。20一、徒手操

2、：1、頭部運(yùn)動(dòng)2、 肩部運(yùn)動(dòng)中等組織： 授課部分時(shí)間授 課 內(nèi) 容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷組 織 教 法準(zhǔn)備部分203、 擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)4、正（側(cè)）壓腿5、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)6、踝腕關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)二、越野跑15分鐘中等教法：1、 教師領(lǐng)做。體育委員領(lǐng)跑。要求1、動(dòng)作協(xié)調(diào)。2、動(dòng)作幅度大，充分熱身3、在跑的過程中注意呼吸的配合，自覺跑完規(guī)定的距離。基本部分55一、太極拳的基本動(dòng)作、專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)。1、太極拳站樁式2、太極拳基本手型3、太極拳基本步型4、太極拳基本步練習(xí)組織： ：教師 教法：1、教師講解師范，學(xué)生模仿。2、學(xué)生自練，教師糾錯(cuò)。授課部分時(shí)間授 課 內(nèi) 容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷組 織 教 法基本部分55二、簡(jiǎn)化太極拳動(dòng)作學(xué)習(xí)：1、 起勢(shì)

3、（如圖-）：身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前；兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側(cè)，眼向前平看。 兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下。上體保持正直，兩腿屈膝下蹲；同時(shí)兩掌輕輕下按，兩肘下垂與兩膝相對(duì)；眼平看前方。2、 左右野馬分鬃（如圖-）上體微向右轉(zhuǎn)，身體重心移至右腿上；同時(shí)右臂收在胸前平屈，手心向下，左手經(jīng)體前向右下劃弧放在右手下，手心向上，兩手心相對(duì)成抱球狀；左腳隨即收到右腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；眼看右手。 要求：1、頭頸正直，下頜微向后收，不要故意挺胸或收腹。精神要集中(起勢(shì)由立正姿勢(shì)開始，然后左腳向左分開，成開立步)。兩肩下沉，兩肘松垂，手指自然微屈。屈膝松腰，臀部不可

4、凸出，身體重心落于兩腿中間。兩臂下落和身體下蹲的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致。 授課部分時(shí)間授 課 內(nèi) 容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷組 織 教 法基本部分55上體微向左轉(zhuǎn)，左腳向左前方邁出，右腳跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同時(shí)上體繼續(xù)向左轉(zhuǎn)，左右手隨轉(zhuǎn)體慢慢分別向左上右下分開，左手高與眼平(手心斜向上)，肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。上體慢慢后坐，身體重心移至右腿，左腳尖翹起，微向外撇(45度-60度)，隨后腳掌慢慢踏實(shí)，左腿慢慢前弓，身體左轉(zhuǎn)，身體重心再移至左腿；同時(shí)左手翻轉(zhuǎn)向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上劃弧放在左手下，兩手心相對(duì)成抱球狀，右腳隨即收到左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地；眼看左手。

5、右野馬分鬃要領(lǐng)同左野馬分鬃唯方向相反。 組織： 教法：1、 教師講解師范。2、 學(xué)生模仿練習(xí)。3、 學(xué)生分組自練，教師糾錯(cuò)。要求：胸部必須寬松舒展。兩臂分開時(shí)要保持弧形。身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要以腰為軸。弓步動(dòng)作與分手的速度要均勻一致。做弓步時(shí)，邁出的腳先是腳跟著地，然后腳掌慢慢踏實(shí)，腳尖向前，膝蓋不要超過腳尖；后腿自然伸直；前后腳夾角成4560度(需要時(shí)后腳腳跟可以后蹬調(diào)整)。野馬分鬃式的弓步，前后腳的腳跟要分在中軸線兩側(cè)，它們之間的橫向距離(即以動(dòng)作行進(jìn)的中線為縱軸，其兩側(cè)的垂直距離為橫向)應(yīng)該保持在1030厘米。授課部分時(shí)間授 課 內(nèi) 容運(yùn)動(dòng)負(fù)荷組 織 教 法結(jié)束部分101、放松活動(dòng)。2、小結(jié)。3、布置課后練習(xí)的內(nèi)容：隔天進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)不少于40分