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文檔簡介

1、中學生籃球興趣小組訓練計劃 根據(jù)我校的實際情況和籃球隊的實際水平，特制定2015年度第二學期訓練計劃如下： 一、工作目標： 根據(jù)本?；@球興趣小組實際情況，制定訓練內(nèi)容和措施，工作目標，爭取獲得好成績。 二、訓練內(nèi)容： 第一階段：（提高個人基本技術(shù)） 1、移動、滑步 2、傳接球、斷球 3、如何運球 4、投籃、跳投 5、個人防守、集體防守 6、搶藍板球、夾擊 7、三步上籃、變向 8、如何提高彈跳力 第二階段：（提高強度訓練） 1、籃球隊員的速度訓練方法 2、籃球隊員的力量訓練方法 3、籃球隊員的恢復訓練方法 4、籃球隊員的專項身體訓練內(nèi)容 5、訓練中鋒位置、中鋒原地投籃 6、訓練前鋒位置（大、小前

2、鋒） 7、訓練后衛(wèi)位置（控球、得分） 第三階段：（提高技戰(zhàn)術(shù)、訓練） 1、滑步防守 2、如何搶斷 3、跨下變向運球 4、突破運球、接后轉(zhuǎn)身投籃 5、行進間運球時的投籃 6、擠過、繞過配合 7、交換防守、掩護配合 第四階段：（針對比賽技戰(zhàn)術(shù)、訓練） 1、聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)、訓練（二一二等） 2、進攻技戰(zhàn)術(shù)、訓練（快攻等） 3、集體技戰(zhàn)術(shù)、訓練 4、調(diào)整訓練（針對比賽計劃）三、具體措施： 1、保正正常的訓練時間、地點、人員，嚴格紀律制度和請銷假制度。 2、廣泛運用鼓勵性和發(fā)展性的評價機制提高學生的積極性。3、學校努力為學生創(chuàng)造良好的訓練環(huán)境和訓練條件，不斷增加和完善各種教學設(shè)施。籃球興趣小組訓練計劃（20142015年學年度）學 校：涇源縣第一中學

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