排寒氣方法(共5頁(yè))

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上排寒氣方法從生物的角度來(lái)說(shuō)，人是恒溫動(dòng)物，在37的條件下，人體的機(jī)能能夠正常發(fā)揮作用。寒冷會(huì)影響到人的氣血運(yùn)轉(zhuǎn)與新陳代謝，如果身體不能及時(shí)做出相應(yīng)的調(diào)整，進(jìn)入體內(nèi)的寒，將會(huì)成為疾病的誘因。身體被寒氣侵襲的地方，必會(huì)氣血瘀阻，即中醫(yī)所說(shuō)的“寒凝血滯”。若寒氣停留在關(guān)節(jié)，就會(huì)產(chǎn)生疼痛；停留在臟腑，就易產(chǎn)生腫物；停留在經(jīng)絡(luò)，就會(huì)使經(jīng)絡(luò)堵塞，氣血也就流行不暢，不但會(huì)四肢不溫，也常會(huì)有手腳發(fā)麻的癥狀出現(xiàn)。 夏天毛孔是張開(kāi)的，去除體內(nèi)的積寒，會(huì)比其它季節(jié)更加容易，這天賜良機(jī)若是錯(cuò)過(guò)了，等到秋風(fēng)一起，外寒復(fù)來(lái)的時(shí)候，陳寒未去新寒又起，排寒難度必然加大。 一、日光浴直接吸納太陽(yáng)之能量

2、排體寒 萬(wàn)物生長(zhǎng)靠太陽(yáng)，地球上生命所需要的能量基本上靠太陽(yáng)供給。可以想象，如果沒(méi)有太陽(yáng)，地球?qū)⑹且粋€(gè)寒冷、沒(méi)有生命、無(wú)一絲亮光的死寂之地。夏日早上八、九點(diǎn)鐘的太陽(yáng)，是適合用來(lái)補(bǔ)益人的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣足了，寒自然也化了。如果這個(gè)時(shí)間您在上學(xué)、上班、買(mǎi)菜的路上，不防在陽(yáng)光下邁開(kāi)步子，接受大自然無(wú)私的饋贈(zèng)吧。日光不僅可以除體寒，還可以去“心寒”曬太陽(yáng)還是治療“抑郁癥”的方法之一。在祖先留下的重要養(yǎng)生經(jīng)典黃帝內(nèi)經(jīng)上也提到，夏季養(yǎng)陽(yáng)要“無(wú)厭于日”。 國(guó)外有著比基尼，趴在沙灘或天臺(tái)上進(jìn)行日光浴的健身方式，此舉確有道理。而且，直接曬后背，排寒效果佳。人的背部從頭到腳，是人體最長(zhǎng)的經(jīng)絡(luò)足太陽(yáng)膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)乃人體之藩

3、籬，是抵御外寒之屏障，也是清除內(nèi)寒之通道。 二、該出汗時(shí)就出汗 夏天天熱，容易出汗。汗為心之液，可瀉過(guò)旺之心火，也可將侵入皮膚的寒邪及時(shí)排出，所以出汗是排除體內(nèi)寒邪的最好方法。它不但可以清除寒氣，發(fā)汗本身還可排出體內(nèi)大量的瘀毒。曾見(jiàn)一五十多歲的舞蹈老師，皮膚依然光潔有彈性。問(wèn)她保養(yǎng)密訣？她說(shuō)：沒(méi)什么密訣，就是總跳舞，出汗多。皮膚里的毒素與廢物總能及時(shí)排出，肌膚自然顯得年輕。 夏天如果出汗過(guò)多，可能有些氣虛，可以適用補(bǔ)氣的食物調(diào)理，比如黃芪粥、山藥粥、西洋參等。對(duì)于汗出不止，或不出汗的情況，可以考慮用“玉屏風(fēng)散顆?！闭{(diào)理，具體請(qǐng)咨詢醫(yī)生。 三、脾胃寒內(nèi)用溫?zé)?對(duì)于一向胃寒，或者夏日難免會(huì)吃些冷的

4、食物或偏涼的水果，造成脾胃的寒，可以服用溫?zé)岬氖澄锘蛩幬?。比如喝姜茶，一?lái)可驅(qū)胃寒，二來(lái)也可以助發(fā)散，將體內(nèi)寒向體表發(fā)散。如果內(nèi)有寒濕，又外感風(fēng)寒的話，可用霍香正氣水。藿香正氣水屬于酊劑，是將藥溶于一定濃度的酒精中，酒本身有散的功效，因此用“霍香正氣水”的效果較丸劑要好。但需要注意的是：因?yàn)樗幩泻凭?，服用“霍香正氣水”后不要駕駛機(jī)動(dòng)車(chē)。 四、后背寒散除表寒 如果僅僅是后背寒，可能是膀胱經(jīng)有瘀阻或肺有寒。瘀阻可以通過(guò)在阻滯處拔罐、后背撞樹(shù)等方法來(lái)打通；肺寒可以通過(guò)取嚏法、或在大椎、肺俞穴等處拔罐。對(duì)于“冰包火”體質(zhì)的人，如果去除了外面的“冰”，體內(nèi)的火可正常外散，內(nèi)火大或易上火等癥狀也會(huì)隨之

5、消失。 五、火力不足，整體寒艾灸等 艾灸可以直接補(bǔ)陽(yáng)氣，體寒火力不足者，可常灸關(guān)元、中脘、足三里、身柱等保健穴位或根據(jù)具體情況配穴。艾灸過(guò)程中必不可少的，就是艾條等艾灸產(chǎn)品了，艾條，艾絨，艾灸盒，可以去華夏艾灸網(wǎng)咨詢訂購(gòu)。如果不喜歡艾灸的煙味，也可以吃附子理中丸、附桂腎氣丸等調(diào)養(yǎng)，具體可咨詢醫(yī)生。 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&姜糖水。自制：30粒，姜50克，適量。把大棗和姜磨碎裝在罐頭瓶?jī)?nèi)倒上蜂蜜即可，每每天早晨到胚子里一些

6、在加水趁熱喝。每晚睡前用姜水泡腳。· 1.食方面，不要吃涼的，多喝點(diǎn)。2.晚上睡覺(jué)的時(shí)候要用熱水洗澡，每天用熱水洗腳3.陽(yáng)光是萬(wàn)物之靈，要在太陽(yáng)地多曬會(huì)4.那就是多運(yùn)動(dòng)了，只要人多運(yùn)動(dòng)，什么和都會(huì)被排出體外。  手腳冰冷的人多半是屬于虛寒體質(zhì)，因氣血循環(huán)不好，新陳代謝率差，造成末梢神經(jīng)循環(huán)不好。手腳冰冷的時(shí)候就算穿了再多的衣服也幫助不大，那是因?yàn)楹畾馐怯审w內(nèi)散發(fā)出來(lái)的，所以必須要消除體內(nèi)的寒氣才能真正的擺脫手腳冰冷；而想要去除寒氣就必須從改善體質(zhì)開(kāi)始。 寒冷會(huì)使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢的血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，這些都會(huì)導(dǎo)致手腳寒涼。 改善癥狀可以采取以

7、下措施：飲食上，要少吃生冷的食物，適當(dāng)多吃些能使身體溫暖的熱性、溫性食物。如牛肉、羊肉、雞肉；沙丁魚(yú)、鯖魚(yú)；胡蘿卜、洋蔥、大蔥、南瓜、栗子、核桃、蘋(píng)果、棗等。 穿著上，特別要注意腰腿部的保暖，如果下半身暖和了，那么上半身也不會(huì)感到太冷。還應(yīng)避免穿著緊身衣和緊身褲，以免妨礙血液循環(huán)。晚上臨睡時(shí)泡足，用38至40的水泡20分鐘，水要沒(méi)過(guò)腳踝，有利促進(jìn)血液循環(huán)。 中醫(yī)認(rèn)為，手腳總是冰涼，可能與氣虛、氣滯、陽(yáng)氣不足有關(guān)，可以通過(guò)中藥調(diào)理。怕冷的人吃什么好？ 在寒冷的氣候環(huán)境中，有的人衣著單薄，卻精神抖擻。也有的人年紀(jì)輕輕就特別怕冷，全身捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，卻還手腳冰涼。 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“陽(yáng)虛則外寒”。也就是說(shuō)

8、，人體陽(yáng)氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲，人就特別容易怕冷?，F(xiàn)代研究表明，所謂陽(yáng)虛體質(zhì)主要與缺鐵、低血壓、身體消瘦、甲狀腺功能低下等有關(guān)。如何改變陽(yáng)虛體質(zhì)，消除怕冷的感覺(jué)呢？首先應(yīng)重視飲食品種的調(diào)整，給陽(yáng)虛火力差者加上一把火。 天冷時(shí)常吃些羊肉、狗肉等有溫腎壯陽(yáng)作用的食品以及辣椒、蝦米、核桃等，對(duì)提高御寒能力幫助很大。羊肉味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物以及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，能暖中補(bǔ)虛、益腎養(yǎng)肝、開(kāi)胃健脾，是冬令營(yíng)養(yǎng)豐富的御寒佳品。 狗肉味甘性溫，能補(bǔ)中益氣、溫腎壯陽(yáng)、安五臟、壯腰膝、暖下焦，含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物與鈣、鐵、磷等，對(duì)肢冷腰痛、體質(zhì)

9、虛弱的患者有增溫御寒等功效。正如俗語(yǔ)說(shuō)，“吃了狗肉暖烘烘，不用棉被可過(guò)冬”。 辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增進(jìn)消化，使人心跳加快，末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張，流向體表的血液增加。冬天適當(dāng)吃些辣椒，使人感到溫暖舒適，且能防止寒冷潮濕對(duì)關(guān)節(jié)肌肉的侵襲損害。蝦米中的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵的含量均高于肉、蛋、奶，具有溫腎興陽(yáng)、補(bǔ)脾益胃、通達(dá)血脈之功，最適于脾腎陽(yáng)虛、陽(yáng)痿腰痛患者的冬令食用。 核桃仁含脂肪達(dá)40以上，且主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防治動(dòng)脈硬化和高血壓。其富含的磷脂是構(gòu)成人體細(xì)胞的重要原料，可增進(jìn)細(xì)胞活性，促進(jìn)造血功能，增進(jìn)食欲。此外，它還含有豐富的碳水化合物，產(chǎn)熱量高，可增加機(jī)體熱量，御寒保暖

10、。 每天花約35分鐘快步走，同時(shí)加上甩甩手的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)新陳代謝改善手腳冰冷的毛病，但忙祿的現(xiàn)代人也許抽不出時(shí)間來(lái)定時(shí)做運(yùn)動(dòng)，而泡澡便是一個(gè)又能紓解疲勞又能改善手腳冰冷且不需花太多時(shí)間的好方法之一。 冬天泡澡不但可以發(fā)汗排毒，擺脫寒氣，還能促進(jìn)血液循環(huán)，杜絕肥胖產(chǎn)生，其好處眾多是非常值得大力推薦的。 【泡澡應(yīng)注意的事項(xiàng)】 1.泡澡的水溫不宜過(guò)高，最好是在3840度左右最佳，溫度過(guò)高會(huì)造成皮膚的損害。 2.浸泡的時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，大約10-15分鐘即可，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)增加心臟負(fù)荷而造成身體不適。 3.泡澡的水位最好不要超過(guò)心臟，才不會(huì)造成心臟過(guò)度負(fù)荷。 4.泡澡時(shí)水份流失的很快，所以在泡

11、澡后要多喝水補(bǔ)充水份。 5.泡澡后，拭干身體立即插上護(hù)膚保濕乳液效果最佳。 【/泡澡兼做三溫暖 讓你更美麗】 在泡澡的時(shí)候可以按摩身體各個(gè)部位，又舒服又能夠放松，對(duì)疲勞及壓力有很好的紓緩效果。如果有充裕的時(shí)間，不妨利用泡澡的時(shí)候兼做三溫暖；可以泡澡十分鐘，再以冷水沖三分鐘，大約重復(fù)個(gè)二三次即可，就能達(dá)到三溫暖的功效；可 以增加抵抗力、收縮毛細(xì)孔。 【姜紅茶能改善手腳冰冷】 姜紅茶：姜中含有豐富的維他命、礦物質(zhì)，包括現(xiàn)代人容易缺乏的鐵、鎂、鋅等，并具有保溫、發(fā)汗、鎮(zhèn)靜、解熱、促進(jìn)代謝等作用，是非常好的萬(wàn)能藥。紅茶是茶葉中最具溫?zé)嵝Ч模腋缓艽龠M(jìn)代謝和排泄脂肪的兒茶素。而姜加入紅茶便是治手腳冰

12、冷最有效的組合，除了去除寒冷之外，還可以去除體內(nèi)多余的水分。一定要嘗試看看！ 1白芍 功用：白芍是補(bǔ)血藥，可養(yǎng)血斂陰，有瀉肝火、安脾肺、利小便的功效。 主治：血虛頭痛頭暈，崩漏虛汗，胸腹劦肋疼痛，四肢攣急，瀉痢，月經(jīng)不調(diào)，金瘡血不止，婦女胎產(chǎn)一切血病。 2白術(shù) 功用：可補(bǔ)脾益氣、消除疲勞、健胃鎮(zhèn)靜、止汗、安胎、滋補(bǔ)、消水腫及利于身體水分的排出。和補(bǔ)血藥材一起用可補(bǔ)血，和補(bǔ)氣藥材一起用則可補(bǔ)氣。 主治：消化不良，不思飲，倦怠少氣，虛脹泄瀉，浮腫，胃內(nèi)停水，黃疸濕痹，小便不利，頭暈，自汗，胎氣不安。 3川芎 功用：是活血、行氣、去風(fēng)止痛等功效兼具的活血去瘀藥 主治：用于活血時(shí)，多與當(dāng)歸搭配使用，可

13、改善月經(jīng)不調(diào)的癥狀 4黑棗 功用：黑棗是紅棗采收后經(jīng)低溫烘培至果肉成黑色狀，它的功效大致和紅棗相同，可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，還可健胃養(yǎng)脾，治咳潤(rùn)肺 主治：血?dú)獠豁?，血?dú)馓撊?，失眠，食欲不振，疲倦乏力?5枸杞 功用：有明目益精、潤(rùn)肺之功效，且藥性溫和不傷身，有增強(qiáng)免疫力、抗老化、保護(hù)肝臟、造血等功能，還可促進(jìn)血液循環(huán)，防止動(dòng)脈硬化癥。 主治：消渴，咽干，遺精，頭痛，目眩，虛勞。 6甘草 功用：補(bǔ)氣藥的一種。有補(bǔ)脾益氣，調(diào)和藥性，清熱解毒，緩急止痛，潤(rùn)肺止咳的功效。 主治：脾胃虛弱，腹痛便溏，調(diào)和諸藥。治癰疸瘡瘍，咽喉腫布，肺痿咳嗽，心悸驚癇。 【簡(jiǎn)易養(yǎng)生好偏方】 桂圓紅棗茶 材料：桂圓5兩，紅棗

14、適量 作法：桂圓和紅棗一起放入鍋內(nèi)加水煮至沸騰即可飲用。桂圓肉也可一起食用。 功效：桂圓可以安神補(bǔ)血，紅棗則可以補(bǔ)氣安神，兩者皆對(duì)手腳冰冷有極大的幫助。 1黨參 功用：補(bǔ)氣藥。有補(bǔ)中益氣，生津養(yǎng)血的功效。其基本性能韓人參很相近。 主治：脾胃虛弱，氣血兩虧，體倦無(wú)力，食少，口渴，胃下垂，久瀉，脫肛，子宮脫垂。 2肉桂 功用：是溫里藥材，能去寒溫胃、活血通經(jīng)陣痛、補(bǔ)勞明目、促進(jìn)血液循環(huán)。 主治：沈寒痼冷，虛寒腹痛，泄瀉，寒疝奔豚，腰膝冷痛，風(fēng)痹骨節(jié)攣縮，產(chǎn)后腹中瘕痛，打撲損傷。 3黃耆 功用：可以補(bǔ)中益氣、增加抵抗力、預(yù)防感冒、利尿、降血壓、保護(hù)肝臟等多種療效；氣血凝滯不通者，可用黃耆補(bǔ)氣通氣，血

15、氣就會(huì)自然通順。 主治：胃下垂，子宮下垂，氣虛血脫，崩漏，脫肛。配人參、甘草、川芎、生姜治痘癥不起。配山藥、花粉、麥冬、生地黃、五味子治糖尿病，并有強(qiáng)心作用。 4茯苓 功用：利水滲濕，益脾補(bǔ)中，寧心安神，生津止渴。 主治：小便不利，泄瀉，水腫脹滿，痰飲內(nèi)停，咳逆嘔噦，驚悸健忘，心下結(jié)痛，寒熱煩滿。 5當(dāng)歸 功用：很好的補(bǔ)血活血藥，能促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)燥滑腸、潤(rùn)澤皮膚、養(yǎng)血生肌。 主治：月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)閉腹痛，癥瘕結(jié)聚，崩漏，血虛疼痛，眩暈；配桂枝、獨(dú)活、桑寄生治痿痹。腸燥便難，赤痢后重，癰疸瘡瘍，跌撲損傷，宜用歸尾。 6熟地 功用：補(bǔ)血藥的一種，可補(bǔ)精髓，養(yǎng)肝，明耳目，烏須發(fā)，用作滋養(yǎng)強(qiáng)壯藥。 主治：滋腎水，補(bǔ)真陰，益骨髓，生精血月經(jīng)不調(diào)，耳聾目昏。 【 可改善手腳冰冷的健康輔助食品 】 其實(shí)想改善手腳冰冷的問(wèn)題，醫(yī)生還是建議要多喝水，還有保持充足的運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)！除了運(yùn)動(dòng)之外還可以配合嘗試一些食補(bǔ)及健康輔助食品的方法。譬如可以在食物或是