耐久跑教案xls

1、耐耐 久久 跑跑 展展 示示 課課 吳家山三中 水平四 八年級(jí) 教研組組長(zhǎng)： 周曉冬 授課：周輝 授課時(shí)間：4月20日 學(xué)習(xí)通過(guò)變化練習(xí)負(fù)荷、練習(xí)場(chǎng)景、練習(xí)速度、練習(xí)隊(duì)形、組學(xué)習(xí)耐久跑目標(biāo)織方法等，提高學(xué)生練習(xí)耐久跑的興趣和練習(xí)效果。內(nèi)容結(jié)構(gòu)時(shí)間教 學(xué) 過(guò) 程 與 方 法一、課堂常規(guī)導(dǎo)二、宣布課的內(nèi)容和目標(biāo)入三、準(zhǔn)備活動(dòng)：與 慢跑成同心圓（半徑分別為7M、8M女生在內(nèi)圈男生熱9 在外圈），在模仿老師動(dòng)作的同時(shí)，聽(tīng)老師喊出的身數(shù)字或抱成團(tuán)。四、發(fā)放卡片 學(xué)生體驗(yàn)圖1 1、公路行車 （場(chǎng)地、速度變化）體 由小組組成一輛行駛的汽車（把繩子拉成矩形）在公路（跑道）上按指定速度（快速、慢速、勻速）行駛圖

2、1 指導(dǎo)：根據(jù)同學(xué)的體能合理安排跑步位子，跑動(dòng)驗(yàn)過(guò)程中可變換領(lǐng)跑人員和改變速度，或輪流領(lǐng)先跑。圖2與30 2、穿越沼澤地 （練習(xí)情景變化） 情景設(shè)置沼澤地,學(xué)生曲線、跨越學(xué)過(guò)水塘、泥潭，然后返回起點(diǎn)，從頭開(kāi)始（曲線繞過(guò)標(biāo)志桶，跑跳安全島，跨越小體操墊） 圖2習(xí) 指導(dǎo)：可根據(jù)場(chǎng)地、器材、跑速自己設(shè)計(jì)障礙， 并穿越。 3、螺旋、八字跑 （練習(xí)隊(duì)形變化） 學(xué)生全組手握一根長(zhǎng)繩，按開(kāi)口螺旋、八字 的線路中速跑。圖3 指導(dǎo)：可自己設(shè)計(jì)跑步隊(duì)形和場(chǎng)地，可改變跑速調(diào)整 強(qiáng)度。例：往返跑、五角星圖案 4、不間斷接力跑 （組織方法變化）圖3 全組學(xué)生平均分在正方形的四個(gè)角上，四個(gè)角上第一名學(xué)生手持接力棒，按逆時(shí)

3、針?lè)较蚪唤o下一個(gè)角的第二名學(xué)生，交接完成后，接到該角隊(duì)伍尾端，準(zhǔn)備 進(jìn)行下一次交接。圖4 指導(dǎo)：可縮小或放大正方形來(lái)調(diào)整強(qiáng)度和間隔，同 時(shí)可改變跑動(dòng)形狀。例如三角形，五、六邊形、圓 形等。要求：持繩（1、3）組步調(diào)一致、團(tuán)結(jié)協(xié)作、相互幫 扶，障礙和接力（2、4）組，注意安全、避免 碰撞。圖4五、組長(zhǎng)持秒表控制時(shí)間的定時(shí)跑 4六、集中測(cè)心率，講解心率監(jiān)測(cè)的作用，詢問(wèn)學(xué)生感 受，講解極點(diǎn)，及怎樣克服極點(diǎn)。七、組間調(diào)換卡片、或兩組合并完成兩張卡片、或更 改練習(xí)場(chǎng)地、練習(xí)隊(duì)形、或自創(chuàng)方式進(jìn)行鍛煉。八、自主練習(xí)放九、放松與講評(píng)松1、放松活動(dòng)：散點(diǎn)站立，在老師的語(yǔ)言引導(dǎo)下進(jìn)行意與6 念放松。講2、講評(píng)各組

4、練習(xí)情況，多種鍛煉方法和效果。評(píng)3、清理場(chǎng)地卡 片： 1、公路行車 （場(chǎng)地、速度變化） 由小組組成一輛行駛的汽車（把繩子拉成矩形）在公路（跑道）上按指定速度（快速、慢速、勻速）行駛。圖1 指導(dǎo)：根據(jù)同學(xué)的體能合理安排跑步位子，跑動(dòng)過(guò)程中可變換領(lǐng)跑人員和改變速度。 2、穿越沼澤地 （練習(xí)情景變化）圖2 情景設(shè)置沼澤地,學(xué)生曲線、跨越 過(guò)水塘、泥潭，然后返回起點(diǎn)，從頭開(kāi)始（曲線繞 過(guò)標(biāo)志桶，跑跳安全島，跨越小體操墊） 圖2 指導(dǎo)：可根據(jù)場(chǎng)地、器材、跑速自己設(shè)計(jì)障礙， 并穿越。 3、螺旋、八字、五星跑 （練習(xí)隊(duì)形變化） 學(xué)生全組手握一根長(zhǎng)繩，按開(kāi)口螺旋、八字、五角 星的線路中速跑。圖3 指導(dǎo)：可自己設(shè)計(jì)跑步隊(duì)形和場(chǎng)地，可改變跑速調(diào)整 強(qiáng)度。例：往返跑、五角星圖案 4、不間斷接力跑 （組織方法變化） 全組學(xué)生平均分在正方形的四個(gè)角上，四個(gè)角上第 一名學(xué)生手持接力棒，按逆時(shí)針?lè)较蚪唤o下一個(gè)角的 第二名學(xué)生，交接完成后，接到該角隊(duì)伍尾端，準(zhǔn)備 進(jìn)行下一次交接。圖4 指導(dǎo)：可縮小或放大正方形來(lái)調(diào)整強(qiáng)度和間隔，同并且 可改變跑動(dòng)形狀。例如三角形，五、六邊形、圓 形等。耐耐 久