學(xué)舞蹈,這10個(gè)問題一定得懂!

1、學(xué)舞蹈，這10個(gè)問題一定得懂！ 【舞蹈中國】讀者可在本文最右下方進(jìn)行評論！一：如何練習(xí)控制？首先是肢體方面的技巧，比如手臂發(fā)力的時(shí)候通過肘關(guān)節(jié)略微彎曲以便使得力量能完全的蘊(yùn)藏在身體里，并且保持動作標(biāo)準(zhǔn)性而不是把手臂伸直，將力量完全釋放出去。然后是肌肉方面的強(qiáng)化，這方面就比較簡單了。就是通過仰臥起坐、俯臥撐等練習(xí)來增強(qiáng)手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉力量和速度。最后是比較靈魂層次的方面，就是通過音樂或舞蹈運(yùn)用身心和情感來抒發(fā)自身的理解與想法與舞蹈本身。完全是出于身體本能的對舞蹈動作的控制和歌曲意境的融合。二：如何練習(xí)爆發(fā)力？對于初學(xué)者來說，力度的控制確實(shí)是需要花時(shí)間來練習(xí)與強(qiáng)化的。一般來說，通過一些

2、體能訓(xùn)練可以增加手臂、腹部和大腿的力量。每天堅(jiān)持用10到15分鐘練習(xí)仰臥起坐、俯臥撐和負(fù)重深蹲，次數(shù)可在15次到25次之間。練習(xí)腿部爆發(fā)力可以慢跑、小跳、半腳尖力、踢腿。大家不用擔(dān)心手臂會變粗，腿變粗等，我們需要練習(xí)的是爆炸點(diǎn)，而不是將自己練成猛男或者猛女。另一方面就是要知道每個(gè)動作需要出力的地方。大家要做的就是將擁有的力量運(yùn)用進(jìn)去。不要著急，總有個(gè)過程。三：可以學(xué)其他的舞蹈風(fēng)格嗎？其實(shí)無論自己是以什么風(fēng)格為主，都不要局限于自己學(xué)習(xí)的空間。接觸的風(fēng)格越多對自己越有利，在眾多的風(fēng)格中能清楚的找到適合自己的風(fēng)格并把其他風(fēng)格的融入其中使自己的舞蹈元素更多元化、舞蹈知識更豐富。四：如何調(diào)整張力與力度？

3、在張力與力度之間，個(gè)人認(rèn)為張力比較重要。而張力越大，力度就越會受到影響；反之力度越大張力也會相對減弱。對于中國舞者來講，要把張力和力度同時(shí)做到比較困難，畢竟身體素質(zhì)和外國人不一樣。只有不斷的練習(xí)再練習(xí)。強(qiáng)化肌肉素質(zhì)，讓肢體的控制力提高也可以達(dá)到張力與力度同時(shí)存在的可能。五：怎么才能加強(qiáng)律動？首先多聽音樂，什么類型的都要聽。律動先是大腦對音樂的理解，然后是身體對音樂的感覺，最后再是律動（身體隨著音樂流動）。但是總而言之就是要多練習(xí)。不同的風(fēng)格都要學(xué)習(xí)下，接觸下。讓身體接觸不同的舞蹈動作，以便讓身體靈活性與協(xié)調(diào)性得到提高。最后是情緒上的律動，舞蹈的最終表現(xiàn)就是情緒的表現(xiàn)。無論是什么風(fēng)格，由情緒來帶

4、動肢體由肢體來提升情緒！所以在多聽、多跳的同時(shí)也練習(xí)到了情緒或者有意識的去練習(xí)自己的情感，訓(xùn)練自己的對于情感上的控制與律動。六：如何轉(zhuǎn)的穩(wěn)?轉(zhuǎn)的穩(wěn)就必須練習(xí)半腳尖站立，選擇一條你覺得轉(zhuǎn)圈相對來說較穩(wěn)的支撐腿。在平時(shí)休息是讓它以半腳尖的狀態(tài)站立起來而另一腿膝蓋彎曲腳尖內(nèi)側(cè)緊貼支撐腳膝蓋內(nèi)側(cè)，上半身挺胸收腹、肩膀放松、下巴略微抬起。保持這個(gè)姿勢的時(shí)間越長越好，練習(xí)自己的重心與腳尖的控制力。慢慢的轉(zhuǎn)圈就會變得得心應(yīng)手了！支撐腿要保持直立。也有屈腿轉(zhuǎn)的，不過我們先練好直腿、掌握好重心之后什么圈都不在話下了！轉(zhuǎn)圈時(shí)要注意“留頭、甩頭”！七：關(guān)于韌帶問題韌帶的松軟是要需要每天壓的。如果不是從小開始練習(xí)的話

5、，那現(xiàn)在就要天天壓腿踢腿耗腿，把韌帶踢松。如果漏了一天那韌帶的軟度就會回去。八：如何練習(xí)身體協(xié)調(diào)性？協(xié)調(diào)性和先天條件有關(guān)系，不過通過后天訓(xùn)練會改善。建議多跳跳舞蹈，熟能生巧，比別人差的地方就要用比別人多的精力來彌補(bǔ)了。從韻律舞蹈開始，或者廣場舞、健身操之類的練習(xí)也可以，熟練了就好了，不要急?？梢远喔蠹乙黄鹛硗舛嗦犚魳穪砼囵B(yǎng)自己的節(jié)奏感，空閑的話可以把自己在音樂中聽到的節(jié)奏、旋律、鼓點(diǎn)都記錄下來，以此來更高地強(qiáng)化自己的律動，慢慢地就會變得協(xié)調(diào)。九：關(guān)于跳舞中運(yùn)用的核心力量比如：我們每次做仰臥起坐時(shí)在起身的時(shí)候腹部就會收縮，這就是核心力量。在舞蹈時(shí)我們每次的呼吸都會讓腹部有頻率的收縮，可是很多人都沒有注意到要將這個(gè)收縮與舞蹈時(shí)的節(jié)奏合二為一，以此來增加動作力度與身體張力。每個(gè)呼吸點(diǎn)與節(jié)奏點(diǎn)都要配合好，就可以使舞蹈看上去更富有生命力、更有韌性！十：跳舞站不穩(wěn)怎么辦？站不穩(wěn)第一是因?yàn)椴皇炀?，第?/p>