用目標(biāo)管理人生

1、用目標(biāo)管理人生現(xiàn)在，我想問(wèn)大家：“你們想要什么你們這么努力地工作、學(xué)習(xí)、生活，想達(dá) 到什么樣的目標(biāo)呢”成功、快樂(lè)的人生。既然我的人生目標(biāo)是成功快樂(lè)，那么我 做事的標(biāo)準(zhǔn)就是能夠讓我成功快樂(lè)的事，要多去做 ! 不能成功快樂(lè)的，那我們少 做或不做。因此，這個(gè)人生目標(biāo)象我們燈塔一樣， 保證我們做事的方向不會(huì)偏離。 今天我們就一起來(lái)學(xué)習(xí)如何用目標(biāo)來(lái)管理我們的人生。一、目標(biāo)的意義目標(biāo)是一個(gè)人對(duì)未來(lái)的規(guī)劃與期望，是走向未來(lái)的航標(biāo)燈。 19 世紀(jì)美國(guó)哲學(xué) 家詩(shī)人愛(ài)默生說(shuō)：一心向著自己目標(biāo)前進(jìn)的人，整個(gè)世界都為他讓路！有目標(biāo)的人很懂得成果思維 做任何事情都明確自己最后想要的結(jié)果，不會(huì)被問(wèn)題困住。懂得立目標(biāo)的人必

2、然是有界限的人，懂得自我負(fù)責(zé)，懂得選擇。 目標(biāo)明確有利于調(diào)動(dòng)自己的潛能，也會(huì)在時(shí)間管理上達(dá)到高效。（板書：目標(biāo)是一個(gè)人對(duì)未來(lái)的規(guī)劃與期望。 目標(biāo)的意義：有成果思維；有界限，自我負(fù)責(zé)，會(huì)選擇；調(diào)動(dòng)潛能；時(shí)間管 理）目標(biāo)與夢(mèng)想的最大區(qū)別是目標(biāo)會(huì)引發(fā)人的行動(dòng)，而夢(mèng)想者永遠(yuǎn)無(wú)法邁開第一 步。所以，有目標(biāo)的人不會(huì)長(zhǎng)期陷入困境， 而沒(méi)有目標(biāo)的人常常陷入無(wú)法自拔的 境遇里。二、有效目標(biāo)的七個(gè)必須因素（一）自訂一個(gè)目標(biāo) 剛才我們每個(gè)人都提出了想擁有一個(gè)成功、快樂(lè)的人生，這是人生目標(biāo)?，F(xiàn) 在就請(qǐng)朋友們?cè)賮?lái)想想自己現(xiàn)階段想要什么制訂一個(gè)目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)可以是短 期、中期或長(zhǎng)期。（二）有效目標(biāo)的七個(gè)必須因素1、用正面

3、詞語(yǔ)組成。2、符合整體平衡?？紤]到三贏。例：減肥到八十斤以下。不顧未婚妻的反 對(duì)出國(guó)讀學(xué)位。3、清楚明確。把虛泛的目標(biāo)轉(zhuǎn)為清楚明確。例：我想生活有所改善我想每年可以與家人去旅行一次， 有一部小房車， 還可以每月全家人去飯店吃一 頓豐盛的晚飯。我想有美滿的家庭生活。 我要家人有良好的溝通，家中充滿歡笑聲4、可以量度。把清楚明確的目標(biāo)化為可以量度的指標(biāo)。 例：每月收入增加五千元。買一輛十五萬(wàn)的車。5、自力可成。在本人能力范圍內(nèi)可操控的目標(biāo)，才是有意義、有效的目標(biāo)。很多人不能達(dá)到目標(biāo)的原因是因?yàn)槟切┠繕?biāo)由別人控制， 而不是他們自己可以做得到的，因此需要修正 別人控制的目標(biāo) 她會(huì)喜歡我 問(wèn)題不要來(lái) 他

4、們對(duì)我好一些自力可成的目標(biāo)增加對(duì)她的吸引力 我有處理問(wèn)題的能力 提高我對(duì)他們的價(jià)值6、成功時(shí)有足夠的滿足感7、有時(shí)間限期 時(shí)間限期是決定怎樣進(jìn)行的一個(gè)重要因素。有了時(shí)間限期，所定出的行動(dòng) 計(jì)劃才能定下速度。太過(guò)于長(zhǎng)遠(yuǎn)和巨大的目標(biāo)，應(yīng)該切細(xì)為數(shù)個(gè)小目標(biāo)。（三）用七因素來(lái)檢驗(yàn)自訂目標(biāo)，修正三、目標(biāo)的成功達(dá)成1、目標(biāo)成功達(dá)成的五個(gè)因素 例：有個(gè)陌生朋友想來(lái)參加我們的分享，得知我們分享的地點(diǎn)在森林公園的 茶藝室，他就打電話問(wèn)我們?cè)趺醋吣銜?huì)怎么回答他要問(wèn)：你現(xiàn)在在哪里因此我們有了一個(gè)有效的目標(biāo)，還要知道自己的現(xiàn)況在哪里。在從現(xiàn)狀到達(dá) 目標(biāo)的過(guò)程中，不一定是一帆風(fēng)順的，我們還需要驅(qū)除一些障礙 （ 包括一些

5、心理 的障礙 ） ，添加一些能力和資源，找到一些合適的途徑來(lái)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。2 、目標(biāo)成功達(dá)成的三個(gè)必須：可能性、能力和資格 可能性：有很多人在成功之前是不被世人所相信，可他們的內(nèi)心里堅(jiān)信自己 能夠?qū)崿F(xiàn)自己的目標(biāo)， 因此他們成功了。相信有成功的可能性是目標(biāo)達(dá)成的基礎(chǔ)。 （ 分享成功的秘訣： 1 、相信有可能， 2 、找個(gè)有效的方法， 3 、堅(jiān)持做下去，無(wú)效 回到 2） 制定目標(biāo)的人如果不相信這個(gè)目標(biāo)會(huì)實(shí)現(xiàn)，他的潛意識(shí)會(huì)找到各種可能性證明他的信念是對(duì)的“注意力等于事實(shí)” 。能力：是目標(biāo)達(dá)成的必須因素。每個(gè)人都具備使自己成功快樂(lè)的能力，可有 些人為什么顯得能力不足呢，因?yàn)樗诔砷L(zhǎng)的過(guò)程中沒(méi)有獲得足夠的嘗

6、試的機(jī) 會(huì)，無(wú)法形成經(jīng)驗(yàn)，自然也沒(méi)有能力。 （ 太多的父母在包辦代替、妨礙、控制孩 子的成長(zhǎng)，很多孩子除了學(xué)習(xí)外什么也不會(huì)做。 ）資格：若想事情成功，做事的人必須在深層意識(shí)中具備成功的資格，這是目 標(biāo)達(dá)成的關(guān)鍵。 當(dāng)一個(gè)人認(rèn)為自己沒(méi)有資格成功時(shí)， 他會(huì)找到各種莫名其妙的原 因?qū)⒊晒ν崎_， 他是沒(méi)有辦法享受成功的快樂(lè)的。 這個(gè)資格感有可能是家庭系統(tǒng) 的原因，有可能是在童年期與父母互動(dòng)過(guò)程中形成的深層限制性信念， 可用信念 種入法解決。四、目標(biāo)確定法 一個(gè)有意義的目標(biāo)已經(jīng)出現(xiàn)，下一步就是去確保這個(gè)目標(biāo)有成功的機(jī)會(huì)。目 標(biāo)確定法是一個(gè)全面審查目標(biāo)，確定目標(biāo)的可行性的邏輯思維方法。1 、目標(biāo)：你想要什

7、么用一句話清晰說(shuō)出你的目標(biāo)。2、價(jià)值：實(shí)現(xiàn)這目標(biāo)你能得到什么這是目標(biāo)所代表的價(jià)值，這份價(jià)值必須 能滿足來(lái)訪者的一些深層需要。反復(fù)問(wèn)到身份以上的層次。3、證據(jù)：當(dāng)你達(dá)到那目標(biāo)時(shí)，你會(huì)憑什么知道 包括有視、聽、感的一些證據(jù)，這些證據(jù)能夠使來(lái)訪者有足夠的強(qiáng)烈反應(yīng)。這份反應(yīng)是證明這個(gè)目標(biāo)有足夠推動(dòng)力的最佳方法。4、環(huán)境：你得到那結(jié)果時(shí)在何時(shí)、何地及與何人澄清了目標(biāo)的環(huán)境條件。5、影響：那結(jié)果會(huì)怎樣影響你的人生 詢問(wèn)好的影響、不好的影響。再測(cè)試是否符合內(nèi)外整體平衡。 “對(duì)你重要的 人里，有誰(shuí)會(huì)不支持這個(gè)目標(biāo)” “你的內(nèi)心是否完全支持這個(gè)目標(biāo)，或者有沒(méi)有 一部分不支持的”6、障礙：為什么在今天之前你未能達(dá)

8、到那個(gè)結(jié)果 認(rèn)識(shí)過(guò)去未能成功的障礙，因而注意到新的方法和需要，亦把目標(biāo)在你的潛 意識(shí)中轉(zhuǎn)為一個(gè)在未來(lái)可以達(dá)到的目標(biāo)。7、能力和資源：你需要哪些能力和資源能力是內(nèi)心的各種力量，例如自信、勇氣、堅(jiān)持等；資源是一些外在的、可 以調(diào)動(dòng)的人事物?！耙呀?jīng)擁有那些資源和能力如何運(yùn)用” “尚需什么資源和能力如 何得到它們”（ 可以從理解六層次的六個(gè)層面來(lái)找，在系統(tǒng)層面自己的資源在哪里等）8、計(jì)劃：你計(jì)劃怎樣去做五、時(shí)間線目標(biāo)實(shí)踐法時(shí)間線是在一個(gè)人的腦里對(duì)時(shí)空的處理模式， 一個(gè)習(xí)慣使用右手的人， 他的未 來(lái)在右邊，過(guò)去在左邊。時(shí)間線可以外置，把它放在眼前的地上。問(wèn)對(duì)方：如 果這條就是你的時(shí)間線， 那一頭是你的未

9、來(lái)讓來(lái)訪者來(lái)選擇方向。 方向確定了 便有了過(guò)去、現(xiàn)在、未來(lái)的位置了，而時(shí)間的量則是有彈性的。目的： 1、將目標(biāo)確定法制定出來(lái)的目標(biāo)在腦里實(shí)行，測(cè)試可行性；2、檢查可能出現(xiàn)的困難，有利于預(yù)先準(zhǔn)備解決這些困難的力量；3、感受達(dá)到目標(biāo)時(shí)的良好感覺(jué)，運(yùn)用這份感覺(jué)加強(qiáng)來(lái)訪者去向目標(biāo)的力量。步驟：1、確定目標(biāo)里的時(shí)間指標(biāo)，標(biāo)志清楚；引導(dǎo)來(lái)訪者站在時(shí)間線上現(xiàn)在的位 置，放松。用一句話說(shuō)出目標(biāo)。 （ 確定目標(biāo)，時(shí)間；站在現(xiàn)在； 一句話說(shuō)出目標(biāo)； ）2、引導(dǎo)來(lái)訪者看著由現(xiàn)在到目標(biāo)的一段路，先不要起行，而只在心中想一 想這個(gè)過(guò)程中可能出現(xiàn)的困難、障礙、挑戰(zhàn)和如何解決，直至達(dá)到目標(biāo)。讓來(lái)訪 者在腦中完成這個(gè)過(guò)程后，

10、給輔導(dǎo)員一個(gè)訊號(hào)。 （ 看著這段路，想想困難、障礙 及解決； ）3、引導(dǎo)來(lái)訪者起步，用身體走向目標(biāo)，引導(dǎo)他慢慢走，充分地感受每一個(gè) 階段（ 如每個(gè)月、二個(gè)月 ） 可能出現(xiàn)的困難、障礙、挑戰(zhàn)等。 （引導(dǎo)來(lái)訪者用身體 走，充分感受每個(gè)時(shí)間段可能出現(xiàn)的困難、障礙； ）4、如果困難太大，不夠力量需要幫忙，便可站出時(shí)間線，一同討論，看需 要什么能力或驅(qū)除什么內(nèi)心障礙，或用技巧處理，再站回時(shí)間線，繼續(xù)。（ 困難太大，站出時(shí)間線，討論；站回，繼續(xù)； ）5、來(lái)訪者到達(dá)目標(biāo)，感受那份成功的良好感覺(jué)，深呼吸加強(qiáng)感覺(jué)、儲(chǔ)存在 身體里。輔導(dǎo)員安裝經(jīng)驗(yàn)掣， 引導(dǎo)來(lái)訪者轉(zhuǎn)身看著走過(guò)的路， 帶著成功的經(jīng)驗(yàn)與 喜悅，檢視更有

11、效的方法。從時(shí)間線走出，返回現(xiàn)在，再踏入時(shí)間線，始終保持 經(jīng)驗(yàn)掣。 （ 到達(dá)目標(biāo)，感受成功的良好感覺(jué)，深呼吸加強(qiáng)，安裝經(jīng)驗(yàn)掣；轉(zhuǎn)身， 檢視更有效辦法；走出時(shí)間線，返回現(xiàn)在，保持經(jīng)驗(yàn)掣； ）6、站在現(xiàn)在，再用目光走一遍，放開經(jīng)驗(yàn)掣；再走目標(biāo)一趟，感受達(dá)到目 標(biāo)的良好感覺(jué)。 把達(dá)到目標(biāo)的景象放在腦里右上方處， 準(zhǔn)備以后可以隨時(shí)看到給 自己鼓勵(lì)。 （ 用目光走一遍，放開經(jīng)驗(yàn)掣；再用身體走一遍，感受良好感覺(jué)，未 來(lái)景象。）（ 未來(lái)景象： 當(dāng)你達(dá)成這個(gè)目標(biāo)后， 你在哪里有什么人和你在一起你的 感覺(jué)是那么開心， 有成就， 一直以來(lái)的辛苦終于有回報(bào)了， 你終于拿到你想要的 那份價(jià)值了。 好，這幅畫面是那樣的

12、清晰、 生動(dòng)、真實(shí)，你把它放在你右腦上方， 象一個(gè)電腦圖標(biāo)一樣， 你隨時(shí)可以點(diǎn)開它， 看到那幅畫面， 用它來(lái)激勵(lì)你的行為， 增加你的力量，用它來(lái)推動(dòng)你不斷地往前走。 ）7、打破狀態(tài)，未來(lái)測(cè)試。六、目標(biāo)輔導(dǎo)須知 輔導(dǎo)的目的是助人自助。因此，目標(biāo)輔導(dǎo)是引導(dǎo)，而不是代替來(lái)訪者去做決 定。在一次輔導(dǎo)工作中想要有良好的效果， 需要幫助來(lái)訪者訂立有效的目標(biāo)。 訂 立目標(biāo)需要注意這幾點(diǎn)：1、不拿走來(lái)訪者的選擇，而只增添他的選擇。例：怕狗、走路上班的人2、改變與接受之間的選擇 外國(guó)中古時(shí)間的祈禱文：請(qǐng)賜我勇氣去改變必須改變的，以平靜的心境去接 受不能改變的，并能夠區(qū)分兩者的智慧。人生的困難，總是來(lái)自沒(méi)有勇氣去

13、改變必須改變的事，和不能平靜接受不能 改變的事，以及區(qū)分這兩者。我們不能改變這個(gè)世界或者任何人，我們只可以改變自己。很多人有勇氣去 忍受每天的失敗和痛苦， 卻沒(méi)有勇氣去改變自己。 讓來(lái)訪者看到改變自己的重要 性。接受就是智慧。接受世界本來(lái)就是這樣，接受我們無(wú)法改變別人，接受別人 與自己的不同，接受我們不能要求事情如我們所愿發(fā)生， 接受自己有改變的需要， 人生的問(wèn)題大多都會(huì)消失。很多來(lái)訪者總想改變別人，改變世界，而本人卻不愿改變。因此，失望和抱 怨很多，而且很辛苦。幫來(lái)訪者看清楚這兩者再訂立目標(biāo)，會(huì)有效得多。3、人生總有選擇 失敗是人生有可能出現(xiàn)的，也是需要面對(duì)和處理，甚至在其中學(xué)習(xí)、提升的 事。當(dāng)我們能夠面對(duì)這些可能性， 我們才能在事情出現(xiàn)時(shí)發(fā)揮本人的潛力， 找出 新機(jī)會(huì)。危機(jī)等于是危險(xiǎn)加機(jī)會(huì)?！胺彩轮辽儆腥齻€(gè)選擇”引導(dǎo)來(lái)訪者來(lái)看到以前沒(méi)有想過(guò)的可能性，找到人 生的突破點(diǎn)。4、注重過(guò)程目標(biāo)一般人訂立的目標(biāo)是“終極目標(biāo)” ：如買一幢別墅，儲(chǔ)蓄一百萬(wàn)等。把焦點(diǎn) 放在一些可量化的東西，也可以有外界的認(rèn)證。 “過(guò)程目標(biāo)”則強(qiáng)調(diào)達(dá)到目標(biāo)過(guò) 程中所采取的態(tài)度，享受過(guò)程，充分尊重內(nèi)心的感覺(jué)，更在乎的是內(nèi)心的認(rèn)證。 幸福是一個(gè)終極目標(biāo)還是一個(gè)過(guò)程目標(biāo)。5、切細(xì)例：爬