實驗小學體育組網(wǎng)球訓練計劃(完整版）

1、實驗小學體育組網(wǎng)球訓練計劃實驗小學體育組網(wǎng)球訓練計劃 實驗小學體育組球訓練計劃 教練:z 少兒正處在發(fā)育時期，無論身高，臂長，腿長等身體形態(tài)。還是體重，骨骼，肌肉，內(nèi)臟的生理發(fā)育及知覺，記憶，思想，意識，情感，興趣等心理特點都與成年人有根本的差異。所以少兒球訓練是一個分階段的訓練系統(tǒng)。 日益富裕起來的中國人，對體育有了更高層的需求，除了健身娛樂之外，還要追求時尚，品味，還要顯示自身的檔，還要為社交創(chuàng)造條件，而球恰恰能滿足這些需求。所以越來越多的人選擇并喜歡球是必然的。望子成龍的父母們?yōu)榱俗优奈磥?，也紛紛把注意力放在了球上?少兒正處在發(fā)育時期，無論身高，臂長，腿長等身體形態(tài)。還是體重，骨骼，

2、肌肉，內(nèi)臟的生理發(fā)育及知覺，記憶，思想，意識，情感，興趣等心理特點都與成年人有根本的差異。而少兒成長的每個年齡段之間也是存在著差異。所以少兒球訓練是一個分階段的訓練系統(tǒng)。少兒球訓練系統(tǒng)是受年齡，訓練年限及運動水平逐漸提高而發(fā)生變化等多因素影響的動態(tài)系統(tǒng)。我國現(xiàn)階段的少兒球訓練一般經(jīng)過選材，短式球啟蒙訓練。過度期基本功訓練和正規(guī)球初級訓練4個階段。不同的訓練階段有一定的獨立性，更有密切的連貫性。 1.少兒球的各階段訓練 1.1選材階段 球運動是一項具有力量耐力與速度耐力綜合要求的項目。由于場地的大，球拍重，比賽持續(xù)時間長，球性的變化突然性強。而且目前大多是在室外訓練，風吹日曬。對一般素質(zhì)的兒童來

3、說很難承受，因此選材時不但要注意到小選手們的生理發(fā)展，接受能力，協(xié)調(diào)性和球感的基本條件。而且還要注意到他們是否能吃苦，是否有承受體力于精神壓力的素質(zhì)。因此，首先著手從兒童中選拔天賦素質(zhì)和能力好的苗子，而且還要肯吃苦。一般兒童對球是怎樣一種運動概念不清，所以先讓他們熟悉球，場地的環(huán)境。做一些球類活動的游戲，提高兒童的興趣。以后在逐漸加多加大的少兒球運動的初級基本技術訓練中，對學員進行考察和選拔。經(jīng)過分段篩選，逐漸保留一批較固定的學員再進行系統(tǒng)的少兒球初級基本技術訓練。 1.2短式球啟蒙訓練 5到9歲的兒童處于孩童發(fā)育時期，身體形態(tài)，技能，素質(zhì)等基本運動要素與成年人有較大差異。一般球場，球拍，球重

4、量及求速等都是為成年人設計的。而國際壇發(fā)展的大趨勢是 啟蒙小、成才早 ,所以針對少年兒童身心發(fā)育的特點,依循球運動的原理而產(chǎn)生了一種兒童球運動,即短式球。這項運動非常適合5至10歲少年兒童的生理特點,是對兒童進行球啟蒙教育的有效方法和手段。 這個階段的訓練主要是讓孩子不斷地接觸球熟悉球的彈性，以求對球先有一種最初級的感性認識和手感意識。主要方法為：2.2.1拿拍子上下拍球。2.2.2拿拍子上下顛球。2.2.3兒童自己向前拋球然后迅速跑去接球。2.2.4教練員隔向兒童不同方向的拋球，兒童迅速接住球。這些練習始終貫穿于這個階段的訓練中。然后再教他們最基本的正，反拍的揮拍技術動作。動作不一定要求一致

5、，因為每個選手的協(xié)調(diào)性，肌肉類型，模仿性，對動作的感覺都不一樣。而且對動作的感覺不深，但是，最基本最關鍵的是在拍子接觸球的一剎那，要求動作規(guī)范化，合理化。然后不斷地送球給他們，讓他們始終做同一動作，加深動作在腦子中的概念和對手臂肌肉體的反應?？吹角蝰R上會拉拍擊球，從拍子碰不到球直到拍子能接觸球了。有了這些基礎，再要求他們不但能碰到球而且要打好球。 1.3過渡期基本功訓練 這個階段的年齡段一般為10到14歲。有了正，反拍動作的基本概念，然后要求他們擊球合理化。擊球點和擊球時間的準確性進行訓練。以及學員在訓練過程中出現(xiàn)的問題和技術動作的毛病要進行細致的糾正和鞏固正確技術動作。這個階段主要要加強步法

6、訓練，對于幾種球步法要反復訓練。不管是有球的還是無球的步法訓練都要貫穿于每的訓練課。而這個階段主要學習的技術動作就是封閉式的擊球步法，要求學員不僅能移動中擊好教練拋來的球。而且還要學員能夠擊好場地球。這個階段的中期可以教授學員開放式的步法擊球，這是在封閉式擊球提高了的基礎上進行的。而這個階段的末期可以進行發(fā)球技術的學習，然后在訓練中可以進行小規(guī)模的比賽練習。讓學員在比賽中學會思考和總結(jié)技術的掌握情況和自己的優(yōu)缺點，并針對自己的缺點進行改正。還要讓學員經(jīng)常觀看比賽錄象，讓他們模仿職業(yè)運動員的動作。 1.4正規(guī)球初級訓練 這個階段就是14歲以后的年齡段了。這個階段的少兒具備了一定的自治能力，對于自己的行為也會進行思考和總結(jié)了。所以對于技術動作要求學員能夠在掌握的基礎上明白技術的原理。由于上階段的比賽讓學員們不斷的要求提高自己以達到戰(zhàn)勝對方的心理需要。所以這個階段的少兒會對球技術更加用心學習，教練員也易于管理。所以這個階段的訓練基本上就是所有的技術都要學習。高壓球，放小球，前截擊，削球等都要學習。開始趨向與正規(guī)的球訓練，而且還要經(jīng)常的進行