幸福快樂就在轉(zhuǎn)念之間

1、幸?？鞓肪驮谵D(zhuǎn)念之間幸福是一種心態(tài)，而不是一種狀態(tài)。心理高度就是人生高度！積極生活是一種態(tài)度！心有多大，世界才有多大！一、調(diào)查資料： 國家中小學(xué)心理健康教育課題組以遼寧省14個(gè)城市的168所城鄉(xiāng)中小學(xué)2292名教師為調(diào)查對(duì)象進(jìn)行調(diào)查，產(chǎn)生了一個(gè)令人驚詫的結(jié)果：51.23%的教師存在心理問題。其中: 32.18%的教師屬于“輕度心理障礙” 16.56%的教師屬于“中度心理障礙” 2.48%的教師已構(gòu)成“心理疾病”。 北京、上海也曾對(duì)全市中小學(xué)教師作過調(diào)查，也得出類似的結(jié)果。二、 心理健康小常識(shí)：1、心理問題狹義：指人們心理上出現(xiàn)的一般性問題，如情緒消沉、心情不好、緊張、憤怒、焦慮、恐懼等等消極的

2、不良的心理。特點(diǎn)：一般心理問題持續(xù)的時(shí)間較短，任何人都有可能出現(xiàn)的。 解決辦法：自我調(diào)適。自我無法調(diào)適時(shí)，應(yīng)該尋求心理咨詢。2、心理障礙：指心理活動(dòng)中出現(xiàn)的輕度創(chuàng)傷，是在特定情境和特定時(shí)段由不良刺激引起的心理異?，F(xiàn)象，屬于正常心理活動(dòng)中暫時(shí)性的局部異常狀態(tài)。持續(xù)時(shí)間：兩周以上（不包括急性）應(yīng)對(duì)辦法：心理咨詢抑郁、焦慮、自我封閉、恐懼、重大挫折、傷害 如：失戀、婚變、車禍、地震、目擊意外死亡等導(dǎo)致“創(chuàng)傷應(yīng)激障礙”3、心理疾病定義：是指一個(gè)人由于精神上的緊張、干擾，而使自己思想上、情感上和行為上，發(fā)生了偏離社會(huì)生活規(guī)范軌道的現(xiàn)象，社會(huì)功能不同程度受損。持續(xù)時(shí)間：很長（）輕度心理疾病神經(jīng)癥：神經(jīng)衰弱

3、、焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、癔病和疑病等。應(yīng)對(duì)辦法：心理治療的同時(shí)適當(dāng)配合藥物治療（）嚴(yán)重的心理疾病精神?。壕穹至寻Y、躁狂抑郁癥、雙相情感障礙等應(yīng)對(duì)辦法：專業(yè)醫(yī)院住院治療，等社會(huì)功能基本恢復(fù)后再配合心理治療三、誰需要做心理咨詢？一般心理問題，如果在自己的努力或他人的幫助下尚無法緩解的時(shí)候就需要做心理咨詢，接受專業(yè)人員的援助。 輕度的心理障礙患者要積極尋求心理咨詢師的幫助，及早接受心理咨詢。中重度心理障礙最好是一邊接受藥物治療，一邊配合心理咨詢，效果會(huì)更好。神經(jīng)癥和精神疾病患者必須先接受精神科的專業(yè)治療，在自知力等各方面基本恢復(fù)正常的情況下可輔之以心理咨詢，使其更好更快地恢復(fù)社會(huì)功能。四、教師心

4、理問題的影響學(xué)生每天在學(xué)校與老師的有效接觸時(shí)間長達(dá)六七個(gè)小時(shí)。在學(xué)校里，教師是主導(dǎo)者、支配者，教師的一個(gè)皺眉，一個(gè)微笑，對(duì)學(xué)生的影響都是深刻而長久的。特別是小學(xué)生，由于認(rèn)知水平有限，很容易把教師的一切視為自己效仿的榜樣，教師的所作所為，直接影響著學(xué)生個(gè)性的形成。如果教師情緒不穩(wěn)，經(jīng)常煩躁，學(xué)生也會(huì)受影響。若學(xué)生常處于緊張和焦慮之中，學(xué)習(xí)效率必然不高，效果不佳，長此以往，甚至?xí)?dǎo)致心理問題甚至心理疾病的產(chǎn)生“師源性心理問題（心理障礙）”。相反，教師積極的情感、健康的心理會(huì)誘發(fā)學(xué)生的積極情感，促進(jìn)學(xué)生健康心理的形成，對(duì)良好師生關(guān)系的建立，營造輕松、愉快的課堂氣氛，以及學(xué)生接受與理解知識(shí)均有直接的積

5、極的影響。五、發(fā)人深省的問題 教師是太陽底下最光輝的職業(yè)，理應(yīng)是太陽底下最幸福的職業(yè)，可為什么有一半以上的教師工作心情不愉快？ 為什么有那么多的老師產(chǎn)生了職業(yè)倦??？ 有多少老師每天進(jìn)教室時(shí)總是帶著甜美的笑容？ 老師們?nèi)绾卧趯W(xué)校里找到幸福？然后帶領(lǐng)孩子們找到幸福？六、 教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn) 1. 正確的角色認(rèn)知：能恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識(shí)自己，并愉快地接受教師的角色。 2. 有良好和諧的教育人際關(guān)系：能正確處理學(xué)生、家長、同事、領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)系 3. 具有教育的獨(dú)創(chuàng)性：不人云亦云，能創(chuàng)造性地工作 4. 能適應(yīng)與改造教育環(huán)境：善于接受新事物、新理念，不斷適應(yīng)改革與發(fā)展的教育環(huán)境。 5. 能真實(shí)地感受情緒并恰如其分地控制

6、情緒： 保持樂觀積極的心態(tài) 不將生活中不愉快的情緒帶入課堂，不遷怒于學(xué)生 能冷靜地處理課堂情境中的不良事件 克制偏愛情緒，一視同仁地對(duì)待學(xué)生 不將工作中的不良情緒帶入家庭七、 幸福從改變認(rèn)知開始在外界條件（如教育體制）無法根本改變的情況下，老師們是否就無能為力了呢？ “從來就沒有什么救世主，也不靠神仙皇帝，要?jiǎng)?chuàng)造人類幸福，全靠我們自己?！?。 在壓力狀態(tài)下，掌握一些心理保健的知識(shí)和方法，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，自我緩釋，自我放松，自我成長，這是非常必要的，也是完全可能的。 認(rèn)知調(diào)節(jié)：合理情緒療法，也叫理性情緒療法，簡稱ABC理論。 艾里斯：美國臨床心理學(xué)家，ABC理論是他在20世紀(jì)50年代提出的人格理論和

7、心理治療方法 A -> B -> C -> D -> E A（事件）->B（認(rèn)識(shí)、觀念）->C（情緒或行為反應(yīng)）->D勸導(dǎo)干預(yù)、自我辯論，與不合理信念作斗爭->E 以合理信念取代不合理信念的效果（不良情緒或行為消除或減弱）A事件：班里有些學(xué)生學(xué)習(xí)不認(rèn)真，老是拖欠作業(yè)，午間或放學(xué)留在辦公室里做作業(yè)，可是老師一走開又不做了，又開始玩了。所以成績老是不理想，拖后腿。B.不合理的認(rèn)識(shí)、觀念：每個(gè)學(xué)生都必須學(xué)好功課，不好好學(xué)又屢教不改的學(xué)生真是朽木不可雕。這么不聽話，把老師的話當(dāng)耳邊風(fēng)，這是對(duì)教師的挑釁和蔑視。自己班里的后進(jìn)生特別多，也特別差，這太公平了，

8、我怎么這么倒霉！自己辛辛苦苦工作，學(xué)生不配合，考試成績拖后腿，家長和領(lǐng)導(dǎo)還以為我無能，影響自己的聲譽(yù)又影響自己的考核成績。自己為教育這些后進(jìn)生付出了這么多心血，成效卻不大，我太沒用了，真是一文不值。C.情緒或行為反應(yīng)：苦惱、生氣、不平、焦慮、暗自神傷，失眠、吃不下飯，對(duì)學(xué)生?？謬槪加畜w罰。D.自我辯論：1. 克服絕對(duì)化傾向-學(xué)生確實(shí)應(yīng)該認(rèn)真學(xué)習(xí)按時(shí)完成作業(yè)，但是十個(gè)指頭有長短，孩子是有個(gè)別差異的，我們不可能要求每一個(gè)學(xué)生都學(xué)得一樣好。 2.克服要求絕對(duì)公平的思想-每個(gè)班都有不肯做作業(yè)的學(xué)生，有成績落后的學(xué)生，并不是我班獨(dú)有的現(xiàn)象，公平是相對(duì)的，在現(xiàn)實(shí)生活中很難做到絕對(duì)公平，自己班的后進(jìn)生比較

9、多，但這不是領(lǐng)導(dǎo)故意造成的，要是把這些學(xué)生調(diào)到別的班里，對(duì)其它同事來說豈不也一樣不公平？ 3.設(shè)身處地，換位思考-學(xué)生不做作業(yè)可能是不懂，也可能是貪玩，不是故意跟自己過不去。要是因?yàn)闆]聽懂，自己的教育也許存在問題，自己也有責(zé)任；要是因?yàn)樨澩?，那么愛玩是孩子的天性，要是他們也能象大人那樣有自制力，就不成其為孩子了。況且學(xué)生也是挺苦挺累的，他們承受的課業(yè)負(fù)擔(dān)比我們那時(shí)重多了，他們玩耍和童趣又實(shí)在太少，也是值得同情的。4.克服以偏概全- 其實(shí)學(xué)習(xí)不認(rèn)真的學(xué)生也有許多優(yōu)點(diǎn)，比如愛好體育，勞動(dòng)積極，樂于助人，講義氣等。不能否定他們的一切，不能用有色眼鏡看他們。 5.自我效能感-自己在后進(jìn)學(xué)生的轉(zhuǎn)化上做了大量工作，雖效果不顯著，但也不是一無所獲，有幾個(gè)不是有了明顯進(jìn)步了嗎？ 6.克服“糟糕透頂”即使這項(xiàng)工作不能令人滿意，自己也不是一文不值，有的方面做得挺好，曾受到領(lǐng)導(dǎo)的表揚(yáng)，因此自己還是有價(jià)值的。 7. 克服完美主義傾向 即使轉(zhuǎn)化后進(jìn)生無效，已盡到自己努力了，對(duì)得起學(xué)生和家長，心安理得，無怨無悔?？煽紤]適當(dāng)降低對(duì)這幾個(gè)學(xué)生的作業(yè)要求。 E：新的合理的信念取代舊的不合理的信念心理恢復(fù)平衡，能寬容地看待后進(jìn)生的