田徑教案—跨欄

1、上 課時 間200 年 月 日 （星期 ）上 課地 點 課 次第2次班 級 級 班人數 任課教師 課題跨欄跑 課 的任 務1.鞏固和提高欄間跑技術2.提高欄間跑速度技術3.初步掌握起跨腿技術4.發(fā)展學生的速度素質教具障礙物十個教學內容及組織方法課的內容組織教法要求開始部分：一.課堂常規(guī)：集合整隊，檢查人數，師生問好，宣布本課任務，提出學習的要求，指出學習的難點和重點，安排見習生。二.準備活動：1.跑步2.徒手操（1）肩繞環(huán)運動（2）下蹲運動（3）擴胸運動（4）體側運動（5）體轉運動（6）腹背運動（7）正壓腿（8）側壓腿3.專項練習（1）30米加速跑 （2）高抬腿跑 20米×4組組織教

2、學：集合隊形：×××××××× ×××××××× 要求：1.兩列橫隊集合要快、靜、齊。2.教師講解時，學生認真聽講，清楚本次課的難點和重點。組織教學：徒手操隊形：× × × × × × × × × × × × × × × × 要求：1.精神飽滿，態(tài)度認真。2.充分活動全身各關節(jié)肌

3、肉。組織教學：（1）（2）練習隊形× × × × × × × × 要求：（1）（2）（1）加速跑用80%左右的速度，用站立式起跑的方式。（2）高抬腿跑，距離20米左右，高抬腿跑后用放松跑過渡。教學內容及組織方法教學內容及組織方法基本部分一.學習起跨腿技術1.動作方法與要領： （1）確定適宜個人特點的起跨點，一般距欄架約2.00米左右，適宜的起跨角為6570度。 （2）起跨的前一步，應比前面的步長小15厘米左右，有助于身體重心的提高。 （3）當開始攻欄后，起跨腿迅速蹬伸髖、膝、踝三關節(jié)，同時髖部前送，上體稍前傾，以取

4、得適宜的起跨角。 （4）起跨結束后，起跨腿立刻提拉外展，迅速前擺至體前。學生練習內容:1.模仿練習2.走動中起跨腿提拉外展練習3.跑動中起跨腿提拉外展練習二.復習欄間跑技術教學重點： 良好的欄間跑技術節(jié)奏 教學難點： 欄間跑三步步長的比例 學生練習形式:1.低欄欄側欄間跑練習2.低障礙欄間跑練習3.過低欄欄間跑練習4.跳欄練習結束部分：一、放松練習二、總結三、檢查四、下課教學組織形式：欄間跑技術 起跨腿技術 練習形式： × × × ×× × × × 組織教法：講解示范隊形：× × ×

5、× × × × ×1.教師講解、示范；加強學生對技術概念的理解，讓學生清楚起跨攻欄過程中起跨腿在每一階段的技術要求。 2.模仿練習；要求學生在練習中跟隨教師做模仿動作，練習中態(tài)度要認真，注意力集中。 練習形式×××××××× ×××××××× 3走動中起跨腿提拉外展練習； 練習形式： ×××××××× 要求學

6、生在練習中擺動腿放在欄架的前方，上體前傾，同側臂前伸，起跨腿蹬地后提拉外展前擺。4.跑動中起跨腿提拉外展練習,要求學生在練習中,起跨腿蹬離地面以后,迅速提拉外展,膝關節(jié)運動方向向上,腳的高度要控制在比膝低的位置.5.學生練習，教師指導，根據學生在練習中出現的問題，及時提出糾正方法，供學生參考，同時提醒學生注意安全。二.組織教學:練習形式:(24)×××××××××××××××× 1.教師進一步講解、示范；加強學生對技術概念的理解，讓學生清楚欄間跑每一步步長的比例，理解欄間跑的節(jié)奏。 2.低欄欄側欄間跑練習；要求學生在練習中擺動腿在欄前前跨，做完下欄動作后，起跨腿用力前擺，加大第一步的步長。 3.低障礙欄間跑練習；要求學生在練習中，欄間跑三步步長的比例合理，有良好的欄間跑技術節(jié)奏。 4.過低欄欄間跑練習；要求學生在練習中擺動腿用跑欄的方式過欄，注意起跨腿在欄上的動作技術。5.跳欄練習；要求：（1）跳五個欄，跳欄時，兩膝盡量提高，身體不要后仰。（2）兩