冬季有效五種運動及其脂肪燃燒值_圖文_第1頁
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文檔簡介

冬季有效五種運動及其脂肪燃燒值冬季或許能讓人選擇的減肥運動不多,但下面這五項減肥運動最適合在冬天進行,想 要身材好你就快行動吧。滑冰 滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。同時,它還可以使你的腿部肌肉更 加結(jié)實而有彈性?；鶎儆诖筮\動量的運動,它還能提高你的肺活量。脂肪燃燒值:420卡路里 /小時。自行車 這是一項最易于堅持的運動方式,它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉, 并且對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有好處。同時,它還有助于你的血液循環(huán)。 脂肪燃燒值:240卡路里 /小時。 慢跑、散步 慢跑和散步對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處,每天保持一定時 間的鍛煉 (30分鐘以上 ,跑走結(jié)合最有利于減肥。脂肪燃燒值:慢跑:420卡路里 /小時;散步:240卡路里 /小時。羽毛球 經(jīng)常從事此項體育活動可以改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能,起到增進 健康、抗病防衰、調(diào)節(jié)精神的作用。脂肪燃燒值:270卡路里 /小時。 排球 這項運動對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯。 脂肪燃燒值:180卡路里 /小時。本文作者:慢秀時光

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