自制果蔬汁大全-(自用簡易版)

1、3.* 鮮姜橘子汁原料:橘子2個、鮮姜1塊、蘋果2個。制作:將鮮姜、橘子去皮,蘋果切成小塊,然后一起榨汁即可。功效:健脾、開胃、除濕,對感冒初愈者恢復食欲十分有益。4.* 蘋果蘿卜汁原料:蘋果1個、胡蘿卜半個、牛奶150克、蜂蜜少許。制作:將胡蘿卜、蘋果洗凈,蘋果去皮去核,然后切成小塊放入榨汁機榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌勻即可。功效:富含維生素A、C及果膠,是老少皆宜的夏日飲品。5.* 蔬菜蘋果汁原料:卷心菜200克、蘋果2個、芹菜1棵。制作:將卷心菜、芹菜梗洗凈切碎,蘋果切塊,然后一起放入榨汁機中榨汁功效:減肥、利膽、提神、養(yǎng)顏。8.* 葡萄檸檬汁材料:葡萄150克;檸檬1個;蜂蜜適量。做法:

2、將葡萄洗凈;檸檬連皮對切為四份;將葡萄、檸檬放入榨汁機內(nèi)壓榨成汁;倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。功效:令肌膚嫩滑、面色紅潤。13.* 檸檬蘋果汁材料:需要1/2個中等大小的蘋果,1/4個檸檬,還可以加上幾小塊胡蘿卜做法:將它們放到榨汁機里,一會你就可以喝到美味的水果汁。功效:尤其適合油性皮膚的美眉。14.* 菠蘿芹菜汁材料:取菠蘿1/4個,芹菜1/2段,再加上1/2個西紅柿做法:將它們依次放到榨汁機里榨汁功效:它比較適合想美白的朋友。15.* 柑橘卷心菜汁材料:柑橘1個,要剝?nèi)ネ饷娴挠财ぁ?/4個中等大小的卷心菜,再加上1根香菜做法:將它們依次放到榨汁機里榨汁功效:果你的抵抗力比較差,那它就比較適

3、合你了。16.* 西紅柿檸檬汁材料:西紅柿1個,檸檬1/2個做法:先將檸檬榨汁待用,再將西紅柿榨汁,然后將它們混合,就可以喝了功效:可以保持肌膚紅潤,有彈性,同時幫助消化18.黃瓜汁黃瓜汁在強健心臟和血管方面甚有功效,還能調(diào)節(jié)血壓,預防心肌過度緊張和動脈硬化,黃瓜汁還能增強人的記憶力。建議:黃瓜汁因含脂肪和糖較少,對女性而言,還是款較理想的減肥飲品,飲用黃瓜汁最好不添加任何配料,這樣才能品嘗到黃瓜汁的清甜。19.番茄汁醫(yī)學專家認為,每人每天吃上2個番茄,就可以滿足一天維生素C的需要。若喝上一大杯番茄汁,可以得到一晝夜所需要的維生素A的一半。番茄汁更適合女人,每天堅持飲用番茄汁,還可使皮膚健美。

4、建議:以一個番茄汁配半個蘋果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上幾片嫩南瓜,一片檸檬片同榨,經(jīng)常喝點還能起到減肥的療效。20.胡蘿卜汁胡蘿卜汁含有豐富的胡蘿卜素,這些營養(yǎng)素能提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力。同時還能補充人體最易失去的維生素B2。建議:每天以一根鮮胡蘿卜配上半個橙子,榨一杯鮮果蔬汁飲用,能改善身體機能狀況,配橙子可改變單純胡蘿卜入口的口感,喝來更味美榨汁機食譜大全(二(1榨汁機食譜-木瓜奶汁原料:木瓜70克(生:熟=5:3,鮮牛奶150克,涼開水50克。制法:將木瓜榨汁兌與開沸的牛奶,混合一起飲用?；蛉龢臃旁谡ブ瓩C中一起攪拌,再飲用。作用:養(yǎng)顏,醒胃,潤膚,常飲臉色紅潤,利尿,通便

5、(反應明顯,但不嚴重。PS:可以加一些糖,因為味道有點膩,冰糖白糖都可,但白糖好一些。(3榨汁機食譜-香蕉雜果汁功效:美化肌膚,且對便秘者有幫助。用具:攪拌機材料:香蕉1條;蘋果1個;橙一個;蜂蜜一湯匙;冰水1/2杯做法:1.蘋果洗凈,剝皮去核,切成小塊,浸於鹽水中2.橙剝皮,去除果囊及核或用絞檸檬器絞汁3.香蕉剝皮,切成數(shù)段4.將所有材料放入攪拌機內(nèi)約攪拌30至40分鐘。心得:1.蘋果切開後,最好浸在鹽水中,這樣做可防止果肉變黃。2.香蕉要買熟透的。在制作果汁時,要在使用前才必,否則切開後放置太久會變色。(7榨汁機食譜-士多啤梨生菜汁功效:有助消除雀斑、褐斑、暗瘡、面皰等毛病,對改善曬傷、過

6、敏的皮膚亦有效。士多啤梨含有枸櫞酸,枸櫞酸能使細胞功能活潑,故此常飲這果汁可保持容貌年輕。用具:榨汁機材料:士多啤梨5粒;沙律生菜100克;檸檬1個;冰塊數(shù)粒。做法:1.士多啤梨去蒂洗凈。2.生菜洗凈。3.檸檬連皮分切四塊,并去核。4.將冰塊先放進榨汁機容器內(nèi)。5.把士多啤梨和檸檬放進榨汁機容器內(nèi)。6.生菜卷成卷狀才榨汁。7.倒入杯內(nèi)拌勻即成。心得:可用卷心生菜替代沙律生菜。(9榨汁機食譜-士多啤梨鮮奶功效:對改善粗糙、曬傷的皮膚均有效,并能消除雀斑。士多啤梨是水果中維他命含量最高者,被譽為維他命C之王,且含有枸櫞酸、鈣質(zhì)等成分,配合營養(yǎng)極高的鮮奶飲用,對美容具有明顯的功效,能使肌膚潤澤、嫩滑

7、。用具:攪拌機材料:士多啤梨6粒;鮮奶1/2杯;蜂蜜1湯匙;檸檬汁適量。做法:1.士多啤梨洗凈、除蒂。2.將士多啤梨、鮮奶及蜂蜜倒進攪拌機內(nèi)約攪拌30秒。3.將果汁倒進杯中,加入檸檬汁即成。心得:1.調(diào)制此款果汁可以不用攪拌機,改為先將士多啤梨用刀或叉背壓碎,放入杯中,然後加入其余材料拌勻即成。2.這款果汁美味非常,顏色亦很悅目,是宴客的極任選擇。(11榨汁機食譜-葡萄檸檬汁功效:令肌膚嫩滑、面色紅潤。檸檬含有豐富的維他命C及枸櫞酸,加上葡萄材料:葡萄150克;檸檬1個;蜂蜜適量。做法:將葡萄洗凈;檸檬連皮對切為四份;將葡萄、檸檬放入榨汁機內(nèi)壓榨成汁;倒進杯中加入蜂蜜拌勻即成。(13榨汁機食譜

8、雪梨香蕉生菜汁功效:能改善曬傷、粗糙的皮膚材料:雪梨1個;香蕉1條;生菜100克;檸檬1個用具:榨汁機做法:1.雪梨洗凈去皮,切成可放入榨汁機內(nèi)的大小。2.香蕉去皮切成數(shù)段。3.生菜洗凈,包裹著香蕉。4.檸檬連皮對切為四份,去核。5.將所有材料順序放入榨汁機內(nèi)壓榨成汁。心得:加入蜂蜜與冰塊,可令果汁更冰涼清甜。(15 榨汁機食譜-生姜牛奶步驟: 1. 取半只生姜,取其汁液,有以下幾種方法A.家里有榨汁機的,OK!沒有問題了.B.如果只有攪拌機,將生姜絞碎,然后那干凈的紗布包住姜末用手將姜汁擰出.C.最簡單的,把姜片切碎,用刀背拍一下,然后同B 的步驟.2. 取兩個大小一樣的碗(不要太小,將剛才

9、做好的姜汁,用小湯匙取一勺(只要一勺哦!,放在一個碗里,另一只備用.3. 將牛奶加熱至75度.(其間,加糖加蜂蜜,個人自定拉4. 差不多啦!將牛奶快速倒入裝有姜汁的碗里(就象撞上去一樣,OK完成拉!切記!不要攪拌,讓他自己慢慢反應. 神奇之處:姜汁和75度的牛奶會起一種化學反應,牛奶會變得厚厚的,有點像酸奶的感覺,口感也不會很沖,有一點談談的姜香,很清爽哦!趕快自己試試吧!(17 榨汁機食譜-蜂蜜牛奶果汁原料:蜂蜜1匙、牛奶100克、香蕉1個、蘋果半個。制作:香蕉、蘋果去皮去核切成小塊,將牛奶、蜂蜜、香蕉、蘋果一起放入榨汁機中榨汁即可。功效:開胃利腸,對食欲不振、大便干燥者有一定療效。果汁食譜

10、1番茄檸檬汁夏天最消暑怡人的美白方法,莫過于沖調(diào)一杯美味又有美白肌膚作用的鮮果汁了。檸檬含有豐富的維他命C,有抑制黑色素產(chǎn)生的作用,多飲能幫助皮膚對抗紫外光。另外,番茄則有降血壓、清熱解毒之效。兩者混合加上適量的蜂蜜調(diào)味,便可發(fā)揮排毒美白的效用,對預防色斑很有功效。材料:番茄2個、檸檬2個、蜂蜜適量、冷開水50cc。制法:將去皮的番茄切成塊狀,放入攪拌機中,再加進蜂蜜,與冷水一起攪拌,最后加上檸檬汁和冰塊即可。2、胡蘿卜美顏汁這一款美白冰凍飲品做起來實在是很簡單,可是別小看了這么一杯東東,胡蘿卜汁含胡蘿卜素和維生素等,可以刺激皮膚的新陳代謝,增進血液回圈,從而使膚色紅潤,對美容健膚有獨到之效。

11、胡蘿卜汁最好在早晨空腹時喝,因為,這更利于胃腸吸收。材料:胡蘿卜、橙、檸檬汁、蜂蜜、冰塊做法:因為單獨用胡蘿卜榨汁很難吃,所以可以加橙一起攪拌。之后加入適量的檸檬汁、蜂蜜和冰塊攪拌均勻即可飲用。3、柳橙鳳梨汁抗皮膚老化主料:鳳梨100克,柳橙1個,洋芹5克,番茄1/2個。副料:檸檬1/3/個,蜂蜜1小茶匙。做法:柳橙去皮,鳳梨去皮與心,番茄去蒂,各切成適當大小。檸檬去皮后,與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁,再隨喜好法添加蜂蜜功效:本品是維生素A含量甚濃的果汁,可提高皮膚的新陳代謝,增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力。而且可以順暢血液循環(huán)、預防皮膚老化。4、柳橙菠蘿汁原料:柳橙2個,菠蘿1/4個,檸檬半個

12、,蘋果半個。做法:將菠蘿和蘋果去皮,去核,分別放入榨汁機,榨出純汁;再將柳橙、檸檬擠出汁;最后四種水果汁混合均勻即可。5、獼猴桃菠蘿汁原料:獼猴桃2個,菠蘿1/4個,開水200毫升。做法:菠蘿去皮,切片,在鹽水中浸泡5分鐘。獼猴桃去皮,切片。將菠蘿片和獼猴桃片加開水打成果汁即可。6、獼猴桃菠蘿蘋果蜜汁原料:獼猴桃2個,菠蘿半個,蘋果1個,蜂蜜少許,開水250毫升。做法:將三種水果去皮,切片(菠蘿浸鹽水五分鐘,加水打成果汁。加入適量蜂蜜即可。營養(yǎng)的果汁7.適量的蘋果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊,加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊,用果汁機打碎,制成營養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。8.香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起

13、打碎,營養(yǎng)豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。9.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C,補充體能而且美容。>>>新鮮水果汁蔬菜汁助你美膚10.3個柚子剝皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上兩湯匙蜂蜜,酸酸甜甜別有滋味。11.一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷,一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁,消暑又解乏。一、單一果汁(如未特別注明,載具均為直升杯或大型果汁杯。配方中有不足的地方,可自行做些調(diào)整,只要口味適當,改配方是無所謂的。一餐匙即為11。1毫升,一茶匙為3。7毫升12、香瓜汁:香瓜半個,糖粉三茶匙,水半杯(四盎司檸檬汁一茶匙。切小塊與其它一

14、同入果汁機攪打。可加少量白葡萄酒及碎冰入葡萄酒杯。13、蘋果汁:蘋果一個,芹菜兩根,檸檬汁一茶匙,紅葡萄酒少許。蘋果去皮、心切小塊,芹菜切段,入果汁機攪打,過濾取汁。入冰、檸檬汁及葡萄酒,入葡萄酒杯14、葡萄汁:葡萄150g,糖四茶匙,碎冰適量,開水12 oz。入鍋與糖、水煮開,小火煮十分鐘,冷后入杯入冰。15、香蕉汁:香蕉一根,糖一餐匙,牛奶半杯(四盎司,碎冰適量。攪打后入杯入冰。16、蕃茄汁:紅西紅柿一個,食鹽少許。去皮攪打濾汁,加鹽或冰入杯。17、柚子汁:柚子半個,糖一餐匙碎冰適量。攪打后加糖攪勻加冰入杯18、草莓汁:草莓半杯(約110g,檸檬汁一餐匙,蜂蜜一茶匙,碎冰半杯。攪打入杯19

15、、黃桃汁:黃桃(或罐頭半個,糖一餐匙,煉乳10毫升,水半杯,碎冰適量。攪打入杯。20、胡蘿卜:胡蘿卜兩根,蘋果一個,檸檬汁一茶匙,蜂蜜半盎司,碎冰半杯。冰入杯,其余攪后入。二、混合果汁:21、西瓜檸檬汁:西瓜適量,檸檬一個,糖四茶匙紅葡萄酒半杯。檸檬擠汁,瓜取汁,加其它入西瓜藍或玻璃容器入冰。22、鳳梨姜汁:干姜水70毫升,鳳梨汁60毫升,糖一茶匙,碎冰半杯,香蕉一片。鳳梨汁及糖入杯,攪拌后入干姜水。香蕉片飾。23、芹菜蘋果汁:芹菜200g,蘋果一個,檸檬半個,糖兩餐匙。芹菜切小塊,蘋果去皮檸檬取汁與前同入果汁機攪打濾入加冰杯。24、香蕉葡萄汁:香蕉半支,葡萄汁1。5盎司,糖粉十克,干姜水2盎

16、司。碎冰半杯。香蕉、葡萄汁、糖粉入果汁機攪打,加冰入杯入干姜水、自制果汁30、柳橙鳳梨汁主材料:柳橙1個,鳳梨100克,西紅柿1/2個,洋芹5克副材料:蜂蜜1小茶匙,檸檬1/3個做法:柳橙去皮,鳳梨(又稱菠蘿去皮與心,西紅柿去蒂,各切成適當大小。檸檬去皮垢,與洋芹等全部放進壓榨器中榨汁,再隨喜好添加蜂蜜。作用:本品維生素A含量甚濃的果汁?？商岣咂つw的新陳代謝,增強肌膚對刺激及細菌的抵抗力,預防皮膚老化。31、紫沙果釀美膚材料:李子3顆、葡萄200克、蘋果1/2顆、檸檬1/4顆做法:1、材料洗凈,李子不必削皮、去核、切成四塊,檸檬削皮、果肉切塊。2、材料分別放入果汁機中打成純汁。3、四種純汁攪拌

17、均勻后,室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。32、青果薄荷美白材料:奇異果3顆、蘋果1顆、薄荷葉2-3片做法:1、材料洗凈，奇異果削皮、切成四塊，蘋果不必削皮、去核切塊。 2、薄荷葉放入果汁楓葉打碎，再加入奇異果、蘋果一起打成汁。 3、攪拌均勻后，室溫下飲用或依個人喜好冷藏后飲用。 33、橘香甜汁除斑 材料：橘子 3 顆、胡蘿卜 1 根 做法：1、洗凈材料，橘子去皮，剝成小瓣。 2、胡蘿卜洗凈，去頭尾、縱切成長條，放入榨汁機中榨純汁。 3、橘子放入果汁機中打成汁，加入胡蘿卜，攪拌均勻后即可飲用。 34、蘋果菠蘿生姜汁原料： 1 厘米生姜根，1/2 個蘋果，1/3 個大的菠蘿做法：生姜和菠蘿去皮。

18、將蘋果洗凈，然后切成塊。 將菠蘿切成可榨汁的薄片。先將生姜榨汁，再將蘋果和菠蘿榨汁。將所榨的汁混合并攪拌直到起泡。 做好后立即飲用。 39、橙子胡蘿卜汁原料： 2 個橙子，3 個胡蘿卜做法：將橙子去皮，胡蘿卜擦洗干凈。榨汁后立即飲用。如果你覺得汁太 甜，可以加入一些薄荷葉。 47、洋蔥塊根芹黃瓜汁 原料：1/2 個塊根芹，1/2 個小洋蔥，1 個黃瓜，2 個胡蘿卜 做法：將塊根芹、黃瓜和胡蘿卜洗凈，切成合適大小的塊。將洋蔥去皮。每種原料輪換榨汁 由于塊根芹的密度較大，需要被切得更細一點。充分攪拌后立即飲用。 作用：這道汁中塊根芹的堅果味和黃瓜所含的大量水分能有效中和洋蔥的濃烈味道。如果你感 覺腹脹或希望治療感冒，喝這道汁非常有好處。如果想要這道汁更甜一點，可以再加一個胡蘿卜。 52、苦瓜榨汁治療皮膚濕疹 近來,天氣炎熱，我皮膚上發(fā)出了不少紅點，還伴有騷癢。經(jīng)醫(yī)生診斷是皮膚濕疹。雖然， 通過涂藥膏病情有所好轉(zhuǎn)，但對于藥膏依賴性較高，需要反復搽涂，見效較慢。后來，我在一本中 醫(yī)書上偶然看到苦瓜清火解毒，于是就嘗試著用苦瓜榨汁喝，結(jié)果皮膚上紅點逐漸消失，濕疹沒有 了，人也覺得神清氣爽了。 具體方法如下： 用料：苦瓜半根，梨半個，蜂蜜 2 匙，礦泉水半杯 把苦瓜和生梨 洗凈去籽后，浸在礦泉水內(nèi)，放入冰箱。兩小時后，取出放入榨汁機內(nèi)，同時倒入蜂蜜和礦