準(zhǔn)備活動反思

1、準(zhǔn)備活動是體育教學(xué)過程中重要的組成部分,安排好每節(jié)課的準(zhǔn)備活動,是保證上好每節(jié)課的重要環(huán)節(jié),不容忽視。本人根據(jù)多年教學(xué)經(jīng)驗淺析了體育課準(zhǔn)備活動的重要性與必要性、類別與技巧,從而進(jìn)一步闡述體育課準(zhǔn)備活動需要注意事項。 關(guān)鍵詞:體育課 準(zhǔn)備活動 重要性 必要性 隨著社會的進(jìn)步,教育事業(yè)的發(fā)展,教育課程改革引入了全新的教育理念,以人為本的教育理念要求我們更要重視學(xué)生的身心健康。而體育教育是學(xué)生健康教育的重要組成部分。高中教育是學(xué)校教育的中期,學(xué)生年齡大約在1618 歲,年齡階段屬于青少年期,在這個時期,身體的可塑性大,人的體型、骨骼、肌肉和內(nèi)臟機能等都在起著顯著的變化,上好體育課,對學(xué)生身心健康都起

2、到關(guān)鍵性作用,而體育課中的準(zhǔn)備活動尤其重要。因此,上好體育課必須要安排好準(zhǔn)備活動。一、準(zhǔn)備活動的重要性與必要性是通過各種訓(xùn)練,提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,使它達(dá)到適宜的水平,加強各種器官的活動,克服各種技能活動的惰性,為課程的主要內(nèi)容做好機能上的準(zhǔn)備。良好的準(zhǔn)備活動,可以促進(jìn)有機體新陳代謝的加強,使體溫升高,使血液中的氧氣向組織細(xì)胞釋放保證氧氣的供應(yīng),使各組織器官較快地發(fā)展較高的工作效率,適應(yīng)運動的需要。可以提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣、緩解心理壓力、活躍課程氣氛,同時可以縮短身體的適應(yīng)過程,使學(xué)生的注意力從其它方面轉(zhuǎn)移到體育活動上來,為完成體育課的任務(wù)做好準(zhǔn)備,減少運動傷害事故的發(fā)生。 當(dāng)我們進(jìn)行體育

3、鍛煉時,肌肉進(jìn)行緊張的運動,有機物的強烈分解和能量的釋放,需要大大加強氧和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。而氧和營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng),是由呼吸系統(tǒng)與血液循環(huán)系統(tǒng)來執(zhí)行的。因此,不做準(zhǔn)備活動就進(jìn)入激烈運動時,內(nèi)臟器官的機能不能適應(yīng)肌肉運動的要求, 不僅運動成績下降,而且還會出現(xiàn)不良的生理反應(yīng),如頭暈、惡習(xí)、嘔吐、甚至休克等現(xiàn)象,對人體健康有一定的損害。 另外,準(zhǔn)備活動是體育課、訓(xùn)練課、以及比賽不可缺少的重要環(huán)節(jié)。必須從思想上加以重視。準(zhǔn)備活動在體育活動中的重要作用具體表現(xiàn)在: 1、提高肌肉溫度,克服肌組織的沾帶性,預(yù)防運動損傷的發(fā)生。體育鍛煉前進(jìn)行一定強度的準(zhǔn)備活動,可使肌肉的代謝過程加強,肌肉溫度升高,這樣既可以使

4、肌肉的沾帶性下降,還可以增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性,減少由于肌肉劇烈收縮造成的運動損傷。 2、提高內(nèi)臟器官的機能水平,以適應(yīng)身體運動的需要。內(nèi)臟器官的機能特點是惰性較大,適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備活動可在一定程度上預(yù)先動員內(nèi)臟器官的機能,使正式鍛煉一開始時內(nèi)臟器官的機能就達(dá)到較高水平,這樣還可以減輕開始運動時由于內(nèi)臟器官的不適應(yīng)所造成的不舒服感覺。 3、它具有集中學(xué)生注意力、充分活動肢體、保證教學(xué)效果的作用。 4、它能活躍課堂氣氛,全面發(fā)展身體,調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,使他們精神振奮、情緒飽滿地學(xué)習(xí)。 5、它使人體各器官系統(tǒng)功能迅速地進(jìn)入工作狀態(tài),一方面為基本部分的學(xué)習(xí)做好充分的準(zhǔn)備,另一方面使身體得到一般發(fā)

5、展。 二、準(zhǔn)備活動的類別及技巧 準(zhǔn)備活動是體育教學(xué)的正式內(nèi)容,是上好體育課的重要組成部分, 準(zhǔn)備部分的時間:每課時按45 分鐘為例,一般占79 分鐘為宜。準(zhǔn)備活動要根據(jù)課的目標(biāo)、主要學(xué)習(xí)內(nèi)容的性質(zhì)、學(xué)生的特點與上課的條件來確定。選擇的練習(xí)應(yīng)對身體產(chǎn)生全面影響,以便有效地動員身體全面進(jìn)入運動狀態(tài)。它大致分為以下幾個類別: 1、誘導(dǎo)性準(zhǔn)備活動。根據(jù)學(xué)習(xí)的內(nèi)容和學(xué)生的情況,合理安排準(zhǔn)備活動。如“跳高”,學(xué)習(xí)之前的原地起跳練習(xí),就是跳高的誘導(dǎo)性準(zhǔn)備活動。它可以降低動作的難度,增強學(xué)生的信心,加快學(xué)生對動作技術(shù)的理解和掌握。 2、興趣性準(zhǔn)備活動。從學(xué)生的興趣出發(fā),圍繞主要學(xué)習(xí)內(nèi)容,以游戲、循環(huán)練習(xí)、競賽

6、的形式安排的準(zhǔn)備活動。興趣性準(zhǔn)備活動在體育教學(xué)中經(jīng)常運用,能極大地調(diào)動學(xué)生的積極性,活躍氣氛,提高教學(xué)質(zhì)量。運用時,要注意控制運動負(fù)荷。 3、節(jié)律性準(zhǔn)備活動。是指在各種節(jié)奏、節(jié)拍、旋律的伴奏下進(jìn)行的準(zhǔn)備活動。如目前經(jīng)常采用的音樂、口哨代替口令伴奏的準(zhǔn)備活動,包括韻律操、健美操、武術(shù)操、青少年保健操等。節(jié)律性準(zhǔn)備活動深受學(xué)生們喜愛,對全面發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)、滿足學(xué)生的表現(xiàn)欲望及審美觀念,具有非常重要的作用。 4、意念性準(zhǔn)備活動。是通過自我意識的引導(dǎo)和自我心理的調(diào)節(jié), 使學(xué)生的身心都充分調(diào)動起來,為后來的練習(xí)所進(jìn)行的準(zhǔn)備活動。如在練習(xí)動作之前,對動作要點的默念、自我暗示等。采用意念性準(zhǔn)備活動能加深

7、對動作的理解和掌握。 5、放松性準(zhǔn)備活動。在練習(xí)或比賽之前,為了充分發(fā)揮自身的體能,使自己處于最佳練習(xí)或比賽狀態(tài)而做的放松性準(zhǔn)備活動。例如, 試跑、試投、試溜之前,手臂的放松抖動、深呼吸以及輕松的跳躍。放松準(zhǔn)備活動的運用比較普遍,而次數(shù)的多少、時間的長短則因人而異。 在上體育課時,為調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性,做準(zhǔn)備活動有些技巧。 1、隊形的變化。隊形變化有很多,如分隊走、合隊走、蛇形走、交叉跑等,使學(xué)生在新奇、有趣的感覺中完成走跑任務(wù)。做操的隊形可采用圓形、半圓形、矩形、菱形、雙圓形等隊形,使學(xué)生覺得新穎、有趣。 2、口令的變化。在一套操中采用多種形式口令效果較好。如集中喊口令,小組喊口令,師生接

8、口令,音樂、哨音代口令等等,這樣既能集中學(xué)生的注意力,又能培養(yǎng)學(xué)生的韻律感和喊口令的能力。 3、動作的變化。根據(jù)學(xué)生年齡特點,在身體姿勢、動作的方向、幅度、路線、速度、節(jié)奏等方面不斷進(jìn)行變化,同時滲透美感教育。這樣學(xué)生在學(xué)習(xí)中就會感到妙趣橫生,活力無窮。 三、體育課準(zhǔn)備活動需要注意事項 高質(zhì)量的準(zhǔn)備活動,可以調(diào)動學(xué)生參與運動的興趣,有助于形成鍛煉的習(xí)慣,有利于達(dá)成學(xué)習(xí)目標(biāo)。但在實際教學(xué)中,由于學(xué)生對準(zhǔn)備活動的認(rèn)識不足,有的學(xué)生思想活躍,好奇心強,只重視基本部分學(xué)習(xí),對準(zhǔn)備活動,懶懶散散,動作不到位,甚至只把它作為一種形式。要想讓學(xué)生做好準(zhǔn)備活動就要讓他們明確準(zhǔn)備活動的重要性與必要性,在此基礎(chǔ)上

9、教師還要盡量注意: 1、保證準(zhǔn)備活動的時間 其實占有準(zhǔn)備部分的時間進(jìn)行基本部分的學(xué)習(xí),并不會提高學(xué)生基本部分的學(xué)習(xí)效果。準(zhǔn)備活動時間過短,學(xué)生的身體各器官系統(tǒng)機能根本達(dá)不到進(jìn)入工作狀態(tài)的要求,基本部分內(nèi)容的學(xué)習(xí)也就達(dá)不到應(yīng)有的效果。同時,由于關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶等沒有充分活動開來,也會大大增加運動性損傷。高中體育課準(zhǔn)備部分時間一般不能低于二十分鐘,根據(jù)季節(jié)、氣候的變化還應(yīng)有所不同。如:在冬季特冷的時候,要使僵硬的關(guān)節(jié)、肌肉活動開來,身體各器官系統(tǒng)機能進(jìn)入工作狀態(tài),還應(yīng)適當(dāng)延長準(zhǔn)備活動的時間。 2、準(zhǔn)備活動內(nèi)容要豐富多彩 在教學(xué)中,選擇準(zhǔn)備活動的內(nèi)容應(yīng)全面、豐富、形式多樣。既要有徒手體操,又要有器械

10、操;既要有原地的、也有行進(jìn)間的;既有單人的、也有雙人或集體的;既有一般練習(xí),又有模仿、誘導(dǎo)或輔助性的專門練習(xí)。這樣使學(xué)生才能感到新穎有趣,才能在提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮性的同時激發(fā)學(xué)生的運動欲望。 3、注重一般性準(zhǔn)備活動與專門性準(zhǔn)備活動的結(jié)合 準(zhǔn)備活動不只是做個游戲,做幾節(jié)基本操。一般性準(zhǔn)備活動主要是使全身各主要肌肉群、關(guān)節(jié)、韌帶都得到充分的活動。準(zhǔn)備活動是為主教材服務(wù)的,因此要有的放矢,使與完成基本部分主要教材有關(guān)的肌肉群、器官以及各主要系統(tǒng)機能得到充分活動。它是在一般性練習(xí)基礎(chǔ)上,采用動作性質(zhì)相似和結(jié)構(gòu)與基本部分教材相類似的專門性練習(xí)。專門性練習(xí)是一般性練習(xí)無法代替的。因此上課時必須合理地安排一般性和專門性準(zhǔn)備活動練習(xí)的比重。 4、準(zhǔn)備活動要循序漸進(jìn),靈活掌握活動量大小 活動時要循序漸進(jìn),速度由慢到快,動作幅度由小到大。準(zhǔn)備活動的運動量,取決于正式練習(xí)或比賽的強度和性質(zhì)。同時,也取決于人體現(xiàn)有的機能狀態(tài)和客觀外界環(huán)境的條件等等。時間短、強度大的劇烈項目的比賽,準(zhǔn)備活動的時間和強度要相應(yīng)加大,使身體充分活動開,避免使肌肉韌帶突然處于極度緊張狀態(tài),突然被拉長而受傷。 四、結(jié)束語 綜上所述,隨著體育教育的發(fā)展,體育課準(zhǔn)備活動的作用和意義更被人們廣泛重視。準(zhǔn)備