大學(xué)生自我管理技巧ppt課件

1、 自我管理技巧自我管理技巧1自我管理技巧自我管理技巧n時(shí)間管理n壓力管理2第一部分第一部分 時(shí)間管理時(shí)間管理1、時(shí)間的意義、時(shí)間的意義n【自檢】你的時(shí)間夠用嗎？n曾經(jīng)有一家顧問(wèn)公司對(duì)100名經(jīng)理人做過(guò)一次調(diào)查，結(jié)果表明：n僅有1人認(rèn)為有足夠的時(shí)間；n10人認(rèn)為需要10%的額外時(shí)間；n40人認(rèn)為需要25%的額外時(shí)間；n其余的人認(rèn)為需要多于50%的額外時(shí)間。n從這個(gè)數(shù)據(jù)可以感覺(jué)到，很多人需要有更多的額外時(shí)間。n時(shí)間的意義：時(shí)間不只是金錢(qián)，時(shí)間比金錢(qián)更有價(jià)值；時(shí)間就是生命。32、時(shí)間的分類(lèi)、時(shí)間的分類(lèi)n（1）時(shí)間運(yùn)用的分類(lèi)）時(shí)間運(yùn)用的分類(lèi)nA、大塊時(shí)間、大塊時(shí)間nB、首要時(shí)間、首要時(shí)間 nC、零碎時(shí)

2、間、零碎時(shí)間nD、固定時(shí)間、固定時(shí)間nE、安靜時(shí)間、安靜時(shí)間 nF、彈性時(shí)間、彈性時(shí)間 nG、交通時(shí)間、交通時(shí)間 42、時(shí)間的分類(lèi)、時(shí)間的分類(lèi)n（2）按內(nèi)容劃分）按內(nèi)容劃分nA、工作或?qū)W習(xí)時(shí)間、工作或?qū)W習(xí)時(shí)間 nB、休閑時(shí)間、休閑時(shí)間nC、家庭時(shí)間、家庭時(shí)間 nD、個(gè)人時(shí)間、個(gè)人時(shí)間 nE、思考時(shí)間、思考時(shí)間 53、時(shí)間的價(jià)值、時(shí)間的價(jià)值n時(shí)間的價(jià)值基本上分兩種，一種叫做無(wú)形的價(jià)值，另一種叫做有形的價(jià)值。n A、無(wú)形價(jià)值 時(shí)間的無(wú)形價(jià)值是把時(shí)間投資于你的工作、家庭、社交的功能方面，建立工作關(guān)系、家庭關(guān)系、人際關(guān)系等。你為此花掉時(shí)間，但它帶給你的收獲可能是無(wú)法用金錢(qián)來(lái)衡量的，這叫做無(wú)形的價(jià)值。n

3、 B、有形價(jià)值 時(shí)間的有形價(jià)值是指你所苦心開(kāi)拓的許多家庭關(guān)系、社會(huì)關(guān)系，會(huì)在以后帶來(lái)有形的報(bào)酬。例如你是一名銷(xiāo)售人員，拜訪客戶(hù)，跟客戶(hù)建立關(guān)系，最后與客戶(hù)達(dá)成交易，你定會(huì)有報(bào)酬。64、時(shí)間管理模式、時(shí)間管理模式理論演進(jìn) 特點(diǎn) 優(yōu)點(diǎn) 缺點(diǎn) 第一代時(shí)間管理 備忘錄型 應(yīng)變力很強(qiáng)沒(méi)有壓力 隨意忽略整體規(guī)劃 第二代時(shí)間管理 記事簿規(guī)劃與準(zhǔn)備 追蹤約會(huì)事件達(dá)成率比較高 產(chǎn)生安排的習(xí)慣 第三代時(shí)間管理 強(qiáng)調(diào)價(jià)值規(guī)劃、制定優(yōu)先順序 以?xún)r(jià)值為導(dǎo)向提高生產(chǎn)率 忽略了自然法則缺乏遠(yuǎn)見(jiàn) 第四代時(shí)間管理 自然法則和羅盤(pán)理論 效率方向?qū)?75、時(shí)間管理的原則、時(shí)間管理的原則n（1）時(shí)間管理優(yōu)先矩陣n新一代的時(shí)間管理理論

4、，把時(shí)間按其緊迫性和重要性分成ABCD四類(lèi)，形成時(shí)間管理的優(yōu)先矩陣。如下所示：85、時(shí)間管理的原則、時(shí)間管理的原則n緊迫性是指必須立即處理的事情，不能拖延。重要性與目標(biāo)是息息相關(guān)的。有利于實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的事物都稱(chēng)為重要，越有利于實(shí)現(xiàn)核心目標(biāo)，就越重要。95、時(shí)間管理的原則、時(shí)間管理的原則n（2）帕雷托(PARETO)時(shí)間原則（80/20法則）n19世紀(jì)意大利經(jīng)濟(jì)學(xué)家帕雷托（PARETO）發(fā)現(xiàn)：80%的財(cái)富掌握在20%的人手中。從此這種80/20規(guī)則在許多情況下得到廣泛應(yīng)用。一般表述為：在一個(gè)特定的組群或團(tuán)體內(nèi)，這組群中一個(gè)較小的部分比相對(duì)的大部分擁有更多的價(jià)值。n在時(shí)間管理中，在優(yōu)先順序里，也有一個(gè)

5、PARETO時(shí)間原則，也稱(chēng)80/20法則。假定工作項(xiàng)目是以某價(jià)值序列排定的，那么80%的價(jià)值來(lái)自于20%的項(xiàng)目，而20%的價(jià)值則來(lái)自于80%的項(xiàng)目。n時(shí)間管理的重要意義在于能經(jīng)常以20%的付出取得80%的成果，最后的結(jié)果占了80%的大部分。因此，在你的工作或生活中，你應(yīng)該把十分重要的項(xiàng)目挑選出來(lái)，專(zhuān)心致志地去完成，即把時(shí)間用在更有意義的事情上。10n（3）時(shí)間管理ABC分析法nABC分析法這個(gè)技術(shù)是來(lái)自于經(jīng)驗(yàn)，也就是重要和次重要的任務(wù)。在所有任務(wù)的集合中，由不同任務(wù)所組成的百分比通常是固定的。字母A、B、C將不同的任務(wù)，依照它們對(duì)達(dá)成職業(yè)與個(gè)人目標(biāo)的重要性分成三個(gè)等級(jí)。特別重要的稱(chēng)為A，比較重

6、要的為B，不重要的為C。116、時(shí)間管理的步驟、時(shí)間管理的步驟（1）列單 首先把你要做的事情一項(xiàng)一項(xiàng)地記錄下來(lái)，并養(yǎng)成良好的習(xí)慣。如果記性不太好，最好及時(shí)記下想做的事情。記事本有很多，有電子記事本、筆記本等，借助于它把你要做的事情記下來(lái)。（2）組織 組織是根據(jù)列好的清單分門(mén)別類(lèi)，再依據(jù)重要性安排次序，以及想清楚每項(xiàng)事情應(yīng)該怎樣來(lái)處理。（3）刪除 完成組織以后，看看排在最后的事情是否必要，如果沒(méi)有必要，就把它刪掉。（4）習(xí)慣 將上述的三個(gè)步驟，列單，組織，刪除，變成日常生活的習(xí)慣。127、21項(xiàng)時(shí)間管理策略項(xiàng)時(shí)間管理策略n 1確定明確的目標(biāo)n 2這些目標(biāo)你要去分割，量化n 3方向大于效率n 4目

7、標(biāo)要與價(jià)值觀吻合 n 5明確詳細(xì)的計(jì)劃n 6每天的目標(biāo)必須完成n 7輔助方案137、21項(xiàng)時(shí)間管理策略項(xiàng)時(shí)間管理策略n8固定的時(shí)間做計(jì)劃 n9每一件事情都要設(shè)定期限 n10馬上行動(dòng) n11辨清事情的輕、重、緩、急n12把重要的事情辦成很緊急 n13改變自我的意向n14專(zhuān)心專(zhuān)注于每一件事情 147、21項(xiàng)時(shí)間管理策略項(xiàng)時(shí)間管理策略n15遵循“40/30/30法則” n16第一次就把事情做對(duì)n17檢討是成功之母 n18做最有價(jià)值的事情 n19每天30分鐘的獨(dú)處時(shí)間 n20注意行動(dòng)的姿勢(shì)n21把握痛苦和快樂(lè)的杠桿158、善用時(shí)間的良好習(xí)慣、善用時(shí)間的良好習(xí)慣n(1)工作要有明確的目標(biāo)。每件工作事務(wù)的

8、處理都為一定的目標(biāo)服務(wù)，明確目標(biāo)，少走彎路，減少無(wú)謂的時(shí)間消耗。n(2)做事有計(jì)劃明白自己將要做什么。n(3)真正把時(shí)間看得很寶貴時(shí)間是財(cái)富。n(4)懂得處理事情的輕重緩急懂得做先做的事。n(5)凡事不能拖延今天能做的事今天做，并讓你的下屬也知道你的習(xí)慣。168、善用時(shí)間的良好習(xí)慣、善用時(shí)間的良好習(xí)慣n(6)重要的事重點(diǎn)對(duì)待懂得關(guān)門(mén)做事。n(7)要為下屬形成一些習(xí)慣和程序讓他們知道什么時(shí)候該做什么和不做的后果，根本不需要你的催促。n(8)懂得分工授權(quán)實(shí)際上下屬可以幫你處理許多煩瑣事務(wù)，你花很多時(shí)間處理小事情是非常不明智的。n(9)不要貪大求全和拘泥形式做事情看效果，而不一定看是否所有的程序都走

9、到。n(10)克服完美主義傾向不在于事情辦的多么漂亮，而在于事情與目標(biāo)的一致性。178、善用時(shí)間的良好習(xí)慣、善用時(shí)間的良好習(xí)慣n(11)不要去處理重復(fù)出現(xiàn)的事情這樣的事你應(yīng)該總結(jié)一下，看看能不能程序化，或者把引起這件事情的原因杜絕掉。n(12)善于利用零星時(shí)間一個(gè)人難免會(huì)有等人、等車(chē)、買(mǎi)菜等的時(shí)候，利用這些時(shí)間來(lái)整理思路或看書(shū)等。n(13)有的事情可以一心幾用例如邊看電視邊整理內(nèi)務(wù)。n(14)學(xué)會(huì)說(shuō)“不”無(wú)謂的應(yīng)酬可能浪費(fèi)你大量的時(shí)間。n(15)學(xué)會(huì)利用工具利用電腦可以使你高效得到所需的信息或減少重復(fù)的文字工作，利用記事本、通信錄、臺(tái)歷等有助于你有計(jì)劃地利用時(shí)間。18第二部分第二部分 壓力管理

10、壓力管理n1、壓力的含義、壓力的含義n在心理學(xué)領(lǐng)域，壓力包括外在刺激、個(gè)體的主觀反映以及所做出的各種反應(yīng)。n（1）外在刺激：即壓力源，它是我們產(chǎn)生壓力的誘因，包括限制和支持兩方面。n主要來(lái)自：工作、家庭、環(huán)境三個(gè)方面。n（2）壓力是一種主觀反映n人們?cè)诿鎸?duì)同樣事情時(shí)，會(huì)出現(xiàn)不同的壓力行為反應(yīng)，這就說(shuō)明，壓力是個(gè)人的主觀反映，不同個(gè)體所產(chǎn)生的反映也存在差別。19n故事：古時(shí)候，有個(gè)老太太，大兒子是賣(mài)傘的，小兒子是曬鹽的。老太太每天都為兩個(gè)兒子的事情擔(dān)心：下雨的時(shí)候她擔(dān)心二兒子的鹽無(wú)法曬，晴天的時(shí)候又擔(dān)心大兒子的傘賣(mài)不出去。由于老太太終日擔(dān)心，最后憂慮成疾，病倒在了床上。還好兩個(gè)兒子還孝順，請(qǐng)了個(gè)

11、老郎中給她看病。老郎中看完病后，對(duì)老太太說(shuō)了一番話，然后簡(jiǎn)單地開(kāi)了藥就走了。不過(guò)說(shuō)來(lái)也奇怪，第二天，老太太就能吃飯，還能下地走路，自此以后，老太太不再憂郁，怯過(guò)得健健康康，快快樂(lè)樂(lè)。n老郎中說(shuō)：“你為什么要擔(dān)心呢？你為什么不反過(guò)來(lái)想一想呢，下雨天你的大兒子可以賣(mài)傘，晴天二兒子可以曬鹽，這上一很好的事情啊！”20n（3）壓力是一種反應(yīng)n外在壓力和內(nèi)在壓力的雙重作用會(huì)促進(jìn)我們迅速做出反應(yīng)來(lái)，這種反應(yīng)叫壓力反應(yīng)，一般包括：生理反應(yīng)、情緒反應(yīng)、行為反應(yīng)三種。212、壓力管理的實(shí)質(zhì)、壓力管理的實(shí)質(zhì)n壓力是褒義還是貶義？n并不是所有的壓力都導(dǎo)致煩惱等不愉快的體驗(yàn)，有些壓力是能使人產(chǎn)生滿意的愉快的體驗(yàn)的。如

12、一個(gè)大型體育活動(dòng)比賽，競(jìng)賽等。因此，換句話說(shuō)，壓力也是一種挑戰(zhàn)，它喚醒了人們的動(dòng)機(jī)，并促進(jìn)了個(gè)人成長(zhǎng)和職業(yè)發(fā)展。n但喚醒動(dòng)機(jī)與工作、學(xué)習(xí)等行為的績(jī)效之間關(guān)系并不簡(jiǎn)單。壓力水平過(guò)低，人的動(dòng)機(jī)沒(méi)有被喚醒；壓力水平過(guò)高，人又容易歇斯底里。22壓力曲線表現(xiàn)要求低高壓力不足健康的壓力壓力過(guò)度不健康不健康不健康23壓力適宜度壓力適宜度n（1）壓力不足：n特征：效率降低，消極的情緒，感到無(wú)聊、愛(ài)打瞌睡、對(duì)生活和工作都沒(méi)有激情、動(dòng)機(jī)不明、情緒低落n對(duì)策：給自己制定一個(gè)較緊迫的項(xiàng)目完成日期，接著一鼓作氣地完成它。24壓力適宜度壓力適宜度n（2）健康壓力：n特征：隨著壓力的增加，我們的精力獲得提高，表現(xiàn)得更好，并

13、且一直維持當(dāng)時(shí)的最佳刺激度。n對(duì)策：處于絕對(duì)的巔峰狀態(tài)，面對(duì)由某種要求而帶來(lái)的機(jī)遇，覺(jué)得刺激、興奮、富有挑戰(zhàn)性，控制感恰到好處。建議適當(dāng)爭(zhēng)取更多表現(xiàn)的機(jī)會(huì)。25壓力適宜度壓力適宜度n壓力過(guò)渡：n特征：由于壓力持續(xù)的時(shí)間太長(zhǎng)或來(lái)自工作內(nèi)外的壓力不斷增強(qiáng)而支持不足，開(kāi)始覺(jué)得緊張過(guò)度、刺激過(guò)度、表現(xiàn)變差。n對(duì)策：意識(shí)到自己表現(xiàn)在削弱，及時(shí)進(jìn)行調(diào)整。263、壓力管理模型、壓力管理模型n（1）攻擊壓力的來(lái)源n 清除原因，增加資源，重新組織生活，避開(kāi)壓力源n（2）發(fā)展應(yīng)對(duì)技能n 時(shí)間管理，溝通，解決問(wèn)題的能力，其他能力n（3）改變你的思維n 建立積極的形象，改變不實(shí)際的信條，避免絕對(duì)化的思維n（4）使你的生活方式達(dá)到平衡n 健康的食譜、減少吸煙喝酒或咖啡，有規(guī)律的鍛煉身體，學(xué)著放松和睡個(gè)好覺(jué)27第三部分第三部分 大學(xué)生理財(cái)大學(xué)生理財(cái)n大學(xué)生理財(cái)與普通家庭或個(gè)人的理財(cái)，在內(nèi)容和方式上是不同的。普通家庭或個(gè)人的理財(cái)，主要有：投資理財(cái)、保險(xiǎn)理財(cái)、按揭理財(cái)?shù)取?/p>