籃球過人技巧30招

1、籃球過人技巧30招佛森一樣！不過這種水平不是每個人都能做到的！再一點，就是節(jié)奏！節(jié)奏是很重要的！它不但能夠影響突破，還能夠決定命中率！比如變速、變向！這類的突破辦法都很有 用。如果是利用速度和反映的話，我建議你練一練交叉步。(別小看這些基本功)在實戰(zhàn) 中都是很有用的。試試吧！關(guān)于籃球的 快速投籃 和乾坤大挪移 的技巧1、首先，用右手運球面對籃筐，找好你合適的投籃距離，跨下運球，運到左手后，再運到右手，不用跨下運2、球在你右手，還沒拍下地的那瞬間，把右腳邁向右邊一步，越大越好，但不要超過一步。順手整個身連球一起往右邊晃一下，然后快速地運到左手，這時候要注意，不要跨下運球，盡量把身子彎一點/,這時

2、候的腳步雙腳同時向左后方45度，微微后退，這些動作必須非常熟練并且快速/ 以上是開始的 虛晃動作3、如果對手沒有反應(yīng)過來那你的速度一 定非?？炝?，就出手投 籃。如果對手跟了上來，請看下面：當球到了你的左手時，突然把腰挺起來，右手也配合左手裝做投籃，注意，別碰到球，要不然你們也知道后果。Y #%63!動作不要太大，省得別人懷疑。當做到這個點后一定要非常快速地彎腰回到先前運球的姿勢。然后跨下運球到右手，左腳向前邁大步，以便跨下運球，身體也往前傾，裝做要突破得樣字，左腳跨下運到左手，把整個身體再拉回來4、這次是地二次騙了他，別急，再玩他一次。當這樣回來后，簡單地運到右手，然后跟上面的一樣，右腳邁向

3、右邊一點，整個身向右邊晃一下，然后裝做運到左手，左腳也向左邊邁一點，這時要飛長快地用右手改變方向運回右邊。對方以為你這次要像上次那樣到左邊，他會快速向左邊移，這時你會有一點點空擋，別急，這是第四次玩他了當運回右手并且身體也晃過了對方時，你一定要 等他再回到右邊，不，應(yīng)該說他正回來的時候，就是左腳邁向右邊要回防你的時候，再按上面的，彎腰訊速運到左手，這個運到左手的時候，不要跨下，非常簡單地，并且，掌握對方從左邊被你騙回來的時候，對方回到右邊但并沒站好腳的時候，你一下運到左邊，那樣才會給你充足的空間去投籃。5、以上的move你能夠改變，多換方向。最重要的是動作必須非常流利和快。至廳上面的最后一步，

4、90%是open的。除非你面對的人是個反應(yīng)很慢的，你做的過于快，那你也應(yīng)該知道后果是什么了 (0)給大家介紹兩招 蝴蝶穿花步驟一：出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。 步驟二：左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。步驟三：左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時跨下?lián)Q到右手運球，佯右切。步驟四：右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉(zhuǎn)，右手掌置球的右側(cè)，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。步驟五：再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落。步驟六：看到籃下有人防守，右腳跨進同時踩剎車”左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。步驟七：突然急停后撤跳投。投石問路籃

5、球規(guī)則里規(guī)定，接球后只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比 布萊恩特 卻有一招切入招式 一一投石問路，它的過程是運球 一一假跳投一一再運球, 其實質(zhì)就是換手運球。步驟一：右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。步驟二：右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。步驟四：左手實際并沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然后迅速換手到左邊。步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。步驟六：左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以高點式”投球法出手得分突破是持

6、球隊員使用腳步動作和運球技術(shù)超越對 手的一項攻擊性很強的技術(shù)。比賽中，掌握好突破時機，合理地使用突破技術(shù)，既能直接 切入籃下得分，又能打亂對方的防守部署，創(chuàng)造更多的攻擊機會，增加對手的犯規(guī)。如能把突破與中投、分球結(jié)合使用，進攻就更加機動靈活，效果更為顯著。1交叉步突破動作方法以右腳做 中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。 突破時，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬地，身體稍右轉(zhuǎn)，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左 腳向右側(cè)前方跨出，將球引于右側(cè)，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。動作要點蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護球。2順步突破動作方法準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突

7、破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉(zhuǎn)體探肩，重心前移，右手運球，左 腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。動作要點蹬跨積極，轉(zhuǎn)探肩保護球，第二只腳迅速蹬地積極。3后轉(zhuǎn)身突破動作方法以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉(zhuǎn)身，右腳向右 側(cè)后方跨步，上體右轉(zhuǎn)，腳尖指向側(cè)后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)迅速蹬 地，向球籃方向跨出，運球突破防守。動作要點要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側(cè)后方跨出時的腳尖方向要準確，左腳前腳掌內(nèi)側(cè)蹬地積極有力。4前轉(zhuǎn)身突破動作方法以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作于后轉(zhuǎn)身準備動作相同。突破時重心移至左腳上

8、，右腳前 腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉(zhuǎn)身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手 運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。動作要點移重心，蹬地運球動作連貫。最后，要注意突破前的假動作，以創(chuàng)造更好的突破時機?；@球技術(shù)突破與快速行進間突破過人技巧不輕易下球，若下球就是要過人。這部分技術(shù)分成兩個要點：一是在3分線附近接到球后，不要隨意下球做無意義的運球。要充分利用直接下球過人"的機會，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非過人，否則絕不輕易下球。其次，學(xué)好各式運球過人的技術(shù)動作。諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉(zhuǎn)身運球等等的運球過人”。絕大部分的人是因為已經(jīng)運球了，不

9、過運球過人技巧不精，所以沒辦法過人。各種動 作中，以急停再走最簡單，也最容易做好，其次是換手運球過人，其它較常見的是跨下或 轉(zhuǎn)身運球等。 重心要低，啟動時才會快。而體能，則是訓(xùn)練你的爆發(fā)力，爆發(fā)力好，不論是接球的下球過人，或者利用各式運球的過人，都會讓你的過人更稱心如意”。諸如接球還沒下球前，這過人第一步快的讓對手目蹬口呆，諸如運球中的換手運球過人，換手快到 對手都搞不清楚你是怎么過他的。體能怎么練、練那些，建議有三大類體能訓(xùn)練對過人助 易最大，一是跑步，二是跳繩。跑步，主要是訓(xùn)練腳肌耐力，其次訓(xùn)練心肺耐力，當你能夠持續(xù)跑3000m時候，就表示在經(jīng)過半小時的對打后，對手差不多已經(jīng)快累壞時，你卻

10、還 體力充沛，所以，這半小時以后對手就會變成任你宰割。跳繩，跳繩包含單腳跳與雙腳跳的跳繩，這都是和過人動作相仿的，因為要跳繩跳的好，腳勢必要蹬，這蹬”就是你要過人瞬間的力量來源。快速行進過人 快速行進要過人，當然追求的是變化速度與方向。而變化速度就是急停再走，變化方向就是前進方向的改變，這兩種動作最重要的關(guān)鍵都在于腿 部肌力是否充足、雙腳是否彎曲。第一談的是要如何急停的技術(shù)，首先要了解的是，假如腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分肌力不足，在某種水準的速度下你是急停不住的。其次談到雙腳放松、彎曲，其實在急停前，或者應(yīng)該說腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四 部分要用力前，這四個部位器官應(yīng)該先放松，讓你

11、的前進速度先減慢，如此才能在后續(xù)動 作中使勁用力，這是人體肌肉收縮的自然拮抗作用。也就是要急停的步驟、動作要領(lǐng)依序是，減速，然后腳后跟與前腳掌、小腿、大腿等四部分器官先放松，接著小腿稍微用力、 腳后跟再用力頂住地面、前腳掌用力的完全著地貼住地面、小腿最后用力不動、大腿緩沖 持續(xù)前進之力并稍微用力、此時大腿與小腿成彎曲狀、身體重心順勢降低而讓你動作完全 停止，成為急停。 要急停腳后跟先停住，前腳掌再停、小腿用力后大腿再用力。所以，要快速行進過人，基本上要先學(xué)會急停，不論是單腳急?；螂p腳急停皆然。必須有個重要的 概念是，因為要什么時候急停，對手絕不清楚，所以當在快速行進間急停后，對手勢必讓 你甩脫，當然就能夠輕松過人了。同樣道理再談快速行進間的過人，當要變化方向過人之前，理所當然的是要