講話時的正確呼吸方法

1、講話時的正確呼吸方法，應(yīng)當(dāng)采用由胸腹式聯(lián)合呼吸法（也稱丹田呼吸法） ，即運(yùn)用小腹收 縮，* 丹田的力量控制呼吸。 郭蘭英在談到運(yùn)用這種呼吸方法時說： “唱歌時小肚子常是硬的， 唱的越高就越硬 ”胸腹式聯(lián)合呼吸介于胸式呼吸和腹式呼吸兩者之間，是二者的結(jié)合。具體方法如下： 吸氣：小腹向內(nèi)即向丹田收縮， 相反，大腹、 胸、腰部同時向外擴(kuò)展， 可以感覺到腰帶漸緊， 前腹和后腰分別向前、后、左、右撐開的力量。用鼻吸氣，做到快、靜、深。呼氣：小腹差不多始終要收住， 不可放開， 使胸、腹部在努力控制下， 將肺部儲氣慢慢放出， 均勻地外吐。呼氣要用嘴，做到勻、緩、穩(wěn)。在呼氣過程中，語音一個接一個的發(fā)出后，組

2、成有節(jié)奏的有聲語言練習(xí)呼吸的方法有很多，主要有：> 1 ，聞花香：仿佛面前有一盆花香花，深深地吸進(jìn)其香氣，控制一會兒后緩緩?fù)鲁觥?gt; 2 ，吹蠟燭：模擬吹滅生日蠟燭，深吸一口氣后均勻緩慢地吹，盡可能時間長一點(diǎn)，達(dá)到25-30 秒為合格。> 3，咬住牙，深吸一口氣后，從牙縫中發(fā)出“咝 ”聲，力求平穩(wěn)均勻持久。> 4 ，數(shù)數(shù)：從一數(shù)到十，往復(fù)循環(huán)，一口氣能數(shù)多少遍就數(shù)多少遍，要數(shù)的清晰響亮。> 5 ，用繞口令或近似繞口令的語句練習(xí)氣息。如：> 出東門，過大橋，大橋底下一樹棗兒，拿著桿子去打棗，青的多，紅的少。一個棗兒，兩 個棗兒，三個棗兒，四個棗兒，五個棗兒，六個

3、棗兒，七個棗兒，八個棗兒，九個棗兒，十 個棗兒 這是一個繞口令，一口氣說完才算好。> 。 聲帶訓(xùn)練。最基本的方法是，清晨在空氣清新處 “吊嗓子 ”：吸足一口氣，身體放松，張開或 閉合嘴，由自己的最低音向最高音發(fā)出“啊 ”或“咿 ”的連續(xù)聲響， 。還可以做高低音連續(xù)變化起伏的練習(xí)。要處理好 “暢”與“租 ”的關(guān)系，必須進(jìn)行共鳴訓(xùn)練。一下介紹幾種簡單易行的共訓(xùn)練方法。> 1， 放松喉頭，用 “哼哼 ”音唱歌。> 2， 學(xué)鴨叫聲。挺軟腭，口腔張開成一圓筒，邊發(fā)gaga 音，邊仔細(xì)體會，共鳴運(yùn)用得好的gaga 音好聽，共鳴運(yùn)用得不好的 gaga 音枯燥、刺耳。> 3， 學(xué)牛叫聲

4、。類似打電話的 “嗯 ”（什么？）和 “嗯”（明白了） 。> 4， 牙關(guān)大開合，同時發(fā)出 “啊”音。> 5,模擬汽笛長鳴聲。（di）既可平行發(fā)音，也可由大到小或由小到大地變化發(fā)音。> 6 ， 做擴(kuò)胸運(yùn)動，同時盡量發(fā)高亢或盡量低沉的聲音。> 7， “氣泡音 ”練習(xí)。閉嘴，用輕勻的氣流沖擊聲帶，使之發(fā)出細(xì)小的抖動聲。> 8， 音階層練習(xí)。選一句話，在本人音域范圍內(nèi)，先用低調(diào)說，一級一級地升高，然后又 一級一級地下降，在一句高一句低，高低交替，一句話又高到低，再由低到高。> 9， 夸張四聲練習(xí)。選擇韻母因素較多的詞語或成語，運(yùn)用共鳴技巧做夸張四聲的訓(xùn)練。 如：清

5、正 廉潔，英 勇頑強(qiáng)。> 10， 大聲呼喚練習(xí)。假設(shè)某人在離自己 100 米處，大聲呼喚：張 師 傅，快 回來！喂，那里危險(xiǎn)，快離開 ?。?4 ）：吐字訓(xùn)練。> 吐字清晰，是朗誦的起碼要求之一。因此，吐字歸音是學(xué)習(xí)朗誦必須練習(xí)得一項(xiàng)重要基本 功。> 吐字歸音使我國傳統(tǒng)的說唱藝術(shù)理論中在咬字方法上運(yùn)用的一個術(shù)語。 它將一個音節(jié)的發(fā) 音過程分為出字 立字歸音三個階段。 出字是指聲母和韻頭 （介音） 的發(fā)音過程，立 字是指韻腹（主要元音）的發(fā)音過程，歸音是指音節(jié)發(fā)音的收尾（韻尾）過程。其基本要領(lǐng) 是：出字要準(zhǔn)確有力，又叼住彈出之感：立字要拉開立起，明亮充實(shí)，圓潤飽滿：歸音趨向 要鮮

6、明、迅速 “到家 ”，干凈利索?？傊?，就是要求一個音節(jié)的發(fā)音過程有頭有尾，構(gòu)成一個 “棗核型 ”形式：聲母、韻頭為一端，韻尾為一端，韻腹為核心：字的中間發(fā)音動程大，時間 長，字的兩頭發(fā)音動程小，關(guān)合所占時間也短。當(dāng)然，對 “棗核型 ”不可做絕對化的理解。不 過，無論如何，吐字時，不僅要有頭有尾，不含混，而且又要連接的好，渾然一體，不能有 分解，斷接的痕跡。直銷員聲音訓(xùn)練聲音包含了音量和音質(zhì)， 聲音高低及音質(zhì)都要呈現(xiàn)意義。 具體的技巧如下：1. 咬字要清晰：咬字清晰對直銷員是非常重要的， 發(fā)音要標(biāo)準(zhǔn)， 字句之間要 段落分明。咬字不清，易造成客戶的誤解，或認(rèn)知上的差異。2. 音質(zhì)要美化：直銷員在通

7、過電話、網(wǎng)絡(luò)電話、視頻等手段推薦產(chǎn)品時，這 對音質(zhì)的要求是最高的。 因?yàn)樵阡N售的整個過程當(dāng)中， 想要客戶耐心地聽完產(chǎn)品 介紹，從抗拒到成交是要花很長的一段時間， 如果直銷員聲音粗糙、 混濁很難吸 引客戶，惟有音質(zhì)干凈、清晰才容易得到客戶的青睞。3. 音調(diào)要變化： 直銷員在推銷過程之中， 音調(diào)的應(yīng)用是一件很重要的事。 音調(diào)的高低、快慢、輕重、緩急、停頓、強(qiáng)調(diào)等等，需要靈活的配合運(yùn)用，作適當(dāng) 的變化。因?yàn)橐粽{(diào)的變化，可將情感充分地表達(dá)出來，容易得到對方的共鳴。4. 聲量要適中：美國推銷顧問華特侯溫斯認(rèn)為說話聲音的大小，必須視準(zhǔn)客戶而各不相同， “對一位文雅的男士或女士， 小聲、清楚是最有效的； 對

8、粗魯、 怪異的準(zhǔn)客戶，大聲、熱情、高音調(diào)更具有影響力。對厚臉皮、粗暴的準(zhǔn)客戶， 講話要大聲；對自大、自夸的準(zhǔn)顧客，講話要平穩(wěn)、圓滑，討他喜歡”。訓(xùn)練說話的方式有很多種，其中以發(fā)出聲音念報(bào)紙是最佳的訓(xùn)練方法。 直銷員可以像電視的新聞主播一般， 聲音有高低起伏、 簡潔有力， 每天只要念一 篇，大聲地念出來。持續(xù)幾個月，將會發(fā)現(xiàn)在客戶面前說話，自然會用不同的語 調(diào)，生動地表達(dá)出自己的想法，達(dá)到有效溝通。1)2)3)4)5)6)7)8)9)1011121314151617181920212223242526272829303132333435另外，直銷員平日練習(xí)發(fā)聲時， 可借助錄音機(jī)將自己的聲音錄下來

9、， 反復(fù)地播放。不斷地修正自己的發(fā)聲方式，調(diào)整自己的語調(diào)及節(jié)奏，幾經(jīng)修飾之后，自可創(chuàng)造出一套屬于自己的說話風(fēng)格。面是一張 60 分鐘聲音訓(xùn)練計(jì)劃表，各位可根據(jù)自己的情況有選擇、有針對性地組合操練。氣泡音：閉口和張口共 30 秒輕度哼鳴：20 秒。膈肌訓(xùn)練（狗喘氣） ：閉口 1 分鐘，改良的 “嘿”、“哈 ”共 30 秒慢吸快呼：2 次， 20 秒。慢吸慢呼：2 次， 20 秒。快吸慢呼：4 次， 2 分鐘?！敖z”音： 20 秒、 30 秒各 2 次， 1 分鐘?！耙?” 音： 20 秒、 30 秒各 2 次， 1 分鐘 搓臉： 10 秒。）轉(zhuǎn)頸： 10 次， 10 秒 ）松下巴： 10 秒。）

10、提顴?。?10 次， 10 秒，手輔和自行交替進(jìn)行。）咀嚼：閉 | 、張口各 20 次， 30 秒 ）半打哈欠： 5 次， 10 秒。）撮唇： 10 次， 20 秒。）合口左右撅唇： 10 次（左、右為一次） ， 30 秒）轉(zhuǎn)唇： 8*8 拍， 30 秒。）雙唇打響： 30 次， 30 秒）彈唇： 1 分鐘。）b 本音： 60 次， 1 分鐘。 ）ba 本音： 60 次， 1 分鐘。）babababa,1）頂腮： 30 次， 30 秒。）刮舌： 20 次， 20 秒。）伸卷舌： 20 次， 20 秒。）立舌： 10 次， 30 秒。）轉(zhuǎn)舌： 8*8 拍， 1 分鐘。）彈舌： 30 秒。）d 本

11、音： 60 次， 1 分鐘。）da 音： 60 次， 1 分鐘。）dadadada）g 本音： 60 次， 1 分鐘。）ga 本音： 60 次， 1 分鐘。）gagagaga:60） ge 音： 60 次， 1 分鐘。分鐘； 60 次， 1 分鐘次， 1 分鐘（ 36 ）gegegege:60 次， 1 分鐘。（37 ）數(shù)“數(shù)兒”：一口氣由 1 數(shù)到30，3 次，3 分鐘。（38 ）數(shù)“數(shù)兒”：一口氣數(shù) 10 個八拍， 3 次，3 分鐘。（39 ）數(shù)“數(shù)兒 ”：“一二三，三二一，一二三四五六七； 七六五五六七， 七六五四三二一 ”一口氣數(shù) 3 到 4 個回合。 2 次， 2 分鐘。（40 ）數(shù)

12、“數(shù)兒 ”： “一二三四五六七八，二二三四五六七八 八二三四五六七八，七二三四五六七八， 一二三四五六七八 ”。一口氣數(shù)下來， 2 次， 2 分鐘。（41 ）數(shù)“棗兒”：要求盡可能一口氣數(shù) 20 個以上“棗兒”， 2 次，2 分鐘。（42 ）數(shù)“葫蘆”：要求一口氣數(shù) 20 個以上“葫蘆”，2 次，2 分鐘。（ 43 ）喊操：變換節(jié)奏進(jìn)行， 2 分鐘。（ 44 ）繞口令：任選 10 段， 10 分鐘。（45 有針對性的語段或詩詞片段練習(xí)：10 分鐘。不善于交談?wù)?，多為聲音低，且?guī)в锌謶指?，這些都是缺乏自信，中氣不足引起 所以除了第一課自信心訓(xùn)練能消除恐懼，還有就是聲音練習(xí)。練聲也就是練聲音，練嗓

13、子。在生活中，我們都喜歡聽那些飽滿圓潤、悅耳動聽的聲音，而不愿聽干癟無 力、沙啞干澀的聲音。所以鍛煉出一副好嗓子，練就一腔悅耳動聽的聲音，是我們必做的工作。練聲的方法是：第一步，練氣。俗話說練聲先練氣，氣息是人體發(fā)聲的動力，就像汽車上的發(fā)動機(jī)一樣， 它是發(fā)聲的基礎(chǔ)。氣息的大小對發(fā)聲有著直接的關(guān)系。氣不足，聲音無力，用力過猛，又有損聲帶。所以 我們練聲，首先要學(xué)會用氣。吸氣：吸氣要深，小腹收縮，整個胸部要撐開，盡量把更多的氣吸進(jìn)去。我們可以體會一下，你聞到一股 香味時的吸氣法。注意吸氣時不要提肩。呼氣：呼氣時要慢慢地進(jìn)行。要讓氣慢慢地呼出。因?yàn)槲覀冊谘葜v、朗誦、論辯時，有時需要較長的氣息， 那么只有呼氣慢而長，才能達(dá)到這個目的。呼氣時可以把兩齒基本合上。留一條小縫讓氣息慢慢地通過。學(xué)習(xí)吸氣與呼氣的基本方法，你可以每天到室外、到公園去做這種練習(xí)，做深呼吸，天長日久定會見效。第二步， 練聲。 我們知道人類語言的聲源是在聲帶上， 也就是我們的聲音是通過氣流振動聲帶而發(fā)出來的。在練發(fā)聲以前先要做一些準(zhǔn)備工作。先放松聲帶，用一些輕緩的氣流振動它，讓聲帶有點(diǎn)準(zhǔn)備，發(fā)一些輕 慢的聲音，千萬不要張口就大喊大叫，那只能對聲帶起破壞作用。為了循序漸進(jìn)，先找一個沒有人的地方練習(xí)，過一段時間，再找人交談練習(xí)。 可以找一些