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1、精品高血壓預(yù)防保健知識(shí)范小廣一、高血壓的定義與概念非同日三次血壓測(cè)量，血壓 140/90mmHg，診斷為高血壓。高血壓是最常見的慢性病之一。高血壓是心腦腎疾病的主要危險(xiǎn)因素。高血壓常常無癥狀，也稱為“無聲殺手” 。二、高血壓的流行情況全球高血壓患者 15 億，每年 700 萬人死亡與高血壓有關(guān)。中國(guó)高血壓患者至少 2 億，每年 200 萬人死亡與高血壓有關(guān)。高血壓是心臟病、腦卒中、腎臟病和糖尿病發(fā)病和死亡的最大的危險(xiǎn)因素 ,心腦血管病死亡占總死亡的 41% 。三、生活方式與高血壓生活方式與血壓水平、高血壓的發(fā)生關(guān)系密切。不良生活方式是導(dǎo)致我國(guó)人群高血壓患病持續(xù)增長(zhǎng)的主要因素。不良生活方式主要指

2、高鹽飲食、攝入過多脂肪及垃圾食品、過量飲酒、菜果攝入少、體力活動(dòng)不足等。高鹽飲食增加高血壓患病率；北方人群食鹽攝入量高于南方幾乎 1 倍，北方人群高血壓患病率高于南方幾乎 1 倍。過量飲酒增加人群高血壓患病率，每天飲白酒 2 兩以上人群，高血壓患病率增加 50% 。感謝下載載精品超重或肥胖增加人群高血壓患病率， 肥胖者與正常體重者比較，高血壓患病率增加1 倍。健康膳食可預(yù)防或減少高血壓的發(fā)生。四、健康生活方式的目標(biāo)健康體重：體重指數(shù) 18.523.9kg/m2；腰圍：男 90cm ，女85cm ；健康血壓：收縮壓 120mmHg 和舒張壓 80mmHg ；限制鈉鹽：每人每天食鹽攝入量 6 克；

3、不吸煙：從不吸煙；或吸煙者戒煙；限制飲酒：每天飲葡萄酒不超過 2 兩，白酒不超過 1 兩；適量運(yùn)動(dòng)：每周適量體力活動(dòng) 35 次，每次 30 分鐘。五、定期測(cè)量您的血壓正常成年人，每 2 年至少測(cè)量 1 次血壓； 35 歲以上的所有就診患者，均應(yīng)測(cè)量血壓；易患高血壓的高危人群，每 6 個(gè)月至少測(cè)量 1 次血壓；高血壓患者血壓達(dá)標(biāo)者，每周測(cè)量血壓 12 天；血壓未達(dá)標(biāo)者，每天測(cè)量血壓 1 次；提倡高血壓患者進(jìn)行家庭血壓測(cè)量。五、高血壓患者的治療長(zhǎng)期堅(jiān)持改變不良生活方式；定期測(cè)量血壓（家庭，診所）；大多數(shù)患者需要規(guī)范化降壓藥長(zhǎng)期治療；降壓治療要使血壓達(dá)標(biāo)，血壓 140/90mmHg;感謝下載載精品不聽信小廣告或偽科學(xué)宣傳；不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥?？刂聘哐獕嚎山档?40 50% 的腦卒中和 15 30%

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