做快樂的自己(心理活動課)

1、做快樂的自己【活動目的】1、情緒對人的學習和生活影響很大，教育學生要做情緒的主人，才能適應社會生活。2、通過活動讓學生學會控制自己的情緒，掌握控制情緒、調節(jié)情緒的一些方法，盡量 使自己快樂，并提倡給別人帶來快樂。【活動方式】1、講述和討論2、角色扮演【活動準備】1、兩個情境小品。【活動過程】一、熱身游戲同學們好，我姓朱，大家可以叫我朱老師，很高興認識你們，和三（1）班的同學一起上課，朱老師很高興，你們高興嗎？今天啊，咱們要上一節(jié)心理活動課，在上課之前，朱老 師想和大家做個簡單的約定，大聲跟著朱老師念出來：我們在這里約定，這 40 分鐘我們要 說真話，不說假話；我們要積極舉手，大膽表達。同學們，

2、今天我們換了個環(huán)境上課，心情怎么樣？（緊張、開心）1、那么我們先來玩?zhèn)€小游戲舒緩一下緊張的情緒，好嗎？2、朱老師有些緊張，不如我們玩?zhèn)€游戲舒緩一下。咱們這個游戲叫做“雨點變奏曲” ，聽清楚游戲規(guī)則哦！當我說下小雨時，我們用一根 手指輕敲手掌；當我說下中雨時，我們用三根手指輕敲手掌；當我說下大雨時，我們兩只手 大力鼓掌；當我說下暴雨時，我們雙手鼓掌，再跺雙腳。聽清楚了嗎？開始了?。ㄈ鄮熒黄鹱鲇螒颍┳鐾赀@個游戲， 你有什么感受， 可以和大家分享一下嗎？你的心情怎樣呢？有的同學高 興，有的同學興奮，有的同學激動，這些都是我們的心理活動，也就是我們的情緒。我們面對每一件事情， 在不同的環(huán)境中都會產

3、生不同的情緒。 我們如何才能讓自己變得 快樂，做快樂的自己呢？一、探尋“人生百味盒”老師手里有個盒子，我叫它“人生百味盒” ，想看看里面是什么嗎？ 活動一：初識人生百態(tài)我請一個同學從盒內抽出一張紙， 并用表情把紙上寫的意思演出來， 其他同學來猜一猜。 （準備表情：悲傷、高興、生氣、害怕、疑問）活動二：換個角度看人生同學們真聰明， 反應很快， 都能夠準確地將情緒表演出來。 人生就好如一個百味盒， 甜、 酸、苦、辣，咸什么滋味都有。因此，我們每個人都曾有過“快樂、生氣、害怕、悲傷”等 不同的情緒體驗。不知你有沒有留意，有的人總是開開心心，有的人卻總是愁眉苦臉。這是 什么原因呢？下面我們來看兩個小品

4、。小品一 ：上完體育課，小明和小紅都很渴， 他們跑進教室想喝水。小紅看見自己的課桌 上有半杯水，很高興。小明的課桌上也有半杯水，可他卻皺起了眉頭。小紅為什么事高興？小明為什么皺起了眉頭？討論（大家談） ：為什么同樣是半杯水，他倆的心情卻不一樣？ 換個想法看問題，不但你的心情會變好，生活也會變得快樂和滿足。小品二 ：周末， 小剛和小麗的爸爸答應帶他們倆去動物園玩可是一大早， 爸爸 卻失約了，聽錄音。小剛很生氣，而小麗卻很理解爸爸。討論（大家談） ：為何對待同一件事，二人的想法和做法不一樣？學生交流。 同一件事情正是因為我們的想法不一樣，結果也不一樣，這樣的結果也直接影響了自己 的情緒。所以啊，我

5、們有時看待事情，換個角度，看到的將是不一樣的天空。二、人生煩惱大家說活動一：說說你的煩惱。剛剛朱老師說過， 人生就好像一個百味盒， 充滿了喜怒哀樂， 我們會開心， 也會有煩惱， 我想問問咱們三（ 1）班的同學，你能平時會為哪些事煩惱呢？全班交流?；顒尤捍禋馇颍ü膭詈⒆樱?原來，同學們有這么多煩惱的事情??！煩惱多，心情自然就不好了，當這些煩惱積壓在 心里越來越多時，會怎樣呢？下面啊，我們一起來做個吹氣球的小游戲。來體驗一下。我們先一起來吹一吹氣球，想象一下，這個氣球吹得很大很大，會怎么樣？來準備！預 備，開始。師生一起吹氣球（做樣子） 。氣球現(xiàn)再怎么啦？（爆啦！ ） 很多孩子都說氣球吹得太大都

6、爆啦。那我們來看看是不是氣球吹得太大時會爆呢？我們每組推選一個同學上來， （學生推選上臺） 我們給他們 10 秒鐘的時間， 看看哪位同 學吹得最大？好，預備開始。 （同學開始吹）停！看誰吹得最大？ 哇！這位同學，你真厲害，吹得真大。（這時老師突然將手中得氣球戳破。 ）哎呀！怎么啦？這個氣球怎么啦？ 可見，我們這個氣球吹得太漲了就爆掉了。哪個同學能夠告訴老師，不讓它爆的方法？（放 氣、放水、戳針眼、不吹）同學們，真聰明，謝謝X 位孩子。我們通過吹氣球的游戲體驗到，我們體內的傷心、失望、憤怒積在身體里，越積越多， 越積越多，最后它就會想這個氣越來越足的氣球一樣， （會爆炸）這些不好的情緒爆發(fā)出來，

7、會產生什么不好的后果？ 太過傷心會？非常生氣會？失望透頂會？ 根據(jù)傷心、失望、生氣等不良情緒出發(fā)，問孩子，3 4 個。三、探求“情緒調節(jié)劑”活動一：煩惱百消丹過渡： 在日常生活中， 每個人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題， 那我們應該如何調節(jié) 自己的情緒， 讓自己的身體不受傷害， 也讓別人的身體不受傷害呢？就像剛剛小品中的小朋 友，對待同一件事情，換個想法，換個角度，心情截然不同，我們還有什么好方法能夠調節(jié) 我們的情緒呢？大家討論討論，想想辦法，好不好？請每小組一位同學負責記錄，其他同學發(fā)言。等會我們一起來交流。 （噪音控制員要起 作用了。）師生交流后師總結，根據(jù)學生的回答進行總結，并板貼。方法

8、一， 轉移注意力： 當情緒不好時， 有意識地轉移話題或者做點別的事來分散注意力， 這樣可以使情緒得到緩解。方法二，宣泄煩惱：把心中的煩惱向親人或朋友訴說甚至大哭一場，把煩惱宣泄出來， 這樣有利于身心健康。但是，要注意宣泄的對象、地點和場合；方法也要適當，避免傷害別 人。方法三， 自我安慰： 當想得到一件東西或者想做某事而未能成功時， 為了減少內心的失 望，可以找一個適當理由來安慰自己，幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的態(tài)度。告訴別人、安慰、寬容一些、轉移注意力、發(fā)泄情緒、自我安慰、告訴自己不要生氣、放松、深呼吸、站在別人的立場等大家都很能干，我們都知道用這些方法來調整自己的情緒。朱老師在

9、這里啊，還要提醒大家，我們在調節(jié)自己情緒的時候，還要注意調節(jié)情緒的方式。大家來看看這些人調節(jié)情緒的方式對不對？（出示圖片）吸煙、飲酒、不吃飯、暴飲暴食學生討論。說原因，老師及時補充資料。請同學們看下面的相關資料。1、煙草對健康的危害：在香煙燃燒后所產生的煙霧中，致病作用最明顯的有害物質是尼古丁、焦油和一氧化碳。一支香煙中的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香煙中的尼古丁可以毒死一頭牛。 焦油中含有對人體有致癌作用的物質。一氧化碳可以造成人體缺氧。此外，吸煙還可以使人衰老加快。2、酒精對健康的危害：過量飲酒會引起肝炎、肝硬化和肝癌；還會使血壓升高、動脈硬化和心肌損傷；使中老年人骨質疏松；長期過量飲

10、酒會縮短人的壽命。3漏餐、暴飲暴食對健康的危害：不僅會降低學習效率，還會引起胃腸功能紊亂和消化腺消化功能異常，而導致消化不良等消化道疾病。調節(jié)好自己的情緒，不僅有利于自己的身心健康，還有利于處理好和同學、父母、老師 之間的關系。四、搭建“情緒溝通橋”下面這一對孩子，他們做得怎么樣呢？小品一：一個孩子一邊哭一邊走，另一個孩子看到了，連忙上前問原因，你怎么這么愛哭，媽媽一罵你，你就哭了，女孩聽了，越哭越傷心。同學們，這個女孩做得對嗎 ？別人很傷心，我們該怎么辦？（對著小品中的另一位）現(xiàn)在你知道怎么做了嗎？我們重新來一次，好不好。當別人傷心難過的時候，我們應該安慰他，幫助他。同學們，下面這對孩子發(fā)生的事情是我們在學校里經常會發(fā)生的，看看，他們發(fā)生了什么矛盾。小品二：一位同學在寫作業(yè)，另外一個同學走過撞到了寫作業(yè)的那位，寫作業(yè)的同學讓撞他的同學道歉，那位同學不肯，兩人一言不合開始推推搡搡，差點就打了起來。同學們，他們倆怎么啦？發(fā)生矛盾了，其實我們在學校里常常會和同學發(fā)生矛盾，那遇 到這種事情，該怎么辦呢？（同學說）現(xiàn)在你們知道該怎么處理了嗎？咱們重新來一遍。同學們，以后遇到這種小矛盾，咱們互相寬容一些，就完事了。開開心心，大家還是好 朋友。預