愛護(hù)眼睛保護(hù)視力

1、愛護(hù)眼睛愛護(hù)眼睛 保護(hù)視力保護(hù)視力你知道什么是你知道什么是近視眼嗎？近視眼嗎？ 近視眼的特點(diǎn)是只能看近不能看遠(yuǎn)。近視眼的特點(diǎn)是只能看近不能看遠(yuǎn)。在沒有調(diào)節(jié)的情況下，遠(yuǎn)處來的平行光在沒有調(diào)節(jié)的情況下，遠(yuǎn)處來的平行光線經(jīng)瞳孔進(jìn)入眼內(nèi)，聚焦在視網(wǎng)膜之前，線經(jīng)瞳孔進(jìn)入眼內(nèi)，聚焦在視網(wǎng)膜之前，在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物象，就是在視網(wǎng)膜上不能形成清晰的物象，就是近視。近視。一、環(huán)境因素一、環(huán)境因素1.眼睛工作時(shí)間過長(zhǎng)，如長(zhǎng)時(shí)間玩電腦和看電視。眼睛工作時(shí)間過長(zhǎng)，如長(zhǎng)時(shí)間玩電腦和看電視。2.2.讀書寫字時(shí)姿勢(shì)不正確、在弱光下讀寫。讀書寫字時(shí)姿勢(shì)不正確、在弱光下讀寫。3. 缺乏保護(hù)視力的知識(shí)，缺乏保護(hù)視力的知識(shí)

2、， 沒有養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣。沒有養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣。二、遺傳因素二、遺傳因素若父母或父母一方患若父母或父母一方患有近視，尤其是高度有近視，尤其是高度近視的家庭，子女得近視的家庭，子女得近視眼的也多。近視眼的也多。三、體質(zhì)和健康原因三、體質(zhì)和健康原因營(yíng)養(yǎng)不足或過量，營(yíng)養(yǎng)不足或過量，與近視的發(fā)生也與近視的發(fā)生也有一定關(guān)系有一定關(guān)系近視眼中的世界近視眼中的世界近視眼的危害近視眼的危害1.由于看不清黑板，注意力不集中，導(dǎo)由于看不清黑板，注意力不集中，導(dǎo)致成績(jī)下降。致成績(jī)下降。2.多種體育活動(dòng)不能參加，影響身體正多種體育活動(dòng)不能參加，影響身體正常發(fā)育。常發(fā)育。3.給日常生活帶來極大不便，例如：交給日常生

3、活帶來極大不便，例如：交際、旅游，參加娛樂活動(dòng)都有困難。際、旅游，參加娛樂活動(dòng)都有困難。4.由于天氣變化而帶來的不便。如：雨由于天氣變化而帶來的不便。如：雨天、冬天天、冬天,鏡片上容易反霜。鏡片上容易反霜。 為了使我們心靈的窗戶更加明為了使我們心靈的窗戶更加明亮，更好的保護(hù)我們的眼睛亮，更好的保護(hù)我們的眼睛第一、注意用眼方法。第一、注意用眼方法。 1. 1.書寫姿勢(shì)端正，書寫姿勢(shì)端正，讀書時(shí)讀書時(shí),應(yīng)采用坐姿，不應(yīng)采用坐姿，不要躺著看書要躺著看書,不要在走路時(shí)或乘車時(shí)看書。不要在走路時(shí)或乘車時(shí)看書。 2. 2.讀書、寫字時(shí)，光線很重要，采用左側(cè)采讀書、寫字時(shí)，光線很重要，采用左側(cè)采光，不在強(qiáng)光

4、下看書。光，不在強(qiáng)光下看書。 3. 3.控制閱讀時(shí)間，必須有間斷性休息，可以控制閱讀時(shí)間，必須有間斷性休息，可以 采取遠(yuǎn)眺、閉目、散步、做眼保健操等方式。采取遠(yuǎn)眺、閉目、散步、做眼保健操等方式。 5. 5.少看電視，不玩電腦和手機(jī)。少看電視，不玩電腦和手機(jī)。 6. 6.作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。 盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、手機(jī)盡量減少與對(duì)人眼產(chǎn)生輻射的電視、電腦、手機(jī)的接觸，因?yàn)檩椛涑龅牡慕佑|，因?yàn)檩椛涑龅腦 X射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視射線可大量消耗視網(wǎng)膜中的視紫質(zhì)，可以使視力明顯減退，這是因?yàn)橐暰W(wǎng)膜和王斑紫質(zhì)，可以使視力明顯減退，這是因?yàn)橐暰W(wǎng)膜

5、和王斑部的功能受到了損壞。部的功能受到了損壞。 7. 7.多做眼保健操，通過增強(qiáng)眼部周圍組織多做眼保健操，通過增強(qiáng)眼部周圍組織血液循環(huán)，消除眼睛疲勞，增強(qiáng)視力。血液循環(huán)，消除眼睛疲勞，增強(qiáng)視力。8.8.多接觸青山綠水等大自然景物。多接觸青山綠水等大自然景物。第二、多進(jìn)行對(duì)眼睛有益的運(yùn)動(dòng)。第二、多進(jìn)行對(duì)眼睛有益的運(yùn)動(dòng)。驅(qū)蠅式眼運(yùn)動(dòng)驅(qū)蠅式眼運(yùn)動(dòng)用手固定住臉頰，假想眼前有用手固定住臉頰，假想眼前有只蒼蠅在亂飛，眼珠跟著它轉(zhuǎn)只蒼蠅在亂飛，眼珠跟著它轉(zhuǎn)動(dòng)，臉不動(dòng)，保持動(dòng)，臉不動(dòng)，保持1010秒鐘。秒鐘。眨眼運(yùn)動(dòng)法眨眼運(yùn)動(dòng)法眨眼的時(shí)候，眼睛能保持持續(xù)震動(dòng)，有助于眨眼的時(shí)候，眼睛能保持持續(xù)震動(dòng)，有助于保持眼

6、睛的活力。保持眼睛的活力。練習(xí)方法：練習(xí)方法：在很短的時(shí)間內(nèi)閉上眼睛，再?gòu)堥_，重復(fù)在很短的時(shí)間內(nèi)閉上眼睛，再?gòu)堥_，重復(fù)4 4次次經(jīng)常練習(xí)。或先看遠(yuǎn)處再馬上看近處，反復(fù)經(jīng)常練習(xí)?；蛳瓤催h(yuǎn)處再馬上看近處，反復(fù)3 3到到4 4次。次。多參加體育運(yùn)動(dòng)多參加體育運(yùn)動(dòng)多參加戶外運(yùn)動(dòng)，多參加打籃球、打排球、跳多參加戶外運(yùn)動(dòng)，多參加打籃球、打排球、跳繩、踢毽等運(yùn)動(dòng)。繩、踢毽等運(yùn)動(dòng)。其中，打乒乓球是一種很好的睫狀肌運(yùn)動(dòng)法。其中，打乒乓球是一種很好的睫狀肌運(yùn)動(dòng)法。打乒乓球時(shí)眼睛不斷的遠(yuǎn)近、上下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，打乒乓球時(shí)眼睛不斷的遠(yuǎn)近、上下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，對(duì)增加對(duì)增加睫狀肌的收縮功能很有益。睫狀肌的收縮功能很有益。第三、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。第三、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。1.1.多吃粗面、糙米，以增強(qiáng)所需的維生素。多吃粗面、糙米，以增強(qiáng)所需的維生素。2.2.多吃新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)增強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入。多吃新鮮水果和蔬菜，適當(dāng)增強(qiáng)蛋白質(zhì)的攝入。3.3.不吃糖、甜食、油炸食品，減少體內(nèi)鉻的排出不吃糖、甜食、油炸食品，減少體內(nèi)鉻的排出, ,以促進(jìn)視網(wǎng)膜和視神經(jīng)的發(fā)育。以促進(jìn)視網(wǎng)膜和視神經(jīng)的發(fā)育。4.4.不吃蒸煮過頭的蛋白類食物。不吃蒸煮過頭的蛋白類食物。 藍(lán)藍(lán)的天空，藍(lán)藍(lán)的天