高考超常發(fā)揮的十大技巧

1、精選優(yōu)質(zhì)文檔-傾情為你奉上高考正常發(fā)揮的十大技巧高三五班考前輔導(dǎo)材料一、強(qiáng)化自信不管你現(xiàn)在是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬(wàn)別忘了每天都帶著信心起床。不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足。有的同學(xué)基礎(chǔ)扎實(shí)根底深，不論高考如何變，都能游刃有余;有的同學(xué)思維靈活敏捷，有一定的創(chuàng)新思維，理解能力強(qiáng)，對(duì)考創(chuàng)新的活題尤為適應(yīng);有的同學(xué)閱讀面廣，視野開拓，心理素質(zhì)好， 抗挫能力強(qiáng)，善于超水平發(fā)揮。不管怎樣，在高考前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過(guò)多自我責(zé)備，要多看、多想、多憶自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。每一個(gè)有杰出成就的人，在其生活和事業(yè)的旅途中，無(wú)不以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。希爾頓是世界酒店大王，現(xiàn)

2、在他的酒店分支機(jī)構(gòu)遍布世界各地，但他起家時(shí)僅有200美金。是什么使他獲得成功呢?希爾頓回答說(shuō)：只有兩個(gè)字，那就是“自信”。可見，信心孕育著成功，信心能使你創(chuàng)造奇跡。拿破侖說(shuō)：“在我的學(xué)典里沒(méi)有不可能這一字眼。”正是這種自信激發(fā)了他無(wú)比的智慧與潛能，使他成為橫掃歐洲的一代名將。在現(xiàn)實(shí)中，自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。很多成績(jī)優(yōu)秀在同學(xué)在高考中失利，他們不是輸在知識(shí)能力上，而是敗在信心上。二、優(yōu)化情緒心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。有這樣一個(gè)故事，有個(gè)老婆婆非常疼愛她的兩個(gè)女兒，這兩個(gè)女兒均為小販，一個(gè)賣

3、雨傘，一個(gè)賣布鞋，這個(gè)婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又 擔(dān)心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來(lái)一位先生開啟她說(shuō)：“我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏?！?婆婆聽后，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f(shuō)明：同一件事，看問(wèn)題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問(wèn)題，情緒自然調(diào)整過(guò)來(lái)了。在迎考復(fù)習(xí)和高考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲；或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默。

4、考場(chǎng)上可做做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。三、自我減壓臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上大學(xué)，考上名牌大學(xué)。要知道高考大學(xué)只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。以怎樣的心態(tài)對(duì)待復(fù)習(xí)與考試，對(duì)進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài)；把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入；把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。四、自我質(zhì)辯自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有“離高考越近，便越擔(dān)心自己能力”的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問(wèn)：這種擔(dān)心必要嗎？自答：毫無(wú)必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，

5、雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無(wú)端的擔(dān)心而苦惱。又問(wèn)：這種擔(dān)心有利嗎？自答：沒(méi)有，它有百害無(wú)一利，它松懈人的斗志，轉(zhuǎn)移人注意目標(biāo)，若不及早排除，到考后將悔之晚矣。再問(wèn)：我該怎么辦呢？自答：最要緊的是對(duì)考試充滿自信，要有條不紊的地組織復(fù)習(xí)，扎扎實(shí)實(shí)地做好考前準(zhǔn)備。通過(guò)這樣自我質(zhì)辯，心中的擔(dān)憂也就化解了。 五、積極暗示積極暗示能強(qiáng)化自己的信心，消除煩惱。消極暗示會(huì)降低人的信心，徒增憂心。考生在考前就要根據(jù)自己的情況，進(jìn)行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”。“我潛力大”。“我進(jìn)步大”?！拔蚁矚g挑戰(zhàn)”。如遇到自己實(shí)在解不出的題難題也不要

6、憂心忡忡。從狐貍吃葡萄的故事中我們可以得到啟迪，狐貍吃不到葡萄就說(shuō)葡萄是酸的，這并不是“自欺欺人”，而是“聰明過(guò)人”之處。面對(duì)一顆自己確實(shí)吃不到的葡萄，與其在架下上竄下跳白費(fèi)力，還不如說(shuō)這顆葡萄是酸的，另找甜的自己熟悉的、力所能及的，以長(zhǎng)補(bǔ)短，同樣可以成功。通過(guò)良好的自我暗示，可以驅(qū)散憂郁，克服怯懦，恢復(fù)自信，激發(fā)興奮點(diǎn)，把自己的心態(tài)、情緒，調(diào)整到最佳狀態(tài)。 六、潛心每一步淡化對(duì)高考的神圣感與高不可攀感，集中注意力關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步。瓦倫達(dá)是美國(guó)著名的鋼索雜技演員，人在離地幾十米的高空走鋼索，沒(méi)任何安全保護(hù)措施，險(xiǎn)象可想而知。但瓦倫達(dá)毫不畏懼，每戰(zhàn)必勝。有人問(wèn)他成功的決竅，

7、他說(shuō)：“我走鋼索時(shí)，從不想到目的地，只想走鋼索這一件事，專心致志走好每一步，不管得失?！焙髞?lái)心理學(xué)把這種專注于做自己的事，不為其他雜念所動(dòng)的心理現(xiàn)象稱為“瓦倫達(dá)心態(tài)”?？忌氆@得成功，就應(yīng)有這種瓦倫達(dá)心態(tài)。在應(yīng)對(duì)高考時(shí)不要把問(wèn)題想得太復(fù)雜和困難了，不要無(wú)端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒(méi)開始就先怯場(chǎng)了。只要你別把高考它看得那樣神圣，那樣高不可攀，你學(xué)習(xí)起來(lái)、應(yīng)對(duì)起來(lái)就會(huì)輕松多了。其實(shí)，每一個(gè)同學(xué)從入學(xué)開始，每天都在為高考作準(zhǔn)備，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比較大一點(diǎn)的檢測(cè)而已。七、正常作息考前保證充足睡眠，蓄精養(yǎng)銳去迎接高考是非常必要的。挑燈夜戰(zhàn)，以犧牲睡眠時(shí)間去進(jìn)行題海戰(zhàn)術(shù)是得不

8、償失時(shí)。殊不知題目浩如煙海，你再做一年、兩年也做不完。心理學(xué)家認(rèn)為，人們?nèi)玳L(zhǎng)期處于緊張的工作學(xué)習(xí)中，大腦中樞會(huì)相應(yīng)建立起緊張思維運(yùn)作模式，使人能適應(yīng)緊張的工作學(xué)習(xí)。如果突然停下無(wú)事可干，原來(lái)的生物鐘就會(huì)打亂，心理模式就無(wú)從所適，考生會(huì)產(chǎn)生失落、不安和心慌等不適的心理現(xiàn)象，所以考生在考前還是按原來(lái)正常的作息時(shí)間作息。 八、笑對(duì)考場(chǎng)心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的。笑與自信的體驗(yàn)是一致的，相互促進(jìn)的，充滿信心使人微笑，微笑使人增強(qiáng)信心?？记芭c考中微笑，內(nèi)心就會(huì)自然滋長(zhǎng)自信的體驗(yàn)。考場(chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼就會(huì)相互鼓勵(lì)，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動(dòng)問(wèn)好，老師也自然向考生問(wèn)

9、好，這樣在不經(jīng)意中就消失對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。九、坦對(duì)現(xiàn)實(shí)既然參加較大的考試都有一點(diǎn)緊張，那就面對(duì)現(xiàn)實(shí)，坦然面對(duì)考場(chǎng)。四川理科狀元張力以688分考入北大，他說(shuō)：“我在考試時(shí)有點(diǎn)緊張，但是我想，這樣的考試每個(gè)人都會(huì)緊張，誰(shuí)在考試時(shí)調(diào)整得快，誰(shuí)就能考得更好。結(jié)果，我坦然面對(duì)緊張，我得到超常發(fā)揮。”所以當(dāng)你進(jìn)入高考考場(chǎng)感到有些緊張時(shí)，不要過(guò)分在意，不妨提醒自己，這是完全正常的，高考狀元也緊張，相信緊張很快就會(huì)過(guò)去?？记八弥呛檬拢恢浅Ｊ?，也要坦然對(duì)待。因?yàn)榫o張，夜不能寐的事情是常有的。這時(shí)最可怕的不是沒(méi)睡好，而是因?yàn)闆](méi)睡好而帶來(lái)的失敗心理這回我完了。十七八歲，正是人生中

10、身體機(jī)能最好的時(shí)候，即使一夜失眠，對(duì)第二天的考試也影響不大，而影響大的倒是自己先亂了方寸，恐懼害怕。十、保持平常心無(wú)論最終考試結(jié)果如何，都請(qǐng)同學(xué)們保持一顆平常心，古訓(xùn)道：“勿以物喜，勿以己卑”，如果考試成績(jī)理想，那么就要為即將開始的下一科做準(zhǔn)備；而對(duì)于該科沒(méi)有拿到理想分?jǐn)?shù)的同學(xué)，也不要灰心喪氣，一蹶不振，應(yīng)該盡快調(diào)整好自己的情緒，高考打的是整體戰(zhàn)，有得有失很正常，認(rèn)真?zhèn)淇枷乱豢撇攀钦_的選擇?？傊３忠活w平常心，坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情，那么無(wú)論你將來(lái)遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終一定能夠收獲人生最美好的果實(shí)?？紙?chǎng)上的七個(gè)“潛規(guī)則”高三五班考前輔導(dǎo)材料大家都知道，神圣的高

11、考，考場(chǎng)上的時(shí)間是法定的，沒(méi)有誰(shuí)能隨便拉長(zhǎng)它。但是，考場(chǎng)上的八個(gè)潛規(guī)則若“遵循”得好，則會(huì)延長(zhǎng)不少考試時(shí)間。若在延長(zhǎng)的時(shí)間里去審題、做題、檢查題，真不知要產(chǎn)生多少奇效。規(guī)則一 提前進(jìn)考場(chǎng)無(wú)論是住在考場(chǎng)所在的學(xué)校里，還是住在自己家里的考生，你最好能在考試前半小時(shí)到達(dá)，尤其是第一場(chǎng)考試。提前入考場(chǎng)，是預(yù)防考試怯場(chǎng)的一個(gè)妙方；先入為主，是不戰(zhàn)而勝的精神勝利術(shù)，會(huì)產(chǎn)生自己是這里的主人的感覺(jué)，可以提前熟悉考場(chǎng)內(nèi)外的考試氣氛，使自己在心理上保持臨考前的適度激昂。提前半小時(shí)趕到考場(chǎng)，等于把進(jìn)入考場(chǎng)后，在有效答題的寶貴時(shí)間里可能會(huì)出現(xiàn)的不適應(yīng)性反應(yīng)，挪到了考場(chǎng)以外去感受了。一旦開考，你就會(huì)盡快地進(jìn)入角色，心無(wú)

12、旁騖地專注于試卷上。規(guī)則二  學(xué)會(huì)深呼吸考場(chǎng)就是戰(zhàn)場(chǎng)，進(jìn)入考場(chǎng)，或多或少都有緊張的情緒。要盡快消除緊張情緒，深呼吸是十分奏效的。在考場(chǎng)上要學(xué)會(huì)利用深呼吸消除你的緊張情緒，盡快領(lǐng)你進(jìn)入角色，鎮(zhèn)定自若的有效延時(shí)你的做題時(shí)間。規(guī)則三  提早十幾秒在考場(chǎng)上的答題時(shí)間是很嚴(yán)格的，開考信號(hào)發(fā)出后方能開始答題。而事實(shí)上，在開考信號(hào)即將發(fā)出的十幾秒鐘里，有經(jīng)驗(yàn)的考生是可以著手的了。若著手得當(dāng)，你的延時(shí)器功能才算發(fā)揮正常。而有些考生，開考信號(hào)發(fā)出后，非但不能提早，竟遲遲進(jìn)入不了答題狀態(tài)，這是很遺憾的事情。規(guī)則四  先易而后難各科試卷每種題型中所列的試題，基本上是從易到難排列的。在規(guī)

13、定的時(shí)間之內(nèi)做好答案，一般來(lái)說(shuō)，解題要按先易后難、從簡(jiǎn)到繁的順序進(jìn)行。如果避易就難，啃住難題不放，只會(huì)浪費(fèi)大好的時(shí)光，甚至?xí)绊憣?duì)易題的做答，還可能造成緊張的心理狀態(tài)，打亂思路和步驟。過(guò)去有的考生就是吃了這個(gè)虧，到收卷時(shí)，難題沒(méi)有啃通，易題也未做好。要解決“會(huì)而不對(duì)，對(duì)而不全”這個(gè)老大難問(wèn)題，就要在考場(chǎng)上安上“先易而后難”的定海神針。規(guī)則五  一次性涂卡客觀性試題占考卷的比例很大。若在考場(chǎng)上能“一次性涂卡”，這真是了不起的“延時(shí)器”。不少考生認(rèn)識(shí)不到一次性涂卡的重要，在涂卡過(guò)程中浪費(fèi)了好多時(shí)間。有的在考前沒(méi)有備好足夠的、兩頭都提前削好的2B鉛筆，在考場(chǎng)上竟然削起了鉛筆；有的盡管削好了

14、鉛筆，但沒(méi)有把筆頭通過(guò)消磨，調(diào)試成“粗細(xì)寬窄”最為合適的尺寸，結(jié)果涂起來(lái)不能得心應(yīng)手；還有的在涂卡過(guò)程中，對(duì)著一個(gè)答案空格處要涂抹幾次，甚至十多次所有這些，無(wú)一不是無(wú)謂的浪費(fèi)時(shí)間。由此說(shuō)來(lái)，考生在考前的前一兩天，備好多根2B鉛筆是十分必要的。必要的話，把2B鉛筆的兩頭都提前削成扁形的（市場(chǎng)上也有賣的），還要把削好的鉛筆在草紙上磨好，試涂幾次，直到把筆頭調(diào)試到“粗細(xì)寬窄”最為合適的尺寸為止。在平時(shí)要學(xué)會(huì)“一次性涂卡”的本領(lǐng)。從多年的考試實(shí)踐確認(rèn)，一次性涂卡成功的本領(lǐng)是不難學(xué)到的，只要按上述要求提前備好鉛筆，利用課余時(shí)間連續(xù)練習(xí)一段時(shí)間則足矣。試想，在考場(chǎng)上由原來(lái)的十次完成一個(gè)涂卡方格，現(xiàn)變?yōu)橐淮?/p>

15、性，這確實(shí)是個(gè)奇跡；若真的掌握了這技巧，幾科加起來(lái)，不知在考場(chǎng)上能省出多少時(shí)間，把省出的時(shí)間用來(lái)答題，真不知道要多得多少分?jǐn)?shù)。格外提醒：機(jī)器的靈敏度很高，不要擔(dān)心一次性涂卡機(jī)器不讀；涂卡的要求是“準(zhǔn)、輕、平、均、黑”。退一步說(shuō)，倘若一次性涂卡放心不下，“一右一左”，兩次總可以了吧！規(guī)則六  分欄打草稿在考場(chǎng)上，草稿紙的使用是要講究的。在答題前一定把草稿紙折分成欄。而事實(shí)上，不少學(xué)生平時(shí)喜歡在草稿上轉(zhuǎn)著圈的隨心打草。結(jié)果待要檢查時(shí)， 找不到原來(lái)的算草，只有重新再進(jìn)行驗(yàn)算，浪費(fèi)了不少的時(shí)間。若分欄使用草稿紙，檢查時(shí)只按原來(lái)的算草進(jìn)行檢查就可以了。若此，會(huì)節(jié)省出好多時(shí)間，無(wú)形中在考場(chǎng)上為你延了時(shí)。 規(guī)則七 占用幾秒鐘考生守則明確指出：考試終了信號(hào)發(fā)出后，立即停筆。守則講得完全正確，但要知道，這些法則既是神圣的、又是充滿人性化的。當(dāng)考試終了信號(hào)發(fā)出，假若一道題沒(méi)有答完，甚至正在寫得數(shù)時(shí)，是可以多占