小學(xué)生考前心理輔導(dǎo)講座

1、小學(xué)生考前心理輔導(dǎo)講座一、正確認(rèn)識考試考試，對于老師和學(xué)生來說都是必不可少的，它既是檢查學(xué)生對知識掌握情況的有效工具，又是評估教師教學(xué)水平的重要手段。其實，考試就是讓我們“比而知不足，知不足而進(jìn)取”，是讓人不斷成長進(jìn)步的過程，每次考試，無論結(jié)果好與壞，從心理上和知識上，都可以促使我們反思，從中有所收獲，那么考試還有什么可怕的呢？要記住：分?jǐn)?shù)只是暫時的，表面的，水平才是永恒的，真正的！以正確的觀念理解考試，以積極的心態(tài)對待考試，才可以考前全心復(fù)習(xí)，考中游刃有余，考后再接再厲！二、考前心理輔導(dǎo)1、合理評估自己水平，適當(dāng)降低期望值一個人在做一件事時，保持中等水平的動機(jī)可達(dá)到最佳效果。給大家舉個例子，

2、比如在考試前，甲同學(xué)想“考什么樣就算什么樣吧”，乙同學(xué)想“我要努力爭取考第一”，丙同學(xué)想“我一定要考第一”。這就是對考試成功所持有的三種不同程度的期望，那么，哪個人的考前復(fù)習(xí)效果會更好呢？我們不妨來分析一下，甲抱著無所謂的態(tài)度，學(xué)習(xí)沒有了動力，自然會放松自己；丙要自己一定成功，給自己施加了太多的壓力，容易焦躁不安，影響復(fù)習(xí)效率；只有乙才會以坦然的心態(tài)，有條不紊，盡自己所能地去復(fù)習(xí)。所以，每次考試之前，綜合評價一下自己的水平，定一個合理的目標(biāo)，切忌好高鶩遠(yuǎn)和不思進(jìn)取。這樣既有信心迎考，又不至于有沉重的心理負(fù)擔(dān)。2、注意勞逸結(jié)合，提高復(fù)習(xí)效率 俗話說“家中有糧，災(zāi)年不慌”，扎實的知識基礎(chǔ)既是取得好

3、成績的有力保證，也是緩解考試緊張的最佳良藥。當(dāng)然這種復(fù)習(xí)絕不應(yīng)該是為了考試而復(fù)習(xí)，而是為了學(xué)會知識而學(xué)習(xí)。努力做到邊學(xué)習(xí)邊鞏固，及時清理學(xué)習(xí)障礙，夯實基礎(chǔ)，穩(wěn)步前進(jìn)，平時都弄懂了，學(xué)會了，考前再全面系統(tǒng)看一下，既節(jié)省時間，又保證效率，成竹在胸方可勝券在握，切不可自作聰明，猜題、押題或抱有僥幸心理，指望同學(xué)間“團(tuán)結(jié)互助，共同提高。”在復(fù)習(xí)時，每個30分鐘左右，閉眼或遠(yuǎn)眺片刻。每學(xué)習(xí)50分鐘60分鐘休息一段時間，晚飯后1小時左右再學(xué)習(xí)。如果要復(fù)習(xí)幾門功課，需要交替安排，因為不同性質(zhì)的功課輪換復(fù)習(xí)，可以使大腦較長時間的保持清醒狀態(tài)，這是減少疲勞發(fā)生，提高學(xué)習(xí)效率的有效方法。白天配合學(xué)校的安排來學(xué)習(xí)，

4、下午要有文娛體育活動和放松自己的時間，早飯前和晚飯前可以看一會兒新聞聯(lián)播，或和家長散散步。3、放松訓(xùn)練絕大多數(shù)人都有過考前緊張焦慮的體驗。在一般人看來，考試焦慮似乎是一種不利情緒狀態(tài)。其實，焦慮作為一種不安的情緒，是個人內(nèi)驅(qū)力的表現(xiàn)，是正常的適應(yīng)行為，在人類的生存和發(fā)展中，焦慮是不可避免的一種體驗，并不都是有害的。適度的焦慮是人們學(xué)習(xí)、工作和生活必不可少的心理成分，人無所求，就無所慮，學(xué)生如果沒有焦慮，就會失去刻苦讀書的動力?？荚嚲o張是一種自然現(xiàn)象，可使興奮性增強(qiáng)，對認(rèn)真參加考試，提高答題效率是有益的。不過，有些同學(xué)過分看重考試對自己的影響，整天憂心忡忡，無法靜下心來去復(fù)習(xí)，就需要自我調(diào)節(jié)了。

5、下面給大家介紹一種“放松訓(xùn)練法”。（微閉雙眼坐于椅上，全身放松）（1）緊握拳頭-放松；伸直五指-放松（2）聳肩向后-放松；提肩向前-放松（3）保持肩部平直轉(zhuǎn)頭向右-放松；保持肩部平直轉(zhuǎn)頭向左-放松（4）用力睜大雙眼-放松；緊閉雙眼-放松（5）深吸一口氣-放松休息兩分鐘，再做一遍，此方法可在考前一周開始，每天放松自己。三、考試前的準(zhǔn)備1必須記住考試的時間、地點，備齊考試用品。（前晚應(yīng)自己整理書包，以便把物品準(zhǔn)備齊全）考試用品要對照考試科目逐項檢查，包括鋼筆、鉛筆、小刀、橡皮、圓規(guī)、三角板、量角器等。2要明確考試規(guī)則、答卷的方法和注意事項。試卷發(fā)下以后，要按試卷要求的格式，認(rèn)真填寫好姓名、性別、班

6、級、學(xué)號等，不要遺漏。3答卷開始，首先要認(rèn)真閱讀試卷前面的說明和要求，然后迅速將整個試卷審視一遍，了解對試題的熟悉程度和不同類型試題情況，做到心中有數(shù)，以便確定答題的輕重緩急。4要認(rèn)真審題。審題是正確解題的先決條件。審題時一定要注意弄清題型、題意，了解已知條件和未知條件，區(qū)別異同，明確解題目標(biāo)，抓住要點，思考解題的方法和運(yùn)用知識的范圍，力求做到準(zhǔn)確無誤，不錯不漏。5注意答題技巧。一般做法是先易后難，重視小題分?jǐn)?shù)積累，以增強(qiáng)信心。思路要靈活，要注意多角度思考，從不同的方面機(jī)動靈活地攻克難題。遇到難題一時解答不出，就暫時放一放，其他試題答完后再回過頭來繼續(xù)解答；由于在解答其他問題的過程中受到啟發(fā)，

7、很可能豁然開朗，取得突破，迎刃而解。一、四、考試策略根據(jù)心理活動的規(guī)律，在考試過程中采用下列策略是有益的。（1）第一印象策略。當(dāng)你遇到某題有幾種可能答案而又無法確定哪個答案正確時，應(yīng)選擇最先想到或判定的那一個答案。尤其是解答選擇題時，這個策略最有用。選擇最先判定的答案（即第一印象），可使你成功的概率大大地增加，這已為心理學(xué)研究所證明。（2）先易后難策略。一般而言，應(yīng)先做容易的題目，后做難題，這樣既可以有利于維持自信心及避免出現(xiàn)緊張情緒，又有利于時間的合理安排。有的學(xué)生喜歡按照順序答題而不管其難易，有的人甚至喜歡先解答難題，他們往往會被一兩題難題而“卡”住，不僅花了大量的時間，而且會導(dǎo)致緊張情緒

8、及失去自信心。（3）統(tǒng)籌安排策略?？荚嚂r不要一接到試卷便忙于答題，應(yīng)先花幾分鐘將全部試題瀏覽一遍，估計難易，并將考試時間大約分配到各大類題目上，最好留下1520分鐘作為機(jī)動，整個考試有一個統(tǒng)籌安排，一方面使時間有較合理的安排，不致于先松后緊；另一方面更重要的是使你對整份試卷有一個整體感，將可能有關(guān)的知識有效地調(diào)到記憶的備用區(qū)域中。（4）解除抑制策略?？荚嚂r如果遇到你本來復(fù)習(xí)得十分熟悉但一下子記不起來的題目時，千萬不用焦急，也不應(yīng)拼命追憶，想不起來誓不休。因為該題的答案雖然已在你頭腦中形成牢固的聯(lián)系，但可能由于情緒緊張或其他原因，這種聯(lián)系會暫時被抑制而無法回憶出答案，在這種情況下，硬抓住這道題不放，往往會徒勞無功，是不明智的。最好的策略是將它暫時放下，先完成別的題目，隔了一段時間，暫時的抑制往往會解除，該題的答案會自然地回憶出來。實在解答不了的難題要果斷放棄，防止占用時間太多，影響試卷的完成或復(fù)查，導(dǎo)致容易的試題沒有時間回答，卷面上錯漏的題得不到及時糾正。（5）要合理安排時間，以免顧此失彼。在全面閱讀試卷時，要做到心中有數(shù)，不同的類型題大致需要多少時間。有些問題，