心理講座健康心態(tài)陽光人生

1、 珍惜生命關(guān)愛自我歷年心理安康節(jié)主題 2021年 中國夢 校園情 快樂心 2021年 和諧心靈，安康成才 2007年 我愛我，用心交往，構(gòu)建和諧 2002年 我愛我，了解我自己 2000年 我愛我，給心理一片晴空 目錄了解何為“健康”文本文本理解“心理健康”認(rèn)識“心理咨詢”培養(yǎng)“健康心態(tài)”金錢金錢愛情美貌美貌安康安康成功成功什么最重要什么最重要? ?學(xué)識學(xué)識擁有安康不意味著擁有一切！擁有安康不意味著擁有一切！失去安康那么意義味著失去一切！失去安康那么意義味著失去一切！一、了解何為“安康 1948年，WHO世界衛(wèi)生組織把“安康定義為“安康不僅是沒有疾病和虛弱，而且是生理上、心理上和社會適應(yīng)上都趨

2、于完滿的狀態(tài)。道德身體心理安康的三個(gè)維度“次品“易碎品“危險(xiǎn)品二、理解“心理安康 ?簡明不列顛百科全書?指出，心理安康是指個(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可范圍內(nèi)所能到達(dá)的最正確功能狀態(tài)，但不是指十全十美的絕對狀態(tài)。心理安康包括兩層含義 1、無心理疾病 2、具有積極向上的心理狀態(tài)歷年同學(xué)針對“心理安康的提問我心情不好！我心情不好！是不是得了是不是得了抑郁癥抑郁癥？我不喜歡跟人交往我不喜歡跟人交往 是不是得了是不是得了自閉癥自閉癥？我很易怒！我很易怒！過后又很懊惱、自責(zé)，過后又很懊惱、自責(zé)，是不是是不是精神分裂精神分裂？ 我在外人面前很內(nèi)向，我在外人面前很內(nèi)向，在熟人面前很瘋狂在熟人面前很瘋狂是不是是

3、不是多重人格多重人格？我我 有沒有有沒有 病？??？心理安康“圖譜心理安康 純白 安康人格 自信心高 適應(yīng)力強(qiáng) 人數(shù)極少 淺灰色因?qū)W習(xí)、生活、工作等因?qū)W習(xí)、生活、工作等壓力而產(chǎn)生心理沖突與壓力而產(chǎn)生心理沖突與障礙的人，人數(shù)占絕大障礙的人，人數(shù)占絕大多數(shù)，需要心理咨詢員多數(shù)，需要心理咨詢員與社會工作者的幫助。與社會工作者的幫助。 深灰色 各種變態(tài)人各種變態(tài)人 格及人格異格及人格異 常，人數(shù)較常，人數(shù)較 少，需心理少，需心理 醫(yī)生幫助治醫(yī)生幫助治 療。療。 純黑精神病人，精神病人，人數(shù)極少，人數(shù)極少，需精神病醫(yī)需精神病醫(yī)生治療。生治療。 心理不安康嚴(yán)重精神疾病心理正常人格障礙心理異常心理困擾白天睡不

4、醒白天睡不醒晚上睡不著晚上睡不著情緒消沉情緒消沉覺得自己一無是處覺得自己一無是處性格多面性格多面情緒不穩(wěn)定情緒不穩(wěn)定做事反復(fù)健忘做事反復(fù)健忘再三確認(rèn)再三確認(rèn) “ “時(shí)代時(shí)代病病亞安康亞安康心理困擾“星期一綜合星期一綜合癥癥“下班沉默癥下班沉默癥“拖延癥拖延癥“累覺不愛癥累覺不愛癥 “ “時(shí)代時(shí)代病病亞安康亞安康心理障礙抑郁情緒抑郁傾向抑郁癥100%的人群20%的人群4%左右中學(xué)生心理安康標(biāo)準(zhǔn)情緒安康意志健全自我評價(jià)正確人際關(guān)系和諧智力正常符合年齡特征1. 認(rèn)知能力開展正常，智力水平在正常值以上 智力正常是人正常生活的最根本的心理安康條件，良好的智力水平是一切社會人學(xué)業(yè)成功、事業(yè)有成的心理根底。

5、用智商值來表示。智商大于90為正常，上不封頂，小于70為智力落后。智力不正常的人心理不可能安康，但是IQ不能說明一個(gè)人的成就，智商值高也不能保證心理安康。中學(xué)生心理安康標(biāo)準(zhǔn) 樂觀積極的情緒，意味著我們善于調(diào)節(jié)自己的情緒；意味著在遇到困難和挫折時(shí)，能樂觀豁達(dá)，不灰心、不放棄。 對外界事物毫無反響，對重大刺激無動于衷，反響微弱也是不正常的現(xiàn)象；而對任何事物都反響強(qiáng)烈，一點(diǎn)小事就大驚小怪，心驚肉跳，稍有意外就惶惶不可終日，偶遇挫折就無法忍受等，都是心理反響不良的表現(xiàn)。中學(xué)生心理安康標(biāo)準(zhǔn)2、情緒樂觀穩(wěn)定，反響適當(dāng)、正確 心理安康的人了解自己，并悅納自己?！叭速F有自知之明，心理安康的人能正確客觀地認(rèn)識自

6、我，了解自己的能力、性格、需要。他們既不自卑，也不盲目自信；他們經(jīng)常進(jìn)展自我反思，看到自己的長處，更能容納自己的缺乏，并尋求方法加以改進(jìn)。中學(xué)生心理安康標(biāo)準(zhǔn)3、自我觀念正確，具有健全統(tǒng)一的個(gè)性 意志是人們自覺確定目的，并根據(jù)目的去抑制各種困難，實(shí)現(xiàn)預(yù)定目的的心理過程。即：在活動中有自覺目的，而不是缺乏主見或盲目決定，一意孤行；執(zhí)行決定中能及時(shí)決斷，并根據(jù)變化的外界環(huán)境隨時(shí)調(diào)整決定；能以堅(jiān)韌不拔的毅力抑制一切困難和挫折，實(shí)現(xiàn)既定的目標(biāo)；同時(shí)能有效地控制，調(diào)節(jié)自身的心理活動，使之符合實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的要求。中學(xué)生心理安康標(biāo)準(zhǔn)4、意志健全，有較強(qiáng)的行動的自覺性和自制力拖拖延延 心理安康的人了解自己，并悅納自

7、己?！叭速F有自知之明，心理安康的人能正確客觀地認(rèn)識自我，了解自己的能力、性格、需要。他們既不自卑，也不盲目自信；他們經(jīng)常進(jìn)展自我反思，看到自己的長處，更能容納自己的缺乏，并尋求方法加以改進(jìn)。中學(xué)生心理安康標(biāo)準(zhǔn)5、和諧的人際關(guān)系 不同的年齡階段有不同的心理和行為特征。心理安康的中學(xué)生，應(yīng)具有與自己年齡特征相符的心理和行為。如果心理和行為經(jīng)常偏離自己所屬的年齡特征，如老氣橫秋、老態(tài)龍鐘或天真撒嬌，一會兒哭一會兒笑，都是不正常的。中學(xué)生心理安康標(biāo)準(zhǔn)6、心理與行為符合年齡的特征 三、認(rèn)識“心理咨詢 心理咨詢是指運(yùn)用心理學(xué)的方法，對心理適應(yīng)方面出現(xiàn)問題并企求解決問題的求詢者提供心理援助的過程。心理咨詢終

8、究是什么？你掌握的是流言還是事實(shí)？在洶涌而至的流言當(dāng)中，你還能找到那僅有的事實(shí)嗎？ 我和心理咨詢有個(gè)誤會如果說人生最大的財(cái)富是生命那么人生最大的收入是心理安康一年能收獲 就去種花十年能收獲 就去種樹一輩子能收獲 就去種安康心態(tài)四、培養(yǎng)“安康心態(tài)你對自己的情緒負(fù)責(zé)嗎？你對自己的情緒負(fù)責(zé)嗎？ABC情緒理論莎士比亞莎士比亞? ?哈姆雷特哈姆雷特?“?“世事無好壞，思想使之然。世事無好壞，思想使之然。中國古語中國古語“天下本無事，庸人自擾之。天下本無事，庸人自擾之。ABCABC理論的核心觀點(diǎn)是：理論的核心觀點(diǎn)是：“人的煩惱不是起于事，而是源于他對事的看法。人的煩惱不是起于事，而是源于他對事的看法。即情

9、緒不是由某一誘發(fā)事件本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的個(gè)體對即情緒不是由某一誘發(fā)事件本身所引起，而是由經(jīng)歷了這一事件的個(gè)體對這一事件的解釋和評價(jià)所引起。這一事件的解釋和評價(jià)所引起。ABC情緒理論對事物的看法沒有絕對的對錯(cuò)之分，但有積極和消極對事物的看法沒有絕對的對錯(cuò)之分，但有積極和消極之分，每個(gè)人都是為自己的看法承擔(dān)最后的結(jié)果。之分，每個(gè)人都是為自己的看法承擔(dān)最后的結(jié)果。 改變認(rèn)知，換個(gè)角度看問題改變認(rèn)知，換個(gè)角度看問題 改變認(rèn)知，換個(gè)角度看問題改變認(rèn)知，換個(gè)角度看問題快樂的學(xué)問 改改變變不了不了環(huán)環(huán)境，但你可以改境，但你可以改變變自己；自己； 你改你改變變不了事不了事實(shí)實(shí)，但你可以改，但你可以改變態(tài)變態(tài)度；度； 你改你改變變不了不了過過去，但你可以改去，但你可以改變現(xiàn)變現(xiàn)在；在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能你不能預(yù)預(yù)知明天，但你可以把握今天；知明天，但你可以把握今天； 你不能