善于調(diào)節(jié)情緒,學會快樂

1、善于善于 調(diào)節(jié)情緒，調(diào)節(jié)情緒， 學會快樂學會快樂心理健康教育課系列一大荊實驗中學 盧毅 生活并不是一帆風順的，在人生的道生活并不是一帆風順的，在人生的道路上，不順心的事情是不可避免的?？荚嚶飞?，不順心的事情是不可避免的?？荚嚨氖?、被人嫉妒或壓抑、疾病等，都可的失敗、被人嫉妒或壓抑、疾病等，都可能產(chǎn)生苦惱、焦慮、憤怒、恐懼、悲觀等能產(chǎn)生苦惱、焦慮、憤怒、恐懼、悲觀等不良情緒。因此，要保持和獲得健康的情不良情緒。因此，要保持和獲得健康的情緒，就必須學會善于調(diào)節(jié)情緒，當不良情緒，就必須學會善于調(diào)節(jié)情緒，當不良情緒產(chǎn)生的時候能即使發(fā)泄它、派遣他，把緒產(chǎn)生的時候能即使發(fā)泄它、派遣他，把不良情緒對身心的

2、傷害減少不良情緒對身心的傷害減少 我們平時講的我們平時講的觸景生情觸景生情這個詞，這個詞，“情情”就是就是“情緒情緒”，景景就是引起情緒變化的刺就是引起情緒變化的刺激因素。比如說，你碰巧有位同學正在說你激因素。比如說，你碰巧有位同學正在說你的壞話，就會產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位的壞話，就會產(chǎn)生氣憤的情緒；如果是這位同學正在夸你，則會產(chǎn)生高興、愉快的情緒。同學正在夸你，則會產(chǎn)生高興、愉快的情緒。人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的人的情緒有很多種，中國漢語中描寫情緒的詞語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的四種詞語有上千個，喜、怒、哀、懼是人的四種基本情緒?；厩榫w。一、情緒一、情緒什么是情緒？什么

3、是情緒？同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪同學們想一想，下面哪些是積極情緒？哪些是消極情緒？些是消極情緒？快樂快樂恐懼恐懼憤怒憤怒痛苦痛苦喜歡喜歡憂慮憂慮難過難過討厭討厭二、積極情緒和消極情緒二、積極情緒和消極情緒你還能說出哪些？你還能說出哪些？ 請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、請同學們各自體會一下，當自己處在憤怒、恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的恐懼、痛苦等消極情緒狀態(tài)下，你會有什么樣的感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響？感受，對你的生活和學習會有什么樣的影響？消極情緒具有很大的危害性！消極情緒具有很大的危害性！ 請同學們看以下幾個事例，分組討論消極情緒的危害請同學們看

4、以下幾個事例，分組討論消極情緒的危害作用，歸納總結(jié)一下每一事例中消極情緒對人的什么方面作用，歸納總結(jié)一下每一事例中消極情緒對人的什么方面有影響。有影響。a.同學小王的例子：同學小王的例子：一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足一天中午，小王的父親給小王買了一只他最心愛的足球，到學校后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁；球，到學校后正好背課文，很長的課文一點也沒費勁；第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不第二天，小王想再買一張最新的游戲卡，但父母都不同意，他感到非常不開心地上學去了，一篇不長的課同意，他感到非常不開心地上學去了，一篇不長的課文卻化了很長的時間也沒背好。文卻化了很長

5、的時間也沒背好。小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣，這說明了消小王的記憶力在情緒不同時會表現(xiàn)的不一樣，這說明了消極情緒影響人的記憶力。極情緒影響人的記憶力。 消極情緒的危害性b.小剛和小強是同班同學，平時體育課小剛和小強是同班同學，平時體育課100米跑的速米跑的速度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，度一樣快，參加學校運動會時，聽到同學們的加油聲，小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上小剛心里十分緊張，害怕跑不好，而小強則是輕裝上陣，結(jié)果到終點時，小剛落后小強兩米多。陣，結(jié)果到終點時，小剛落后小強兩米多。小剛在消極情緒狀態(tài)下，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，小剛在消極情緒狀態(tài)下

6、，沒有發(fā)揮出自己的正常水平，說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。說明了消極情緒影響人的正常水平的發(fā)揮。c.小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許小李未完成值日工作，按班規(guī)課后要重掃，重掃時小許叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分叫他的外號，并嘲笑他，小李一怒之下打了小許而受處分。這個事例表明：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動，這個事例表明：小李在消極情緒狀態(tài)下易沖動，自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響自控能力降低，說明消極情緒對人的理智有影響d.曾有這樣一例子：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診曾有這樣一例子：一個粗心的醫(yī)生，將兩個病人的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向

7、的病人因為錯誤的診斷報告弄錯了。原本沒有癌癥傾向的病人因為錯誤的診斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)斷報告，而極度的傷心、痛苦、焦慮，并且情緒極不穩(wěn)定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥定。沒過多久，在醫(yī)院的再次檢查中，果真發(fā)現(xiàn)了癌癥的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒的傾向。而那位本應(yīng)有癌癥傾向的病人，由于拿到了沒有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，有癌癥傾向的診斷證明，情緒變得高漲，心情變得愉說，病情漸漸好轉(zhuǎn)。病情漸漸好轉(zhuǎn)。這個例子說明：不良的情緒如果長期得不到調(diào)節(jié)，就可這個例子說明：不良的情緒如果長期得不到調(diào)節(jié)，就可能誘發(fā)生理疾病。積極的

8、情緒可以使人忘掉憂愁，戰(zhàn)勝能誘發(fā)生理疾病。積極的情緒可以使人忘掉憂愁，戰(zhàn)勝悲傷，起到治病的作用。所以說，消極情緒會對一個人悲傷，起到治病的作用。所以說，消極情緒會對一個人的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。的身體健康產(chǎn)生直接或間接的影響。當你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人當你處在消極情緒狀態(tài)下，消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒沒興趣，思維遲鈍，判斷能力下降，消極的情緒還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，還會降低人的自控能力，遇事易沖動、不理智，常會做出一些事后令自己后悔的事

9、。常會做出一些事后令自己后悔的事。（同學們，有沒有這種感受??？）（同學們，有沒有這種感受??？）三、了解自己的情緒三、了解自己的情緒請在符合自己的選項上面畫請在符合自己的選項上面畫“”我感到很愉快我感到很愉快 A經(jīng)常經(jīng)常 B有時有時C較少較少D根本沒有根本沒有我對一切都是樂觀的向前看的我對一切都是樂觀的向前看的 A幾乎是幾乎是B較少是較少是C很少是很少是D幾乎沒有幾乎沒有我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣我對原來感興趣的事現(xiàn)在仍感興趣 A肯定肯定B不像從前不像從前C有一點有一點 D幾乎沒有幾乎沒有我能看到事物好的一面我能看到事物好的一面 A經(jīng)常經(jīng)常 B現(xiàn)在不這樣了現(xiàn)在不這樣了 C現(xiàn)在很少現(xiàn)在很少 D

10、根本沒有根本沒有我對自己穿著打扮完全失去興趣我對自己穿著打扮完全失去興趣 A不是不是B不太是這樣不太是這樣 C幾乎是這樣幾乎是這樣 D是這樣是這樣我感到情緒在漸漸變好我感到情緒在漸漸變好 A幾乎是幾乎是B有時是有時是C很少是很少是D是這樣是這樣我能很投入地看一本書或一部電視劇我能很投入地看一本書或一部電視劇 A總是總是B經(jīng)常經(jīng)常C很少很少D幾乎沒有幾乎沒有題做完了，題做完了，怎樣才能知怎樣才能知道自己的情道自己的情緒狀態(tài)呢？緒狀態(tài)呢？選選A得得O分分選選B得得1分分選選C得得2分分 選選D得得3分分良好情緒良好情緒9分分不良情緒如果這種情緒不良情緒如果這種情緒持續(xù)下去將會影響身心的健康。持續(xù)下

11、去將會影響身心的健康。要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。要想保持良好的情緒了解調(diào)節(jié)情緒的方法是很重要的。 當你有了不良的情緒時，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什當你有了不良的情緒時，你調(diào)節(jié)情緒的方法是什么？你所了解的方法有哪些？請同學們分組討論一下。么？你所了解的方法有哪些？請同學們分組討論一下。1、轉(zhuǎn)移注意力。、轉(zhuǎn)移注意力。轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其轉(zhuǎn)移注意力就是把注意力從引起不良情緒的事情轉(zhuǎn)移到其他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而他事情上，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來，從而激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。激發(fā)積極、愉快的情緒反應(yīng)。轉(zhuǎn)移注意力可以通過

12、改變注意的焦點來達到目的。當自己轉(zhuǎn)移注意力可以通過改變注意的焦點來達到目的。當自己情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自情緒不好時，可以做一些自己平時感興趣的事，做一些自己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電己感興趣的活動。通過游戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。解脫。轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的。當自己情緒轉(zhuǎn)移注意力還可以通過改變環(huán)境來達到目的。當自己情緒不理想時，到室外走一走，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，不理想時，到室外走一走，到風景優(yōu)美的環(huán)境中玩一玩，會使人

13、精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利會使人精神振奮，忘卻煩惱。把自己困在屋里，不僅不利于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。于消除不良情緒，而且可能加重不良情緒對你的危害。2、合理發(fā)泄情緒。、合理發(fā)泄情緒。不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某不知同學們在看電視和電影時注意到這樣的鏡頭沒有：某人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊人因有不良情緒，便跑到曠野、海邊、山上無拘無束的喊叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情叫，或者拼命地擊打樹木，或者狂奔。這就是合理發(fā)泄情緒。緒。合理發(fā)泄情緒是指在適當?shù)膱龊希眠m當?shù)姆绞?，來排解合理發(fā)泄情緒是指在

14、適當?shù)膱龊希眠m當?shù)姆绞?，來排解心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害。心中的不良情緒，發(fā)泄可以防止不良情緒對人體的危害?？蘅?適當?shù)目抟粓?。適當?shù)目抟粓觥目茖W的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以從科學的觀點看，哭是自我心理保護的一種措施，它可以釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡?？奘墙獬o釋放不良情緒產(chǎn)生的能量，調(diào)節(jié)機體的平衡?？奘墙獬o張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲張、煩惱、痛苦的好方法。許多人哭一場過后，痛苦、悲傷的心情就會減少許多。傷的心情就會減少許多。喊喊-痛快地喊一回。痛快地喊一回。當受到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、當受

15、到不良情緒困擾時，不防痛憐惜地喊一回。通過急促、強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是強烈的、無拘無束的喊叫，將內(nèi)心的積郁發(fā)泄出來，也是一種方法。一種方法。 訴訴-向親朋好友傾訴衷腸。向親朋好友傾訴衷腸。向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱向朋友訴說是一種良好的宣泄方法。把不愉快的事情隱藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，藏在心中，會增加心理負擔。找人傾訴煩惱、訴說衷腸，不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的不僅可以使自己的心情感到舒暢，而且還能得到別人的安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名言：安慰、開導以及解決問題的方法。請記住培根的名

16、言：把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個把快樂告訴一個朋友，將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友述說，則只剩下半個憂愁朋友述說，則只剩下半個憂愁。動動-進行劇烈的運動。進行劇烈的運動。當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越當一個人情緒低落時，往往不愛動，越不動注意力就越不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可不易轉(zhuǎn)移，情緒就越低落，容易形成惡性循環(huán)。因此可以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。以通過跑步、打球等體育活動改變不良情緒。發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。發(fā)泄的方法不同于放縱自己的感情，不同于任性和胡鬧。如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，

17、既不會調(diào)控好如果不分時間、場合、地點而隨意發(fā)泄，既不會調(diào)控好不良的情緒，還會造成不良的后果。不良的情緒，還會造成不良的后果。調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學會自我調(diào)控。調(diào)節(jié)情緒最好的方法是學會自我調(diào)控。 3、學會控制情緒。、學會控制情緒?？刂魄榫w就是要做到控制情緒就是要做到“喜怒有常喜怒有?！焙秃汀跋才卸认才卸取?。喜怒有常喜怒有常就是要符合常情，合乎常理。當喜則喜，就是要符合常情，合乎常理。當喜則喜，當怒則怒。情緒能在適當?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，當怒則怒。情緒能在適當?shù)臅r間、場合表現(xiàn)出來，這才是人之常情。但是，情緒表達時，也不能任其這才是人之常情。但是，情緒表達時，也不能任其發(fā)展。在我國歷史上、小說中

18、有不少典故，像楚國發(fā)展。在我國歷史上、小說中有不少典故，像楚國大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭；大將伍子胥過昭關(guān)，一夜急白了頭；三國演義三國演義中周瑜怒不可遏，吐血而亡；中周瑜怒不可遏，吐血而亡；岳飛傳岳飛傳中牛皋高中牛皋高興而死，都是情緒過度的表現(xiàn)。所以情緒的表達要興而死，都是情緒過度的表現(xiàn)。所以情緒的表達要控制在一定的程度和范圍內(nèi)。喜不能得意忘形；怒控制在一定的程度和范圍內(nèi)。喜不能得意忘形；怒不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，不可暴跳如雷；哀不能悲痛欲絕；懼不能驚慌失措，做到做到喜怒有度喜怒有度。否則，自己的身心健康就會受到。否則，自己的身心健康就會受到情緒的影響。情緒的影響。

19、自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介自我控制情緒的方法很多，我們只給大家介紹四種。首先，我們做一個小實驗：你靜下心來，紹四種。首先，我們做一個小實驗：你靜下心來，在心中默念在心中默念喜笑顏開喜笑顏開、開懷大笑開懷大笑，并且想象，并且想象這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢？這些情景，你會產(chǎn)生什么感覺呢？ 你也許會產(chǎn)生一種真的很高興你也許會產(chǎn)生一種真的很高興的感覺。這個實驗，說明了語言能的感覺。這個實驗，說明了語言能對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。當你發(fā)對人的情緒產(chǎn)生暗示作用。當你發(fā)怒時，可以反復地暗示自己怒時，可以反復地暗示自己不要發(fā)不要發(fā)怒，別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn)怒，別做蠢事，發(fā)怒是無能的表現(xiàn),發(fā)怒有

20、害無益發(fā)怒有害無益；當你陷入憂愁時，；當你陷入憂愁時，可以暗示自己可以暗示自己憂愁沒有用，無濟于憂愁沒有用，無濟于事，還是振作起來吧事，還是振作起來吧。這種緩解情。這種緩解情緒的方法稱為自我暗示法。緒的方法稱為自我暗示法。 自我暗示法。自我暗示法。一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物一個人在消極的情緒中，通過名人名言、警句或英雄人物來進行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。來進行自我激勵，能夠有效地調(diào)控情緒。 學會忍耐，就是學會不做蠢事，就是學會學會忍耐，就是學會不做蠢事，就是學會不做那些一時痛快，后來又終身懊悔不已的事。不做那些一時痛快，后來又終身懊悔不已的事。 受了委屈，人發(fā)脾氣太

21、容易了，不容易的是受了委屈，人發(fā)脾氣太容易了，不容易的是受了委屈仍能處之泰然。有時候，修養(yǎng)就表現(xiàn)在這里，受了委屈仍能處之泰然。有時候，修養(yǎng)就表現(xiàn)在這里，境界就表現(xiàn)在這里。境界就表現(xiàn)在這里。 嫉妒者給予我們最重要的啟示是嫉妒者給予我們最重要的啟示是不要嫉妒；不要嫉妒； 對某些嫉妒者最好的回答是對某些嫉妒者最好的回答是讓他更加嫉妒。讓他更加嫉妒。深呼吸法。深呼吸法。 通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興通過慢而深的呼吸方式，來消除緊張、降低興奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。奮性水平，使人的波動情緒逐漸穩(wěn)定下來的方法。步驟：步驟： a.站直或坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子站直或

22、坐直，微閉雙眼，排除雜念，盡力用鼻子吸氣吸氣 b.輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三輕輕屏住呼吸，慢數(shù)一、二、三 c.緩慢的用口呼氣，同時數(shù)一、二、三，把氣吐緩慢的用口呼氣，同時數(shù)一、二、三，把氣吐盡為止盡為止 d.再重復三次以上再重復三次以上 每個人在一生中都會遇到各種不良每個人在一生中都會遇到各種不良情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時情緒的刺激和傷害，積極的方法是及時消除和克服，我們可以通過控制和宣泄消除和克服，我們可以通過控制和宣泄兩種途徑，但有人發(fā)怒時進行嚴重自我兩種途徑，但有人發(fā)怒時進行嚴重自我懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人懲罰，或把別人作為出氣筒，損壞別人的東西，甚至打人、罵人，這是

23、萬萬要的東西，甚至打人、罵人，這是萬萬要不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不得的。故宣泄要做到有理、有度，既不損害他人，也不損害自己，做到了這不損害他人，也不損害自己，做到了這點，快樂就掌握在你的手中。希望同學點，快樂就掌握在你的手中。希望同學們能把我們這些課所總結(jié)出來的方法運們能把我們這些課所總結(jié)出來的方法運用到學習和生活中去，同時利用這些方用到學習和生活中去，同時利用這些方法熱情地幫助我們周圍的同學和朋友。法熱情地幫助我們周圍的同學和朋友。小結(jié)：小結(jié)：美國心理勵志大師卡耐基先生多次講到過這樣一個故事美國心理勵志大師卡耐基先生多次講到過這樣一個故事:在很多年以前，我所辦的成人教育班和示范教學

24、在很多年以前，我所辦的成人教育班和示范教學會中，多了一個從紐約會中，多了一個從紐約太陽報太陽報來的記者。他毫不給來的記者。他毫不給我留情面，不斷攻擊我的工作和我。我當時真是氣壞了，我留情面，不斷攻擊我的工作和我。我當時真是氣壞了，認為這是對我極大的侮辱，不能容忍。我馬上打電話給認為這是對我極大的侮辱，不能容忍。我馬上打電話給太陽報太陽報執(zhí)行委員會的主席古斯執(zhí)行委員會的主席古斯季塔雅，特別要求他季塔雅，特別要求他刊登一篇文章，以說明事實真相，而不能這樣嘲弄我?？且黄恼?，以說明事實真相，而不能這樣嘲弄我。我當時下決心要讓犯錯的人受到應(yīng)得的處罰。我當時下決心要讓犯錯的人受到應(yīng)得的處罰。 現(xiàn)在我時

25、常為我當時的舉動感到慚愧。我現(xiàn)在才現(xiàn)在我時常為我當時的舉動感到慚愧。我現(xiàn)在才了解，買那份報的人大概會有一半人不會看到那篇文章，了解，買那份報的人大概會有一半人不會看到那篇文章，看到的人里面又有一半會把它只當做一件微不足道的事看到的人里面又有一半會把它只當做一件微不足道的事情來看情來看;而真正注意到這篇文章的人里面，又有一半在幾而真正注意到這篇文章的人里面，又有一半在幾個禮拜后就把這件事情忘得一干二凈。個禮拜后就把這件事情忘得一干二凈。 卡耐基由此得出一個重要的結(jié)論卡耐基由此得出一個重要的結(jié)論:雖然你不能阻止別人雖然你不能阻止別人對你做任何不公正的批評，但你可以做一件重要的事，對你做任何不公正的

26、批評，但你可以做一件重要的事，你可以決定是否要讓自己受到那些不公正批評的干擾。你可以決定是否要讓自己受到那些不公正批評的干擾。 盡可能做你應(yīng)該做的事，然后把你的破傘收起來，盡可能做你應(yīng)該做的事，然后把你的破傘收起來，免得讓批評你的雨水順脖子后邊流下去。免得讓批評你的雨水順脖子后邊流下去。美國總統(tǒng)羅斯福的大人也曾告訴過卡耐基她在白宮美國總統(tǒng)羅斯福的大人也曾告訴過卡耐基她在白宮的行事原則的行事原則:避免所有批評的唯一方法，就是避免所有批評的唯一方法，就是“只要做只要做你心里認為是對的事你心里認為是對的事因為你反正是要受到批評的。做因為你反正是要受到批評的。做也該死，不做也該死也該死，不做也該死”。 評語評語:任何人好象都有批評你的權(quán)力，無論你任何人好象都有批評你的權(quán)力，無論你做任何一件事