有關懷理健康的中同學演講稿

1、有關懷理健康的中同學演講稿有關懷理健康的中同學演講稿1 敬重的各位領導、友愛的同學們： 大家上午好！ 今日我演講的題目是(中同學如何才能有一個健康的心理)。 假如我問一位同學：你健康嗎？他或許會說：我當然健康！瞧，我壯的像小牛犢。可是你健康不應是指體格健壯與否，還應包括心理在內(nèi)的健康。 那么，如何讓自己的心理更健康？我們從下面幾點來留意： 1.不要對自己過分苛求：有些人做事要求十全十美，對自己要求近乎吹毛求疵，往往由于小小的瑕疵而自責，結(jié)果受害者還是自己。為了避開挫折感，應把目標要求定在自己力量范圍之內(nèi)，懂得觀賞自己已有的成就，自然會心情舒服了。 2.對他人期望不要過高：許多人把盼望寄予在他人

2、身上，若對方達不到自己的要求，便會大感絕望。其實每個人都有他的思想、優(yōu)點和缺點，何必要求別人迎合自己的要求呢？ 3.疏導自己的生氣心情：當我們勃然大怒時，會做出很多錯事或事態(tài)的事。與其事后懊悔，不如事前加以自制，把生氣轉(zhuǎn)移至另一方面，如打球和唱歌之上，練就一種阿q精神。 4.偶然亦要克服：一個做大事的人處事是從大處看，只有一些無見識的人才會向小處鉆的。因此只要大前提不受影響，在小處又是亦無需過分堅持，以削減自己的苦惱。 5.臨時躲避：在生活受到挫折時，便應當臨時將你的苦惱放下，去做你喜愛做的事。如運動、睡眠、看書等，等到心境平衡時，再重新面對自己的難題。 6.找人傾訴苦惱：把全部的抑郁埋藏在心

3、底只會令自己郁郁寡歡。假如把內(nèi)心的苦惱告知你的知心好友或師長，心情會頓感舒服。 7.為別人做點事：助人為歡樂之本，關心別人不單使自己忘卻苦惱，而且可以確定自己的存在價值，更可以獲得寶貴的友情。何樂而不為呢？ 8.在一段時間內(nèi)只做一件事：依據(jù)美國心理輔導專家喬奇博士發(fā)覺，構(gòu)成憂思、精神崩潰等疾病的主要緣由是患者面對許多急需處理的事情，精神壓力太大而引起精神上的疾病，要削減自己的精神負擔，不應同時進行一件以上的事情，以免心力俱疲。 9.不要到處與人競爭：有些人心理不平衡，完全是由于他們太愛競爭，使自己常常處于緊急狀態(tài)。其實人之相處，應當以和為貴。 10.對人表示善意：我們常常被人排斥是由于人家對我

4、們有戒心。假如在適當?shù)臅r候表現(xiàn)自己的善意，對交伴侶，少數(shù)敵人，心情自然會變得安靜。 11.消遣：這是消退心理壓力的最好方法。消遣方式不要太要，最重要的是令心情舒服。 只有適時的接受必要的心理輔導病擁有健康的心理，我們才能順當而輕松的解決學習和生活中出現(xiàn)的問題，從而更好的適應新的環(huán)境，不斷保持與增進身心健康，是人生健康豐富的進展，邁向自我實現(xiàn)。 感謝大家！ 有關懷理健康的中同學演講稿2 各位老師，同學們： 下午好！ 很興奮與大家共同探討有關中同學心理健康方面的話題，談談我的一些看法。在中國文學史上，唐代有兩個聞名作家，一個是因陋室銘而著稱的劉禹錫，一個是寫有捕蛇者說的柳宗元。二人是好伴侶，都有仕

5、途不順而被貶官的經(jīng)受。但劉禹錫性情曠達，人生看法樂觀，雖被貶官，卻能將陋室布置的苔痕上階綠，草色入簾青，追求高雅的生活情趣，與鴻儒交談，與素琴、金經(jīng)為伴，心理保持健康，壽命達70歲。而柳宗元被貶后卻長期心情不暢，氣血郁滯，終致英年早逝，僅僅活了47歲，連他的作品集柳河東集也將來得及整理，是劉禹錫關心他整理出來的。 可見，主動向上的人生看法與身體健康是有親密關系的。 中同學中常見的心理問題主要有以下幾類： 1.由學業(yè)帶來的心理壓力大。 2.偏執(zhí)、敵對。認為他人不行信，自以為是，偏于固執(zhí)。 3.人際關系緊急?？偢械絼e人對自己不友善。 4.抑郁。表現(xiàn)出對學業(yè)、前途、將來沒有盼望，精神苦悶、心情低落。

6、 5.焦慮、心里煩躁擔心。 6.適應力量差。對新的環(huán)境和生活不適應，不習慣老師的教學方式，或者不喜愛學校的各項活動。 7.心情忽高忽低極不穩(wěn)定。 8.心理不平衡。當他人比自己強或獲得了高于自己的榮譽后，總感到不平。其中，學習壓力感，是當前中同學存在的最嚴峻的心理問題。 這些問題的產(chǎn)生是受多種因素影響的，我們應當從生理、家庭、學校、.等生物的、環(huán)境的、訓練的幾個方面來分析。 對廣闊訓練工而言，重視和加強青少年心理健康訓練，應成為當務之急的重要任務。 人人都想擁有健康，新的時代對健康的理解包括三個方面：身體健康，心理健康和.適應良好。那么什么樣的心理才算健康呢？ 1.要有正確的自我觀念。 心理健康

7、的人具有自知之明，有自我反省的力量。他們能通過自己與先進人物及四周人物的對比來熟悉自己、解剖自己;他們不但能了解自己的優(yōu)點、缺點、愛好、愛好，還能正確評價自己的力量與性格，并據(jù)此支配自己的生活，學習和工作，因而他們具有較高的勝利率。 心理學的調(diào)查表明，每個同學在學習的個人動機上是沒有多少差別的，可為什么結(jié)果各不相同呢？除了習慣、愛好、刻苦勤奮等因素外，精準地給自己定位也很重要，我們常用偉人來激發(fā)自己，但世上的偉人古今又有多少呢？為什么不拿昨天的自己做參照呢？只要你的今日比你的昨天有所進步，你就是最好的。詳細一點就是：你今日上課仔細聽了，作業(yè)是自己做的，預習復習你都完成了，該你掃的地你掃的干潔凈

8、凈，你完成了自己方案中的內(nèi)容，你就擁有了勝利的一天，你就是最好的自己。 2.要擅長與別人溝通，敬重友情。 心理健康的人總是喜愛與人交往，保持和諧的人際關系。交往中，他以敬重的、信任的、謙讓的、懇切的看法待人，團結(jié)友愛，助人為樂，同心同德，合作共事;而不是自私自利、猜疑、孤傲。我們的同學大多是獨生子女，且都已進入青春期，這時大家都發(fā)覺自己的父母沒有過去那么完善，從而想從同齡人中查找理解和友情。一個人有兩、三個伴侶就不會感到孤獨，寂寞，但實際生活中不少同學擁有的友情就象流星般短暫，甚至得到的是埋怨，排斥和回避。常有人埋怨自己不能被人理解，不能被人接受，這時你最需要想一想的是，莫非四周人都錯了？我有

9、沒有將自己的價值觀強加給了別人呢？是不是遇事總想著自己呢？ 在班級中，我們有時會看到同學之間為窗戶開向哪邊而互不相讓，為有人移動了他的桌子，碰掉了他的書而大發(fā)雷霆，為一點不如意的小事甚至大打出手。其實，每當你有這些行為時，你失去的不是一個伴侶，而是四周全部的人，由于人人心中都有一把正義的尺，且這把尺在測量別人的時候特殊的'準。所以同學們要記住一條與人交往的黃金原則，那就是：像你期盼別人對你那樣去對待別人。 3.要擅長表達和掌握自己的心情，做心情的仆人。 美國前總統(tǒng)布什有句名言：假如你能調(diào)動心情，你就能調(diào)動一切?？梢娫谌说?交往中心情的重要性。其實我們都想擁有輕松，活潑，歡樂的心態(tài)，可生

10、活中總有挫折，失敗和不幸。當一個健康的人心態(tài)失衡時，都能在一月內(nèi)自行復原。在調(diào)整心情的過程中，你可以向家人和伴侶訴說，寫寫日記，寫完了再撕掉，當與父母難以溝通時可以給父母寫個留言條，當你怒不行息想要動武時，先做個深呼吸，再從一數(shù)到十，想想犯錯誤的成本是不是太大。戰(zhàn)勝自己是掌握自己、走向成熟的標記。要提升自己，就首先要做自己心情的仆人。 曾經(jīng)有個同學，由于瑣事與同學發(fā)生爭吵，他把磚頭捏在手上，手上印出了血，但磚頭始終沒有扔出去。他說假如我把磚頭扔出去，后果我無法掌握，我不僅是要不要賠醫(yī)藥費的問題，也不僅是能不能上學的問題，我可能要為自己一時的沖動懊悔一輩子。 4.要提高面對挫折和困難的承受力，建

11、立自我防備機制。 心理健康的人對四周的事物有清醒的客觀的熟悉;能正視困難與挫折，勇于面對現(xiàn)實，找出問題的病結(jié)和解決的方法，而不企圖躲避，推卸責任;他們憑理智辦事，能聽取別人合理的建議與看法。我們的生活中并不總是布滿鮮花和掌聲，挫折與困難總會不期而至，給我們帶來緊急，苦惱，焦慮甚至恐驚，這些不良心情會挺直影響到我們的生活，學習。 在仔細分析失敗的緣由后，我們需要適當勸慰自己來一點阿Q精神，暗暗的告知自己昨天已成過去，明天還很遙遠，我要把今日過好。其實只要你在前進，你在攀登，就會有不同的參照系，就會遇到困難，就會有挫折，挫折將伴隨著你的學習，伴隨著你的工作，伴隨著你的生活。 但是挫折并不行怕，挫折其實魅力十足！挫折留給人們可能有難過有絕望，但更多是教訓，是閱歷。經(jīng)受了挫折，我們才真正熟悉到要攀登巔峰需要困難跋涉，要勝利必需付出代價，經(jīng)受了挫折我們更能看到自身的不足，學會頑強，這就是挫折的魅力