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認(rèn)證信息

認(rèn)證類型：個(gè)人認(rèn)證

認(rèn)證主體：王**（實(shí)名認(rèn)證）

IP屬地：湖北

IP屬地：湖北 上傳時(shí)間：2022-03-03 格式：DOC 頁(yè)數(shù)：4 大?。?5KB 積分：15 舉報(bào) 版權(quán)申訴

1、怎么樣才能越長(zhǎng)越漂亮 ? 身材越變?cè)胶媚? 保持身材七件事每個(gè)女孩子也想擁有完美的身材, 但要怎樣才能使身材完美 呢?等小記介紹七個(gè)基本原則給各位姊妹,大家只要遵守這七大 原則,小記敢保證各位姊妹們必定能擁有完美的身材。秘訣一:一定要吃早餐 早餐是每天的活力來(lái)源, 若不吃早餐, 便會(huì)整天沒(méi)精打采,對(duì)身體亦不健康,且白天多活動(dòng),比較容易 消耗卡路里,假如在晚間才進(jìn)食,反而較易令人胖。秘訣二:選擇合適的內(nèi)衣 要保持完美的身材,必需選擇合 適你體型的內(nèi)衣褲,如尺碼過(guò)大便不易發(fā)覺(jué)自己胖了;但尺碼過(guò) 細(xì)便把胖肉擠出,使身材更難看。秘訣三:不宜經(jīng)常穿高跟鞋 很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏?每 天均會(huì)穿高跟鞋,這會(huì)

2、令走路時(shí)重心向外,不但對(duì)骨骼不好,且 令身材變形,很易使拇指外翻及有雞眼等問(wèn)題出現(xiàn)。秘訣四:不應(yīng)蹺腳坐 很多人都有蹺腳坐或?qū)⒛_交 坐的習(xí) 慣, 長(zhǎng)期蹺腳坐會(huì)對(duì)體型有不良影響產(chǎn)生, 因很易導(dǎo)至盆骨彎曲, 肌肉附著不正確的位置,身材亦會(huì)變得相當(dāng)難看。秘訣五:注意睡姿 最佳的睡姿是躺仰睡,讓身心同時(shí)放松 自然入睡,能有較良好的睡眠。側(cè)睡時(shí)若姿勢(shì)不正確,對(duì)脊椎及 內(nèi)臟佳有不良影響,而趴著睡則會(huì)對(duì)心臟造成壓力。秘訣六:應(yīng)多浸浴 沐浴可促進(jìn)新陳代謝及身心放松,浸浴 尤其見(jiàn)效,全身浸于熱水中,效果與一般沐浴無(wú)可比擬,若有時(shí) 間,可悠閑地浸浴,舒解所有壓力。秘訣七:12時(shí)入睡 每晚入睡后,是人體各種賀爾蒙分泌

3、最 旺盛時(shí),若于這時(shí)熬夜,不單對(duì)內(nèi)分泌造成失調(diào),更于熬夜時(shí)吃 宵夜,對(duì)身材及肌膚同樣造成害處。 女性如何保持身材 據(jù)美國(guó) 飲食協(xié)會(huì)雜志最新報(bào)道,女性的膳食結(jié)構(gòu)對(duì)于她們是否能夠 一直保持苗條健美的身材至關(guān)重要,那些經(jīng)常吃蔬菜和水果的女 性較之以肉食為主的女性更容易免遭超重或肥胖的困擾。 研究人 員對(duì) 700多名就體重而言全部符合健康標(biāo)準(zhǔn)的女性進(jìn)行了調(diào)查, 對(duì)她們食用 145種食物的情況進(jìn)行了跟蹤記錄。結(jié)果發(fā)現(xiàn),那些 以低脂肪食物,包括蔬菜、水果、奶制品、谷類、魚(yú)、精瘦肉和 豆類為主要能量來(lái)源的女性在 12年之后體重超重的可能性最小。 相反,那些喜歡吃甜食和肉類、喝高糖飲料的女性則最有可能發(fā) 胖直

4、至超重。事實(shí)是,在上述 700多名女性當(dāng)中多達(dá) 40%的人就 是因?yàn)閿z入過(guò)多的糖和脂肪而在 12年之后不得不為減肥大傷腦 筋。 研究人員還指出, 注意多吃蔬菜和水果的女性往往更懂得如 何改進(jìn)自己的就餐習(xí)慣和增加體育鍛煉,這三者加起來(lái)使得她們 一般都能夠預(yù)防肥胖。相反,以食肉為主的女性在到了中年之后,大多很難抑制對(duì) 高脂肪食物的需求, 她們的肌體燃燒脂肪的速度明顯減慢, 于是, 長(zhǎng)胖和超重變得不可避免。 職業(yè)女性如何保持身材 肯定有人遇到這種情況:要赴午餐約會(huì)前發(fā)現(xiàn), 象樣的衣服沒(méi)有一件穿得上, 才猛然醒覺(jué) 胖了不少。就其原因, 不外乎幾種情形:在工作時(shí)穿著寬松罩衫,不時(shí) 吃些小點(diǎn)心,給自己一些

5、激勵(lì)或安慰,一點(diǎn)沒(méi)警覺(jué)。這時(shí)候終于 明白 “ 事態(tài)嚴(yán)重 ” ,于是當(dāng)機(jī)立斷戒掉點(diǎn)心;或是有了寶寶的年輕 媽媽, 每次總是迅雷不及掩耳地把孩子吃不完的零嘴點(diǎn)心 “ 清掉 ” 。 好吃的東西近在咫尺,隨手可及,不少每天在家庭、工作與孩子 間疲于奔命的職業(yè)女性,就這樣在抒解壓力下增加了不想要的體 重。 職業(yè)女性很容易發(fā)福,因?yàn)樵诠ぷ鲿r(shí)會(huì)因焦慮、無(wú)意識(shí)的吃 喝,而增加多余的卡路里。而且活動(dòng)的時(shí)間越來(lái)越少,想不胖都 難。其實(shí),事業(yè)成功,身材可以不變形。以下就是幾個(gè)讓你工作 時(shí)不找東西吃的點(diǎn)子:穿著正式服裝。上班穿得像上班的樣子, 態(tài)度自然嚴(yán)謹(jǐn),減少想吃零嘴的念頭。西雅圖華盛頓大學(xué)營(yíng)養(yǎng)系 主任杜諾斯基指出

6、,寬大的休閑服或恤衫會(huì)讓人心態(tài)懶散。如果 上班有野餐的感覺(jué),怎么會(huì)不想吃東西呢? 寫(xiě)下每日工作計(jì)劃。 開(kāi)始工作前,先把一天作息安排好,照表操作,就能使你專心工 作,心無(wú)貳思。 擬訂每周烹調(diào)計(jì)劃。要是把一周的烹調(diào)計(jì)劃都訂 好,想要的都可期待,就不會(huì)情不自禁哪天中午想做什么甜湯或 買(mǎi)個(gè)起士蛋糕來(lái)吃,又跳入陷阱。 午餐外用。中午給自己找理由 走出辦公室, 找點(diǎn)外務(wù), 或跟朋友約在某個(gè)情調(diào)不錯(cuò)的餐廳見(jiàn)面, 換個(gè)環(huán)境,透透氣。 休息一下。活動(dòng)可以加速代謝,工作中要記得停下來(lái)休息,站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)、走一走,伸展四肢筋骨,做幾個(gè) 深呼吸。 工作區(qū)不放食物。 要不受誘惑就斧底抽薪讓食物遠(yuǎn)離工 作禁區(qū)。多喝水,但別

7、喝會(huì)增肥的果汁或汽水、可樂(lè)等碳酸類飲 料。 與其事后痛苦 “ 補(bǔ)救 ” ,跟自己的意志力對(duì)抗,不如未雨綢繆 清除周遭的誘惑。加油吧!女性保養(yǎng)秘訣之一:如何保持身材苗條 希望全年都能保持 身材苗條?以下秘訣將有助你在運(yùn)動(dòng)少時(shí),仍能持之以恒,可令 身材不至因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減少而 “ 走樣 ” 。密招之一:愈吃愈苗條1. 細(xì)咬果仁 每安士含一百七十加路里和十四克脂肪的果 仁,驟耳聽(tīng)上去似乎是減肥的克星。但據(jù)一項(xiàng)研究顯示,充滿營(yíng) 養(yǎng)的果仁比起乳酪及餅干低脂小食更能充饑,一安士果仁應(yīng)足夠 解決饑餓及防止在晚餐時(shí)狂吃的沖動(dòng)。2. “ 辣 ” 出新陳代謝 辣椒含有的辣椒素,據(jù)說(shuō)能促進(jìn)新陳代 謝,有助燃燒熱量和瘦身。

8、一項(xiàng)英國(guó)的研究發(fā)現(xiàn),在進(jìn)餐時(shí)加入 一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士,平均每日可消耗多額外四十五卡 路里。研究員估計(jì),辛辣食物能增加體溫,從而加速新陳代謝。 想燃燒多卡路里,快快灑上幾粒辣椒吧!3.蘋(píng)果抑制食欲 蘋(píng)果含有豐富的果膠 pectin ,是一種能抑 制食欲的水溶性纖維。營(yíng)養(yǎng)專家認(rèn)為,果膠能減慢消化過(guò)程,令 飽滿的感覺(jué)更持久。4.吃前嗅一嗅 深深吸一口薄荷,檸檬或薰衣草等濃烈氣味 的東西,有助抑制食欲。心理專家說(shuō),氣味及味道與個(gè)人滿足感 有密切的關(guān)系,所以你需要關(guān)切地留意哪種氣味及味道能滿足到 你,然后去研究怎樣獲得滿足,而又不需攝取大量卡路里。例如 你很喜歡朱古力但又怕肥,就避免蛋奶酥。5. 咀嚼無(wú)糖香口膠 據(jù)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn), 咀嚼無(wú)糖香口膠能 將新陳代謝率提高達(dá)百分之二十,咀嚼香口膠的人士比沒(méi)有咀嚼 的人士每小時(shí)消耗多額外十一卡路里。更有趣的是,如果一個(gè)人 持續(xù)地在一年內(nèi)每天不停地咀嚼香口膠,可能會(huì)減掉十磅左右的 脂肪。6.少吃多餐 少吃多餐,或者每三至四小時(shí)進(jìn)食小食,均有 助避免體內(nèi)糖分過(guò)低。另外,幼有資料顯示,把正?？防锓至?平均分在一天內(nèi)多個(gè)時(shí)間汲取,可把食物卡路里轉(zhuǎn)化成脂肪的比 例減至最低,從而保持身材瘦削。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),整天不停進(jìn)食 的運(yùn)動(dòng)員,其體內(nèi)脂肪較在晚餐大量進(jìn)食的運(yùn)動(dòng)員為少。對(duì)此, 醫(yī)生的解釋是,人體可一次過(guò)處理的食品分量有限