跑步勵志名言

1、跑步勵志名言 1、有很多人問：“你現(xiàn)在跑步，將來不跑了，不就沒用了嗎？”我說：“我會一直跑下去，不會停的！” 2、能把跑步堅持到底的幾乎都是成功人士。 3、跑步的防礙往往不是疲憊的雙腿，而是隨著步伐一起發(fā)生的混亂、困難的呼吸。如何隨著步速變化調(diào)整呼吸？掌握快速、中速、慢速時的呼吸技巧，能讓你更輕松地應對跑步。 4、不要把跑步當作是“很特別的事”，而是要把它看成是“生活的一部份”，讓身體去習慣它是很重要的。關(guān)家良一，日本超級馬拉松名將。 5、跑步是苦的，上氣不接下氣、肌肉酸痛、各種受傷這些都是跑步的一部分，正如痛苦和辛酸也是生活的一部分。但是，正因為這些痛苦酸楚，跑步之樂才那么得有滋有味。 6、

2、跑步的人并不是在跟別人比賽，是跟自己的挑戰(zhàn)。你能夠發(fā)現(xiàn)你每天都在破自己的紀錄，也許更快，也許更遠。心理學家認為在跑步時拋開繁瑣的人際關(guān)系而獨處一段時間是有益心理健康的。運動心理的研究者更發(fā)現(xiàn)跑步的人能因每天完成自己的目標而得到成就感，累計這些成就感會讓跑者更顯得有自信心。 7、跑者，每天都渴望天破曉時有一段快樂的跑步時光，他們生活規(guī)律，充滿希望。把跑步當成生活的一部份是跑者的終極目標。絕絕大部分的跑者把跑步當成一輩子的事，有耐心的逐步將跑步融入生活。進而影響周遭的人，讓他們也能理解跑步，也激勵他們的熱情，想去欣賞比賽，甚至條件許可之下也能開始跑步。 8、如何堅持跑步？你跑步的動機是維持跑步成功

3、的關(guān)鍵。問自己目標是什么，當動機越具體而明確時，越容易成功地將跑步變成日常生活的一部分。“減重”常是一個開始跑步的目標，但是如此模糊的目標也許只能支持你運動持續(xù)兩星期，因為目標不夠具體。必須要更具體地提出明確的目標，如兩個月減三公斤。 9、長跑主要鍛煉的并不是肌肉，而是心肺功能。跑步前一定要做準備活動，需要注意的是不能僅做下肢的預備活動，“熱身”還應該包括上身，全身的預備操很重要，有利于長跑時整個身體協(xié)調(diào)。與短跑不同，長跑不能在起跑時驟然加速，而應該遵循先慢后快的原則。否則，既不利于持續(xù)奔跑，又容易受傷。長跑前后不宜大量喝水與進食，以免加重胃腸道負擔。在長跑后大量出汗的情況下，過量飲水可能導致

4、“水中毒”。此外，飽飯后劇烈奔跑，也易引發(fā)腸扭轉(zhuǎn)。長跑后不要馬上停下來，步行三五分鐘很重要，同時要求全身放松，兩臂自然抖動，兩條腿交替前后左右自然擺動。長跑時切忌戴隨身聽或“P3聽音樂，盡量不與周圍人邊跑邊聊天，跑步時注意力要集中，仔細觀察環(huán)境、地面，以免發(fā)生意外傷害。實行長跑一天不宜超過30分鐘，并且要注意增強營養(yǎng)，保持充足的睡眠。千萬不能把長跑作為“減肥”的手段，必須保證充足的食物量。關(guān)于長跑運動，很多人都認為是鍛煉身體，其實，更磨練了人們的意志，所以貴在堅持。每次起跑10分鐘以及連續(xù)跑步兩周左右都是意志力薄弱區(qū)間，如果克服下來，反倒覺得跑步是件輕松的事了。 10、有人說：“跑步是孤獨的。

5、”一點也不錯，因為跑步時，只能聽見耳際呼呼拂過的風聲，職場的角逐斗爭，生活的瑣碎繁雜，世間紛亂擾攘，再也不復聽見。不過，從另一個角度來看：“萬物靜觀皆自得”。你會發(fā)現(xiàn)，平常沒去注意的東西，涼風、鳥鳴、花香一直都在身旁陪伴著你，其實自己并不孤獨。 11、每當跑步時，迎面撲來的涼風，絲絲滲入身體每一個細胞，連混亂的腦袋，也被洗滌得一干二凈。心情不好時，能夠乘著風，把煩惱全丟在腦后；心情好時，也能夠乘著風，帶著快樂，飛馳在這恬靜的黎明黃昏。跑步，不但僅運動，不但僅享受，而是感動。 12、人不是因為衰老才停止跑步，而是因為停止跑步才衰老。Jack Kirk，超級馬拉松選手。 13、跑步和戀愛的相同之處

6、是都能讓你感覺自己更年輕、更有活力，而跑步和戀愛的不同之處是你對戀愛的投入與回報往往不保證成正比，一切付出很有可能到最后都打了水漂，而你對跑步的投入則一定是一份耕耘一份收獲。所以，在你還沒有找到一份靠譜的愛情之前，還是和跑步談一場戀愛最靠譜。 14、每個跑步者身后都有很多故事，每一場奔跑歷練都是對自己生活的重新反思。生命只有一次，賽事卻有很多。奔跑中與自己較量，讓身體與精神對話，構(gòu)成知與行的結(jié)合，奔跑是人生的訓練場。我們的身體天然偏好舒服、懶惰，只有精神才能讓這些懶惰的零件在鍛煉中強大起來。摘自跑步：人生訓練場 15、跑步,是用孤獨對抗孤獨的游戲.大多跑者都是一個人上路,只能一個人跑完要跑的路

7、.這是一個人用身體和大地的對話與交流.無論出于什么目的,一旦加入跑者的行列,都是想要達到一個目標.雖然會很累,但是當經(jīng)過一次長距離的奔跑到達終點時,那種舒暢與放松,不跑步的人不會知道,而跑者,會加劇對下一次奔跑的渴望。 16、如果你每天能跑步四十分鐘或一小時,并且堅持五年以上,我覺得您就是一個很了不起的人,是的,很了不起.人最難的就是想清楚了,做不到,或者偶爾做到長期做不到.把這點堅持下來,您就少生很多病,您就減少無數(shù)贅肉,您的生活狀況就好了很多.可我們能做到嗎？ 17、當我跑步時，我以為我是這樣，其實唉，人艱不拆 18、間歇訓練之倒金字塔法。熱身完畢后，先以10k比賽的速度跑1200米，然后

8、以5k比賽的速度跑800米，再以全速跑400米，再以5k速度跑800米，最后是10k速度跑1200米，每次距離的間隔放松時間為2分鐘，間隔時可用慢跑和走路放松，有余力多玩幾組。 19、跑步是一件屬于我自己的事情，我的跑步經(jīng)歷就是我的世界。跑步是我療傷的方式，跑步是只屬于我自己的時間。沒有人能夠?qū)⑺鼜奈疑袏Z走，它是我生命中重要的組成部分。我喜歡說，我自己是個跑者。Summer Sanders(薩默桑德斯)，美國游泳運動員，巴塞羅那奧運會上獲得兩金一銀一銅。 20、我是一個跑步者，因為我在跑步，不是因為我跑很快，不是因為我跑很遠；我是一個跑步者，因為我說我是，沒有人能說我不是。-John Bi

9、ngham，外號“企鵝”，暢銷書作家兼跑者。 21、跑步不但僅一次鍛煉，跑步是一次過程，一次發(fā)現(xiàn)，一次自我發(fā)現(xiàn)的過程。真正的跑步讓我們直面自我。跑步，不但讓我們看到了世界，更讓我們看到自己在其中的位置。生命本身就是一場長跑。 22、假如有我的墓志銘，而且上面的文字能夠自己選擇，我愿意它是這么寫的：村上春樹！作家(兼跑者)。194920 23、我們享受跑步的過程以及結(jié)果，過程往往艱辛甚至痛苦，結(jié)果多數(shù)說得過去，你獲得了健康的、充滿活力與愛意的身體，對，我要表達的是，運動過后，你會更加珍愛自己，珍愛這個能夠與大自然的各種環(huán)境友好相處的身體。 24、跑步的時候，不要有太高的期待，把握好每個跑步的細節(jié)

10、，往往會有好的成績；人生沒有太高的要求，注重到每個成長的細節(jié)，往往會有超出預期的成就。 25、堅持跑步的好處： 1、心臟：堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提升攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提升。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有充足的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內(nèi)血栓形成。2、血液：有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適合性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。3、肺部及呼吸系統(tǒng)：長期實行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量實行規(guī)律性的長期長跑

11、可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復發(fā)，不知道有沒相關(guān)系？4、肝臟：我在一次體檢的時候，體檢醫(yī)生把實習生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗證，非常有效。5、腹部：平坦或者腹肌溝明顯的腹部是很多人的夢想，很多健身教練的建議以及網(wǎng)絡(luò)瘋傳的腹肌撕裂者等練習能夠幫你把腹肌練的更強大，但你還需要跑步這樣的有氧運動去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包裝。當然，還要堅持，因為腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就會反撲。6、腰部、臀部：跑步對身材的改

12、變最先體現(xiàn)在這個位置，很多跑友都有過這樣的體驗，開始跑一段時間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了，尤其是腰線變的更漂亮。7、膝蓋：有人說跑步百利唯傷一膝，這話是有一定道理的。絕大部分堅持跑步的人都或多或少受到過膝傷的困擾。但同多位堅持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他們剛開始跑步時也會遇到同樣的問題，有的人即使快走也會膝蓋疼，但隨著循序漸進慢跑量的累積和力量的練習，膝蓋都變得越來越結(jié)實。8、肌肉：除了看上去結(jié)實有彈性外，經(jīng)常跑步的人肌肉組織也會發(fā)生變化，一定體積的肌肉中毛細血管的分布數(shù)量大大增加，更夠更高效地舒服氧氣、養(yǎng)分。不知道跑步的人都比較耐冷是不是跟這個也相關(guān)系？9、腸胃：中長跑使

13、人情緒飽滿樂觀，有助于增進食欲，增強消化功能，促動營養(yǎng)吸收，當然，更讓人羨慕的是怎么吃也不胖，哈哈。10、肌肉：長期中長跑可增強肺部呼吸肌、心臟肌肉、頸部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等處的肌肉，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步能夠說是所有運動的基礎(chǔ)，會對你參加其它體育運動產(chǎn)生積極的影響。11、骨骼：長期中長跑可提升各關(guān)節(jié)的強度，韌帶的柔軟度；并增加骨骼的強度、密度，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松，看看每個馬拉松賽事中的耄耋老人就知道長跑者的骨骼有多健壯了。 26、在村上春樹的嗜好里頭，只有一種是我不能享受，卻又所以深深佩服的，那就是跑步。他每天持續(xù)跑步至今，而且每年至少參加一次全程馬拉松。不是一般的晨跑，而是真真正正為了賽事累積運動量，是精密的狀態(tài)調(diào)控，耐著性子的計畫執(zhí)行。為了什么？為了專注力。 27、人生馬拉松：終點線僅僅一個記號而已，其實并沒有什么意義，關(guān)鍵是這個路你是如何跑的。人生也是如此。 28、每日跑步對我來說好比生命線，不能說忙就拋開不管，或者停下不跑了。忙就中斷跑步的話，我一輩子都無法跑步。堅持跑步的理由不過一絲半點，中斷跑步的理由卻充足裝滿一輛大型載重卡車。我們只能將那一絲半點的理由一個個慎之又慎地持續(xù)打磨，見縫插針。村上春樹當我談跑步時我談些什么29、不跑步，就體會不到那種滋味。一個馬拉松跑者