上海政法學(xué)院大學(xué)體育課教案

1、上海政法學(xué)院大學(xué)體育課教案教師姓名： 姜熙 授課班級： 刑事司法 年 下 學(xué)期 第 8 次課程名稱警察體育所需器材田徑場、肋木、秒表1只主要教材力量素質(zhì)訓(xùn)練、警察武術(shù)拳法授課地點田徑場教學(xué)目標(biāo)1通過學(xué)習(xí)使學(xué)生較好地掌握發(fā)展力量素質(zhì)的方法以及要求。2發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌和快速奔跑能力。3發(fā)展學(xué)生格斗能力4. 培養(yǎng)勇敢拚搏和吃苦耐勞的精神。重點、難點重點：發(fā)展力量素質(zhì)和掌握拳法難點：拳法的動作規(guī)格教學(xué)設(shè)計（內(nèi)容安排與要求、組織形式、時間分配）課的部分教 學(xué) 內(nèi) 容課 的 組 織 教 法 及 要 求量和強度時間預(yù)計準(zhǔn)備步法基本部分結(jié)束部分一、課堂常規(guī)1、班長集合整隊,報出勤情況2、師生相互問好3、檢

2、查人數(shù)及服裝4、宣布本次課的任務(wù)和要求5、安排見習(xí)生二、準(zhǔn)備活動1田徑場慢跑一圈400米2雙人操（6節(jié)）第一節(jié) 壓肩運動  第二節(jié) 下蹲運動第三節(jié) 體側(cè)運動第四節(jié) 體轉(zhuǎn)運動第五節(jié) 全身運動 第六節(jié) 跳躍運動3跑的專門練習(xí)小步跑、高抬腿、后蹬跑  4快速跑      一力量素質(zhì)練習(xí)（1）啞鈴擴胸振臂     30次（2）啞鈴負(fù)重深蹲跳 20次（3）啞鈴擺臂   30次（4）抬高下肢俯臥撐 15次（5）負(fù)重快速跑

3、0;       50米（6）實心球前拋         10次（7）實心球后拋         10次       以上練習(xí)循環(huán)2次 2發(fā)展彈跳力練習(xí)（1）換腿跳        40次（2）單腳跳 

4、  左右各20次 （3）多級跳 （3、5、7級）各3次          以上練習(xí)循環(huán)2次3發(fā)展爆發(fā)力的練習(xí)（1）負(fù)重半蹲快速起踵  10次（2）縱跳摸跳           10次（3）俯臥撐擊掌        10次以上練習(xí)循環(huán)2次二、警察武術(shù)基本功1.正、反壓肩三、警察武術(shù)拳法1. 左摜拳動作要領(lǐng)：以正架為例，從

5、基本實戰(zhàn)姿勢開始，出拳時以腰為軸帶動上體向右轉(zhuǎn)動，同時左拳向前向內(nèi)橫摜，臂微屈，掌心朝下力達拳面，右拳護住右腮部，左拳擊打結(jié)束放松按原路回收2. 右摜拳動作要領(lǐng)：以正架為例，從基本實戰(zhàn)姿勢開始，右腳微蹬地并向內(nèi)扣轉(zhuǎn)，上體合胯并向左轉(zhuǎn)腰，同時右拳向外45度向前，向內(nèi)橫摜，發(fā)力時肘尖微抬，使肩、肘、腕基本成水平；力達拳面，出拳時左拳自然屈臂回收至左腮前3. 左抄拳動作要領(lǐng)：以正架為例，從基本實戰(zhàn)姿勢開始，重心略下沉，左拳由下向前上方勾起，大小臂夾角90°至110°之間，抄拳時臂應(yīng)先微內(nèi)旋再外旋，腰向右側(cè)轉(zhuǎn)動，發(fā)力短促力達拳面4. 右抄拳動作要領(lǐng)：以正架為例，從基本實戰(zhàn)姿勢開始，

6、右腳蹬地，扣膝合胯，微向左轉(zhuǎn)腰的同時，右拳由下向前，向上抄起，大小臂夾角在90°至110°之間，拳心朝里，力達拳面，抄拳時右臂先微內(nèi)旋再外旋，螺旋形運行，擊打結(jié)束后放松按原路收回5. 轉(zhuǎn)身鞭拳動作要領(lǐng)：以正架為例，從基本實戰(zhàn)姿勢開始，以右鞭拳為例：身體以頭為先快速向后轉(zhuǎn)180°右腳經(jīng)左腿后插步；同時左拳與右拳一起回收至胸前；動作不停，上體繼續(xù)向右轉(zhuǎn)體90°，同時右拳以腰帶臂向右側(cè)橫向鞭打，拳眼朝上，力達拳背1、集合整隊2、放松練習(xí)3、課上小結(jié)4、布置下次課的任務(wù)5、宣布下課,師生再見一、隊形×××××&#

7、215;×× ×××××××× 二、要求: 精神飽滿口令清晰集合迅速一、隊形二、 組織教法 領(lǐng)做一、隊形×××××××× ×××××××× 二、 組織教法1、示范并領(lǐng)做2、口令指揮學(xué)生一次練習(xí) 一、隊形：同上二、組織教法：同上一、隊形×××××××× 

8、5;××××××× 二、 組織教法1、示范并領(lǐng)做2、口令指揮學(xué)生集體練習(xí) 一、隊形×××××××× ××××××××二、 組織教法1、示范并領(lǐng)做2、口令指揮學(xué)生依次練習(xí)一、隊形：同上二、組織教法：同上一、隊形×××××××× ×××××&#

9、215;×× 二、 組織教法1、示范并領(lǐng)做2、口令指揮學(xué)生集體練習(xí) 一、隊形：同上二、組織教法：同上一、隊形×××××××× ××××××××二、 組織教法1、示范并領(lǐng)做2、口令指揮學(xué)生依次練習(xí)一、隊形×××××××× ××××××××二、 組織教法1、示范并領(lǐng)做2、口令指揮學(xué)生依次練習(xí)一、隊形×××××××× ×××××××× 二、 組織教法1、示范并領(lǐng)做2、口令指揮學(xué)生集體練習(xí) 一、隊形：同上二、組織教法：同上一、隊形：同上二、組織教法：同上一、隊形：同上二、組織教法：同上一、隊形：同上二、組織教法：同上隊形×××××××× ××